なゆ

愛用して2年のキッチンバサミ！ 買って大正解でした🥰💓 #tiktokshop #pr #tiktokこれ買い #キッチンバサミ

水だけで本当に落ちるの〜？って 思ってたけど買ってみて大正解◎ 家中、これでお掃除できちゃう🥰 試しやすい価格なのも嬉しい！ #tiktokshop #Pr #tiktokshopこれ買い #キッチンクロス

しおそうさんの骨取り鯖が美味しすぎる！ 骨取り無塩だから子どもにも安心だから冷凍庫にストックしとこ✊🏻❤️‍🔥 #tiktokshop #pr #骨取り鯖 #tiktokshopこれ買い

▼ レシピはこちら ˎˊ˗ @nayu_recipe 延長保育を頑張る娘は 帰宅するとギャン泣き😭 私は市販のおやつを渡して、 テレビを見てもらっている間に 急いで夕飯を作る毎日でした。 本当はもっと娘と笑って過ごしたいのに… そんな自分に罪悪感を感じることも。 だから最近始めたのが、 帰宅後30秒で出せる この冷凍蒸しパン🌾🤍 「今日はどれ食べる？」 そんな会話が少しずつ増えました☺️🌿 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📝 レンチン米粉蒸しパン （セリア630mlタッパー使用） 【材料】 ・豆腐100g ・卵　1個 ・てんさい糖　大さじ2 ・米粉　大さじ5（波里を使いました） ・ベーキングパウダー　小さじ1 ※甘さ控えめです！甘党さんは蜂蜜かけながら食べるのもオススメ 【動画のトッピング】 🍓ミックスベリー 🍌バナナ＋チョコ 🍠さつまいも＋黒ごま※さつまいもは調理済み使用 🧀チーズ 【作り方】 ①豆腐をタッパーに入れてよく混ぜる（水切りはしてません） ②卵、てんさい糖、米粉を加えてよく混ぜる ③ ベーキングパウダーを加えてざっと混ぜる ④お好きなトッピングをのせる ⑤600Wで3分30秒レンチン。表面が乾いていたらOK 💡ポイント ・タッパーの四隅に米粉が残りやすいので、しっかり混ぜてね！ 　私は②の工程で味噌マドラーで全体を混ぜたあと、ヘラで四隅をすくうように混ぜています😊 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ❄️ 冷凍方法 ①容器から取り出して粗熱をとる ②食べやすくカット（私は1/2サイズにしました） ③ぴったりラップで包む ④フリーザーバッグへ入れて冷凍 【食べる時】 ラップのまま600Wで50秒レンチン 冷たい部分があれば10秒ずつ追加してね🥣 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 産後3ヶ月で離婚して 2歳の娘と2人暮らしのシングルマザーです👩🏻 仕事・家事・育児に追われる毎日でも、 ・帰宅後10分で「いただきます」ができる冷凍ストック ・子どもにサッと出せるヘルシーおやつ を発信しています🌿 #米粉蒸しパン

▼ 海外でバズり中のこのアイス… ˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！ シンママのなゆです🐻 海外で大バズり中！🔥 ザクザク潰すのがやみつきになる まるごとキウイジェラート🥝🍨 スプーンでザクザク削っていくのが たまらなく楽しくて最高🤤✨ 📝まるごとキウイジェラート
🥝材料（1〜2人分）
☑︎ キウイ…1個
☑︎ 牛乳…適量
☑︎ はちみつ…お好みで

🍳作り方
① キウイは半分に切ったら真ん中をスプーンで少しくり抜く。
② ラップでぴったり包み、半日くらい冷凍させる。
③ カチカチになったら、くり抜いた穴に牛乳を少しずつ入れながら、スプーンでザクザク削るように潰していく。
④ 酸味が気になる場合は、お好みではちみつをかけて完成🍯

