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👇キャプションでも解説 「おまたの洗い方、ちゃんと教わったことありますか？」 と以前アンケートをとってみたところ、なんと9割の方が「教わったことがない」と教えてくださいました。 今日は「知っておきたいおまたの洗い方」と、最近話題の「最新ケアアイテム」について詳しく解説します！ 一生付き合っていく大切な場所だからこそ、改めて大人だけでなく、子どもたちにも知っていただきたいなと思います。 そして、いつでも見返せるように【保存】してお守り代わりにしてくださいね🌿 ──────────────────────── デリケートゾーンは、おしっこ、おりもの、汗、そして生理中の経血など、様々な分泌物がつく場所です。 そして特にヒダの間や皮膚が重なる部分は「あか」としてその分泌物が残りやすいと言われています。 ■ どこを洗えばいいの？ 実際デリケートゾーンを洗うと言っても、どこを洗えばいいのか迷うというお声も頂きます。 基本は「腟の中以外のおまた全体」です。 ヒダの間も優しく広げて洗うのがポイントです。 ■ やってはいけないNG習慣!? デリケートゾーンは非常に皮膚が柔らかい場所です。 そのため、においや汚れが気になるからといって、「強くこする」「爪で垢を取る」のは基本NGです。 皮膚を傷つけ、そこから皮膚トラブルが起こる可能性もあります。 そのため、洗うときは、「指の腹で優しくなでるように触れる」が鉄則です。 ■ 手洗いの2倍キレイ！？最新ケア「VIOブラシ」 「指で洗えているか不安」「ネイルが長くて洗いにくい」「においが気になる」という方に、ぜひ知ってほしいのが最近登場した「VIO専用ブラシ」です。 電動歯ブラシのような形で、毛先がふわっふわ！ においの原因の一つに、手では落としきれない細かい部分の分泌物の残りがあります。 そんな時、このブラシを使うことで、手で洗うより2倍も汚れを落とせるとのこと。 仕組みとしては、このブラシは泡を外に送り出す独自の設計になっていて、べたつく汚れもかき出してくれるそうです。 私も実際に使用してみた感想をシェアします🎉 まず驚いたのは、毛先の圧倒的な柔らかさです。 肌を優しくなでられているような心地よさで、デリケートな部分をいたわりながら洗える安心感がありました。 また、濡れた手でも滑りにくく小回りが利くので、細かな部分まで思い通りにケアできる操作性の良さにも感動でした👏 これまでは「ただ洗うだけ」のルーティンだった時間が、今では自分を大切にケアをする、贅沢なセルフケアタイムに変わったように思います🍀 参考になればうれしいです✨ ■ 「将来」のためにも役立つ知識 自分自身のケアはもちろんですが、たとえばこんな場面でも役立ちます。 VIO脱毛前の清潔ケアや介護などで他の人のデリケートゾーンのケアをするときです。 便利な道具を頼るのも、自分や相手を大切にする素敵な選択肢だなと思います。 もし気になるかたは「VIOブラシ」で検索してみてください。 ──────────────────────── 「手より2倍キレイ」って聞くと、ちょっと気になりますよね✨ 自分の体を丁寧に洗う時間は、自分を大切にする時間。 皆さんは「おまたのケア」で気になっていることや、おすすめのアイテムはありますか？ぜひコメント欄で教えてください📝 ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、周りでは話しづらいと感じることでも、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです🕊️ 参考になった方は「いいね」で応援お願いします👍 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #助産師 #デリケートゾーンケア #VIOケア #おりもの #生理

