りさ┊44歳からの本気自分磨き

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ GWの食べ過ぎをきっかけに、1週間PFCバランスを意識して食事ノートをつけてみました。 「普段から健康には気をつけているし、いけるはず！」 …と思っていたのですが、 実際にノートに記録してみたら、 「気をつけている」と「足りている」は全く別物でした。 🔴 P（タンパク質）：意識してるつもりが、日によって大不足… 🟡 F（脂質）：体に良い油を選んだつもりが、まさかの「隠れ脂質」でオーバー気味 🔵 C（炭水化物）：「低GI」を意識して、お米をちょっと控えめに ……と、ここまでは意識高めで頑張っていたんです。 でも、炭水化物を控えすぎたせいで、夕方になるとどうしてもお腹が空いてしまい、気づけばおせんべいを爆食いしていました（白状します…！涙）。 その結果、週の後半にはしっかり糖質と脂質オーバーのツケが回ってきて、久しぶりに大きな吹き出物が……😞 ただ、この1週間で大きな気づきがありました。 ただ野菜を多くして主食を抜くのは絶対にNG。 むしろ、お米（炭水化物）とタンパク質をしっかり「3食」食べた方が、変な間食も減るんだと痛感しました。 失敗も含めて、「しっかりご飯を食べて、おやつを減らす！」 この学びを活かして、残りの期間でしっかり調整していきます！🔥 「私も今まさに体型管理がんばってる！」「おせんべい分かります😂」という方は、ぜひコメント欄で教えてください👇 #40代美容 #pfcバランス #PFCバランス #自分磨き #ママ美容

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨りさです！ 子育て中の日常着は、悩む時間のない3パターンを着回す毎日。 近所に服を扱うお店もないし、週末に家族でショッピングモールに行っても、自分の試着に時間や体力を使うのは気が引ける……。 だからずっと手軽な通販で済ませてきたけれど、 本当はどこかで「おしゃれをすること」から逃げていただけなのかもしれません。 でも以前、フォロワーさんにいただいた 「心から着飾ってください」 という言葉が、ずーっと心に残っていました。 セルフケアを始めて、メイクが少しずつ楽しくなってきた今。 「私も、もっとおしゃれを楽しんでいいのかも」って、 “欲”が出てきました。 好きで着ていたはずなのに、いつの間にか自信をなくして、 「好き」と「似合う」の迷子になっていた自分。 そんな自分の殻を破るために、 1ヶ月後、プロのショッピング同行を予約しました。 限られた時間の中で、まずはプロに「似合う」の選択肢を広げてもらい、その中から、もう一度「自分の本当の好き」を掴み取りたい。 このチャンスを、絶対に無駄にしたくないから。 今日からの1ヶ月、土台となる髪、メイク、姿勢、体型、 自分磨きを強化します！🔥 1ヶ月後、私がどう変わるか、見届けてくれたら嬉しいです。 40代、ここからがスタート。 「私も変わりたい！」「応援してるよ！」と思ってくださる方は、 ぜひコメント欄に『🔥』のスタンプだけでも置いていってくれたら、もの凄く励みになります！😭👇

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ 明日の自分を好きになるために、毎日コツコツ続けている美容習慣。 今回は、気になっていた「顔トレ2ヶ月」の検証結果をご報告します！ 実はおきゃんママさんの顔トレを始めた当初、 「逆にシワが増えたらどうしよう…」と、もの凄く不安でした。 だから最初の2週間は「顔の下半分」だけ（笑）。 でも、横顔に少しずつ変化が見え始めたので、 思い切って全顔チャレンジに切り替えました！ 気づけば開始から2ヶ月。 横顔がさらにすっきりしただけでなく、 なんと正面から見ても、自分自身で分かるほどの変化が…！✨ そして、一番怖かった「シワの悪化」。 おでこ、目尻、ほうれい線、 恐る恐るAIの写真判定をしてみたら…… 悪化どころか、むしろ「改善」されていました！😭🎉 （やっぱり効果が目に見えると、一気にやる気が湧いてきますね！） 顔トレはもう1ヶ月続けて、さらに検証を続けます。 実はおしゃれに関しても、今「ある大きな決意」をして、 自分磨きを加速させていきたい！ そのお話は、次回の投稿で詳しくお伝えしますね。 まずはこの顔トレ、3ヶ月目もがんばります！🔥 日常の隙間時間でできるセルフ美容、 「私もこれやってるよ！」「ここが気になる！」などあれば、 ぜひコメントで教えてください👇

