Kana /3人ママヨガインストラクター

美腸×美肌recipe 蓮根のシャキシャキ感が やみつきになる またまた手が止まらない一品✨ ※調味料入れるところの動画 入れ忘れです🙇‍♀️ ・ 【材料】 ・人参 ・蓮根 ・新玉ねぎ ・オリーブオイル ・バルサミコ酢 ・オリゴ糖 ・天然塩 ・黒胡麻 （隠し味で白味噌少し）

パルテノ様！！ 実はオリーブオイル🫒と塩も 格別に美味しい🤤 #腸活 #食事記録

大好きな人と@mii👱‍♀️🌹 自分の人生は自分のもの 全力で楽しむ！！！ 元氣な女性を増やすぞ🔥 #腸活アドバイザー

ママの救世主 我が家も欠かせないのが せいろ！！新しいの購入☺️ 今ポイント10倍になってる🔥 せいろ買ったら これやらないと持ちが違う！ #腸活アドバイザー #3人のママ #せいろ

ジャンキーな食事🍽️ 勿論何でも食べてる！ 食べ方って大事よね😌 #腸活アドバイザー #3人のママ #食事記録

休日に妹のいるカフェへ☕︎ 今度は平日狙って モーニング食べにいく👍 人気すぎていっぱいだった😂 #休日の過ごし方 #3人のママ

身体が喜ぶ 栄養満点具沢山味噌汁😌✨ 大根がたっぷり摂れる！ 🌼recipe🌼 ・大根おろし ・かぶ ・長ネギ ・人参 ・豆苗 ・肉団子（生姜入り） ・しめじ ・生姜 ・塩麹、味噌 ・だし醤油少し

整形級に変わる✨ フェイスライン、姿勢改善 胸鎖乳突筋、デコルテライン 毎日たったの3分でできるから やりなさいよ☝️

去年から5キロ増量👏✨😆 我慢より楽しむが1番☝️ 最近痩せ思考の人が多くて 産後でもダイエットですぐに戻してる人多いけど、 健康的に痩せて筋肉ついてるのが1番だと思ってる👍 それよりも脳の🧠スイッチ 戻す方がはやい笑 #腸活アドバイザー #LiveOutlandish

簡単時短Christmasrecipe🎄 好きな野菜をぶち込む♡ #クリスマス

腸活アドバイザー 3人のママ👩 日々腸のお話をライブでも 発信中😌 簡単最高な晩ごはんの日！ #腸活 #晩ごはん

綺麗を食べるポリポリサラダ🌱 子供達もおやつみたいにポリポリ食べる！今回は農家さんから頂いた和風出汁を使って😌 🥗ポリポリサラダ ▫️切り干し大根 ▫️ごぼう ▫️ひじき ▫️人参 ▫️わかめ ▫️醤油、お酢 ▫️すりごま ▫️和風出汁 #腸活 #腸活レシピ

子供の胃袋掴んだ 秋の食材"かぼちゃ"を使って 優しい甘みと発酵の甘味で スコップかぼちゃ🎃 ハロウィンの一品にも◎ ⚫︎かぼちゃ　　大体300g ⚫︎白味噌　　　大さじ2 ⚫︎甘酒　　　　大さじ2 ⚫︎豆乳　　　　200g ⚫︎パセリ （玉ねぎ入れてもgood） とろとろにして入れてね！ #腸活 #ハロウィンレシピ #かぼちゃレシピ

今が旬の柿を使った彩りサラダ 子供達も大好物な一品🥗 5分でできるのも ママにとっては最高だよね✨ ▫️柿 ▫️トマト ▫️きゅうり ▫️オリーブオイル ▫️バルサミコ酢 ▫️塩 ▫️蜂蜜 ▫️バジル （今回はディルも追加） #腸活 #腸活レシピ

腸の老廃物をごっそり💩 デトックス効果大 #腸活 #ヨガ

いちじく好き集まれ🫶 #腸活 #レシピ #いちじく

穴場スポット💡 大人気のグリークヨーグルト 秋の新作一足先に🍂 濃厚のグリークヨーグルトの もったもたが最高だった😆✨ #東京カフェ #グリークヨーグルト

腸活アドバイザーの私が 食べる時に気をつけていること #腸活 #食事記録

茄子×ししとう この組み合わせは最強🔥 血管の老化を防いでくれる😌 作ってみる！って方 是非コメント欄へ📝 #腸活 #レシピ

夏の常備菜 〜王様の野菜〜 🌱モロヘイヤのネバダレ ▫️モロヘイヤ ▫️オクラ ▫️みょうが ▫️大葉 ▫️納豆 ▫️鰹節 ▫️胡麻 ▫️醤油 ▫️ごま油 食べる時はポン酢に つけると絶品っ！