✔︎ 牛乳は少しずつ入れてね！
一気に入れると、すぐあふれちゃうよ🤣🥛
✔︎ 削る時は横に広げるように削るとやりやすい！✨
 #キウイアイス

卵不使用なのにコクがすごいマヨネーズ！！ これだけでポテラサの味が決まるよ🥰 #tiktokshop #PR #卵不使用 #tiktokこれ買い

たっぷり干し芋が美味しすぎた！ そのままでも美味しいけど、 アレンジしても最高◎ #PR #tiktokshop #tiktokこれ買い #芋國屋

SNSで大人気の訳アリ生チョコが美味しすぎた！！😭 #トクトクセール #PR #tiktokshop #ショコリッシュ #生チョコ

倒れても全く割れない鏡が最高だった！ 子どもがいるから全身鏡を諦めていたけど、これなら大丈夫🙆‍♀️ #PR #tiktokshop #割れない鏡 #プロモーション #全身鏡

キッチンに取り入れて大正解！ #tiktokshop #pr #キッチンクロス #油汚れクロス

▼ レシピはこちら ˎˊ˗ @nayu_recipe 帰宅後お鍋に入れるだけで 「いただきます」🙏✨ 味がしみしみでご飯が進む 王道の冷凍ストック肉じゃが🥔🥢 ぜひ保存して作ってみてね！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📝 冷凍ストック肉じゃが 【材料】 ⭐︎豚こま　200g ⭐︎じゃがいも　1個（小さめの一口大） ⭐︎玉ねぎ（小）　1/2個（薄切り） ⭐︎にんじん　1/2本（半月切り） 【調味料】 ・しょうゆ　大さじ3 ・みりん　大さじ4 ・酒　大さじ2 ・砂糖　大さじ2 ・顆粒だし　小さじ1 【調理時に追加】 ・水　200ml 【作り方（下準備🧊）】 ①材料を切り、保存袋に⭐︎と調味料（水以外）を全部入れる ②しっかり空気を抜き、平らにして冷凍庫へ 【食べ方🍳】 ①凍ったままの肉じゃがを鍋に入れ、水200mlを加える ②蓋をして中弱火で煮る ③途中でほぐし、沸々してきたら再び蓋をして、中弱火で煮たら完成✨ ホクホクのお野菜に味がしっかり染みていて 娘もパクパク食べてくれました👧🏻💕 💡ポイント ・じゃがいもは小さめに、にんじんは薄めに切るのが最大のコツ！冷凍しても食感が変わりにくいです！ ・凍ったままお鍋に入れて煮るだけなので、解凍の手間もなし！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 2歳の娘と2人暮らしの シングルマザーです👩🏻 仕事・家事・育児に追われる毎日でも ・帰宅後10分で「いただきます」ができる冷凍ストック ・子どもにサッと出せるヘルシーおやつ を発信しています🌿 #冷凍ストック

▼ レシピはこちら ˎˊ˗ @nayu_recipe 帰宅後10分で「いただきます」🙏✨ 過去の私を何度も救った ふわふわ豆腐つくね🥣🤍 お肉も野菜も一緒に摂れるので これさえ出せば安心です😌🌸 ぜひ保存して作ってみてね！ てか、これはつくねなのか 豆腐ハンバーグなのか…🤔 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📝 ふわふわ豆腐とえのきのつくね 【材料】 ⭐︎鶏むねミンチ　250g ⭐︎豆腐　150g ⭐︎えのき　1/2株 ⭐︎長ネギ　1/3本 ⭐︎片栗粉　大さじ2 ⭐︎塩こしょう　少々 【特製タレ】 ・醤油　大さじ2 ・みりん　大さじ2 ・砂糖　大さじ1 【作り方🧊】 ①保存袋に⭐︎の材料を全部入れて、しっかり揉んで混ぜる ②空気を抜き、平らにならして冷凍庫へ 【食べ方🍳】 ①解凍しておいた肉ダネの袋の端を少し切る ②フライパンに一口大に絞りだす ③スプーンで形を整える（テキトーでOK！） ④両面こんがりなるまで焼く ⑤特製タレを入れて、全体にしっかり絡めたら完成✨ 大量に作ったのに、ほとんど娘に食べられて 私の分が全然残らなかった🤣笑 💡ポイント ・お豆腐を入れることで、鶏むね肉でもパサつかずふわふわに仕上がります😊 ・お豆腐は水切りした方がまとまりやすいけどしなくても作れます！（動画は水切りしてません） ・えのきと長ネギで旨味がギュッと詰まって、かさ増しにもなる最強節約おかずです✨ ・冷凍保存期間は1〜2週間を目安に食べ切っています😌🌸 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 2歳の娘と2人暮らしの シングルマザーです👩🏻 仕事・家事・育児に追われる毎日でも ・帰宅後10分で「いただきます」ができる冷凍ストック ・子どもにサッと出せるヘルシーおやつ を発信しています🌿 #シンママ #ワンオペ #子育て #冷凍ストック #豆腐つくね

