クララ ブラン 🇫🇷🐙

ヘルシーな食事は、複雑じゃなくていい。高くなくていい。 ちゃんと食べることって、時々難しく感じることあるよね。だから今日は、できるだけシンプルで、できるだけ安く作れるアイデアをひとつ。 フライパンにさつまいものスライスを敷いて、その上にオムレツを作るだけ。一番シンプルにしたいなら卵だけでOK。きのこがあれば加えて、フェタチーズが好きなら入れて（私は大好き）— でも他のチーズでも、チーズなしでも全然いい。食物繊維のために、好きな野菜を添えて完成。 本当に、それだけ。🍠 今日何を作ろうか迷っていたら、ぜひ試してみてね。​​​​​​​​​​​​​​​​

5年。🌹 Atelier Rougeが生まれて5年。そして、毎日本気でここに向き合い、投稿し続けて5年。ふと気づいたら、この二つの誕生日が同じ日だった。それは、ちゃんと祝うべきことだと思った。 だからまず、心から：ありがとう。すべてのコメント、いいね、新しいデザインへの意見、ポップアップに足を運んでくれたこと、「次はこの色が欲しい」と送ってくれたメッセージ。あなたたちがこのブランドを、私が思う以上に形づくってくれた。 この5周年を祝うために、今年はいくつかのことを用意しています。その最初のひとつ： Japonismeコレクションのミニコレクション。数量限定 — なくなり次第終了です。気になっていた方は、今がそのタイミング。 ぜひ実際に見に来てください。大阪ポップアップ、4月1日〜7日 @ ルクア、E Salon。私は4月4日・5日、終日いる予定です。ぜひ会いに来て — ゆっくりお話しできたら嬉しいです。🌸 他にもいくつか：グリーンのイヤーカフとリングが登場しました。「欲しい色は？」と聞いたとき、一番多かったのがグリーンだったから。次の美濃焼コレクションにも、そのリクエストを反映しています — インスピレーションは印象派。光と色と、静かな美しさの世界。 エフォートレスドレスにも仲間が加わります。サイトに新しいストックが入荷し、アパレルラインを拡張中 — まずはパーフェクトシャツから。詳細はまた改めて。コンセプトはシンプル：10着で完成するワードローブ。そのための一着を、ひとつずつ作っていきます。 今年はまだまだサプライズが続きます。特別な一年にしましょう。 大阪でお待ちしています 🌹​​​​​​​​​​​​​​​​

ヘルシーな食事をもっと楽しくする方法、日々探し中 🌸 今日は：豆腐ベースのディップ。めちゃくちゃ美味しくて、簡単で、しかも体にいい。私、ディップが大好きなんです。ディップナイト、ドラマ見ながらのおやつ、野菜と一緒に…全部好き。 市販のディップも美味しいものがたくさんあって、ブランドや原材料によっては本当に優秀なものも (そういうのはもちろん大好き！) でも自分で作ると、何が入っているか全部わかるし、塩分も味も自分でコントロールできるのがいいところ。 私のレシピはこれだけ：お豆腐、おろしにんにく、レモンの皮、レモン汁、白みそ、お好みのオイル。以上。2分、ブレンダー1つ、完成。 タンパク質たっぷりで軽くて、アレンジも自在。ラー油やスパイス、ハーブを加えても◎ パンに塗っても、野菜と一緒でも、夜食にも使えて本当に万能🌙 密閉容器に入れて冷蔵庫で4日間保存可能。多めに作っておくと後で自分に感謝できます。

