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いつもありがとうございます💓 つくったよコメントやメッセージ、 食材リクエストなどリアクション嬉しいです🥹 ぜひお待ちしています！！ ••┈┈┈┈┈┈┈ 豚巻きなすのおろしぽん酢酢焼き ┈┈┈┈┈┈┈•• 暑い夏、食欲が落ちてきたら おろしポン酢でさっぱり豚肉を食べるのがおすすめ☺️✨ なすは水分がたっぷり！また、ナスニンという抗酸化作用を持ち紫外線対策にもなる 栄養も🍆✨ 豚肉には疲労回復に繋がるビタミンB1が豊富に含まれています💡 【材料】4人分 なす3本 豚薄切り肉300g 大根15cm 塩こしょう適量 片栗粉適量 サラダ油大さじ3〜4 酒大さじ1 ぽん酢しょうゆ大さじ2 万能ねぎ好みで 【作り方】 1.なすは縦に1/4、横半分に切り、大根は皮をむいてすりおろす。 2.豚薄切り肉に塩こしょうをふり、豚肉の上になすを少し斜めに置いてきつく巻き、全体に片栗粉をふる。 3.中火のフライパンにサラダ油を熱し、豚まきなすを並べて全体を焼く。酒を加えて蓋をし2分程蒸し焼きになすに火を通す。 5.大根おろし、ぽん酢醤油を加えて半分ほどに汁気が飛ぶまで炒め煮する。好みで万能ねぎをちらす。 【ポイント】 ・少し斜めに置いて巻くことでなす全体を肉できれいに包むことができます。 ・なすが余った場合は斜めに細かく切り込みを入れ、油をなじませるように皮目から一緒に焼いてください。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 食費月3.5万円で 「節約しながら家族のからだも整う」 お手軽レシピを発信中 フォローしてね♡ 週末まとめ買い&土日食材使い切り献立 (米・お酒・外食費は食費に含みません) いいねコメントお待ちしてます☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #​茄子レシピ #​おろしポン酢 #​豚巻き野菜 #​夏野菜レシピ #​簡単料理#Lemon8

••┈┈┈┈┈┈┈ お家で手軽に♪ 【絶品ごまだれ！バンバンジー 棒棒鶏】 ┈┈┈┈┈┈┈•• 暑くなってくると火は使いたくない🫠 できるだけさっぱりしたものが食べたくなりますよね🥹💡 そんなときはお家でバンバンジーがおすすめ✨ レンチンしたら冷めるまで放置。 あとはごまだれを作って具材にかけるだけ♪ ★栄養ポイント★ 鶏むね肉1枚あたりには53gもたんぱく質が含まれています✨ 1日のたんぱく質摂取の推奨量は 女性60g.男性65gなので高いことがわかります☝️ 低脂質で価格も安いので積極的に摂りたい食材のひとつです☺️ 【材料】2人分 鶏むね肉300g きゅうり1/2本 トマト1個 A.塩小さじ1/2 A.酒大さじ1 --ごまだれ-- B.酢大さじ1と1/2 B.醤油、味噌、すりごま　各大さじ1 B.砂糖、ごま油、豆板醤各小さじ1 白いりごま適宜 【作り方】 1.鶏むね肉の両面にフォークで10ヶ所ずつさし、【A】をすり込む。 2.皮目を上にして耐熱容器におき、ラップをふわっとかけ、600w3分+一度上下を返し、さらに3分加熱し粗熱を取る。 3.【B】とゆで汁or水(大さじ1)を全て合わせてごまだれを作る。 4.粗熱が取れた鶏肉を繊維に沿ってさき、ゆで汁に合わせておく。 5. きゅうりは5mm千切りに、トマトは5mm厚さにスライスし器に鶏肉とともに盛り付けたれをかける。 【ポイント】 ・厚さ2.5cm300gの鶏むね肉を使用し、食中毒防止の基準である中心温度75℃1分以上であることを加熱後測定し確認しています。 ・倍量(鶏むね肉2枚)にする場合は1枚ずつ加熱してください。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 食費月3.5万円で 「節約しながら家族のからだも整う」 お手軽レシピを発信中 フォローしてね♡ 週末まとめ買い&土日食材使い切り献立 (米・お酒・外食費は食費に含みません) いいねコメントお待ちしてます☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #節約料理 #バンバンジー #棒棒鶏#レンチンレシピ #ごまだれ