キャプションでも解説👇 【生理が来ても妊娠してる可能性ある？】 「ちゃんと生理きたけど…これって妊娠してないって思って大丈夫？」 って不安になった というご相談について、解説します💪 ──────────────────────── ▼結論 今出ている出血が本当に“生理”であれば、妊娠している可能性はありません。 ただ、その出血が生理ではない場合、妊娠の可能性もあるんです😌 ―――――――――― ▼どういうこと？ 妊娠は、卵子と精子が出会って受精し、その受精卵が子宮に移動して、子宮内膜にもぐりこむ着床が完了することで成立します。 この子宮内膜は、子宮の中で赤ちゃんが育つための大切な“ベッド”のような役割をしています。 そのため、妊娠をするためにはこの子宮内膜もとても大事なものなんです✨ 一方で生理は、子宮内膜が作られたあと妊娠が成立しなかったときに、その子宮内膜が剥がれて体の外に出ていく現象をいいます。 つまり、 「生理が来た＝生理より前の性行為での妊娠は成立していなかった」 ということになるんです！ 文字で見るととっても難しいですね…🥺 ―――――――――― ▼でも注意が必要なケースとは？ みられた出血が生理ではなく、不正出血だった場合です！ 不正出血は、妊娠している場合でも起こることがあります。 そして次のような出血は、 “生理ではなく不正出血”の可能性も考えられます。 ・生理が終わったばかりなのに、また出血があった ・生理予定日付近に出血はあったけど、いつもより明らかに少ない、逆に量が多すぎたり、だらだら長く続く といった場合です。 明らかにいつもとは違う出血であった場合、生理ではないかもしれない‥‥とピンとくるかもしれませんが、基本的に出血の見た目だけで「生理かどうか」を判断するのは難しいとされています。 ―――――――――― ▼どうしたらいい？ 「不正出血かも…」と感じたときは、婦人科で診てもらうことが大切です。 そして、妊娠の可能性があるのか、ないのかについては性行為から3週間以上経った時点で、妊娠検査薬で確認するのがおすすめです。 少しでも安心して過ごせるために、 自分自身でも確認できる選択肢を知っておくことが大切です🍀 もし同じように悩んだことがある方は、ぜひコメントで教えてください📝 あなたの経験が、今まさに不安を感じている誰かの安心につながるかもしれません🕊️ ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです。 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 動画に関する感想やコメントはもちろんのこと、「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや相談も、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #妊娠 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【怪しすぎ】ナプキンがタダでもらえるのは何故？ 「えっ、ナプキン無料？……いや、逆に怪しくない？？」 というコメントをいただきました。 正直に言います。 私も初めてトレルナを見たとき、そう思いました😂 親からも、タダほど怖いものはないって私は幼少期に叩き込まれたこともあり、 「なんか裏があるんじゃない？」 「個人情報抜かれるんじゃない？」 って、慎重派としては同じように「怪しい…」「怖い…」と感じる方の気持ちが痛いほどわかります。 でも、その「なんで無料で提供できるのか」を知ると、少しでも安心していただけると思うんです✨ 今日は、トレルナの仕組みとこのプロジェクトを支えてくださる企業様について、一切隠さず正直にお話しします🌿 ユーザーさんには納得してそして安心して使っていただきたいと思いますし、この取り組みを一つでも多くの企業様にも知っていただきたいと思っていますので、ぜひ最後までご覧ください😊 「無料でナプキンをお渡しする」このシンプルな仕組みの裏には、実はたくさんの企業さんの「愛」が詰まっています。 ──────────────────────── ▼ 誰がお金を出しているの？ トレルナでナプキンを無料でお渡しできるのは、トレルナのビジョンに賛同し、広告を出してくださっている企業さんたちがいるからです📺 その企業さんたちは、 ・「生理で困っている人の助けになりたい」 ・「いつも自分たちのサービスを使ってくれる方々に還元したい」 ・「社会全体をもっと優しくしたい」 そんな熱い想いを持って、スポンサーとしてトレルナを支えてくれているんです。 ──────────────────────── ▼ 三方良しの「応援の形」 この仕組みは、誰かが損をしているわけではありません。 企業さん： 広告を通じて社会貢献ができる。 