クララ ブラン 🇫🇷🐙

普段マックを食べるのって、仕事が終わった深夜2時に家でひとりのときくらいだから、自分のナゲットの食べ方がちょっと変だってことをすっかり忘れてた😂 この前チームのみんなの前で、何も考えずいつも通りに食べてたら、めちゃくちゃ驚かれてしまった。笑 ということで、私が個人的に「ナゲットはこれが一番おいしい」と信じている食べ方をご紹介します🍗 でも絶対、私だけじゃないよね……？😭

「いつも同じものを食べていて、飽きないんですか？」と時々聞かれますが、全然飽きません😂 同じ食材でも、調理法や味付けを変えればまったく別の料理になるから！ この鶏肉も毎週注文していて、本当によく食べています。冬はスパイスをたっぷり使うことが多かったけれど、最近はマリネにするのがお気に入り🍋 一度にまとめて仕込めば、次の3日間の夕食にもなるので、とっても便利です。 今日作ったのは、定番のレモン＆ハニーマスタードマリネ。 ・オリーブオイル ・レモンの皮 ・レモン汁 ・にんにく ・マスタード ・はちみつ すべてを鶏肉と一緒にジップロックに入れて、味が全体に馴染むように軽く揉み込み、そのまま冷蔵庫へ。少し長く保存したい場合は、冷凍もできます◎ 食べるときは、フライパンで中までしっかり焼くだけ！ ⚠️ ジップロックに残ったマリネ液は、生肉に触れているので、そのままソースとして使わないでください。 マリネのバリエーションは本当にたくさんあるので、気になる方が多ければ、また別のレシピも紹介します🤍

7月17日に会社を設立してから、無事に1期目が終わりました。 大切な節目には、いつも記念になる「もの」を自分に贈るようにしています。あとからそれを見るたびに、その時の自分が何を乗り越えて、何を叶えたのか思い出せるから。 今回なににしようかなと考えていた時に、ちょうど1年前に怪我をして、2ヶ月間ほとんど歩けなかったことも思い出しました。 一人暮らしで、動くのが大好きな私にとって、自由に動けない時間は本当に大変だった。でも、そこで落ち込むだけでは終わりたくなくて、いつか「怪我してよかった」と思えることをしようと決めました。 それが筋トレでした。 怪我している間に始めて、そこからずっと続けています。1年経った今、腕立て伏せも10回できるようになったし、ちゃんと少しずつ強くなっている自分が本当に嬉しい。 長く元気でいられる身体を作ることは、どんなバッグよりも大きな、自分へのプレゼントかもしれない。 だから今回は、1期目の終わりと、怪我から1年の節目を合わせて、Celineのランニングシューズとスポーツバッグを自分に贈りました。 Celineというブランドが描く女性像がずっと好き。強くて、自由で、少しわがままで、自分の足でちゃんと進んでいく感じ。 2期目も、自分の身体と心を大切にしながら、しっかり頑張ります。

フランスでは、結婚式のお呼ばれでも 美容院には行かず、自分でヘアセットすることが多い🇫🇷💐 三つ編みをくるくるっと丸めて、 フレンチピンで留めたら完成。 ちょっとラフなくらいが、フレンチ流です🤍

フレンチスタイルは、たくさん持つことではなく、本当にいいものを少しだけ持つこと。 上質な素材で、何年経っても着られて、自由に組み合わせられるもの。 完璧なリトルブラックドレス。 きれいな白シャツ。 理想の白Tと黒T。 ヒップラインがきれいに見えるデニム。 そして、羽織るだけでスタイルが決まるジャケット。 たった10着ほどのベーシックなアイテムでも、スカーフやバッグ、色のある小物を合わせれば、コーディネートは無限に広がります。 @atelier_rouge_ で作りたいのも、そんな「完璧なクローゼット」。 まずは、エフォートレスドレス。 次に、エフォートレスシャツ。 そしてもうすぐ、毎日着たくなるエフォートレスTシャツも登場します。❤️

私はサラダ大好きだし、サラダで普通にテンション上がるタイプ。だってサラダの女王なので。笑 でも、みんながみんなサラダで幸せになれるわけじゃないのも知ってる。だからしばらく、サラダが好きになるドレッシングシリーズをやってみます。 夏って、重いものよりフレッシュなものが食べたくなるし、野菜から栄養もちゃんと取れるから、サラダって本当に優秀。 第一弾は、ギリシャヨーグルト、レモン、にんにく、ディルで作るさっぱり系ドレッシング。野菜にかけてもいいし、チキンや魚に合わせてもおいしいし、冷蔵庫にあるだけでかなり助かるやつ。 サラダを「我慢して食べるもの」じゃなくて、「ちゃんとおいしくて、夏に食べたくなるもの」にしていきたい。