まだ荒削りな段階でも、いつも正直な意見を届けてくれてありがとう 🤍 グリーンが欲しいという声をたくさんいただいて、実現しました。グリーンのリングは引き続き販売中で、グリーンのイヤーカフも登場予定です。次回の大阪ポップアップ 4月4日〜7日、Lucua にてお披露目します 🌸 さらに、印象派にインスパイアされた新コレクションも制作中です。アートをテーマにしたピースにグリーンを取り入れ、イヤリングにはシルバーをより多く使用しました（そのご要望もちゃんと届いていましたよ 🩶）。今年中にリリース予定なので、楽しみにしていてください。 ポップアップに向けてシャツも制作中で、大阪に間に合わせられるよう頑張っています 🤞 Tシャツも現在進行中で、6月の東京ポップアップまでに用意できたら嬉しいです。 みなさんにも聞かせてください ↓ ドレスのカラー、どれが気になりますか？スカートについても正直な感想をぜひ。コメントで何でも教えてください。みなさんの声が、次のものづくりに繋がっています。

一応念のため、言っておきますね🌸 私がたまに「時間ないは言い訳ー！」みたいなことを言うのは、わざと大げさに言ってるだけだからね 笑　エンタメとして受け取ってもらえると嬉しいです。 仕事でへとへとな日も、子どもがいてバタバタな日も、気力が湧かない日も、本当にあると思う。それは全くおかしくない。 ただ、食事ってやっぱりエネルギーに直結するから、忙しい毎日の中でも少しだけ味方にできたら、体も気持ちも変わってくると思うんです。そのヒントを一緒に探していけたらいいな、というスタンスでやってます🌸 みんなはどう工夫してる？ぜひ教えてほしいね！

クリムトの「接吻」を見て、ロマンチックだと思う人が多い。でも私には、崖から落ちそうな二人に見える。 一目見たとき、こんなに穏やかな絵があるんだって思った。二人が金色の光の中で、ひとつになるように寄り添っている。すごく美しい。 でも、よく見ると。二人は崖の上に立っているんです。一歩間違えたら、落ちる。 もうひとつ、どうしても気になったことがあって。二人は一枚の大きなコートみたいなものに包まれているんだけど、柄がまったく違う。彼の模様はシャープで、角張っている。彼女の模様は丸くて、やわらかい。全然違う世界の二人が、それでも寄り添っている。 この絵が描かれた時代の背景を知ると、なんとなくわかる気がする。オーストリア＝ハンガリー帝国が崩れかけていて、フロイトが欲望と無意識の理論を広め始めていた。女性たちが自立を求めて、結婚の意味さえ問い直されていた。それまで当たり前だったものが、全部ぐらぐら揺れていた時代。 だから私はこう思うんです——これはあくまで私の解釈だけど——クリムトはこう言いたかったのかなって。愛だけが、最後に残るものかもしれない。でも愛だって、安全な場所じゃない。愛もまた、崖の上にある。 それでも、二人は愛を選ぶ。 これって、すごく今の話だなって思って。政治の不安、世界で起きていること、自分の中でひっそり抱えている問い——どんな仕事をすべきか、どこで生きるか、この人でいいのか——私たちはみんな、不安定な地面の上に立っている。毎日。 それでも、前に進んでいる。 @atelier_rouge_ のSymbolismeコレクションの中の「慈愛（JIAI）」を作ったとき、ずっとそのことを考えていました。一目見ると、金色で、華やかで、力強い。でもその中に、不安定さも宿っている。それは意図的なんです。全部が安定しているふりをしなくていい、って思うから。 それでも進む。それが、すべてだと思う。🖤​​​​​​​​​​​​​​​​

地中海式ってやっぱり最強かもしれない。🫒 世界で最も健康的な食事法のひとつって言われてるんだけど、私が実際に続けてみて感じるのは、満腹感が長続きするし、エネルギーが安定すること。だから自然と、私のレシピって地中海式からインスピレーションを受けたものが多くなってる。みんなはどう？こういう系好き？😊 今日作ったのはこれ👇 🍠 ベース：さつまいも 甘くておいしくて、カロリーは控えめなのに腹持ちがすごくいい。私にとって最高のツールのひとつ。 🍗 オーブンで焼いたチキン（パプリカ風味） シンプルだけど、パプリカをまぶして焼くだけで一気に地中海の雰囲気に。 🥗 簡単ギリシャサラダ きゅうり、トマト、紫玉ねぎ、フェタチーズ、バルサミコをさっと和えるだけ。 このプレート一枚で、満腹・栄養・ビタミン・おいしさ、全部手に入る。しかも難しくない。これが地中海式の好きなところ。

