ゆぴ🐥

私の体型管理レシピで よく登場する甘味料があるんやけど お家にある人いますか？☺️ 私は砂糖の代わりにこういう代替甘味料を使っています🌱 韓国発の甘味料で 料理やスイーツ作りにも使いやすい◎ ☑︎ ほぼ0kcalのアルロース使用 ☑︎ ステビア・羅漢果など天然由来原料 ☑︎ アメリカ・日本で安全性認証あり ☑︎ 砂糖みたいに使えるから料理にも◎ ダイエット中でも甘いものを我慢しすぎず 体型管理したい方はチェックしてみてください☺️ 今ならメガ割で 2本セット 2,399円（税込） （通常3,500円 → 31%OFF） https://m.qoo10.jp/g/1100731044 私自身が良いと思って普段から使っているものを紹介しています☺️ #PR#アルロース #マイノーマル #mynormal #ダイエットレシピ

やる前から「私には無理」って、 自分の可能性に蓋をしてない？ 今もいつでも大会に出られるくらいの体はキープしてるよ☺️ お酒も飲むし、美味しいものも楽しむ🍴🤍 体だけじゃなく、 心の満足度も大切にできるやり方を見つけよ🤝🌱 #ベストボディジャパン #ベストボディ #bbj #パーソナルトレーナー #なりたい体は人それぞれ

. みなさんにとって運動ってどんな存在？ 楽しいもの？ しんどいもの？ 綺麗になるためのツール？ 私にとっては、 自分の心と身体と向き合う時間。 そして、 何度も立ち上がる強さを教えてくれる存在🌱 大人になってからの方が、 自分自身と向き合う時間は大切なんじゃないかなって思う☺️ #fitness #wellness #bodymake #マインド #トレーニー女子

ノースリーブを着る季節やってきましたね🌞 ボディラインを出す準備、できていますか？✨ 「もう少し引き締めたい」 「二の腕をすっきり見せたい」 そんな方におすすめの、 自宅でできるトレーニングです🏠 綺麗や美容って、終わりがないからこそ楽しめるものだと思っています☺️ “気になる”と思った今が、整え始めるタイミングかも◎ 体を整えるだけじゃなく、 自分が好きな服やウェアを着ると モチベが上がって頑張れたりしますよね💄 #二の腕 #二の腕引き締め #二の腕痩せ #ダイエット #トレーニー

.デスクワークや家事、スマホ、お子さまの抱っこなど 日常の中で前かがみになる時間って多いですよね。 「猫背が気になる」「姿勢を整えたい」そんな方は こまめなリセット習慣を取り入れてみてください🌱 【ポイント】 ① 胸を広げるストレッチ ・肘を横に広げて胸をしっかり開く ・頭を下げる時に吸って、戻す時に吐く ・力まずリラックスして行う ② 広背筋コロコロ ・顔側、後頭部側にも体を倒してほぐす 脇の下は肩甲骨につながる筋肉が集まる場所。 ここが硬いと巻き肩につながりやすいです🙊 ③ キャット＆ドッグ ・胸を開く時は肩をすくめない ・背中〜腰を大きく動かす 数分でも続けることで 肩まわりが軽くなり、呼吸もしやすくなります。 疲労をリセットしながら スッと伸びた綺麗な姿勢を目指していきましょう☺️ #姿勢改善 #猫背改善ストレッチ #巻き肩改善 #つくばジム #女性トレーナー在籍

たらふく食べた後やからお腹でてる🙊 GW美味しいもの色々食べれて幸せ🤤 #後ろ姿 #トレーニー女子 #大食い女子 #バー巡り #銀座

書きたいことは山ほどあるけど、結局これがベースな気がする🤔 #トレーニー女子 #ダイエット #減量 #美ボディ #tigora

脚が重いのにそのまま寝てない？💤 それ、もったいない🥺🙊 座ったままでできるケアしてみて🌱 むくみや疲れは“溜めない”のが大事◎ 〜ポイント〜 ・つま先を触るときに膝が浮かないように ・つま先は天井を向ける ・息を吐きながら伸ばす その日の疲れは なるべくその日のうちに流そ🌻 #ストレッチ #むくみケア #疲労改善 #メンテナンス #美脚

脚痩せしたい人コロコロしてみて〜！ 腿前で立つ習慣を変えていこ #脚痩せ #脚やせダイエット #美脚　#トレーニー #fyp

美脚づくりの参考にしてみてね〜🦵 一緒にやってみてください🤍 次回は脚のラインを整えるケアを投稿します🌱 よかったらチェックしてね♪ #美脚 #美脚トレーニング #自宅トレーニング #トレーニー女子 #fyp