▼ レシピはこちら ˎˊ˗ @nayu_recipe 延長保育を頑張る娘に作る レンチン米粉蒸しパン🌾🤍 トッピングを変えれば アレンジ無限大です😌🌸 ぜひ保存して作ってみてね！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📝 レンチン米粉蒸しパン （セリア630mlタッパー使用） 【材料】 ⭐︎卵　1個 ⭐︎てんさい糖　大さじ1.5 ⭐︎豆乳　60ml ⭐︎こめ油　小さじ1 ⭐︎米粉　大さじ5（約45g） ⭐︎ベーキングパウダー　小さじ1 ※甘さ控えめです。 甘めがお好きなら、てんさい糖は大さじ2〜2.5でも◎ もしくは食べる時に蜂蜜をかけてください☺️🌸 【動画のトッピング】 🍓ドライフルーツ 🍌バナナ＋チョコ 🎃かぼちゃ＋黒ごま（かぼちゃは解凍済みの冷凍かぼちゃを使いました！） 🧀しらす＋チーズ 【作り方】 ①⭐︎の材料をタッパーに入れてよく混ぜる ②ベーキングパウダーを加えて、ざっくり混ぜる ③お好きなトッピングをのせる ④600Wで3分〜3分30秒レンチン。表面が乾いていたらOK 💡ポイント ・タッパーの四隅に米粉が残りやすいので、しっかり混ぜてね！ 　私は①の工程で味噌マドラーで全体を混ぜたあと、ヘラで四隅までこそげるように混ぜています😊 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ❄️ 冷凍方法 ①容器から取り出して粗熱をとる ②食べやすくカット ③ぴったりラップで包む ④フリーザーバッグへ入れて冷凍 私は1週間を目安に食べ切っています😌🌸 （2週間後でも美味しく食べられました◎） 【食べる時】 ラップのまま600Wで40秒レンチン 冷たい部分があれば10秒ずつ追加してね🥣 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 産後3ヶ月で離婚して 2歳の娘と2人暮らしのシングルマザーです👩🏻 仕事・家事・育児に追われる毎日でも ・帰宅後10分で「いただきます」ができる冷凍ストック ・子どもにサッと出せるヘルシーおやつ を発信しています🌿 #冷凍ストック #米粉蒸しパン

SNSで話題沸騰のナノガラス脱毛器！ 刃を使わないから、 小さな子どもが近くにいても安心安全🙆‍♀️ お肌をクルクルなでるだけで、ムダ毛も角質もとれる😂✨ やばい！って時にサクッとケアできちゃうのが最高！ 物理的に摩擦が起きるので、敏感肌の人は使用後の保湿がマスト！ たっぷりクリームを塗ればすぐに落ち着くよ👌 これからの季節、かかとケアにもめちゃくちゃ使える👣✨ 👉 黄色いリンクから詳細をチェックしてね！ #ナノガラス脱毛器 #TikTokで買える #バズり商品 #美容グッズ #プロモーション