トレルナ： その広告費でナプキンを仕入れ、無料で提供できる。 使う人： 広告を見る代わりに、必要な時にナプキンを受け取れる。 つまり、裏があるわけではなく、みんなの「優しさ」と「応援」で成り立っている仕組みなんです🍀 ──────────────────────── ▼ あなたが見たい「1分」はどんなCM？ なので、使っていただく皆さんがもっと自分たちのタメになる、元気が出るような動画にしてほしい！と声を上げていただくことも大歓迎です👏 私たちは、みなさんのリアルな声を企業さんに届けたいと思っています！ 例えば…… ・生理、PMS、更年期の正しい知識 ・妊娠や避妊、不妊治療のリアル ・正しいデリケートゾーンのケア ・もちろん、「推しを見たい！」といったリクエストもOK！ 「こんなCMがあったらトイレの時間がもっと有意義になるのに」 そんなアイデアがあれば、ぜひコメント欄で教えてください📝 トイレの中だからこそできることを、皆さんと一緒に考えていきたいです😊 ──────────────────────── ということで、企業さんへ皆さんの声を届けるチャンスです！ 「今流れてるこのCM、好きです！」という声も大歓迎。 あなたのコメントが、未来のトレルナを、そして生理の日の当たり前をもっと良くする一歩になります🌿 ぜひ、気軽に書き込んでくださいね！ ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです。 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 動画に関する感想やコメントはもちろんのこと、「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや相談も、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #ナプキン #お悩み相談 #助産師 #トレルナ

キャプションでも解説👇 【あなたの子宮のサイズは何サイズ？】 4月9日は「子宮の日」ということで、子宮の大きさが年齢でどう変わるのか詳しく解説します！ 自分の身体のこと、意外と「勘違い」してること多いかもしれません。 ぜひチェックして、周りの方にも「知ってた？」って声をかけてみてください✨ ──────────────────────── 「生理の血は1リットルぐらい出てる気がする！」 という感覚、実はすごくよく分かります。 でも実際にそんなに出たら輸血が必要なレベルなんです☝🏻 実は、私たちが日々向き合っている「子宮」という臓器。 その正体を知ると、もっと自分の体を愛おしく、大切に思えるようになるかもしれません。 ▼ 子宮は「たまごLサイズ」ぐらいの筋肉の塊 20代〜30代の成熟期の子宮は、「にわとりの卵（Lサイズ）」くらいの大きさ（約7cm×4cm）と言われています。 こんなに小さな臓器が、毎月妊娠の準備をしているんです。 ▼ 年齢で「ウズラ」から「卵」へ、そして… 子宮の大きさは、生まれた時から一生同じではありません。 ・10代（思春期）： 子宮はまだ未熟な「ウズラの卵」サイズと言われています。 ・20代〜30代： 最も大きな「にわとりの卵」のLサイズぐらいです。 ・40代後半〜（閉経後）： そして閉経へと向かい、再び「ウズラの卵や親指」くらいのサイズへと戻っていくと言われています。 ▼ 妊娠中は「スイカ」サイズまで伸びる！？ さらに驚くのがその伸縮性です。 卵サイズだった子宮は、妊娠すると「約35～40cm（スイカサイズ）」まで大きく伸びます！ これは、筋肉でできている子宮だからこそできる身体の変化で、ここまで大きく変化をする臓器は子宮以外にありません。 そして大きくなった子宮は、周りの膀胱や腸などを圧迫することもあり、妊娠中は便秘や頻尿になることもあります。 そして、出産が終われば、また1ヶ月かけて「にわとりの卵サイズ」に戻ると言われています。 ▼ 4月9日は「子宮の日」 普段は目に見えないし、生理の時くらいしか意識しない子宮ですが、小さな存在ながらもとても一生懸命働いています。 先ほど妊娠をして子宮が大きくなると、周りの臓器に影響が出る可能性があると言いましたが、実は子宮に病気が隠れて腫れて大きくなっている場合や炎症が起こっている場合でも、様々な症状がみられることもあります。 ・生理じゃないのに下腹部が痛い ・お通じをしたあと、お尻の奥が突き上げるように痛む ・トイレが近い ・お腹がぽっこりと出てきた気がする などなど。 今までになかった症状が、出てきたときは定期健診以外でも、迷わず一度婦人科で診てもらう事をおすすめします。 ということで、今年の健康診断や定期検診はいつ受けようか、、、 4月9日をきっかけに、一度向き合ってみてもいいかもしれないですね🕊️ ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらと思います🍀 ──────────────────────── toreluna（トレルナ） はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #妊娠 #思春期 #お悩み相談 #助産師 #トレルナ

👇キャプションでも解説 「必要とする誰もが、いつでも安心を手に入れられる。」 トイレットペーパーのように、生理用ナプキンが必要な時にトイレ内で受け取れる社会を目指して、トレルナは一歩ずつ、活動を進めてきました。 最近は、 「トイレでナプキンが無料で受け取れるトレルナが増えてきてうれしい」 「本当に困ったときに助かりました…！」 「いい時代になったなって思います」 といった、温かいお声をたくさんいただくようになりました。 そんなお声の一つひとつが、私たちの原動力です。 みなさん本当にありがとうございます。 でも、まだまだ届けたい場所があります。 「スマホを持ってない子は受け取れないのでは？」 「学校にスマホを持って行けない学生さんは、どうしたらいいの？」 そんなお声をいただくことも少なくありません。 なので、今日はトレルナを活用した新しい取り組みについて、皆さんにご紹介させてください✨ スマホを持っていない子どもたちにも、当たり前の安心を届けたい。 4月9日「子宮の日」。 この優しい輪を、もっともっと大きくしていきたいです。 あなたの見る「1分」のCMと、この動画の「1シェア」が、誰かの明日を救う力になるかもしれません。 この優しさの輪を広げるために、ぜひ最後まで見て【シェア】で応援してください！ ──────────────────────── こんにちは、助産師Ayaです。 「誰もが当たり前に、トイレで生理用ナプキンを受け取れる社会」 そんな未来への大きな一歩が、今始まっています。 それが、トレルナの取り組み「1min1napkin」です。 ■ 「1分」見るだけで、1枚届く 仕組みは驚くほどシンプルです。 トレルナのあるトイレに入った時、画面で流れている広告を「1分間」見るだけ。 たったそれだけで、動画を見た分のナプキンが、「ジョイセフ」さんを通じて、全国の中学校・高校・大学へ寄贈されるという取り組みなんです！ ■ なぜ、あなたが「見る」ことが大切なの？ 「私は今、ナプキン困ってないし…」 そう思うかもしれません。 でも、何気なく見た広告が、 トレルナがまだ設置されていない学校の子スマホを持っていなくてアプリが使えない子生理のことを周りに相談できずにいる子 そんな「見えない場所で困っている誰か」のもとに、ナプキンを届けるきっかけになります。 企業さんが出す広告を、私たちが見る。 その循環が、スマホを持たない子どもたちを守る「安心のバトン」になるかもしれません。 ■ 4月9日「子宮の日」に寄せて 日本ではトイレの個室内にトイレットペーパーがあるのは当たり前なのに、なぜナプキンはないのか。 その「当たり前」を、みんなで一緒に変えていきませんか？ この取り組みをたくさんの人が知って、「動画を見る人」が増えれば、寄贈できる枚数ももっと増えていきます。 ──────────────────────── 私たちがトイレで過ごす「たった1分」が、誰かの1ヶ月の不安を安心に変えるかもしれません。 「こんなに素敵な仕組み、もっと広まってほしい！」 「自分の学校にも置いてほしい！」 「こんなCMが流れてたら嬉しい！」 「うちの学校や自治体にもお願いしたい！」 など、みなさんの声をコメント欄で教えてください📝 そして、この動画を【シェア】することでたくさんの方にこの取り組みを知っていただくきっかけになり、全国へナプキンを届ける最初の一歩になります。 一人でも多くの方たちが、安心して生理の日を過ごせるように。 皆さんのお力もお借りして広めていけたらと思います🌿 いいねやコメントで応援よろしくお願いします！🕊️ ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #トレルナ #生理用ナプキン #ナプキン #学校 #生理

