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こんにちは。ころです🧚🌸 炊飯器で簡単 チョコバナナケーキです🍌🍫🙌🏻 是非作ってみて下さい🌸💓 <材料> ・バナナ　２本 ・卵　2個 ・米粉　150g ・ベーキングパウダー　10g ・オリーブオイル　大さじ3 ・ヨーグルト　大さじ2 ・チョコチップ　お好みで <作り方> ・バナナを潰して、卵•米粉•ベーキングパウダー•ヨーグルト•オリーブオイルを入れて混ぜ合わせる ・お好みでチョコチップを入れ、通常炊飯して完成🙌🏻 【Point 】 チョコが溶けすぎなて嫌な方は 溶けにくいお菓子作り用のチョコチップを使うといいよ🙆🍫 #ダイエット #ダイエットレシピ #グルテンフリー #チョコバナナ#炊飯器レシピ

こんにちは。ころです🧚🌸 材料を入れて漬け込むだけで 本格的なタンドリーチキンの完成です🙌🏻 是非作ってみて下さい🌸💓 <材料> ・とり胸肉　2枚 ・カレー粉　20g ・ヨーグルト　大さじ3 ・にんにく、しょうがチューブ　1cm ・オリーブオイル　大さじ1 ・コンソメ　小さじ1 <作り方> ・鶏肉を食べやすい大きさにカットして、ジップロックに入れる ・調味料を加えて、しっかり揉み込む ・冷蔵庫で30分以上ねかせる ・オリーブオイルを引いたフライパンで両面焼いたら完成🙌🏻 【Point 】 お肉は焦げやすいので、中火でゆっくり焼き上げるのがおすすめです！ #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せご飯 #タンドリーチキン

こんにちは。ころです🧚🌸 お水を一切使わない ダイエット無水カレーです🍛 濃厚で栄養満点で激うまなので 是非作ってみて下さい🌼🌿 <材料> ・トマト缶 ・とり胸肉　2枚 ・カレールー　2袋 ・玉ねぎ　2個 ・まいたけ　お好み ・ウスターソース　大さじ2 ・ごはん　お好み　 ・オリーブオイル　大さじ1 <作り方> ・鶏肉を食べやすい大きさにカットして、オリーブオイルで焼いていく ・玉ねぎ、舞茸をぶんぶんチョッパーでみじん切りにしていく ・鶏肉のお鍋に、みじん切りしたもの、トマト缶、カレールーをいれて蓋をして10分煮煮込む ・仕上げにウスターソースを加えて5分煮込んだから完成🍛 【Point 】 お水が入っていない分焦げやすいので 都度かき混ぜながら煮込むようにしてね🍳 #ダイエット #ダイエットレシピ #無水カレー#痩せご飯 #鶏むねレシピ

こんにちは。ころです🧚🌸 前回大好評頂いた米粉チーズケーキ代2弾です！ 抹茶チーズケーキ🤗💕💕💕 普通のよりもほんのり苦味があって大人なチーズケーキです🍵 是非作ってみてね！🧁💕💕 <材料> ・クリームチーズ　200g ・卵　2個 ・生クリーム　200ml ・お砂糖orラカント　大さじ3 ・米粉　　大さじ3 ・抹茶　10g <作り方> ・米粉以外の食材をボウルに入れてよく混ぜる ・米粉を入れてなめらかになるまで混ぜる ・通常炊飯して完成‼︎ 【Point】 クリームチーズだけを最初なめらかになるまで混ぜるとダマになりにくいよ🙆🏻‍♂️💓 前回のレシピに抹茶が加わるだけで 全く違った風味になるので是非お試し下さい😊 #ダイエット #グルテンフリー #ダイエットレシピ #チーズケーキ

こんにちは。ころです🧚🌸 炊飯器に入れて混ぜるだけの簡単レシピです💘 米粉使用してるので、グルテンフリーチーズケーキです‼︎🧀 是非作ってみてね！🧁💕💕 <材料> ・クリームチーズ　200g ・卵　2個 ・生クリーム　200ml ・砂糖orラカント　大さじ3 ・米粉　　大さじ3 <作り方> ・米粉以外の食材をボウルに入れてよく混ぜる ・米粉を入れてなめらかになるまで混ぜる ・通常炊飯して完成‼︎ 【Point】 クリームチーズだけを最初なめらかになるまで混ぜるとダマになりにくいよ🙆🏻‍♂️💓 #ダイエット #痩せご飯 #グルテンフリー #ダイエットレシピ

