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あい|同棲のリアル×ごはん

@ai_dosei.gohan

もうすぐ5年、同棲カップルの日常
🍚 🍖帰宅後のごはん
💭 同棲・恋愛のリアル
ゆる〜く本音語ってます
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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料（2人分） •茄子：3本 •豚ひき肉：200g •サラダ油：大さじ3 ・片栗粉：大さじ2 調味料 •コチュジャン：小さじ1〜2（お好みで調整） •醤油：大さじ10 •砂糖：小さじ1 •酒：大さじ1 ・味噌：大さじ1 •鶏ガラスープ（顆粒）：小さじ2+ 水 ⸻ 作り方 1. 茄子はヘタを取り、輪切りにする 2. フライパンに入れて片栗粉を塗す。サラダ油を熱し、茄子を中火で揚げ焼きにする 3. そこにひき肉を投入して中火で炒める 4. 調味料をを混ぜる（水は後からでもOK） 5. 少しとろっとなったら完成✨

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彼を虜にする愛されごはん🍳発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 包まない小籠包🥟 【材料】2人分 豚ミンチ　150g もやし　半袋 餃子の皮　4枚 ★鶏ガラスープ素　小さじ1 ★酒　小さじ1 ★オイスターソース　小さじ1 ★しょうゆ　小さじ1 ★おろししょうが　1センチ程度 水　100ml ねぎ　お好みで いりごま　お好みで 【作り方】 ①もやしを袋ごと揉んで細かくする ②耐熱容器に豚ミンチ、もやし、★の調味料を入れて混ぜる ③②に水を入れ軽く混ぜたら、餃子の皮を敷く ④耐熱皿7分目高さ半分目安に餡を入れ平にならして餃子の皮が重なるようにフタしてね（餡は入れすぎると加熱時に肉汁が溢れるので注意⚠️） ⑤レンジで600Wで8分〜10分加熱して完成！（撮影時は8分） お好みでネギ、いりごまをかけて食べてね☺️

58 いいね 58投稿から35日15時間2分後
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3,204 3,204回再生 投稿から36日14時間20分後（878時間）（2026.04.04 22:20時点で取得） 30日経過・確定

レンチンポテトグラタン 【レシピ（2人分）】 🧂材料 ・じゃがいも　中3個 ・ベーコン　150g ・チーズ　適量 ・こしょう　適量 ⭐︎牛乳　200ml ⭐︎コンソメ　小さじ2 ⭐︎にんにくチューブ　2cm ⭐︎バター　10g ・水　大さじ2 ① じゃがいもをスライサーで薄くスライスし、耐熱容器にいれ、水をふりかけて500w5分加熱。 ② ⭐︎の材料を①にいれたら全体を軽く混ぜる。その上から牛乳を入れて、ベーコンを乗せたら500w2分加熱。 ③ ②にチーズとこしょうをかけトースターで焼き目がついたら完成✨

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あい|同棲のリアル×ごはんのTikTok投稿
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643,326 643,326回再生 投稿から38日15時間14分後（927時間）（2026.04.04 22:20時点で取得） 30日経過・確定

彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— 🛒 材料（2人分） • パスタ（乾麺）…100g • 合いびき肉…150g • 玉ねぎ…1/4（みじん切り • 水…300ml • コンソメ…大さじ1 • ケチャップ…大さじ3 • ウスターソース…大さじ1 • 砂糖…小さじ1/2（コク出し） • 粉チーズ…好きなだけ ⸻ 👩‍🍳 作り方（全部フライパン） ① フライパンに玉ねぎ、ひき肉、パスタ・水を入れる ② アクを取りながら5分放置 ③コンソメ・ケチャップ・ソース・砂糖を入れる。 ④中火で8〜10分、時々混ぜながら煮たら完成✨ ⑤ チーズかけたらコクあって美味しい！ （私の家はそんなおしゃれなものはないが。。） #簡単レシピ #彼ウケ飯 #ボロネーゼ#パスタ

10,373 いいね 10,373投稿から38日15時間14分後
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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— 材料（1〜2人分） •牛こま肉 or 牛切り落とし…200g •ごはん…茶碗2杯分（温かいもの） •コーン…大さじ4 •小ねぎ…適量 •バター…10g ・焼肉のタレ 作り方 ① フライパンを強めの中火で熱する ② 肉を投入してごはんをいれて炒める ④ コーン・ねぎ・バター加える ⑤タレを回し入れる ⑥ しっかり焼き色がついたら一気に混ぜたら完成✨ #簡単レシピ #彼ウケ飯 #ペッパーランチ