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！なゆです🐻 今日は「豆腐きなこアイス」をご紹介🍨 豆腐・きなこ・ラカントだけなのに ねっとり濃厚で満たされる🥹🤍 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・絹豆腐…150g ・きなこ…大さじ2 ・ラカント…大さじ1.5 〈お好みで〉 ・黒ごま ・ナッツ ・黒蜜 トッピングすると さらに美味しいです🤎 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 豆腐を水切りする ▶ 一晩キッチンペーパーに包んで冷蔵庫へ または ▶ キッチンペーパーに包み 600Wで約2分レンチンでもOK◎ ② 材料を全部ジップ袋に入れてよく揉む ③ 平らにして冷凍庫で約3時間冷やす ※食べる時はカチカチなので常温に10分ほど置くとなめらかになります🍨 ※豆腐は水切りなしでも作れるけどした方が濃厚になります🥹 ───────────────── 【栄養の目安】 全量：約150〜170kcal P：約10〜11g F：約7〜8g C：約5〜7g ※ラカント使用時の目安です🙏 【ヘルシーポイント】 ✔︎ 豆腐入りで満足感◎ ✔︎ きなこでたんぱく質補給 ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ 洗い物ほぼゼロ ✔︎ 市販アイスより罪悪感控えめ 頑張るママこそ 自分を満たす時間 大事にしようね🧸🤍 ───────────────── このアカウントでは、 ✔︎ 甘いもの依存10年でも ✔︎ 産後−9kgをキープ中のシンママが ✔︎ 甘いものを我慢しないヘルシーレシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「痩せたいけど甘いものやめられない🥹」 そんな人はフォローしてね🫶 → @nayu_recipe

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！なゆです🐻 去年たくさんの方が見てくれた ご褒美バナナアイスを さらにヘルシーにアレンジ🍨🤍 昔の私は嫌なことがあると すぐ甘いものに頼ってばかり🥲 でも最近は 手作りのヘルシーおやつを 選ぶことが増えました☁️ ヘルシーレシピって 痩せるためだけじゃなくて 「今日も自分のために 良い選択ができた🥹」 そんな気持ちになれて 前向きになれるんだよね🤍 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・バナナ 1本 （小さめなら2本でも◎） ・水切りヨーグルト110g （トップバリューのものを使いました！パルテノやオイコスでもOK） ・素焼きミックスナッツ 大さじ2（約20gほどです） 【トッピング】 ・明治高カカオチョコレート 3枚 （アイス1個につき1枚） ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① バナナをフォークで潰す ② パルテノと砕いたナッツを加えて混ぜる ③ クッキングシートやラップを敷いたトレーに3等分にしてのせる ④ 溶かした高カカオチョコの袋の端を切ってアイスにかける ⑤ 冷凍庫で冷やしたら完成✨ ※食べてる途中に溶けてくるので手にヨーグルトがつきます🤣 ───────────────── 【栄養の目安】✍️ 3個に分けた場合 ・カロリー 約130kcal ・たんぱく質 約5g ・脂質 約6g ・炭水化物 約15g ✔ 1個約130kcalなのに満足感◎ ✔ バナナの自然な甘みで砂糖不使用 ✔ 水切りヨーグルトでたんぱく質補給 ✔ ナッツの良質な脂質で腹持ちアップ ✔ 高カカオチョコでご褒美感も楽しめる 今日の小さなヘルシーという選択が 明日の自信につながる🤍 ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 ✔︎ 甘いもの依存10年でも ✔︎ 産後−9kgをキープ中のシンママが ✔︎ 甘いものを我慢しないヘルシーレシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「痩せたいけど甘いものやめられない🥹」 そんな人はフォローしてね🫶 → @nayu_recipe #ヘルシースイーツ

