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ゆぴ🐥

@yupi.koha

栄養士×パーソナルトレーナー🏋️‍♀️🥦
ヘルシー×美味しいアレンジレシピ得意です🍳

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お尻の垂れや横の広がりが気になる…🍑 丸くてキュッと引き上がったヒップラインになりたい方へ✨ お家でもできるバンドヒップトレーニング、 ぜひ取り入れてみてください☺️ ✔ バウンドスクワット 15回×3セット ✔ ツイストグッドモーニング 15回×3セット （お尻の高さをキープしながら） ✔ サイドタップ（真横・斜め後ろ）20回×3セット （軸足に体重を乗せたまま、体ブレずに横へ足タップ） ✔ アダクション 15回×3セット （ヒップラインを整える補助種目） コツコツ続けるとヒップラインちゃんと変わります🌱 保存して、お家トレの参考にしてください◎ #ピップアップ #美尻トレーニング #30代ダイエット #40代ダイエット #自宅トレーニング

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41,758 41,758回再生 投稿から96日2時間12分後（2,306時間）（2026.05.20 22:02時点で取得） 30日経過・確定

最近ヒップライン気になってきた…🍑 そんな風に感じることありませんか？ お家でできる バンドヒップトレーニングをご紹介🕊️ 大切なのは頑張りすぎることより 「続けること」🌱 小さな積み重ねで体はちゃんと変わります☺️ 未来の自分へのプレゼント時間🎁 一緒にコツコツ積み重ねていきましょう♡ #ヒップアップ #美尻トレーニング #家トレ #30代ダイエット #40代ダイエット

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定期的に続けているコンディション確認🌻 数字＝正解 って思っていないですか？🌱 体型や人生に正解はないから自分が好きって思えたり 心地いいと思えているならそれでいいと思うねん☺️ 自分を責めすぎず、 できることをできるペースで重ねていけたら十分やで🫶 #ボティメイク #トレーニー女子 #bodymake #bestbody #fyp

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普段はスポーティな格好が多いけど オシャレをしたり、ヒールを履くと 仕草や雰囲気も自然と女性らしくいられる💞 こういう日を気持ちよく過ごせるように 日々の食事やトレーニングで “ちょっとずつ整える”を大切にしています🌱 少しずつの積み重ねで変われるからシェアしていくね♡ 一緒に積み上げていきましょう🕊️ #トレーニー女子 #xexatagogreenhills #Vlog #holidayvlog

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最近ハマってる服装🌱 お腹周りの動画も載せてみた😌 #お腹痩せ #くびれ #ボディメイク女子 #fyp

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学生時代は陸上部で脚がたくましかったけど、 パーソナルトレーナーになって「鍛え方」を変えたら美脚になったよ🦵✨ #美脚 #美脚作り #ビフォーアフター #足痩せ #脚やせ

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\我慢しないで“綺麗”をつくる/ ゆきめし栄養レシピ④ きゅうり×トマトを組み合わせるときは 「〇〇」を加えると栄養素を守れるって知っていましたか？🙊✨ 美魔女になるのが目標のゆきです❄️ 美味しく食べながら体型管理している私の食事をご紹介します！ ーー 今回は ・ご飯 ・鶏汁 ・鮭のバター醤油蒸し ・酢の物 ✅〇〇で血液サラサラ＆疲労回復サポート ✅酢の物で 〇〇の消化・吸収を助ける ✅季節の変わり目に取り入れたい 〇〇で美容＆免疫ケア など 栄養ポイントは画像にまとめています🤍 ーー 「無理なダイエットで体調を崩してしまう方をひとりでも減らしたい」 「一緒に“綺麗”をアップデートしていきたい」 そんな思いで発信を始めました！ この投稿が誰かの参考やヒントになれば嬉しいです🌱 #健康レシピ #栄養士 #アスリートフードマイスター #フードスペシャリスト #ダイエットレシピ

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流行ってるからやってみた🤭 全然皆とちゃう気がするけど、こんなもん？ #CapCut #fyp

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美脚作りの習慣はフォームローラー🦵 ・太もも前 ・太もも横 ・太もも裏 ・ふくらはぎ 毎日少しずつでOK。 続けることで、いつのまにか変われてるよ☺️ 硬くなった筋肉をほぐして 自分好みの脚の形、作っていこ🌱 #脚痩せ #下半身痩せ #美脚 #美脚女子 #フォームローラー

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最近お気に入りの組み合わせ🏋️‍♀️🧢

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ジーパン綺麗に履きこなすの目標👖

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筋トレ好きじゃないけど こういうマインドで続けてます🏋️‍♀️🌱 ・生涯健康で動ける体 ・美味しいもの食べながら体型キープ（大食い&酒豪です） ・年齢重ねるほど綺麗になる（美魔女） ・誰かの目標になる #筋トレ女子 #トレーニー #美魔女になりたい #大食い女子

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1,193 1,193回閲覧 投稿から157日3時間14分後（3,771時間）（2026.05.20 22:02時点で取得） 30日経過・確定

\我慢しないで"綺麗”をつくる/ ゆきめし栄養レシピ③ 美魔女になるのが目標のゆきです❄️ 美味しく食べながら体型管理している私の夕飯をご紹介します！ ーー 今回は ・ご飯 ・具沢山味噌汁 ・キムチ ・チキン南蛮（タルタルソース付き） ・かぼちゃのクリームチーズサラダ ✅〇〇から摂れるビタミンCは加熱に強い ✅美肌三銃士のビタミンB2・B6・B12は〇〇から摂れる ✅卵は〇〇の方が吸収率UP など 栄養ポイントは画像にまとめています🤍 ーー 「無理なダイエットで体調を崩してしまう方をひとりでも減らしたい」 「一緒に "綺麗”をアップデートしていきたい」 そんな思いで発信を始めました！ この投稿が誰かの参考やヒントになれば嬉しいです🌱 #栄養レシピ #栄養士 #アスリートフードマイスター #ダイエットレシピ #健康ダイエット

30 いいね 30投稿から157日3時間14分後
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自分の機嫌は自分でとる☺️🌱 #トレーニー女子 #自分磨き #パーソナルトレーナー

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18 いいね 18投稿から163日4時間35分後
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6年ぶりにJリーグ観に行ってきました⚽️ 可愛いチビーズはJリーグデビュー👦👶 また行こね💞 #jリーグ #j2 #水戸ホーリーホック #ケーズデンキスタジアム水戸

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144 いいね 144投稿から306日7分後
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（7,344時間）
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