ユナ【料理好きダイエッター】

レンチン簡単なのでぜひ🧑‍🍳✨

10kg痩せた私の朝ごはん

（@yuna.tand）←他のヘルシーレシピ🧑‍🍳 コメント全部返してます🥹♡♡ またまたおうち女子会開催🥂👸✨ 結局誰と付き合おうが、 誰と結婚しようがさほど大差なくて、 幸せは自分の思考やマインドだったりして 自分で自分を幸せにしなきゃダメなんだって思うよね。 隣の芝生が虹色に見えちゃう時もあるけど そういう自分さえ、認めてあげて 関わってくれる人を幸せにできる人になりたい25歳の目標。 　 ★即興おつまみ 混ぜるだけ！ワカモレの作り方🥑✨ 　 ・アボカド　一つ ・トマト　　 一つ ⚫︎塩(小さじ1/4) ⚫︎レモン汁(小さじ1) ⚫︎ニンニクチューブ 2,3㎝　 ・パセリ　　　　 　適量 ・ブラックペッパー適量 　 ①アボカドは小さく潰す ②皮を剥きスプーンで①を潰し、調味料⚫︎を入れる ③最後に切ったトマトを加えたら出来上がりです ディップとしてチップスにつけたり、 サンドイッチの具材にしたりするのがおすすめです🥑✨ 　 ★即興おつまみ ミックスナッツのクリームチーズ和え🥜 　 ・ミックスナッツ 50g ・クリームチーズ 50g ⚫︎はちみつ 大さじ2／3 ⚫︎粗挽き黒胡椒 少々 　 ①ボウルにクリームチーズを入れ、室温にもどしてから混ぜてクリーム状にする ②はちみつを加えて混ぜる。 ③ミックスナッツを加えて全体を大きく混ぜて和え、器に盛って胡椒をふる。 🥑アボカドの選び方🥑 ①皮が黒っぽいもの ②硬すぎずに弾力があるもの ③ヘタの周りに隙間があるもの ★皮なしチキンソーセージ 詳しくは、2022年9月26日の投稿にあります✨ 　 ・鶏ひき肉　200g ⚫︎片栗粉　小さじ2 ⚫︎ブラックペッパー　たくさん ⚫︎ニンニク　1、2センチ ⚫︎バジル　たっぷり（お好み） ⚫︎塩　小さじ1/2 ⚫︎大葉　5枚 ⚫︎オリーブオイル　大さじ1 ①ポリ袋に、鶏ひき肉、大葉、ブラックペッパー、片栗粉、ニンニク、バジル、塩を入れて粘り気が出るまでしっかり揉む ②ラップの上に①を絞り出して、ソーセージ上に成形する ③ラップに爪楊枝で1,2ヶ所穴を開けて、レンジ600w/3分でチンする ④フライパンにオリーブオイルを入れ、③をしっかり焼き目がつくまで焼いたら完成🤍 ★ミニトマトのコロコロクリチ挟み🍅 　 ・ミニトマト　　　1パック ・クリームチーズ　　　 ⚫︎オリーブオイル　　　 ⚫︎塩胡椒　　　　適量 　 ①ミニトマトに半分に切れ目を入れる ②クリームチーズを挟む ③オリーブオイル、塩胡椒、 生バジルなど添えるとさらにオシャレで風味もUP✨ ★あげないポテト🥔 　 ・ジャガイモ　　　中2~3個 ・サラダ油　　　大さじ3 ⚫︎有塩バター　　　20g ⚫︎ニンニクチューブ　小さじ1 ⚫︎塩胡椒　　　　適量 ①じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包み、600Wの電子レンジで4分30秒加熱（串がすっと入れまで） ②フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、①のじゃがいもを並べ入れる。焼き色がつき、カリッとするまで上下を返しながら揚げ焼きにする。 ③火をとめてキッチンペーパーで油をふき取り、⚫︎を加えて全体になじむまでからめる。 ★レタス巻きのフレッシュトマトダレ 豚モモ薄切り　100-150g レタス　8枚 塩胡椒　適量 トマト　中1個 オリーブオイル　小さじ2 ニンニク　2,3センチ 塩胡椒　適量 ①ラップの上に豚薄切り肉を薄く広げ、塩胡椒で下味をつける ②レタスを丸めラップで豚肉と丸めていく。ギュッと ③ラップをもう一枚重ね、端を巻きキャンディーのように包む ④ラップの上から爪楊枝で穴を開ける ⑤巻き終わりを下にしてレンジで600w/3分（火が通ってなかったら追加で30秒づつ） ⑥トマトを細かく切ったものとオリーブオイル、ニンニク、塩胡椒を混ぜタレを作る ⑥火が通ったレタス巻きにトマトダレをかけて完成 →(@yuna.tand ) ヘルシーな健康生活/美容/ファッション #ヘルシーレシピ #おもてなし料理 #おもてなしレシピ　#晩ごはん　#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せたい #垢抜け #ダイエット食事　#ダイエット食　#ダイエット料理　#ダイエットご飯　#ダイエットモチベーション#ダイエット成功　#痩せる食事　　#腸活　#腸活レシピ　　#痩せるレシピ　#痩せる晩御飯　#ゆなメシ

特に29歳以下の人おトクすぎるクレカ紹介💳✨ #PR #dカード GORD #食費