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！なゆです🐻 材料3つの 米粉バナナパン🍌🤍 （動画の冒頭で「米粉パン」と間違えてアフレコしちゃいました🙏） バナナの自然な甘みで ちゃんと満足できる🤍 外はこんがり 中はもっちり🥹 保存して作ってみてね🍌 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・バナナ 1本 ・米粉（波里を使用）大さじ6 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① バナナをフォークでなめらかになるまで潰す ② 米粉を加えて混ぜる ※水っぽい場合は米粉を少し追加 ※固い場合は水を少量追加 ③ ベーキングパウダーを加えて軽く混ぜる ④ 弱火のフライパンで両面2〜3分ずつ焼いたら完成🍳 こんがり焼き色がつくまで 焼くのがおすすめ🤍 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【栄養価（全量）】 カロリー：約290kcal たんぱく質：約5.0g 脂質：約1.3g 炭水化物：約66g 🧸ヘルシーポイント ✔︎ 砂糖不使用でも甘い ✔︎ バナナの自然な甘みで満足感◎ ✔︎ 小麦粉不使用 ✔︎ カリウム豊富なバナナでむくみ対策◎ ⚠️たんぱく質は少なめなので ゆで卵やヨーグルトをプラスすると 栄養バランスが良くなります🥚🥣🤍 ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 ✔︎ 甘いもの依存10年でも ✔︎ 産後−9kgをキープ中のシンママが ✔︎ 甘いものを我慢しないヘルシーレシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「痩せたいけど甘いものやめられない🥹」 そんな人はフォローしてね🫶 → @nayu_recipe #バナナパン #ヘルシーパン #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #産後ダイエット

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！なゆです🐻 今日は 「ココアちぎりパン」をご紹介🍫 ダイエット中のストレス発散は いつもコンビニの菓子パンだった私🫠 たぶんコンビニの菓子パンは ほぼ制覇したんじゃないくらい 食べまくってました🫠 でも今は“食べない”じゃなくて “質を変える”を意識したら 自然と痩せることができた🫶🏻 このパンは ほぼ豆腐でできてるのに もっちもちで満足感すごい🥹 しかもレンチン5分◎ 一度に全部食べるのは高カロリーなので 冷凍するのがオススメ🙌🏻🍫 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・絹豆腐…150g ・卵…1個 ・米粉…110g（大さじ11くらい）※波里を使用 ・てんさい糖…大さじ2と1/2 ・ベーキングパウダー…小さじ1と1/2 ・ココアパウダー…大さじ2 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルに豆腐を入れて泡立て器でよく混ぜる（豆腐は水切りしてません） ② 米粉・てんさい糖・ココアを入れて混ぜる ③ ベーキングパウダーを入れてざっくり混ぜる。 ④ クッキングシートを敷いた容器に、動画のように生地を4つに分けて入れる。ベタつくのでヘラとスプーンを使うのがオススメ。 ※動画ではクッキングシート不要のセラベイクという容器を使ってます！（プロフィールにある楽天ルームに載せてます） ⑤ 600Wで5分レンチンで完成 （足りなければ30秒追加） ───────────────── 【栄養の目安】 全量：約650kcal P：約20g F：約14g C：約95g ※使用する材料によって多少変わります。 一度に食べるのは高カロリーなので 半分食べて半分冷凍してます✌🏻✨ 【ダイエットポイント】 ✔︎ 豆腐入りで満足感◎タンパク質がとれる ✔︎ 米粉で腹持ちしやすい ✔︎ 菓子パンより脂質控えめ ───────────────── このアカウントでは、 ✔︎ 甘いもの依存10年でも ✔︎ 産後−9kgを5年キープ中の私が ✔︎ 甘いものを我慢しないレシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 「痩せたいけど甘いものやめられない🥲」 そんな人はフォローしてね🧸🤍 → @nayu_recipe #ココアちぎりパン #ヘルシースイーツ #グルテンフリー