もっと野菜を食べたいけど、サラダはそんなに得意じゃない…という人へ🥗✨ おいしく食べるコツは、ドレッシング！ みじん切りにした赤玉ねぎを瓶に入れて、 バルサミコ酢、オリーブオイル、粒マスタードを加えて振るだけ。 簡単なのに、サラダが一気においしくなる🤍 夏のサラダに欠かせない、私のお気に入りドレッシングです。

インテリアで大切にしているルールのひとつは、 大きな照明をつけないこと。 明るすぎる照明は、お部屋の空気を少し平坦にしてしまう気がするので、 小さなライトや間接照明をいくつも置いています。 夜になったらライトをひとつずつつけて、キャンドルも灯す。 それだけで、お部屋がぐっとムーディーでロマンチックな雰囲気に。 毎晩、自分との小さなデートを楽しんでいるような気分です🕯️

ChatGPTの返事が微妙な時、 「AIが使えない」じゃなくて、 実はこっちの依頼の前提が足りてないことが多い。 私がよくやるのは、いきなり答えを作ってもらう前に、まずこう聞くこと。 「この依頼に答える前に、足りない情報・曖昧な部分・確認した方がいい前提をリストアップして」 例えば、 「上司に送るメールを書いて」 だけだと、ChatGPTはかなり一般的な文章を出してくる。 でも先に、 「相手との関係性は？」 「謝りたいのか、お願いしたいのか、報告したいのか？」 「どれくらい丁寧にしたい？」 「自分が一番伝えたいことは？」 「絶対に角が立たないようにしたい部分は？」 みたいに、足りない情報を出してもらうと、こっちも何を足せばいいか分かる。 プロンプトって、長く書けばいいわけじゃなくて、 「AIが迷うポイントを先に潰す」 のが大事。 特に入れると精度が上がるのはこの5つ。 1. 誰に向けているか 2. 何のために伝えるのか 3. どんな印象を残したいか 4. 絶対に入れたい情報 5. 避けたい表現やNG例 忙しい時ほど、いきなり完成形をお願いしたくなるけど、 最初に10秒だけ 「この依頼、どこが曖昧？」 って聞く。 これだけで、ChatGPTがただの文章生成ツールじゃなくて、 仕事や日常の“考える前段階”を一緒に整理してくれる相手になります。 ピアス @atelier_rouge_

ナスって、正直あまりテンションが上がる野菜じゃないですよね😂 そのままだと味も控えめで、ほとんど食物繊維と水分。 でも、料理って結局は「どう調理するか」がすべて。 今回はふるさと納税でいただいた立派なナスと、大きなサーモンを使って、とてもシンプルなレシピを作ってみました。 ナスは食べやすい大きさに切って、オリーブオイルとお好みのスパイスをかけてオーブンへ。 サーモンも一緒に焼いて、仕上げにすりおろしたニンニク、パセリ、レモンをぎゅっと絞るだけ。 本当にこれだけなのに、びっくりするくらい美味しい。 さらに腹持ちを良くしたかったので、豆も加えて、たんぱく質と食物繊維もプラスしました。 忙しい日でもすぐ作れるので、ぜひ試してみてください。

冷蔵庫の中身って、そのまま食生活に出る気がする。 だから私は、「健康的なものを選びやすい冷蔵庫」にしておくことを意識しています。 上の段には、すぐ食べられるもの。 作り置き、カットした野菜、ゆで卵、ヨーグルトなど。冷蔵庫を開けたときに最初に目に入る場所には、できるだけ体にいいものを置くようにしています。 真ん中の段には、毎日よく使うもの。 フルーツ冷蔵庫の中身って、そのまま食生活に出る気がする。 だから私は、「健康的なものを選びやすい冷蔵庫」にしておくことを意識しています。 上の段には、すぐ食べられるもの。 作り置き、カットした野菜、ゆで卵、ヨーグルトなど。冷蔵庫を開けたときに最初に目に入る場所には、できるだけ体にいいものを置くようにしています。 真ん中の段には、毎日よく使うもの。 フルーツ、豆腐、納豆、チーズ、キムチ、ハーブなど。 下の段には、お肉やお魚などの生もの。 万が一汁が漏れても、他の食材につかないように一番下に置いています。 ドアポケットには、調味料や飲み物をまとめて。 一番大事にしているのは、家にあるものを整えること。 健康的な食事って、我慢するものじゃなくて、自分がちゃんと好きで、続けられるものだと思っています。 意志の力に頼るより、環境を整える方がずっと簡単。 冷蔵庫を整えることは、未来の自分をちょっと助けてあげることだと思っています。、豆腐、納豆、チーズ、キムチ、ハーブなど。 下の段には、お肉やお魚などの生もの。 万が一汁が漏れても、他の食材につかないように一番下に置いています。 ドアポケットには、調味料や飲み物をまとめて。 一番大事にしているのは、家にあるものを整えること。 健康的な食事って、我慢するものじゃなくて、自分がちゃんと好きで、続けられるものだと思っています。 意志の力に頼るより、環境を整える方がずっと簡単。 冷蔵庫を整えることは、未来の自分をちょっと助けてあげること🌸