••┈┈┈┈┈┈┈ お弁当にも♪さばの照り焼き ┈┈┈┈┈┈┈•• さばと言えば塩焼きと味噌煮ですよね☺️ もっとレパートリー欲しいなという方！ぜひ照り焼きも試してみてください♪ コツいらずでグリルも使わないのでもしかしたら一番お手軽かも✨ 照り焼きはお弁当のおかずにもなるので多めにつくると便利ですよ😆 【材料】4人分 さば半身３枚(骨なし使用) 塩少々 片栗粉大さじ1/2〜1 サラダ油大さじ1 A.砂糖小さじ2 A.酒、みりん、醤油各大さじ1と1/2 白いりごま適宜 【作り方】 下準備 さば半身はペーパーで余分な水分を拭きとる。 1. 2〜3等分に切って塩、片栗粉を両面にふる。 2. フライパンにサラダ油を引いて中火で熱し、皮目から焼き目が付くまで両面焼く。 3. 合わせた【A】を回し入れ、ときどき表裏返しながら照りととろみがつくまで火を通す。好みで白いりごまをふる。 【ポイント】 ・骨取り無塩さばを使用しています。 塩さばを使用すると味が濃く仕上がってしまいます。 (どうしても塩さばを使う場合は分量の塩はふらない、醤油量を減らすなどでアレンジしてみてください) #鯖レシピ #照り焼き #魚料理レシピ

いつもありがとうございます💓 つくったよコメントやメッセージ、 食材リクエストなどリアクション嬉しいです🥹 ぜひお待ちしています！！ ••┈┈┈┈┈┈┈ キムチたれが絶品！【レンチン蒸し鶏】 ┈┈┈┈┈┈┈•• 作業時間たったの5分！漬け込み要らずですぐ作れたらこの美味さ🥹❤️ レンジで作る手軽な蒸し鶏にごま油で和えた白菜キムチをかけて食べるおかずです。 何となく食欲が落ちやすいこの時期、 さっぱりと食べられ、たんぱく質もしっかり摂れます😊 【材料2人分】 鶏むね肉1枚(300g)厚さ2.5cm 白菜キムチ70g A.酒大さじ1 A.塩小さじ1/3 B.ごま油小さじ1 B.醤油小さじ1 白いりごま適量 水菜1株(付け合わせ) 【作り方】 1. 鶏むね肉にフォークで数か所穴をあけ、【A】をふり、 ふんわりラップして600Wで3分半、一度上下を返して3分加熱。 そのまま放置し粗熱をとる。 2.白菜キムチは粗く刻み【B】と合わせ、水菜は3〜4cmに切る。 3. 器に水菜を盛り付け、鶏肉を8mm程度にスライスして並べ、上からキムチたれ、好みで白いりごまをふる。 【ポイント】 ・鶏むね肉は中心に熱がしっかり通るよう 加熱時間を調整してください。 ・厚さ2.5cm300gの鶏むね肉を使用し、レンジ加熱後に食中毒対策基準の中心温度75℃で1分以上であることを確認しています。 ・鶏むね肉を加熱後、時間を置く場合は出た水分に肉を浸すようにし、ラップをかけ粗熱が取れたら10℃以下の冷蔵庫で保存してください。 ・冷やしても美味しく食べれます。 
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 「節約しながら家族のからだも整う」 お手軽レシピを発信中 フォローしてね♡ 週末まとめ買い&土日食材使い切り献立 いいねコメントお待ちしてます☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #節約レシピ #節約料理 #鶏むね肉レシピ#節約レシピ簡単#5分レシピ #5分レシピ