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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— くるくるチャーシュー 🐷 【材料（2人分）】 豚ばら肉：12枚 片栗粉：適量 ごま：好きなだけ ◎砂糖：大さじ1 ◎醤油：大さじ2 ◎酒：大さじ2 ◎みりん：大さじ2 ◎生姜チューブ：2cmくらい 【作り方】 ①豚ばら肉を広げてくるくる丸める ②耐熱容器に並べて片栗粉をまぶし、レンジで600W 4分 ③お肉をひっくり返したら、混ぜておいた◎をかけてもう一度レンジで600W 3分 ④お好みでごまをかけたら完成♡

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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— 鮭のコーンタルタル焼き 材料（2人分） •生鮭　2切れ •塩こしょう　少々 •コーン（缶でも冷凍でもOK）　大さじ4 •マヨネーズ　大さじ2 ⸻ 作り方 ①生鮭をアルミホイルの上に置いて塩こしょうをまぶす ②コーンとマヨネーズを入れて混ぜ合わせたものを鮭の上に乗せる ③トースターで1000W10分焼いたら完成✨ ※お好みでパセリを振りかけると👍

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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— 材料　2人分 ・豚こま切れ肉：200g ・カット野菜：1袋 ・片栗粉：大さじ2 ・油：大さじ1 ☆めんつゆ：大さじ1（2倍濃縮） ☆ポン酢：大さじ1 ☆醤油：大さじ1 ☆みりん：大さじ1 ☆生姜チューブ：5cm ⸻ 作り方 ①フライパンに豚こま切れ肉を入れて片栗粉を満遍なくまぶす。 ②サラダ油（大さじ1・分量外）を加え強めの中火で炒める ③カット野菜を加え、強火で2～3分炒め合わせる。キャベツに焼き色が付くと◎（キャベツは少し焦がすと美味しくなる！裏技！） ④☆を全て混ぜ合わせてフライパンに加えて蒸し焼きにしたら完成✨ #簡単レシピ #彼ウケ飯

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35 いいね 35投稿から49日2時間54分後
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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— ライスペーパーのカニクリームコロッケ 材料（6個くらい） •ライスペーパー … 6枚 •カニカマ … 5〜6本 •牛乳 … 200ml •小麦粉 … 大さじ2 •バター … 20g •コンソメ … 小さじ1 •パン粉 … 適量 •油 … 適量 ※もっと簡単にするなら ホワイトソースは市販でもOK ⸻ 作り方 ① 玉ねぎをみじん切りにして、 バターでしんなりするまで炒める。 ①バター、小麦粉を入れて混ぜ、500W1分半加熱 ②コンソメを入れて混ぜる ③牛乳を３回に分けて混ぜる ④【500W2分レンチンして混ぜる】を３回繰り返す ⑤トロトロなったらカニカマを割いていれる ⑥ライスペーパーをぬるま湯につけてその上にクリームを乗せて巻く ⑦パン粉をつけて揚げ焼きでさっと揚げれば完成✨ ⸻ ポイント •破れそうなら2枚重ねで安心 •中身は火が通ってるから 外がカリッとすればOK #簡単レシピ #カニクリームコロッケ

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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— 超絶ズボラな納豆パスタ 材料（1人分） ・パスタ　100グラム ・納豆　1パック ・ポン酢　お好みで ・ネギ　　お好みで 作り方 ①パスタを表記時間茹でてお皿に入れる ②醤油は入れずに納豆を混ぜてパスタの上に盛る ③ポン酢、刻みネギをお好みでかけたら完成✨ （ネギじゃなくて大葉でも美味しい😋） #簡単レシピ #ズボラ飯

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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— この背徳感がたまらん ヤンニョム豚こま 材料（2人分） ・豚こま　300g ・チーズ　好きなだけ ・片栗粉　大さじ2 ・ごま油　適量 タレ ・砂糖 大2 ・ケチャップ 大さじ2 ・コチュジャン 大さじ2 ・はちみつ　　　大1 作り方 ①フライパンに豚こまと片栗粉を入れて全体的に馴染ませる ②中火で焼いて焼き色がついたら調味料（タレ）を入れる ③タレを馴染ませたらチーズを好きなだけ入れて蓋をしてチーズが溶けたら完成✨ #簡単レシピ #彼ウケ飯 #ヤンニョム