ソルベが食べたいけど、できるだけヘルシーにしたい時におすすめのレシピ🍉 スイカを冷凍しておいて、冷凍いちごと一緒にミキサーへ。レモン果汁と少しのはちみつを加えて、なめらかになるまで混ぜるだけ！ 材料もシンプルなのに、びっくりするくらいおいしいソルベが完成します🍓✨ 暑い夏のおやつにぴったりです。

「メンタル強いよね」ってよく言われるんだけど、私はメンタルの強さって、生まれつきというより、自分の価値をどこに置くかでかなり変わると思ってる。 人の評価で自分の価値を決めてしまうと、人の言葉ひとつで簡単に折れてしまう。だから私は、まず「自分を測る基準」を自分で決めるようにしてる。 私の場合は3つあって、ひとつめは、周りの人を本当の意味で大切にできているか。 でも、ここでいう「大切にする」って、ただ優しい言葉をかけることだけじゃないし、相手を傷つけないように耳ざわりのいいことだけを言うことでもないと思ってる。 もちろん、伝え方には愛が必要。でも、ただ嫌われたくないから何も言わないことが、本当に優しさなのかな？と思う時もある。 私にとって人を大切にするって、その人の可能性を信じること。その人が前に進むために、自分に何ができるかを考えること。そして、必要な時にはちゃんと向き合うこと。 ふたつめは、必要な時にどれだけ踏ん張れるか。 しんどい時、怖い時、逃げたくなる時って誰にでもある。でもそこで「なんで私ばっかり」と思って止まるのか、「これは次のレベルに行くためのミッションだ」と思ってもう一歩進むのかで、未来って少しずつ変わっていくと思う。 壁は、自分を止めるものじゃなくて、鍛えてくれるもの。そう思えるようになると、ちょっとだけ強くなれる。 そして3つめは、実績。 何を続けてきたか。何を形にしてきたか。どんな結果を残してきたか。 実績って、すぐには見えない。でもちゃんと積み重なる。20代で少しずつ築いたものは、30代でちゃんと花開いていく。だから、今、続けて。 人って、あなたが思っているほどあなたのことを考えていない。みんな、自分のことで精一杯。 たとえ誰かがあなたのことを悪く言っていたとしても、それは多くの場合、あなた自身の問題というより、その人の不安やコンプレックスの表れだったりする。 だから、人の意見に振り回されすぎないで。 自分で決めた基準で、自分を見る。人を大切にできたか。必要な時に踏ん張れたか。自分の実績を積み上げられたか。 そこに集中していれば、大丈夫。

Zara Home優秀🥳 アクセサリーはほとんど アトリエルージュ🌹

美味しいサラダって、実は野菜だけじゃなくて「新鮮な食材」と「美味しいドレッシング」が決め手🥗 夏は毎日サラダでも飽きない季節なので、今日は私がよく作る簡単ドレッシングをご紹介します。 ・レモン1個分の果汁 ・オリーブオイル ・すりおろしニンニク 1片 ・粒マスタード 大さじ1くらい 全部入れてよく振るだけ！ 野菜にかけるだけで一気に美味しくなります🤍 密閉容器に入れて冷蔵庫で3〜5日保存できます。使う前はオイルとレモンが分離するので、軽く振ってから使ってください🌸

私がおしゃれやメイクで一番影響を受けた人は、おばあちゃんです。 おばあちゃんは、家にいる日でも必ず赤いリップを塗ります。ネイルはいつもピンク。そして最後に必ず、コーディネートに色を添えるスカーフを巻きます。 おしゃれは誰かのためじゃなくて、自分の毎日を少し楽しくするためのもの。 そんなことを、言葉ではなく姿で教えてくれました。 今日はそんなおばあちゃんの最近のコーデを真似してみました。やっぱり可愛い。 ちなみにおばあちゃんは94歳。でも彼氏は20歳年下です😂 しかも30年以上一緒にいるのに、今でも「最近のお友達」って呼ぶんです。この感覚、大好き。 毎年クリスマスになると、すごく時間をかけて身支度をして、準備が終わると家族みんなの前に出てきてポーズ。褒められるのを待っている姿まで、本当に愛おしい。 今の私のメイクやファッションの好みは、きっとおばあちゃんから受け継いだものがたくさんあります。 いつまでも人生を楽しんで、おしゃれを楽しんで、自分を大切にする。その姿は、私にとってずっと憧れです。

