そら

寒い日に飲みたくなる、やさしい味わいの「卵とシイタケの香り立つとろみスープ」 材料を切って鍋に入れたら、あとは混ぜて煮るだけ！ しいたけの香りと、ふんわり卵のとろみが合わさって、ほっとする一杯に仕上がります！ 火を止めてから片栗粉→卵を入れるだけなので失敗しにくく、忙しい日にもぴったり！ 体に染みる簡単スープ、ぜひ作ってみてください！ . ◼️材料(2人分)※動画は4人分で作っています ・卵：2個 ・えのき：1/2袋 ・しいたけ：50g ・小ネギ：お好みで ・水：450cc ・ごま油：小さじ2 ・水溶き片栗粉 →片栗粉大さじ1、水大さじ2 . ◼️スープの調味料 ・醤油：大さじ1 ・鶏ガラ：小さじ2 . ◼️作り方 ①卵を溶き、きのこは食べやすい大きさにカットしておく。小ネギも小さくカット ②鍋に水・醤油・鶏ガラ・きのこを入れて、蓋をして沸騰させる ③火を止めて水溶き片栗粉を入れたら混ぜる。もう一度沸騰させてとろみをつける ④弱火にしてスープを回しながら溶き卵を入れて、最後に小ネギ・ごま油を加えたら完成✨ . ーーーーーーーーーー 動画を見ていただき、ありがとうございます！ . このアカウントでは ・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯 ・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯 ・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ を紹介しています！ . 「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！ ーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #簡単レシピ

寒い日に食べたくなる【キムチと厚揚げの旨辛とろとろ春雨スープ】 材料を鍋に入れて煮るだけなのに、キムチのコクと鶏ガラのうま味で満足感たっぷり！ 春雨がスープを吸って、少ないお肉でもしっかりした食べ応え！ ピリ辛だけど辛すぎず、体がぽかぽか温まる簡単スープです！ . ◼️材料(3人分) ・ニラ：4束 ・厚揚げ：1個(120g) ・鶏ひき肉：130g(豚ひき肉でもOK) ・ごま油：小さじ1 ・Aもやし：150g ・Aキムチ：100g ・A春雨：40g ・A水：600ml ・Aオイスターソース：小さじ2 ・A鶏ガラ：大さじ1 ・Aコチュジャン：小さじ1.5 ・白ごま：お好みで　 . ◼️水溶き片栗粉 ・B片栗粉：大さじ1 ・B水：大さじ3　　 . ◼️作り方 ①厚揚げはサイコロ状、ニラは5cm幅に切る ②鍋にごま油を入れたら熱して、ひき肉と厚揚げを炒める ③Aを加えたら、蓋をして弱めの中火で5分ほど煮る ④ニラを加えたら、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける ⑤最後にいりごまをトッピングしたら完成✨ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #

寒い日に体の芯から温まる「4種のキノコの濃厚クリームスープ」 玉ねぎときのこを炒めて、小麦粉 or 米粉と牛乳を混ぜて煮るだけ！ 特別な材料や難しい工程は一切なしなのに、バターのコクときのこの旨みで満足感たっぷりの仕上がりに！ 失敗しにくく、忙しい日や料理初心者さんにもおすすめです！ 家族分まとめて作れるので、寒い日の定番スープにぜひ作ってみてください✨ . ◼️材料(3〜4人分) ・しめじ：3/4パック ・舞茸：1.5パック ・しいたけ：5枚 ・マッシュルーム：8〜10個(約100g) ・玉ねぎ：1個 ・バター：30g ・米粉か小麦粉：大さじ3 ・牛乳：700ml ・コンソメ：大さじ1.5 ・塩：少々 ・パセリ：お好みで . ◼️作り方 ①きのこは食べやすい大きさに、玉ねぎは薄切りにする ②鍋にバターを入れたら玉ねぎを軽く炒める ③きのこを入れて炒めたら、米粉か小麦粉を入れてよく混ぜる ④牛乳を3〜4回に分けて入れたらよく混ぜて、弱火で煮る ⑤沸騰して10分ほど経ったら、コンソメ・塩を入れて味を整える ⑥最後にパセリをふりかけて完成✨ . ーーーーーーーーーー 動画を見ていただき、ありがとうございます！ . このアカウントでは ・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯 ・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯 ・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ を紹介しています！ . 「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！ ーーーーーーーーーー . レシピを参考にさせていただいた方：「あり」さん ※レシピの内容は若干変えています 他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！ #ダイエットレシピ #簡単レシピ