いつもありがとうございます💓 つくったよコメントやメッセージ、 食材リクエストなどリアクション嬉しいです🥹 ぜひお待ちしています！！ ••┈┈┈┈┈┈┈ 少ないたまごでボリューミー！【ちくたまサンド】 ┈┈┈┈┈┈┈•• たまごサンド食べたい！しかしたまご高騰中… そんなときはちくわでかさましがおすすめ☺️✨ 魚の旨みが加わるからマヨネーズだけでちゃんと美味しい🤤💓 軽くトーストして表面をサクッとさせるのがおすすめです。 春休み、お子さんのランチに是非♪ 【材料】２人分(たっぷり) 食パン6枚切4枚 ゆでたまご1個 ちくわ3本 きゅうり1枚 マヨネーズ　大さじ1〜2 バター適量 【作り方】 下準備.ゆで卵を作る。 1.ゆで卵、ちくわはみじん切りにする。 2.きゅうりは長さを1/2に切り、縦6枚にスライスする。 3.ゆで卵、ちくわをマヨネーズで和える。 4.食パンにバターを塗る。 5.きゅうりを端が重なるように並べ、和えたマヨサラダ1/2をのせる。 6.もう一方のパンではさみトースターで焼く。 【ポイント】 ・トースターで表面サクッと仕上げるのがおすすめ！ ・きゅうりは水分が出やすいので和えずに一緒にはさみます！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 食費月3.5万円で 「節約しながら家族のからだも整う」 お手軽レシピを発信中 フォローしてね♡ 週末まとめ買い&土日食材使い切り献立 (米・お酒・外食費は食費に含みません) いいねコメントお待ちしてます☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #節約レシピ #節約料理 #簡単料理　#たまご #かさましレシピ #サンドイッチ #お昼ごはん

いつもありがとうございます💓 つくったよコメントやメッセージ、 食材リクエストなどリアクション嬉しいです🥹 ぜひお待ちしています！！ ••┈┈┈┈┈┈┈ にんじん豆乳ポタージュ ┈┈┈┈┈┈┈•• ポタージュって無性に飲みたくなりませんか？ でも、粉末の素は家族分買うと高くつくし… 自分で作ったら その分栄養抜群✨とろみもじゃがいもでつけるから安心感もあります😊 【材料】4人分 にんじん1本(120g) 玉ねぎ1/2(120g) じゃがいも1個(120g) 有塩バター10g A.コンソメ顆粒小さじ1と1/2 A.水200g 無調整豆乳250〜300g 乾燥パセリ適宜 黒こしょう適宜 【作り方】 1.玉ねぎはスライス、にんじん、じゃがいもは5mmの銀杏切りにする。 じゃがいもは5分ほど水にさらしておく。 2.中火の鍋に有塩バターを溶かし、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ってきたらにんじん、 じゃがいもを加えて炒める。 3.【A】を加え野菜が柔らかくなるまで煮る。 4.火を止めて一旦粗熱を取りブレンダー等で撹拌する。 5.再び火にかけて温まったら無調整豆乳を加え、味が足りなければ塩(分量外)で調整し、沸騰させないように温める。 【ポイント】 ・豆乳を加えたら沸騰させないようにする。 (分離してしまうため) ・玉ねぎ、じゃがいもを加えることで甘みに加えてとろみもつきます✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ レシピは下記サイトでも検索できます♪ NadiaID: 498343 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 食費月3.5万円を目指し 「節約しながら家族のからだも整う」 お手軽レシピを発信中 フォローしてね▶︎ @chiguasa.gohan 週末まとめ買い&土日食材使い切り献立 (米・お酒・外食費は食費に含みません) コメントDMは気軽に送ってね☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #節約ご飯 #節約料理 #ポタージュレシピ #スープレシピ

