つゆ〻10分で痩せうまダイエットレシピ

理学療法士が作る食べて痩せるレシピはこちら👉🏻@tsuyu_diet_recipe ────────────────── ˗ˏˋ　トマチーリゾット ˎˊ˗ …《材料》………………… ⭐︎ご飯　100g ⭐︎えのき ½株 ⭐︎しめじ ½株 ⭐︎トマトジュース 200ml 1本 ⭐︎ノンオイルツナ 1缶 ⭐︎コンソメ 小さじ2 ・とろけるチーズ　20g ★粗挽き黒コショウ 少々 ★乾燥パセリ 少々 …《作り方》…………………… ❶ ボールに⭐︎の食材を入れてよく混ぜる ❷ ❶にとろけるチーズを加える ❸ ふんわりラップをして600Wで6分レンチン ❹ お皿に盛って★をかけて完成！ …《レシピのポイント💡》…………… ✴︎レンジから出す時は熱いので火傷に注意してください！ ─────────────── #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #チーズリゾット #トマトジュース #ヘルシーレシピ #簡単ダイエットレシピ #レンチンレシピ

詳しいレシピはこちらから🍳💭 保存すると後から見返せて便利ですっ！🤍 ────────────────── ˗ˏˋ　タンドリーチキン　recipe ˎˊ˗ …《材料》………………… ・鶏もも肉　　　　　300g ・ヨーグルト　　　　100g ★カレーパウダー　　大さじ2 ★チューブにんにく　小さじ1 ★チューブ生姜　　　小さじ1 ★ケチャップ　　　　大さじ1 …《作り方》…………………… ❶鶏もも肉を食べやすい大きさにカット ❷ヨーグルトに★の材料、カットした鶏肉を入れる ❸全体が満遍なく混ざるようにかき混ぜる ❹耐熱容器に移して600W8分レンチン ❺鶏肉に火が通っているのを確認して盛り付けて完成！ …《レシピのポイント💡》…………… ✴︎あまり大きくカットすると火の通りが悪くなるので注意してください⚠️ ✴︎とり肉が生焼けの場合は追加で温めてしっかり火を通してください🔥 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ………………………………………………………… #ダイエットレシピ #タンドリーチキン #ヘルシーレシピ #レンチン料理 #簡単レシピ

詳しいレシピはこちらから🍳💭 保存すると後から見返せて便利ですっ！🤍 ダイエット中、ついついパリパリしたものや 歯ごたえのあるもの欲しくなりませんか？ ポテチに手が伸びそうなところをこらえて このレシピを作るようになったんだけど、 ライスペーパーなのにしっかり満足できるから よく作ってますっ！✨ しっかり食べて痩せるレシピはこちらから！ 👉🏻@tsuyu_recipe ────────────────── ˗ˏˋ　recipe ˎˊ˗ …《材料》………………… ・ライスペーパー ・醤油 ・きざみのり …《作り方》…………………… ❶ライスペーパーを水に浸す ❷キッチンペーパーの上に置き、醤油をまんべんなく塗る ❸上から刻み海苔をまんべんなくふりかける ❹600Wで2分レンチン ❺完成！食感を楽しんでください😌 …《レシピのポイント💡》…………… ✴︎加熱時間が長いと焦げてしまうので注意ですっ！ ✴︎時々電子レンジ内を確認しながらお好みのパリパリ具合に仕上げてください✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ………………………………………………………… #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #ライスペーパー #グルテンフリーレシピ #低脂質レシピ