キャベツの甘みと豚肉のコクがたまらない「キャベツと豚肉のコク旨塩スープ」 ごま油で軽く炒めてから煮るだけなので、料理が苦手でも失敗しにくいのがポイントです！ えのき入りで食感もよく、シンプルな材料なのに満足感はしっかり！ 忙しい日や「今日は楽したい…」という日にぜひ作ってみてください！ 鍋ひとつで完成する、ほっと落ち着く一杯です！ . ◼️材料(2〜3人分) ・キャベツ：1/4玉 ・えのき：1/2袋 ・豚こま肉：150g ・ごま油：大さじ1 ・水：800ml ・A鶏がらスープの素：小さじ2.5 ・Aニンニクチューブ：小さじ1 ・Aめんつゆ(2倍濃縮)：大さじ1.5 ・A味噌：大さじ1.5 ・Aいりごま：お好みで . ◼️作り方 ①キャベツ・えのきを食べやすい大きさに切る ②鍋にごま油を入れたら熱して、具材をすべて入れて炒める ③キャベツがしんなりしてきたら、水を入れて蓋をして煮込む ④Aを加えて軽く混ぜたら完成✨ . ーーーーーーーーーー 動画を見ていただき、ありがとうございます！ . このアカウントでは ・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯 ・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯 ・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ を紹介しています！ . 「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！ ーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #簡単レシピ #

火を使わずレンジだけで完成✨ ズボラレシピなのにしっかり満足できる「豆苗と豚ロースの甘辛ボウル」 甘辛ダレが豚ロースに絡んで、ごはんが欲しくなる味なのに低カロリー！ 忙しい日や疲れている日でも、混ぜるだけで簡単に作れます！ . ◼️材料 ・豚ロース(薄切り)…100g ・豆苗…1袋（大体100g） ・ゆで卵…2個 ・料理酒…小さじ2 . ◼️タレ ・砂糖…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 ・いりごま…大さじ1 ・にんにくチューブ…1cm . ◼️作り方 ①耐熱容器に豚ロースを入れて、料理酒と塩コショウをかけたら、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで1分15秒加熱 ②一度取り出して汁を捨てたら、さらに30〜60秒加熱する ③豆苗・ゆで卵・タレを加えたらよく混ぜて、白ごまをかけたら完成✨ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ

レンジだけで作れる簡単レシピ「春雨と豚ロースのピリ辛ビビン蒸し」です！ しっかり食べたい日でも罪悪感なく楽しめる旨辛レシピ！ 春雨と豚ロースの組み合わせで食べ応え抜群なのにへルシー！ 混ぜてチンするだけで完成するので、忙しい日のごはんにもおすすめです！ . ◼️材料(1〜2人分) ・A春雨：25g ・Aしめじ：50g ・Aエリンギ：50g ・Aニラ：3〜4束ほど ・Aキムチ 40〜50g ・A豚ロース(薄切り)：100g ・水：春雨が浸るくらいでOKです！ ・温泉卵：1つ . ◼️タレ ・コチュジャン：小さじ1.5 ・酢：小さじ2 ・めんつゆ：大さじ1.5 ・ごま油：小さじ1 ・いりごま：好きなだけ . ◼️作り方 ①耐熱容器にAの材料を入れたら、春雨が浸るくらいの水を入れる ②ラップをして電子レンジ600Wで6分加熱。完成するまでの間に、タレを作っておく ③余分な水気は切ってタレをかける ④温泉卵をトッピングしたら完成✨ . レシピを参考にさせていただいた方：「ともよ」さん ※レシピの内容は若干変えています 他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ

6分で作れる簡単飯「白滝と豚こまの甘辛すき焼き煮」です！ レンジだけで仕上がるのに、甘辛だれがしっかり染みて満足感バツグン！ 白滝でヘルシーにかさ増しできるので、夜ご飯にもおすすめです！ 忙しい日もサッと作れる簡単レシピなので、ぜひ試してみてください！ . ◼️材料(1〜2人前) ・しらたき：200g ・豆腐(木綿)：大体30g ・しめじ：1/4袋 ・えのき：1/4袋 ・ねぎ：1/4本 ・豚こま：大体25g . ◼️調味料 ・ほんだし：小さじ1 ・砂糖：小さじ1 ・しょうゆ：大さじ1強 ・みりん：大さじ1強 . ◼️トッピング ・卵：1個 ・小ネギ：お好みで ・糸唐辛子：お好みで . ◼️作り方 ①耐熱容器に材料と調味料を入れて、ラップをしたら電子レンジ600Wで5分加熱 ※お肉が赤い場合は、30〜60秒ずつ追加で温めてください ②最後に小ネギや糸唐辛子をトッピングしたら完成✨ . ーーーーーーーーーー 動画を見ていただき、ありがとうございます！ . このアカウントでは ・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯 ・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯 ・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ を紹介しています！ . 「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！ ーーーーーーーーーー . レシピを参考にさせていただいた方：「さら」さん ※レシピの内容は若干変えています 他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ

レンジだけで爆速調理！ 腹ぺこでしっかり食べたい日にぴったりの「もやしと豚ロースのピリッと甘辛蒸し」です！ 旨辛タレが絡んで食欲をそそるのに、材料はほぼ全部そのまま入れてチンするだけ！ 洗い物も少なく、忙しい日や節約したい日にも大活躍！ ヘルシーで満足感のある一品です。 . ◼️材料 ・Aもやし：1袋 ・A豚ロース(薄切り)：100g ・Aエリンギ：1/2本 ・A料理酒：大さじ1 ・A塩：少々 ・小ネギ：お好みで ・糸唐辛子：お好みで ・ブラックペッパー：お好みで . ◼️タレ ・ポン酢：大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・いりごま：大さじ1 ・コチュジャン：小さじ1強 ・醤油：小さじ1強 ・ごま油：小さじ1 . ◼️作り方 ①耐熱容器にAを入れてラップをしたら、電子レンジ600Wで7分加熱 ②その間にタレを作っておく ③電子レンジから①を取り出して、余計な水分を切る ④タレをかけて小ネギ・糸唐辛子・ブラックペッパーをトッピングしたら完成✨ #ダイエットレシピ #簡単レシピ

白滝とキムチで作るピリ辛ラーメン風の簡単レシピです！ 電子レンジだけで7分あれば完成するので、忙しい日のご飯にもぴったり！ 白滝を使うことで糖質をグッと抑えつつ、しっかり満足感があるのが嬉しいポイント！ ピリ辛味で食欲もそそられますよ！ . ◼️材料(1〜2人前) ・A白滝：1袋(150g) ・Aもやし：1/2袋 ・Aえのき：1/2袋 ・Aキムチ：50g ・A豚ロース(薄切り)：3〜4枚 ・A鶏ガラ：大さじ1 ・A醤油：大さじ1 ・Aコチュジャン：大さじ1 ・A水：130〜140ml ・Aにんにくチューブ：1〜1.5cm ・B小ネギ：お好みで ・Bいりごま：お好みで ◼️作り方 ①白滝を食べやすい大きさに切って、耐熱容器にAを入れる ②ふんわりラップをしたら、電子レンジ600Wで5分加熱する(お肉に火が通っていればOK) ③最後にBをトッピングしたら完成✨ . レシピを参考にさせていただいた方：「まこ」さん ※レシピの内容は若干変えています 他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