お尻の形変わってきたかも…と感じている方へ🍑 昔は気にならなかったのに 気づいたら丸みがなくなってきた… でも大丈夫！！ お尻の形はトレーニングで作れます✨ ✔︎ スクワット 15回 ×3セット ✔︎ アブダクション 30回 ×3セット （椅子に座って膝パカパカでもOK） ✔︎ クラムシェル 30回 ×3セット （横向きに寝て行ってもOK） ✔︎ サイドレッグレイズ 15回 ×3セット （横向きに寝て行ってもOK） トレーニング方法はたくさんあるので レパートリーの1つとしてご参考ください☺️ 保存して一緒にやってみてね🌱 #美尻トレーニング #自宅トレーニング #ヒップアップ #fyp

ジーパン、タイトスカート、ワンピースなどを 綺麗に着こなしたい方へ🍑 この動き、 綺麗なお尻のラインを作るのにおすすめです✨ ☑ ヒップアップしたい ☑ 横からのシルエットを綺麗にしたい ☑ 下半身トレ何していいか分からない そんな方はまずこれから。 慣れるまではバンドなしでもOKです🙆‍♀️ 今から少しずつ積み重ねると夏にはライン変わります👙 一緒にやってみてね🍑 #美尻トレーニング #自宅トレーニング #茨城ジム #新宿ジム #힙업

＼スイーツレシピ第6弾🍫／ 材料3つ。混ぜるだけで生チョコ🤎 低カロリー生チョコシリーズ。 トリュフやアイスにも応用できます♪ ダイエット中って、余裕がない時ほど 甘いものに手が伸びませんか？🥺 体型管理中でも楽しめる 罪悪感少なめスイーツをご紹介します😊 ——— 【材料】1人分 ・オイコス（無糖）1つ ・純ココア 大さじ2 ・アルロース 大さじ3 （ラカントでもOK） 【作り方】 ①容器にアルロース → 純ココアの順で混ぜる （この順番が粉が舞いにくく後片付けが楽でした◎） ②オイコスを入れて混ぜる ③表面に純ココアをかけて完成 〜応用編〜 ・冷凍庫で少し固めて丸めるとトリュフ🍫 ・そのまま凍らせればチョコアイスに🍨 ※個人的にはパルテノが一番チョコ感に近かったです🤎 美味しく食べながら体型管理したい方、 食事制限中でも甘いものを楽しみたい方はぜひ🤤 保存してあとで作ってみてね📌 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #低糖質スイーツ #生チョコ #다이어트레시피

ディズニーの思ひ出🐭🎀 #ディズニーランド #ミニーのファンダーランド #disney #トレーニー女子 #fyp

ランドに行ったら絶対食べるスイートポテト🍠 チュロスより好きかもしれない🤤 スイーツポテトあんの知ってる⁇ こういう日は、気にせずしっかり楽しむ派☺️ そのために日々の食事を整えて、代謝チョキン。 気持ちだけ対抗して青汁飲んでました🤭 締めは久しぶりの豚骨ラーメンと餃子🍜🥟 「何が好き？」って聞かれたら迷わず“餃子”って答えるくらい好き。 たまに食べるからこそ、より美味しさが分かる！ #トレーニー女子 #ディズニーランド #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーナー

薄着になる準備できていますか？　 春が訪れたと思ったらすぐに夏がきますよ〜☀️ 年齢を重ねるほど、体の印象を決めるのは「背中」。 ✔︎丸まりやすい姿勢 ✔︎落ちにくくなった背中のお肉 ✔︎疲れて見える後ろ姿 正しく動かせば変わります。 派手なことより、積み重ね。 今から始めれば夏にちゃんと間に合います☺️ #背中美人 #背中トレーニング #ダイエット #30代ダイエット #40代ダイエット

ふだんこういうの撮らんけどやってみた🎥 時間限定であげてすぐ消す〜 私リズム感ないし覚えられへんから、こういうの撮れる人ほんま尊敬する😂 #頑張って #fyp #やってみた

友達と過ごす時間はやっぱり特別💞 #ランチ #秋葉原 #東京ランチ #東京イタリアン #fyp

パーソナルトレーナーの1日Vlog🏋️‍♀️ 仕事や家庭、自分以外のことに時間を使うことが増える30〜40代。 その中で「自分の体と向き合う時間」を作るのは、簡単なことではないと思います。 ReAmには 減量・体型キープ・筋肉量UP・選手コースの方など それぞれの目標を持った方がお越しくださっています🌱 年齢を重ねるほど、“ただ痩せる”ではなく 「疲れにくい体」「自信の持てる見た目」「これから先も動ける体」を 求める方が多いと感じています。 その大切な時間を任せていただけることに、心から感謝です💞 隙間時間の過ごし方や、リアルな食事内容も また載せてみます🍙 #パーソナルトレーナー #茨城ジム #新宿ジム #30代ダイエット #40代ダイエット