こんにちは。ころです🧚🌸 グルテンフリーバームクーヘンレシピをお送りします💛🍯 卵焼き器があれば簡単にできるので 是非作ってみて下さい🌼🌿 <材料> ・米粉　50g ・卵 1個 ・豆乳or牛乳 20g ・砂糖orラカント 40g ・ベーキングパウダー　2g ・バター 10g 焼く時のバターは1かけら ・オリーブオイルor米油　20g <作り方> ・米粉、砂糖、ベーキングパウダーを入れてホイッパーで混ぜ、サラサラにしておく ・卵と、油、溶かしバター、豆乳を入れて 滑らかになるまで混ぜる ・卵焼き器にバターを入れて、余分な油をペーパーで拭き取る ・クレープのように薄く焼いて、また生地を入れてを繰り返す。私は大体6~7回薄く広げて焼くを繰り返しました！ここは決まりはないので 生地が無くなるまで焼きましょう！ ・食べやすい大きさにカットしたら完成🤗 【Point 】 何層にも繰り返し焼くことで カットした時の断面図がきれいなバームクーヘンに近づきます🍯🙌🏻🙌🏻 リクエストレシピやダイエットご相談などあれば、お気軽にDMして下さいね💌💕 作ったよの報告お待ちしてますね🌷🩷 #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ#垢抜け方法#グルテンフリー#バームクーヘン

こんにちは。ころです🧚🌸 グルテンフリーなバナナパウンドケーキ🍌💛 おやつや朝ごはんにぴったりなレシピです🤗 簡単で美味しいので是非作ってみてね！🌿 <材料> ・小さめバナナ2本　大きいのであれば1本 ・砂糖orラカント　50g ・米粉　100g ・卵　２個 ・ベーキングパウダー　10g ・バター　50g ・アーモンドスライス　お好み <作り方> ・バナナを潰していく ・別のボウルに卵、溶かしバター、砂糖、米粉、ベーキングパウダーを入れて混ぜる ・潰したバナナを加えて混ぜる ・180度35分焼いたら完成🫶🏻 【Point 】 表面がこんがりしてきたら、アルミホイルを重ねて再度焼くと、表面の焼き過ぎ防止になるよ！ ※私は今回少し焼き過ぎました🥹※ #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法#バナナパウンドケーキ#グルテンフリー

こんにちは。ころです🧚🌸 タンパク質たっぷりのタコライスレシピ🥑🌮 お肉も野菜もとれて栄養満点なので これからの時期お花見やピクニックにお弁当として持っていくのにおすすめ🫶🏻🌸 <材料> ・鶏胸肉　150~200g(鶏ひき肉でもOK) ・玉ねぎ　１個 ・塩胡椒　少々 ・ウィスターソース　大さじ2 ・ケチャップ　大さじ1 ・コチュジャン　大さじ1 ・ご飯　150g ・レタス　お好みで ・卵　１個(トッピング用) <作り方> ・玉ねぎと鶏肉をみじん切りにする ・オリーブオイルを引いたフライパンに ひき肉をいれ色が変わってきたら玉ねぎと調味料を入れて水気が飛ぶまで炒める ・ご飯にレタスを引いて具をのせたら完成🙆‍♀️ 【温泉たまご作り方】 ・卵を割り、卵が浸るくらいまでお水を入れて 君に穴をあけ500w1分チンで温泉たまご完成！🥚🐥 【Point 】 トッピングにチーズやトマトなども絶品😋 #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法

こんにちは。ころです🧚🌸 仕事終わりでも簡単に作れる 包まない米粉シュウマイレシピですっ！🇨🇳 <材料> ・鶏ひき肉　200g ・玉ねぎ　1玉 ・醤油 大さじ2 ・ウィスターソース　大さじ2 ・片栗粉　大さじ1 ・しょうがチューブ　1cm ・米粉　60g ・水　55ml ・塩　ひとつまみ <作り方> ・ひき肉にみじん切りした玉ねぎを入れる ・醤油•ウィスターソース•片栗粉•しょうがチューブを入れてこねる ・別で米粉に塩と水を混ぜて生地を作る ・フライパンに油をひき、丸めたお肉を乗せその上に生地を乗せて焼いていく ・軽く片面が焼けたら大さじ3の水を入れて 蓋をして7分焼けば完成🙌🏻 【Point 】 えのきやエリンギなどを入れても美味しいよ🤤♡ #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法#グルテンフリー#シュウマイレシピ