キャプションでも解説👇 【下着に茶色のネバネバ】 「あれ…？下着に茶色のねばねばがついてる…」 これ、どの年代の方でも一度は経験のある状況かと思います。 私も正直、初めて見た時は「えっ…？」と戸惑って、不安になった経験があります。 とはいえ 誰にも言えないし… でも、放置するのもなんか怖いし… 「これって普通なの？」「病院に行った方がいい？」 そんなモヤモヤを解説しました✨ 自分自身の身体を守るために、ぜひ最後まで読んで保存しておいてくださいね🔖 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「下着に茶色のねばねばがついた」というご相談、実はSNSのコメント欄でも、よく頂くお悩みの一つなんです。 まず結論からお伝えすると、その「ねばねば」の正体は「おりもの」である可能性が高いです。 おりものが下着につくこと自体は、身体の変化としてごく自然なことではありますが、問題はその「色」にあります。 ▼ 茶色いおりものの正体は？ 正常なおりものは、無色透明〜白っぽくて、少し酸っぱいにおいがするのが特徴です。 一方、茶色に見えるのは、「血液」が混ざっている可能性が考えられます☝🏻 つまり、生理期間ではないのに、性器のどこかから出血している「不正出血」の状態と言えます。 ▼ 不正出血が起こる「4つの主な原因」 なぜ生理じゃないのに血が混ざるのか。 原因は多岐にわたりますが、大きく分けて以下の4つが考えられます。 ①妊娠・流産に関連するもの ：妊娠の初期や、流産が始まっているサインで起こることがあります。 ②炎症によるもの：雑菌が入ったり、性感染症などで子宮頸部や膣が炎症を起こし、粘膜から出血しているケースです。 ③子宮や卵巣の病気：子宮筋腫、子宮内膜ポリープ、そして最も注意が必要なのが「子宮頸ガン」や「子宮体ガン」などの悪性腫瘍です。 ④ホルモンバランスの乱れ：ストレス、過労、寝不足、ダイエットなどでホルモンバランスが崩れると、出血することがあります。 特に思春期や、更年期頃は女性ホルモンの変動が激しい時期でもあるので、特に病気がなくても見られることがあります。 ▼ 「これくらい大丈夫」と決めつけないことが大切 ただ、茶色いおりものを見ただけで、「これはストレスだから大丈夫」「これはガンの兆候だ」と自分で判断することはできません。 「たかが茶色の汚れ」と思わずに、生理以外の出血が続く時や、違和感がある時は、迷わず婦人科を受診してください。 検査をして「何もなかったね」とわかるだけでも、心の健康につながります。 自分の体を一番近くで見守れるのは、あなた自身です。 少しでも「おかしいな」と思ったら、その直感を大切にしてくださいね。 ──────────────────────── 「私も経験ある！」「これってどうなの？」という質問や感想などあれば、ぜひコメント欄で教えてください📝 皆さんの知識をシェアして、身体を大切にしていきましょう🕊️ ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらうれしいです。 @toreluna_jp はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #おりもの #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

キャプションでも解説👇 【生理を早く終わらせる方法は？】 旅行や試験に学校行事、友達との大切な予定。 そんな時に生理が重なると「お願い、早く終わって！」と思う瞬間はありませんか？ 今回は「生理を早く終わらせたいんけど、そんな方法ありますか？」という質問にお答えします。 結論から言うと、できることとできないことがあると思っています⚠️ 詳しく説明していくので、保存して後で見返せるようにしておいてくださいね🔖 ──────────────────────── 1️⃣いま来ている生理を早く終わらせることはできる？ まず「いま来ている生理を早く終わらせる！」ということはできません。 生理は、赤ちゃんを迎えるために準備していた子宮内膜が剥がれ落ちて体の外に出てくるもの🩸 この剥がれ落ちる子宮内膜をまた元の位置に戻したり、剥がれ落ちるスピードを無理やり早めたり、はたまた一気に出し切ったりすることは、体の仕組み的に難しいです。 