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彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 ————————————— ふわとろ天津飯 材料（1つ分） •卵　2〜3個 •カニカマ　2〜3本（ほぐす） •青ねぎ　少々（あれば） ・温かいご飯 1膳分 ・ごま油　大さじ3 ⭐️あん •水：230ml •鶏ガラスープの素：小さじ2 •ウスターソース　小さじ1 •砂糖：小さじ2 •ごま油　小さじ1 •片栗粉：小さじ2 ⸻ 作り方 ①ボウルに卵を割り、カニカマを入れて混ぜる。 フライパンに油を熱し、卵液を一気に入れて 半熟でふんわり焼く（混ぜすぎないのがコツ）。 ②ご飯の上に卵をのせておく ③⭐️あんを入れて混ぜる 卵を焼いたフライパンにタレを流し入れて 弱火で煮る（焦げないようにしっかり混ぜてね） ④とろっとしてきたら卵とご飯にかけてネギをトッピングしたら完成✨

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2,465 2,465回再生 投稿から70日15時間30分後（1,695時間）（2026.04.04 22:20時点で取得） 30日経過・確定

彼を虜にする愛されごはん🔍発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 —————————————— 材料（2人分） •厚揚げ：1パック（200〜250g） •豚ひき肉：200g ・ごま油 ・ネギ　　好きな量 タレ •コチュジャン：大さじ1.5 •鶏ガラ or 中華だし：小さじ1 •しょうゆ：小さじ1 ・酒：小さじ1 •しょうが：各チューブ2〜3cm ・片栗粉　小さじ2 •水：80ml 作り方（洗い物増えない順） ①厚揚げを一口大に切る ②油を引いてひき肉を色が変わるまで炒めたら厚揚げを投入 ③タレを入れてとろっとしてきたら完成✨ ④ネギ乗せるとうますぎた☺️ #簡単レシピ #彼ウケ飯

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（2026.04.04 22:20時点で取得）
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彼を虜にする愛されごはん🍳 発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 ーーーーーーーーーーーーーー これ作ったら彼がやみつきになった餅とんぺい焼き 【材料（1つ分）】 卵2個 キャベツ　半袋 餅１個 豚バラ　4枚程度 チーズ好きなだけ 油　　大さじ2 塩、コショウ　好きなだけ ソース マヨネーズ 【作り方】 ① お餅を5mmの厚さにスライスしておく ② フライパンに油を入れ中火にし溶き卵を入れ、弱火にして①のお餅、豚バラを乗せる ③ 卵にある程度火が通ったら、ひっくり返して中火にして豚バラ肉に火を通す ④ 弱火にして再びひっくり返し、千切りキャベツを乗せ、チーズ、塩コショウを振りかけ、蓋をしてチーズが溶けたら、半分に折りたたんで完成✨ （乗せてる間は一回火を止める方が焦げなくて安心！） お好みソース、マヨネーズ、青のりなどかけて召し上がれ #簡単レシピ #彼ウケ飯 #餅とんぺい焼

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彼を虜にする愛されごはん🍳 発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 煮込み時間たった10分の簡単煮込みハンバーグ 【材料（2人分）】 合い挽き肉　300g 玉ねぎ　半分 パン粉　大さじ3 豆腐　　100g程度 （多く入れても大丈夫！） しめじ　一袋 油大さじ1 チーズ　　好きなだけ タレ コンソメ　　小さじ1 砂糖 小さじ1 オイスターソース 大さじ3 ケチャップ 大さじ4 水 大さじ5 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切りにする ②ひき肉、玉ねぎ、パン粉、豆腐をフライパンに入れて混ぜ合わせる ③形を整えて、少し窪みを作る ④油を引いて中火でさっと焼き目をつける ⑤その間にタレを混ぜ合わせておく ⑥両面焼めがついたら油をしっかり拭き取ってきのことタレを入れる ⑦チーズを入れて10分煮込んだら完成✨ #簡単レシピ #彼ウケ飯 #ハンバーグ