こんにちは。ころです🧚🌸 バレンタインにおすすめなダイエットティラミス💘米粉使用してるので、グルテンフリーなのとたんぱく質も取れちゃう！🙆💗✨ 是非作ってみてね！🧁💕💕 <材料> ・米粉 60g ・オイコス　１個 ・クリームチーズ　50g ・砂糖orラカント　小さじ1 ・レモン汁　　小さじ1 ・豆乳　200ml ・インスタントコーヒー　1袋 ・ベーキングパウダー　5g ・ココアパウダー　大さじ1 <作り方> ・クリームチーズに、オイコス、砂糖、レモン汁を混ぜて冷やしておく ・豆乳にインスタントコーヒーを入れ500w1分チン ・コーヒーを溶かすように混ぜて、米粉、ココアパウダー、砂糖を入れて混ぜる ・陽気にクッキングシートをひいて、生地を流し込み500w5分チン ・生地を半分にカットしてクリームでサンドし、上にもクリームを重ねる。 ・仕上げにココアパウダーを振りかけて完成🫶🏻 【Point 】 生地は冷ましてからカットするのがおすすめ🙆🏻‍♂️💓 #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法#グルテンフリー#ティラミス#ティラミスレシピ#バレンタインレシピ

@coro_diet_👈-11kg痩せた垢抜けダイエット こんにちは。ころです🧚🌸 節分にもおすすめなレンチンキンパ🇰🇷✨ 包丁まな板、火も使わないので簡単洗い物少なく出来ちゃいますっ！😳🫶🏻 <材料> ・ほうれん草　1束 ・にんじん　1/2 ・中華の素　小さじ1 ・ごま油　小さじ2 ・卵　　２個 ・お好みお肉 200g ・醤油　大さじ2 ・砂糖　小さじ1 ・コチュジャン　大さじ1 ・ごま　お好み ・ご飯　お茶碗　3~4杯分 ・焼き海苔　3~4枚 <作り方> ・ほうれん草、にんじんをカットしレンチンラップをして3分 ・取り出したら、中華の素と胡麻油を混ぜ合わせる ・ラップの上に卵２個をといて、ラップをせずにレンチン3分 ・お肉に醤油、砂糖、コチュジャンを入れて混ぜレンチン8分 ・ご飯に胡麻を入れて混ぜる ・焼き海苔の上に具材を並べて巻いたら完成🙆🏻‍♂️ 【Point 】 キムチやチーズを入れても美味しいよ！🤤 レンジは全て500wだよっ！🐥 #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法#韓国料理#キンパ#恵方巻き#節分レシピ

こんにちは。ころです🧚🌸 バレンタインにぴったりなお豆腐チョコタルト！ タルト生地にさつまいもを代用しているので 腹持ち良く、便秘解消効果も😳✨✨ おやつにもぴったりなので是非作ってみてね🤎 <材料> ・きぬ豆腐　150g ・米粉　大さじ4 ・ココアパウダー　大さじ2 ・砂糖orラカント　大さじ1 ・卵　１個 ・焼き芋　1本 ・メープルシロップ　小さじ1 <作り方> ・豆腐を滑らかになるまで混ぜる ・米粉、ココアパウダー、卵を加えさらに混ぜる ・焼き芋を滑らかになるまで潰して、メープルシロップを加える ・お皿にクッキングシートをひいて、さつまいもで土台を作る ・その上からお豆腐生地を流し込み、500w7分チンする ・冷蔵庫で冷やしてカットすれば完成👌 【Point 】 しっかり冷やすことでもちもち感UP✨👌 #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法#バレンタイン#バレンタインレシピ#豆腐レシピ

@coro_diet_👈-11kg痩せた垢抜けダイエット こんにちは。ころです🧚🌸 今回は丸富商店さんの 『A5等級黒毛和牛切り落とし』を使用して ご褒美すき焼きを作りました！ お肉は牛肉でも、ダイエット中であれば薄くスライスした鶏肉でも美味しいレシピです👌 <材料> ・お肉　　500g(ここはお好みで) ・白滝　1袋 ・しいたけ　お好み ・豆腐　　1丁 ・ネギ　　1/2 ・水　100ml ・醤油　100ml ・みりん　50ml ・さとう　小さじ1 <作り方> ・具材をカットして用意する ・鍋に油を引き、ネギと肉を色が変わる程度まで焼いていく ・調味料を加えて、残りの具材を入れる ・蓋をして5分煮込めば完成！ 【Point 】 春菊やきのこ類を入れて、お野菜沢山にしても美味しいです🥦✨ #ダイエット#痩せご飯#ダイエットレシピ #垢抜け方法#すきやきレシピ