31歳になって、たまに考える。 もし20代の自分に何か言えるなら、何を伝えるかなって。 たぶん、この3つ。 ① 人と環境は、本当に大事 20代の頃って、「自分は自分で作っていくもの」って思いがちだけど、実際は、自分が誰と一緒にいるか、どんな場所にいるか、毎日何を見て、何を聞いてるかに、かなり影響されると思う。 毎日の小さいインプットが、気づいたら自分の考え方とか、価値観とか、人生の選び方になっていく。 だから、近くにいる人はちゃんと選んだ方がいい。 私は、「この人と人生を交換してもいい」って思える人を、近くに置くようにしてる。 それくらい、人の影響って大きい。 あと、人生の選択を周りに合わせすぎないで。 みんなが結婚してるから、結婚しなきゃとか。 みんなが会社員だから、自分もそうしなきゃとか。 みんながこうしてるから、自分もそうしなきゃとか。 別に、しなくていい! 本当に一緒に生きたいと思える人に出会えたなら、結婚すればいい。 自分が本当に選びたい道があるなら、そこに行けばいい。 人はいろいろ言ってくれるけど、その人生の責任は取ってくれない。 だから、アドバイスはありがたく聞いて、でも最後は自分で決めていい。 その選択を毎日生きるのは、自分だから。 ② 実績は、複利みたいに増えていく 20代で始めたことって、30代でちゃんと返ってくると思う。 その時は地味に見えるし、誰にも見られてない気がするし、「これ意味あるのかな？」って思う日もある。 でも、続けた人にしか咲かない花ってある。 だから、今すぐ結果が出なくても、ちゃんと続けて。 そしてもうひとつ。 みんな、あなたが思ってるほど、あなたのことを考えてない。 みんな、自分のことでいっぱいいっぱい。 誰かに何か言われても、それってあなたの話というより、その人自身の不安とか、コンプレックスとか、価値観の話だったりする。 だから、人の評価に振り回される時間があるなら、自分の腕を磨いた方がいい。 自分の実績を積み上げた方がいい。 それだけは、絶対に裏切らないから。 ③ 体も、裏切らない 20代のうちに、筋肉を作っておいて。 これは本当に、将来の自分への投資だと思う。 あと、睡眠。 食事も運動も大事だけど、睡眠って一番レバレッジが高い気がする。 20代の体って、無理が効くから油断する 寝なくても動けるし、食事が適当でもなんとかなるし、運動しなくても大きくは崩れない。 でも、その答えって30代から返ってくる。 だから、今のうちに大事にして。 結局、人生で本当に守った方がいいものって、そんなに多くないと思う。 周りにいる人。 自分の腕。 自分の体。 それ以外は、わりとノイズ。 あなたが20代の自分に伝えたいことは何ですか？ コメントで教えて🤍 ピアス @atelier_rouge_

最近、お仕事の日のお弁当作りが意外と楽しい。🥗 冷蔵庫にあるものをそのまま入れて、最後にシャカシャカ振るだけで、おいしいサラダランチの完成です。 今日は、 ・ギリシャヨーグルト＋少しのバジルペースト ・ほうれん草 ・トマト ・豆 ・チキン これだけ！ 簡単なのに、フレッシュで栄養もしっかり摂れるのでお気に入りです。忙しい日こそ、こういうシンプルなお弁当がちょうどいいなと思います。💚

M.A.CのLustreglassシリーズがリニューアルされるということで、全色お試ししました💄 やっぱり私は、軽くてツヤがあって、重ねるほど表情が変わるリップが好き。 一本で雰囲気がちゃんと変わるから、夏のバッグに入れておきたいタイプ。 今回の推しは…やっぱり 549 ALONE TIME かな。 でも 508 HUG ME もかなり可愛かった。 みんなはどの色が一番好き？💋 #gifted

ふるさと納税で、とっても立派なきのこセットが届いたのですが… 正直、どう料理したらいいのか全然わからなくて😂 そこで救世主だったのが @george_cuisine さん。 Instagramでこのレシピを見つけて、そのまま真似してみました🍄 細かい料理が本当に下手くそな私が、一生懸命真似しただけでもすごく美味しかったので、本家はどれだけ美味しいんだろう…と思います🥹 なので、正直この動画を見るくらいならGeorgeさんの動画を見たほうが100倍わかりやすいです。笑 お時間を奪ってしまってすみません😂 でも、せっかくなのでGeorgeさんが紹介されていたレシピをこちらにも載せておきます: ・えのき 1パック ・にんにく 1かけ ・醤油 小さじ1/2 ・鷹の爪 1本 ・オリーブオイル・塩 適量 美味しいきのこの食べ方を教えてくださってありがとうございました、Monsieur George🍄🇫🇷