✨EXTRA✨なアクセサリーは @atelier_rouge_

食べ物って、見た目じゃないよね。少なくとも今日はそう言い聞かせてる 😭 キヌア、千切りにんじん、ズッキーニ（たぶん）、サーモン2切れ——全部ルクルーゼに重ねて、ココナッツミルクのソースをたっぷりかけた。ソースには醤油、チリオイル、白味噌を混ぜて、あとはじっくり煮込むだけ。 味は…最高だった。見た目は、まあ、お察しください。 最近意識してるのは、見せるためじゃなくて、ちゃんと体に入れるもの。味、たんぱく質、本物の食材。プレートが綺麗じゃなくてもいい。美味しければそれでいい。 （ルクルーゼは許してくれてると思う。たぶん。）

よく聞かれるんですよね、どうしてそんなにエネルギーがあるの？って。コメントで「生まれつきなんじゃないか」って書いてくれる方もいて 😄 正直に言うと、全然そんなことなくて。むしろそうじゃなくてよかったって思ってる。なぜなら、これってスキルだから。やり方次第で、誰でも体力って上げられると思うんです。 私の考え方はこう：アスリートレベルのアウトプットを出したいなら、生活もアスリートみたいに整えなきゃいけない。アスリートが絶対に妥協しないこと、3つあります。 睡眠。 時間だけじゃなくて、リズムが大事。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。それができていて、食事も整っていると、アラームが鳴る前に自然と目が覚めて、しかもすっきりしてる。朝は一番頭が動く時間だから、集中力がいる仕事はそこに。考えなくてもできる作業（レシートの整理とか）は後回し。疲れた頭で難しいことをやっても、時間がかかるだけだから。 栄養。 消化って、実はすごくエネルギーを使うんです。食後の眠気、血糖値の乱れ、朝起きても前の夜のご飯が重く残ってる感じ…全部、体力に影響してる。食事を整えて、栄養素をちゃんと意識するようになってから、エネルギーも気分も全然違う。私に合うものがあなたに合うとは限らないけど、自分の体に何が必要かがわかると、絶対に変わります。 運動。 脳にとって、これを超えるものはないと思う。外を歩くことと、ウェイトトレーニング、それだけで十分。しかも体を動かすようになってから、どこも痛くない。腰も、首も、姿勢も、全部よくなった。 魔法はないです。ただ、生活を丁寧に整えること どう思いましたか？

最近ほんとに、すぐ飽きちゃうんです。 洋服も、ルーティンも、食事も。 でもこの前 Le Creuset を買ってから、急に“ちゃんと料理するモード”に入っていて…完全に今、ル・クルーゼ期です 🍷🤍 週末ちょっと家族が恋しくなって、パパがよく日曜に作ってくれていたチキンを再現してみました。 ワインを鍋に注いだ瞬間、部屋の香りが一気に“あの日曜の家”になって。 それだけで、もう成功でした。 レシピはシンプルだけど、ちゃんと美味しい。 【材料（2〜3人分）】 ・鶏もも肉 2枚（または鶏むね肉2枚） ・エシャロット 2個 ・玉ねぎ 1個（小さめ） ・オリーブオイル 大さじ1（約15ml） ・白ワイン 350ml（高級なのは飲んでくださいね😉） ・チキンブイヨン 200ml ・トマト 1〜2個（お好みで） ・ブロッコリー 1株（お好みで） ・塩・胡椒 【作り方】 1. エシャロットと玉ねぎを薄くスライス。 2. 鍋にオリーブオイルを入れ、中火で加熱。 3. 玉ねぎとエシャロットを入れて、5〜7分ほど、しんなり透明になるまで炒める（色はつけない）。 4. 白ワイン350mlを加え、軽く沸騰させる。 5. 10〜15分ほど煮詰めて、量が半分くらいになるまで減らす。 6. 鶏肉を入れ、軽く塩胡椒。チキンブイヨン200mlを加える。 7. 蓋をして弱火で35〜40分ほどじっくり煮込む。 仕上がり10分前に、トマトやブロッコリーを加えると少し地中海っぽい仕上がりに。 早く入れすぎると全部くたくたになるので、最後に参加させるのがポイント。 本当にシンプルで、ヘルシーで、驚くほど柔らかいチキン。 そして何より、家がワインの香りに包まれるのが最高なんです。 週末の小さな幸せでした 🍷🤍