三つ編み不要！40代からの「大人のラプンツェル風」ヘア🌿 いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ コメントでご質問をいただいた「ラプンツェル風アレンジ」。 実はこれ、三つ編みもコテも使っていません🤭 用意するのはこれだけ👇 ✅ Seriaの2個セットお花クリップ（×2セット） ✅ ヘアゴム2個 （ダイソーでも見かけました！） 不器用さんでも3分で完成します。 お買い物のついでにSeriaでチェックして、ぜひ保存して見返しながらやってみてくださいね😊 #40代美容 #ヘアアレンジ動画 #セルフヘアアレンジ #セリア購入品 #100均ヘアアクセサリー

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ 先日ドキドキしながらやってみた「AI顔面分析」。 そこで出た伸び代ポイントの一つ【中顔面の余白】を縮めるべく、さっそく「中顔面短縮メイク」に挑戦してみました！ 意識したポイントはこちら💡 ◯ 眉を太め＆なだらかな平行アーチに ◯ 鼻の下にほんのり影を仕込む ◯ 上唇をオーバー気味にして、鼻との距離を近づける 実際にやってみると「あれ？これで合ってる？」「ちゃんと短縮効果出てる？」と、動画の裏では試行錯誤しています😂 すぐに完璧にはできなくても、こうして自分に合うメイクを研究する時間が楽しくなってきました✨ これからも失敗を恐れず、いろんなメイクやセルフケアに挑戦していきます！ ぜひフォローして、私のリアルな変化と格闘のプロセスを応援（＆一緒に挑戦！）していただけたら嬉しいです😊❤️ ※※※ ※※※ ※※※ コメントでリクエストをいただきましたので、私がAIに入力したプロンプトをシェアします😊 以下の点線の中を丸ごとコピーして、ご自身の写真(真顔、笑顔、横顔)と一緒にAIに入力してみてくださいね！ ───（ここからコピー）─── 美容広告ディレクターの目線で、私の顔写真の採点と分析をお願いします。インフルエンサー向けの本気レポートとして、辛口かつガチ目線で客観的に評価してください。 以下の項目をもとに、10点満点（平均5点）で採点をお願いします。 ◆評価項目： 1. 骨格（輪郭・横顔・小顔バランス） 2. 目元（印象力・バランス・立体感） 3. 鼻・口まわり（Eライン・整い度・華やかさ） 4. 肌・ツヤ感（質感・透明感） 5. メイク＆ヘア（トレンド感・似合ってるか・生活感） 6. トータル印象（第一印象・全体の完成度） ◆記載してほしい内容： ・強み（撮影で活きるポイント） ・伸び代＆改善点（メイクでカバーできる視点） ・写真や動画での映えテク、角度のアドバイス ───（ここまでコピー）─── 私は『美容広告ディレクター』で分析してもらいましたが、最初の1行を『カリスマヘアメイクアップアーティスト』や『辛口美容雑誌の編集長』に変えるだけで、また違ったアドバイスがもらえるのでおすすめです🤭 #大人メイク #アラフォー美容 #中顔面短縮 #自分磨き #40代美容

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ 毎日見ている自分の顔だからこそ、意外と「本当の特徴」って見えなくなっているものですよね。 今回、勇気を出してAI顔面分析で自分の顔を点数化&再確認してみました！（正面の真顔と笑顔、真横からの3枚、ドキドキでした…！🫣） AI診断が教えてくれた、私の伸び代ポイントは… 💡中顔面の余白をメイクでどう縮めるか 💡目元にどう立体感（彫り）を仕込むか 💡髪のツヤと「束感」で生活感を消す 常々「髪型がなんとなく決まらない…」と苦戦しているのですが、面長対策とヘアの質感を意識すればいいんだ！とヒントをもらいました✨ 分かったところで一瞬で解決！とはいかないのが現実ですが（笑）、技術を自分のものにできるように、日々失敗しながら試行錯誤を楽しんでいこうと思います！🔥 そんな私のリアルな変化のプロセスを、失敗も格闘もすべて隠さず公開しています。 ぜひフォローして、これからの変化を見届けて（そして一緒に挑戦して！）くださいね😊❤️ #大人メイク#大人メイク#自分磨きノート診断 #40代美容 #自分磨き