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！なゆです🐻 今日は朝によく食べてる 「コーヒー蒸しパン」をご紹介☕️🤎 今より9キロ太ってた頃は 痩せたいのに甘いものがやめられず 毎朝コンビニの甘い菓子パンを 2〜3個食べてました🥲 でも最近は この蒸しパンを食べるようになって 自然と菓子パンを買わなくなった◎ ✔︎ レンチン3分 ✔︎ 米粉でグルテンフリー ✔︎ 甘さ控えめ ✔︎ 朝ごはんにもぴったり ✔︎ 菓子パンより脂質控えめ ✔︎ コーヒーの香りで満足感◎ しかもレンチン3分だから コンビニ行くより早い😂 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※630mlタッパー使用 （セリアの正方形タッパー使ったよ🫶） ・卵…1個 ・無調整豆乳…50ml （牛乳でも代用OK） ・てんさい糖…大さじ2 ・米粉…大さじ5 （波里の米粉使用） ・インスタントコーヒー…2g （スティックタイプ使用） ・ベーキングパウダー…小さじ1 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 材料を全部入れてよく混ぜる ② タッパーに流し入れる ③ 600Wで約3分レンチン ④ 表面が乾いていたら完成☕️ ズボラさんは タッパーでそのまま混ぜてもOK◎ ⚠️底に粉が溜まりやすいのでよく混ぜてね！ ───────────────── 【栄養の目安】 全量：約320kcal P：約10g F：約7g C：約54g ※材料によって多少変わります🙏 たんぱく質は少し控えめなので 朝ごはんにする時は ✔︎ ヨーグルト ✔︎ ゆで卵 ✔︎ チーズ ✔︎ プロテイン などをプラスすると より栄養バランス◎ ───────────────── このアカウントでは、 ✔︎ 甘いもの依存10年でも ✔︎ 半年で−9kg（5年キープ中）の私が ✔︎ 食べて痩せた甘いものレシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 フォローしてね🧸´- → @nayu_recipe #米粉蒸しパン

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！なゆです🐻 今日は最近ハマってる 「黒ごまアイス」をご紹介🖤 アイスって一年中食べたくなるよね🍨 でも、市販のアイスは 砂糖も体に悪い油もたっぷり！！ 結論、手作りが1番✌️ でも、手の込んだものは作れない。 洗い物もしたくない。 これなら ✔︎ 生クリーム不使用 ✔︎ 白砂糖不使用 ✔︎ 袋に混ぜて冷やすだけ ✔︎ 黒ごまで栄養たっぷり 最近アイスも高いから 手作りで節約にもなる🤭✨ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・絹豆腐…150g ・黒ねり胡麻…大さじ2 （ない人はすりごまでもOK◎でも、ねり胡麻の方が濃厚だと思う！） ・味噌…小さじ1 ・バナナ…1本 （小さめなら2本がおすすめ🍌） ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 材料を全部ジップ付き袋に入れる ② よく揉んでなめらかにする ③ 平らにして冷凍庫へ ④ 3時間以上冷やしたら完成◎ ⚠️カチカチになるので 食べる前に常温で10分くらい置くと柔らかくなります！ ⚠️豆腐感が苦手な方は水切りしたほうがいいかも！ 水切り方法👇🏻 ・キッチンペーパーで包んで一晩置く もしくは ・キッチンペーパーで包んで600w2分 ⚠️甘さ控えめなので、黒蜜や蜂蜜をかけて甘さ調節しながら食べるのがオススメ💕 ───────────────── 【栄養の目安】 ※バナナのサイズで変わります🙏 全量：約290〜320kcal P：約9g F：約14g C：約25g 2回に分けて食べれば1食約150kcalで低カロリー👍 1回に全部食べると間食にはカロリー高めだけも、たまにのご褒美ならOK🙆‍♀️ ───────────────── 【ダイエットポイント】 ✔︎ 豆腐でたんぱく質補給 ✔︎ 黒ごまで鉄分・カルシウム補給 ✔︎ バナナの自然な甘さで砂糖不使用 ✔︎ 満足感が高くてアイス欲対策にも◎ ◾️キレイを目指す市販のアイスの選び方🫧 パッケージの裏面にある「種類別」が アイスクリームって書いてあるのおすすめ！
乳固形分と乳脂肪分が多くて タンパク質やビタミンが摂れる✌️ 添加物や植物油脂が比較的少ない！ 逆にできるだけ避けたいのが「ラクトアイス」 乳成分が少ないから 大量の「植物油脂（添加物）」や「果糖ぶどう糖液糖」が含まれてて肥満や老化の原因に😱 ───────────────── このアカウントでは、 ✔︎ 甘いものがやめられなかった私が ✔︎ 我慢せず産後-9kgした ✔︎ 食べてキレイになる簡単レシピ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを楽しみながら キレイも諦めたくない人は 一緒に自分磨きしよう🧸🤍 → @nayu_recipe #黒ごまアイス #ヘルシーアイス