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彼を虜にする愛されごはん🍳 発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 ーーーーーーーーーーーーーー 照り焼きチキンピザ 【材料】24cmのフライパン1枚分 • 餃子の皮：12枚 • やきとり缶（タレ）：2缶 • コーン缶：1/2缶 • 卵：2個 • チーズ：50g • マヨネーズ：適量 （トッピング） • 刻みのり 【作り方】 1. フライパンに油を薄くぬり、餃子の皮を敷き詰める。 2. 溶いた卵を流し入れ、その上に餃子の皮を重ねる。 3. 蓋をして中火で蒸し焼きにし、焼き目がついたらひっくり返す。 4. 具材とチーズをのせ、マヨネーズをかける。蓋をして弱火で蒸し焼きにして完成。仕上げに刻みのりをトッピングしてね✨ さつまいも　　300g マスカルポーネチーズ　半個 塩・胡椒　　適量 油　大さじ3 作り方 ①さつまいもを棒状に切る ②5分程度水に浸しておく ③フライパンに油をしいて黄金色になるまで揚げる ④油取りシートの上に置いて、塩胡椒とマスカルポーネチーズを乗せたら完成✨ #簡単レシピ #彼ウケ飯 #照り焼きピザ

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彼を虜にする愛されごはん🍳 発信しています！ 「おいしそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひいいね♡やフォローお願いします🙈 コメントやDMも嬉しいです💌 ーーーーーーーーーーーーーー 材料（2人分） さつまいも　　300g マスカルポーネチーズ　半個 塩・胡椒　　適量 油　大さじ3 作り方 ①さつまいもを棒状に切る ②5分程度水に浸しておく ③フライパンに油をしいて黄金色になるまで揚げる ④油取りシートの上に置いて、塩胡椒とマスカルポーネチーズを乗せたら完成✨

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ズボラでも「豪華」にできるチキンのクリーム煮
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材料（2人分）
チキン　400g
玉ねぎ　1個分
ほうれん草　1束
きのこ　1個
チーズ　好きなだけ
※冷凍なら目分量！

片栗粉　大さじ2
コンソメ　小さじ1
塩コショウ

作り方
① チキンに塩コショウを振っておく
② 皮面からフライパンでチキンを焼く
③ 中まで火が通ったらチキンをフライパンの端に寄せて野菜を全部入れる
④ 少し炒めたら片栗粉をまぶして野菜と絡める
⑤ そしたら牛乳、コンソメ、チーズを入れて溶かす
⑥ 少し煮込めば完成✨
#簡単レシピ #彼ウケ飯

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南京1/4個
鳥そぼろ　200g

片栗粉　大さじ1
★水　200㏄
★砂糖　みりん　酒　醤油　各大さじ1

作り方
① 南京は種を取って一口大に切る※硬すぎるからレンチンして柔らかくすると〇
② きってから600ｗ3分でさらに柔らかくする
③ 油をしいて鶏そぼろを炒める
④ 少し色が変わったら南京を投入
⑤ 水と★を入れて蓋をして5分煮る
⑥ 水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成★

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レシピはこちら↓ ■ 材料（2人分） •生鮭…2切れ •薄力粉…適量（なくてもOK） •バター…10〜15g •しょうゆ…大さじ1 •みりん…大さじ1 •レモン汁…大さじ1（フレッシュならさらに◎） •お好みでレモン ⸻ ■ 作り方 1.鮭に下味 鮭を一口大に切って薄力粉を薄くまぶす（カリッとする＆ソースが絡む） 2.焼く フライパンにバターを入れて中火。 鮭を焼き、両面こんがりするまで3〜4分ずつ。 3.ソース投入 鮭に火が通ったら、みりん、醤油を加える。 とろっと軽く煮からめる。 4.仕上げ ソースがまとまったら火を止め、レモンをのせて完成🍋 ⸻ ■ ポイント •レモンは最後に入れると香りが飛ばない •しょうゆを入れすぎないと “しょっぱすぎない・彼ウケ味” に •皮目をカリッと焼くとレベル上がる ーーーーーー このアカウントでは、理初心者の私が彼の胃袋をガッチリ掴む愛されレシピを発信していきます💝

▪料理苦手でも真似できる💡
▪難しい工程一切なし❤️‍🔥
▪だけど美味しい💓💓

同棲彼氏を唸らせる愛されレシピ公開中♥

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#簡単レシピ #同棲ご飯 #彼ウケ飯 #鮭#レモン

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