詳しいレシピはこちらから🍳💭 保存しておくと後から見返せて便利です(●'◡'●) これがお家で作れるなんて…✨ 冬になるとコンビニのピザまんが恋しくなる…🤤 でもダイエット中だから食べるの我慢してたんだけど、 自分で作れば体に優しいの作れるじゃん！と気が付いてしまいました🫢 米粉を使うからもちふわっと仕上がるし、1つでかなり満足できる！ 「食べたい」と思ってから5分後には食べられるから 特に土日のおやつタイムや軽食としてひたすら作ってる🤣笑 米粉って小麦よりも体に優しいから作らない理由がないよね…♡ 耐えるダイエットを卒業したい理学療法士が作る しっかり食べて痩せるレシピはこちらから！ 👉🏻@tsuyu_recipe ______________________________ ɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣɣ　　 ˗ˏˋ　ふわもちピザまん recipe　ˎˊ˗ …《材料（1人前）》………………… 〈ピザまん生地〉 ・米粉‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥40g ・豆乳‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥60ml （下の『レシピのポイント』を参考に調整してね！） ・ケチャップ‥‥‥‥‥‥‥大さじ１ ・パプリカパウダー‥‥‥‥小さじ１ ★ベーキングパウダー‥‥‥4g 〈肉だね〉 ・ひき肉‥‥‥‥‥‥‥‥‥5g ・ケチャップ‥‥‥‥‥‥‥大さじ1 ・にんにくチューブ‥‥‥‥2cm ・片栗粉‥‥‥‥‥‥‥‥‥小さじ1 ・塩コショウ‥‥‥‥‥‥‥少々 ・バジル‥‥‥‥‥‥‥‥‥少々 …《作り方》…………………… ❶耐熱容器に〈肉だね〉の材料を入れて全体をよく混ぜラップをして2分レンチンし肉だねを混ぜて団子状にする ❷〈ピザまん生地〉の★ベーキングパウダー以外の材料をボールに入れよく混ぜ、全体が混ざったら★を加える ❸茶碗などの耐熱容器にラップをし、生地を2/3程度注ぎ入れる ❹肉だね、とろけるチーズを注いだ生地の上に置き、その上から残りの生地を注ぎ具を覆う ❺ラップはせずに600W2分でレンチンしたら完成！ …《レシピのポイント💡》…………… ☆肉だねは丸くまとめておくと、生地に入れる時に入れやすくなります！ ☆生地は全体をしっかり混ぜないとうまく膨らまないので、根気よく混ぜてくださいっ💪🏻 ☆生地は緩すぎてもふわっふわに仕上がらないので混ぜ終わったあとの生地に注目してください！👀動画の様に持ち上げた時にかたまりでポトっと落ちるくらいの硬さになればOKですっ！ →生地の硬さを見た目で覚えてしまえば、軽量しなくても作れるようになっちゃいますよ✨ （私は作り過ぎて今は軽量せずに作っています🤣笑） ɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤɤ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ そのほかのヘルシーレシピはこちらから！🎗️ ➤@tsuyu_recipe ………………………………………………………… #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #米粉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ピザまん　#米粉　#グルテンフリー #ダイエット

『もう少し痩せなきゃね（笑）』 ドレスを試着した私を見て夫が言った言葉 子供の頃から太りやすくて、自分の体型が嫌いだった😢 夫からの言葉が悔しくて、式に向けてダイエットを決意🔥💪🏻 でも、早く痩せたくて過度な食事制限をしてしまった⚡️ 空腹にも耐えた結果、2週間で6kg痩せて、ドレスもキレイに着られて大満足！✨ そこまでは良かったんだけど、結婚式後は自分へのご褒美に焼肉、飲み会三昧🍻 さらに甘党な私はあっという間に13kgの大リバウンド🐷🍰 おしゃれが楽しくない、自分に自信がないと感じる様に…😩 この身体で今後の人生歩みたくない！と強く思い改めてダイエットを決意😤 主にやったことは普段の食事見直し👀✨ 身体に入れるものを変えるだけで自然と身体が軽くなって 無理なく3.7kg痩せられた🙂‍↕️ そのおかげでやれば出来るって自信がついて気持ちも前向きに豊かになれた🫶💞 私のレシピは同じ様にリバウンドを経験した人 自分に自信を取り戻したい人そんな人に届いてほしい😌🧡 一緒に耐えるダイエットは卒業しよう！✊🏻✨🔥 #ダイエット #痩せる方法 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