朝って本当に時間がない。でも、やっぱりおしゃれではいたいよね？ 服装って、人からどう見られるかだけじゃなくて、自分がどう感じるかも変わる。だから私は、考えすぎなくていいようにいくつか“制服”を作って名前をつけています。朝はその日の気分や予定に合わせて選ぶだけ。迷わないし、ちゃんと素敵に見える。 今日のテーマは “オフィスセーラーユニフォーム” ⚓️ ボーダートップス（ボーダーってカジュアルだけど決して地味じゃないのが好き）に、きれいなボートネック。 ハイウエストのネイビーフレアパンツ。ハイウエスト×フレアは脚をとにかく長く見せてくれる。 全体のシルエットがシャープだから、オーバーサイズのブラックジャケットでバランスを。オフィスだから、ちゃんとパワーも出したい。 アクセサリーはもちろんムードに合わせて、Atelier Rougeのネイビー＆ホワイトのピアス、リング、イヤーカフを。 そして、コーディネートは香りまで含めて完成。今日はAtelier Rougeの香水 「光耀」 を。トップはユズとスイートオレンジの爽やかさ、ミドルにジャスミン、ラストはシダーウッドとホワイトムスク。クリーンで明るく、でも静かに芯のある香り。 バッグはお気に入りのPolèneのMoki（ホワイト）。 かっこよく、でも気取らない。そんな日に何度でも着たくなる制服。 みんなにも“自分の制服”ってある？👀

週末は、いつもオフィス用のbentoを仕込みます。 さすがに1週間分は作れないけど（もたないので…）、内容にもよるけどだいたい3日分くらい。 でもそれがちょうどよくて、うちの会社は週3日オフィス出社だからぴったり🥳 だから週末に、月〜水のランチとディナー、合計6食をまとめて作ります。 木・金は在宅なので、その日に作りたてを食べるスタイル。 「そこまでしなくても、買えばいいし外で食べればいいのでは？」 って思いますよね。わかります。私もたまにはそうします。 でも、自分で作ったクリーンな食事をしている時と、そうじゃない時のエネルギーの差が本当に大きいの！！ 運動のリズムに合わせてマクロもコントロールできるし、 体の感覚が全然違う。 エネルギーがある → 生産性が上がる。 気分が安定する → 判断力も良くなる。 だから私にとって、食事をちゃんと整えることは「投資」。 今日はとてもシンプルなレシピ。 そのまま持っていく容器の中で仕込むから、洗い物も少なくて楽。 ・下にブロッコリーを敷いて、軽く潰す ・その上に卵＋レッドキドニービーンズ ・刻んだパプリカ ・最後にモッツァレラを少し（なくてもOK。でもちょっと“sexy”にしたくて🤍） オーブンでだいたい30分くらい。 うちのオーブン「おくだけグリル」って設定があって、正確な時間はいつも曖昧です…笑 シンプルだけど、すごく美味しい。 自分で作ったお弁当をオフィスで食べると、 なんだかランチタイムがちょっと特別になる🌸