————recipe———— バリうま旨塩フライドチキン ——————————— 鶏むね肉だから時間が経っても美味しい♪ 揚げ焼きでお手軽な旨塩チキンです🍗 生姜好きな方は刻み生姜を使うのがおすすめです💓 ……………………………………………… 【材料】3〜4人分 鶏むね肉650g2枚 A.鶏がらスープの素小さじ1 A.塩小さじ1/2 A.おろしにんにく小さじ1 A.刻み生姜大さじ1/2 B.薄力粉大さじ3〜4 B.片栗粉大さじ3〜4 サラダ油適量(フライパンの底から1cm程度) 【作り方】 1.鶏むね肉は観音開きにして厚みを半分にしたら 食べやすいサイズに切る。 包丁のみねでしっかり全体を叩いて柔らかくする。 2.【A】を揉み込み30分以上付け込んでおく。 3.【B】をまぶす。 4.サラダ油を熱したフライパンで 中心部まで火が通るようしっかり揚げ焼きする。 【ポイント】 ・しっかり叩くことで鶏むね肉が柔らかくなります。 ・おろし生姜でもいいですが、刻み生姜を使うと食べた時に生姜を感じやすくなります♪ ・揚げ焼き前の30分くらい前に冷蔵庫から出しておくと油の温度が下がりにくくなり美味しく揚げ焼きできます。 ……………………………………………… 詳しいレシピは下記サイトでも検索できます♪ @chiguasa.gohan ＵＲＬよりご覧下さい クックパッドID: ---- NadiaID: 482040 ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ 食費月3.5万円で 『節約しながら家族のからだも整う』 お手軽レシピを発信中🥦 フォローしてね▶︎▶︎ @chiguasa.gohan 週末まとめ買い&土日は食材使い切りゆる献立📝 (お酒や外食費は食費に含みません) ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ #節約料理 #節約レシピ #簡単ごはん #簡単クッキング #おつまみレシピ #フライドチキン #鶏むね肉レシピ

————recipe———— 春キャベツたっぷり焼き餃子 ——————————— 50個焼いても一瞬にして無くなる！！ 家族に大好評の春キャベツたっぷり餃子🥟✨ ポイントを守ればきっと美味しく仕上がります☺️ 調味料は全て小さじ1なのでわかりやすいです。 ……………………………………………… 【材料】50個分　　1人前146円 餃子の皮50枚分 豚ひき肉300g 春キャベツ350g 長ネギ1/2本 塩(塩もみ用)小さじ2/3 A.塩こしょう適量 A.砂糖小さじ1 A.醤油小さじ1 A.鶏がらスープの素小さじ1 A.オイスターソース小さじ1 A.おろしにんにく小さじ1 A.おろし生姜小さじ1 A.ごま油小さじ1 湯(蒸し焼き用)適量 サラダ油適量 ごま油適量 酢醤油お好みで 【作り方】 準備.蒸し焼き用の湯を200mlほど沸かしておく。 1.キャベツ、長ネギはみじん切りにする。 キャベツは1〜2%の塩で塩もみし5分ほど置いて水気を絞る。 2.豚ひき肉に【A】を入れよく混ぜる。 3.水気を絞ったキャベツと長ネギを加えて さらによく混ぜ合わせる。 4.皮で包む。 5.サラダ油(大さじ1/2程度)を引いたフライパンを 中火にかけ、 1分ほど温めたら包んだ餃子を円盤状に並べる。 (隙間がないよう敷き詰めるイメージ) 6.餃子が1/2弱浸かる量の湯を注ぎ、蓋をして蒸し焼きにする。 7.湯がほとんどなくなったら蓋を取り、 ごま油(大さじ1/2程度)を鍋肌から回し入れ カリッと表面に焼き色がつくまで焼く。 8.フライパンの底ににくっついた餃子を剥がすように フライパンを左右に動かす。 全体が動くようになったらひっくり返したお皿を置き、そのまま返すように器に移す。(動画参照) 【美味しく作るポイント】 ・キャベツは塩もみ後、しっかり水気を絞る。 ・先に豚ひき肉と調味料をよく混ぜ合わせる。 ・餃子は隙間を作らないように並べる。 (20cmフライパンで18個、18個、14個の 3回に分けて焼いてます。) ・ごま油を加えることでカリッと香ばしく仕上がる。 ……………………………………………… 詳しいレシピは下記サイトでも検索できます♪ @chiguasa.gohan ＵＲＬよりご覧下さい クックパッドID: 7789481 NadiaID: 480472 ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ 食費月3.5万円で 『節約しながら家族のからだも整う』 お手軽レシピを発信中🥦 フォローしてね▶︎▶︎ @chiguasa.gohan 週末まとめ買い&土日は食材使い切りゆる献立📝 (お酒や外食費は食費に含みません) ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ #節約料理 #簡単ごはん #節約レシピ #簡単料理 #簡単クッキング #料理動画 #餃子 #手作り餃子 #焼き餃子 #春キャベツ