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ GW、実家で身も心も栄養たっぷり満たされてきました！ …が、正直、胃がもたれ気味で体が重いです😅 普段は家族があまり野菜を好まないのもあって、自分なりに意識して野菜を摂っていたつもりでしたが、実家に帰ると野菜の品数が豊富でびっくり！ 一方で外食も多くて全体的に食べすぎてしまい、改めて「食べること」の大切さと難しさを実感しています。 そこで！今日から1週間、 以前コメントで教えていただいた 「PFCバランス」を意識した食事に挑戦します！🥗 1週間続けることで、自分の食生活のクセや、新しい気づきが見つかる気がしています。 40代、無理な食事制限は絶対にNG（一気に老け見えしちゃいますよね💦）。 しっかり栄養で満たしながら、子どもと元気に走り回れる体をキープしたい！ 🥗 おすすめのPFCメニューや、手軽にできるコツがあれば、ぜひコメントで教えてもらえると嬉しいです！ #自分磨き #40代美容 #大人女子の悩み #大人女子チャレンジ

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 帰省中、母から衝撃の一言。 「その服、ピチピチだね」 鏡を見ると、お気に入りのマーメイドスカートのお腹周りが 確かに、段々になっている…… そこで、実家のクローゼットに眠っていた10年以上前の、独身時代の「超ローライズデニム」に 無謀にもチャレンジしてみました！👖 キツイデニムを履く時って、 ついジャンプして飛び上がっちゃいますよね😂 最大の難関、ボタンを留める時は息を止めて必死！ なんとかファスナーも上がって「履けたー！」と 喜んだのも束の間。 ……デニムの上には、 わがままなお肉がしっかり乗っていました。 股上深めのデニムだったら、きっとアウト。 このお肉は、毎日の積み重ねの結果。 改めて毎日の食事も見直します。

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ 帰省先や旅先のホテル。 ふとした瞬間に鏡に映った自分の顔に 「あれ…？」と違和感を覚えることはありませんか？ 見慣れているはずなのに、 いつもより毛穴が気になったり、 今まで気づかなかった影が濃く見えたり……。 照明のせい？それとも日当たりのせい？ でも、その「違和感」こそが 今の自分を客観的に見るための、 大切なサインかも。 普段とは違う視点で自分を見つめ直すこと。 現状を知るのは少し勇気がいるけれど、 それが「もっと素敵な自分」への第一歩。 今回見つけた課題をひとつずつ、 楽しみながら整えていこうと思います🌿 皆さんは、環境が変わって 自分の「変化」に気づいたことはありますか？ ぜひコメントで教えてください✨ #40代美容 #自分磨き #ママ美容 #大人女子の悩み #垢抜けたい

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 待ちに待ったGWの帰省や旅行！ でも、準備を始めると… 「子供の着替えは多めに😭」 「移動しやすさ優先だと、何着る？」 「でも、せっかくの旅行中も自分磨きは諦めたくない！」 そんな葛藤から私が今回たどり着いた、 ミニマムパッキングの工夫3選をシェアします✨ ① 服は徹底的に「着回し」 素材も軽く、着回しできるもの！👗 ② ヘアアイロンは持たない！ ヘアアレンジを開拓するチャンスに変換しちゃいます✨ ③ 冷蔵庫保管の美容液は？ 化粧水＋美容液の工程を「パック」に全振り! 仕上げのクリームとメイク一式があれば良し🔥 これで旅先でも普段と違う自分磨きを楽しめるはず😊 皆さんの「これだけは外せない！」というパッキング術も、ぜひコメントで教えてください👇 #40代美容 #自分磨き #ママ美容

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 紫外線が強くなるこの季節🌿 公園遊びは最高だけど、「肌老化の80％は紫外線が原因」って聞いて、なるべく防ぎたい！ 私のリアルな「紫外線防御レベル」をまとめてみました。 Lv.1：日焼け止め（防御率：50％〜） こまめな塗り直し&ムラなく塗れてる自信、ゼロです😭 Lv.2：帽子（防御率：70〜90％） 上からの直射日光をガード！ 子供と手をつなぐし、両手が空く帽子が出番多め。 Lv.3：サングラス（重要度：★★★★★） 「目」から入る紫外線で全身のメラニンが増えるってホント…！？🕶 ちょっと恥ずかしいけど、目は大事💦 Lv.4：UVカットパーカー（防御率：90％〜） 着るだけで安心。黒が最強とは知っているけど、 やっぱり好きな白を着てテンション上げたい！🤍 Lv.MAX：完全防備「ヤケーヌ」装着（防御率：99％〜） ずっと気になってたヤケーヌ、ついにデビュー！ …ただ、見た目は完全に「ピンクの怪人」です😇 公園で浮くか。10年後の美肌を取るか。 究極の選択を迫られています😂 みなさんはどのレベルまでなら許容できますか？ 「私はここまではやる！」「ヤケーヌ仲間です！」 など、コメントで教えてください！👇