家族と京都へ 🇯🇵 今回で、家族が日本に来てくれるのは2回目。前回は東京をたくさん案内したから、今回は私が大好きな京都を見せたくて。 せっかくだから日本らしい体験をしてもらおうと思って、伝統的な旅館に泊まりました。畳、布団、浴衣…全部ひっくるめて日本の空気感。 でも正直、ちょっと面白かったのが、家族なのに日本にいると急に“完全に外国人”になること😂 お箸は全然うまく使えないし、 温泉は「裸は無理…」って恥ずかしがるし、 朝ごはんも和食じゃなくてコンチネンタルを選ぶし。 それを見ながら、私は「え、これ全部もう普通なんだけど…？」ってなっていて。 自分がどれだけ日本の生活に馴染んだのか、改めて実感しました。 でも今回いちばん良かったのは、“時間”だったかもしれない。 離れて暮らしているから、何時間もゆっくり話す機会って本当に少なくて。 弟の仕事について、毎日何をしているのか、どんな課題があるのか、どんな目標があるのかを何時間も聞いて。 そのあと、父が今取り組んでいるフランス史をベースにしたシナリオの話をしてくれて、地政学や異文化のストーリーが絡んでいて、まるで長編小説を聞いているみたいでした。 次はどこに連れて行こうかな。 絶景の温泉がある別府？ それとも、弟がもののけ姫好きだから屋久島？

今日の打ち合わせ全部うまくいきそう。

新しいことを試すのが大好きで、今日はココナッツミルクを使ったらどうなるかな？と思ってチャレンジしてみました🥥✨ まずは少量のオイルで玉ねぎとにんにくをじっくり炒めてベースを作って、そこにココナッツミルク、少しの醤油とみりん、そしてパプリカをプラス。 そのまま豆腐をぽんっと入れて煮込みました。 今思えば、先に豆腐を焼いてカリッとさせてからソースに入れたらもっと良かったかも…？と思いつつも、結果はしっかり美味しかったです。 仕上げにパクチーをのせて、キヌアと一緒に。 残りは今週のお弁当用に🌿 次に試してみたほうがいいアレンジがあったら、ぜひコメントで教えてね👀✨

コメントで「最近のお気に入りのZARAアイテムを紹介してほしい」といただいたので…まとめてみました🤍 私がアイテムを選ぶときに大事にしているのは、 ・着回しができて、シーズンをまたいで使えること ・素材とシルエットがきれいなこと ・そして、どこかに“ちょっと特別感”があること 今回選んだものは、どれもそれを満たしてくれるピースたち。 重ねたり、雰囲気を変えたり、何度着ても飽きないものばかりです。 他にも見たいものがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね🫶

それがYULを作った理由のひとつ。 @yul_tokyo 完璧にきれいに塗れなくてもいい。 適当にポンポンってのせても、ちゃんと可愛い。 1スワイプならナチュラル。 4スワイプならしっかり発色。 オフィスは1回。 夜のお出かけは重ね塗り。 マルチスティックだから リップにもチークにも使えて、 考えすぎなくても統一感が出る。 少しずつ、ちゃんと形になってきてます。 今年ローンチ予定。 楽しみにしていてね 🤍

ヘアって、ほんとうに全部じゃない？ 髪がうまくいかない日って、それだけで気分まで下がるし、 逆にいいヘアの日は、それだけでちょっと無敵な気分になる。よね？ でも「なんか今日は髪が決まらない…」で終わらせたくない。 そういう日こそ、あえてもっと手をかける。 今日はちょっと新しいアレンジに挑戦してみました。 私は正直、細かい作業が得意なタイプではないし（笑）、 ヘアアレンジもプロ級！というわけではないので、アドバイスはいつでも大歓迎です。 ポニーテールを作って、3つに分けて、 上の部分を軽く結んでゴムを隠して、 残りを三つ編みに。 とにかくアホ毛が自由すぎるタイプなので、 スタイリング剤でできるだけ整えてみました。 自分的には…けっこう満足。 どう思う？ あり？なし？✨

そういう日もある🌸