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 普段は甘め派ですが、コメントやDMで「クール系やカジュアルも見てみたい！」とリクエストをいただいたので、調子に乗って（笑）挑戦してみました✨ とはいえ服を買い直すのは勇気がいるので、まずはメイクから！ ✒️ 眉：いつもより濃いめ、角度をつけず直線を意識 🤎 目元：肌馴染みの良いベージュ×ブラウン 💇‍♀️ 髪：前髪を斜めに流す 仕上げに夫のLサイズTシャツと息子の帽子を拝借したら、意外と「ハンサムカジュアル」な感じになった？🙌 （夫の服、意外と普通に着れちゃって複雑な心境😂) ぜひコメントで教えてください！✨

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 以前、エクオール検査を受けてから 「腸内環境を整えなきゃ！」と意識はしているものの…… 実際の朝は、子供たちの準備や送り出しで、まさに戦場！ 自分の食事は、いつも後回し。 本当は、栄養たっぷりの和定食が理想だけど、 現実は果物をつまんでお昼前にお腹が空いちゃう、なんて日も💦 「これじゃいけない！」と思い立ち、 大好きなカルディで見つけたのがこの【もへじの腸活青汁】。 ここにグラノーラと豆乳をたっぷり入れて、 イソフラボンも意識した 私なりの「クイック朝食」が完成しました🌿 これが正解の腸活かは分かりませんが、 まずは「自分の体を大切にする時間」を5分だけ作る。 皆さんの「これなら続けられる！」という お手軽な朝ごはん習慣、ぜひコメントで教えてください✨

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ 「昔はもっと動けたのに…」 そう思うこと、ありませんか？😭 最近、意を決して買った新しい服。 いざ着てみたら、隠していたツケが一気に回ってきたような贅肉の存在が😱 今の私の運動といえば、歩いてスーパーに行くことくらい。 でも、子供と一緒だと大人の5分がその3倍以上かかってしまい、「時間はかかっているのに、ちっとも運動になっていない」という切ない現実。 元・社会人バレエ勢としてのしなやかさを少しでも取り戻したいのですが、まずは自宅でできることから始めようと思います。 そこで、皆さんの知恵を貸してください！🙏 * 「私はこれで◯kg痩せた！」という宅トレ * 「このYouTube動画が神！」というおすすめチャンネル * 忙しくても無理なく続けられる工夫 ラジオ体操、ヨガ、ピラティス、筋トレ…… 皆さんの「推しエクササイズ」をぜひコメントで教えてください！

いつもたくさんのいいね＆コメントをありがとうございます✨ ファッション診断を受けてから、じっくり考え直して選んだ「新しい挑戦服」が、とうとう到着しました📦🌿 今回のポイントは、【AI×プチプラ】でアップデートすること。 診断結果をもとに、一着ずつAIに適性を判断してもらい、 見事「合格！」が出たものだけを厳選。 さらに、AIにコーディネートまで組んでもらった服を選びました👗✨ お買い物先は、コメントで、教えていただいたGRL（グレイル）。 プチプラだからこそ、今までなら選ばなかったデザインや色にも、思い切って飛び込めるのが嬉しいですよね。 まずは、診断でも「似合う」と言っていただけた柔らかカラーで、デザインを挑戦します！🌸 （濃いめカラーは、もう少し自信がついた秋冬の楽しみに…！） 新しい服に袖を通す瞬間の、あの背筋が伸びるような感覚。 裾上げなどお直しして、着回していきたいと思います！

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 第11話から始まった、ヘアアイロンとの格闘の日々。 皆さんのアドバイスや美容室で盗んだ技を取り入れて、 今の「アップデート版ヘアセット」をまとめました🌿 今回のポイントは3つ！ ①アイロンを「カール」から「ストレート」に。 コメントでストレートアイロンをお薦めする声が多かったので、前髪セットにも使用。 ②温度を「160度」にチェンジ。 これもコメントの助言を参考に。 140度の時よりカールがつく！ ③「追いコーム」でプロのテク アイロンを通した直後に、間髪入れずコームで解かす。今まで手で冷ましていた時より仕上がりが良い💕 毛先は外ハネ、顔周りは内巻き。 仕上げにオイルで整えて、パヤ毛はマトメージュでピタッと封印。 正直、まだ100点満点！と言える日はない(今回の動画も含めて)けれど💦 この積み重ねが、自分を作ると信じて 明日も鏡の前で格闘します！💪 皆さんは、ヘアセットで一番こだわっているポイントってありますか？ ぜひコメントで教えてください💌

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ 「幸せなママでいること」 それはきっと、子供にとっても嬉しいはず。 そう信じて、今日は2026年春夏のトレンド 「多幸感メイク」に挑戦してみました💄 YouTubeを片手に、手持ちのコスメも使い方を変えるだけでいつもと違う⁈ でも、家族の反応はというと…… 夫：「……ちょっと濃いね🙅‍♂️」 息子：「えっなんで！？可愛いよ！✨」 と、見事なまでに意見が分かれました😂 多幸感って、メイクだけじゃない。 ママが笑顔でいること。 皆さんの「これを使うと元気になる！」という お守りみたいな推しコスメも、ぜひコメントで教えてください💌

いつもたくさんのいいね＆コメントありがとうございます✨ 「可愛い」という言葉。 世の中にはたくさんの形があるけれど、 今の私にしっくりくるのはどれだろう？ そんな疑問から、自分なりにカテゴリーを整理してみました。 1. 王道の「キュート・ラブリー」 2. 大人っぽい「きれいめ・フェミニン」 3. 個性的な「ニュアンス可愛い」 4. ギャップを楽しむ「キモカワ・ブサカワ」 5. 関係性からくる「いじらしい・愛嬌」 6. 儚さを感じる「ゆめかわ・病みかわ」 7. 感嘆詞としての「全肯定可愛い」 この中で、私が目標にしたいのは 「きれいめ・フェミニン」の頂点にいる、君島十和子さん🥰 彼女の魅力は、上品さ、女性らしさだけでなく、ただの綺麗な人で終わらせない可愛らしさ。 そして、その裏には 「美は一日にして成らず」を体現する、地道な努力。 私は十和子さんのような華やかさは持っていないけれど、彼女の華やかさが太陽のような輝きであれば、月明かりのような穏やかさで大人の可愛いを目指していきます😊✨

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 待ちに待った「88診断」に、ついに行って来ました！ カラー診断の次は、いよいよ「テイスト診断」。 結果、私が選んでいたのは「ロマンティック」、 似合うのは「フェミニン」と「ノーブル」。 近いようで、少し違っていました😳 実は、服の組み合わせの相談が時間切れになってしまい、 帰宅した時はかなりの消化不良と混乱状態（笑）😅 でも、ここからどう似合うを味方につけて、「自分」を表現していくか。 今回、診断の現場では先方のYouTube撮影も行われていました！ そちらではプロの詳しい解説が聞けるそうなので、 気になる方はELLAさ（@style_cinderella）をぜひチェックしてみてください🔗 「好き」と「似合う」が違った時、どう舵を切るか。 これから少しずつ、私なりの答えを整理して発信していきます😌

いつもたくさんのいいね&コメントありがとうございます✨ 待ちに待った「88診断」、ついに行って来ました！ 今回は診断のために、スッピン・メガネなしで突撃💨 まずはパーソナルカラー診断からスタート。 よくある4シーズン分類ではなく、全シーズンから自分にぴったりの色を抽出するスタイル🎨 色は無限にあるから、4つに分けるのは難しい…という考え方に納得。 私の結果は、ブルベサマーが1位！ でも驚いたのが、2位が正反対のイエベオータムだったこと👀 通常なら診断から漏れてしまう「オータムの中の淡い色」が似合うという、かなりレアなタイプでした！ 「ほとんどの白が似合う」「ピンクはベージュの延長線」 と先生から太鼓判を押してもらえたのが、何より嬉しかった😭💕 実は今回、診断側でもYouTube用の撮影をされていて、撮影スタッフさんがカメラを回していました🎥 (私のこの動画は自分で撮影&編集😂) プロの解説&画像クオリティで、私の格闘っぷり(そしてスッピン)が詳しく公開される予定です（笑） 気になる方は、ぜひELLAさんの@style_cinderellaをチェックしてみてください🔗 似合う色は分かってスッキリしたけれど、 最大の問題は「似合うテイスト」と「好きなテイスト」の差。 ここからが、本当の格闘の始まりでした……。 #88診断 #ファッション診断 #カラー診断