2️⃣閉経したい、生理自体を無くしたい 「閉経（生理自体をなくすこと）」を自分の意思で早めることも残念ながらできません😞 これは卵巣の機能が徐々に止まっていく自然な流れなので、意識的にコントロールできないものなんです。 3️⃣生理周期をずらして生理を早めに終わらせたい 生理と大事な予定が被ってしまった時、これは生理のタイミングを調整できる場合があります。 低用量ピルや中用量ピルなどお薬を服用することで、生理が来る日を早めたり逆に遅らせたりする方法です💊 生理を早めに終わらせたい場合は、予定と重なる生理の、一つ前に来る生理のタイミング頃からピルを飲み始める必要があります。 もし大切な予定があって生理を調整したい時は、できるだけ早めに産婦人科の先生に相談してみるのがおすすめです☝️ SNSやネットでは「これを食べたら早く終わる」「この運動で経血を出し切れる」という情報を見かけることもあるかもしれません。 ですが、医学的な根拠がないものがほとんどです🫠 自分の体の仕組みと正しい知識を知って、誰もが生理と上手に付き合っていけることを願っています📚 ──────────────────────── いつもあたたかいコメントありがとうございます🕊️ みなさん同士でもやさしくやり取りしてくださっているのを見て、すごくうれしく思っています。 この空気があるからこそ、安心して話せる場所になっているなと感じています。 これからも一緒に、この心地いい場をつくっていけたらと思います🍀 ──────────────────────── toreluna（トレルナ）はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #卒業 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

キャプションでも解説👇 【生理あるある、くるくる詐欺編】 「そろそろかな？」と思ってナプキンをつけておくと来ないのに、諦めて外した途端に生理が来るあの現象、本当になんなんでしょうね… 汚したくないから準備してるのに、タイミングを外されるとなんだか生理に振り回されてる気分になることもあります😖 ただ生理の周期が毎回ぴったり同じ日に来ないのは、全然おかしいことじゃないそうなんです。 今回は生理周期のズレの話と、オススメの対処法について助産師Ayaに聞いてみました。 ──────────────────────── 実は、前の生理周期と比べて６日くらい早まったり逆に遅れたりするのは医学的に「正常な範囲内」だと言われています👀 私たちの体はその時の体調やストレス、睡眠不足、ちょっとした環境の変化で、ホルモンバランスが揺らぐことがあります。 だから「予定日から数日ずれた！」となっても、そこまで不安にならなくても大丈夫です👩‍⚕️ とはいえ、予定日が近づくと「いつ来るか分からない」という不安で、何日も前からナプキンをつけて構えちゃうこともありますよね。 でも数日間ずっとナプキンをつけっぱなしにしていると、お肌がムレてしまって、かぶれや痒みの原因になることもしばしば…🥲 それに汚れていないナプキンを何度も替えるのは、お財布的にも「もったいないなあ」って感じてしまうのが本音です💸 そんな「くるくる詐欺」に振り回されそうな時期、ぜひ選択肢に入れてみてほしいのが「吸水ショーツ」です🩲 見た目は普通のパンツと変わらないのに、お股の部分が何層にもなっていて、直接経血を受け止めてくれる優れもの。 これなら「そろそろかな？」という日から履いておくだけで、急に生理が始まっても服まで漏れる心配がほとんどありません😮‍💨 学校の授業中や部活中、すぐにトイレに行けない時でも、吸水ショーツを履いているだけで「もし来ちゃっても大丈夫」という心の余裕が生まれます❤️‍🩹 使った後は洗って繰り返し使えるから、毎日ナプキンを消費するよりコスパもいいし、ゴミが出ないのも嬉しいポイントです☝️ 生理は毎月のことだから、少しでもストレスを減らして自分の体を労わってあげたいですよね。 ナプキン、タンポン、月経カップ、そして吸水ショーツ。 今の自分にとって一番心地いいアイテムを選べるようになると、生理期間の過ごし方が少しだけ楽になるかもしれません。 ───────────────────────────── @toreluna_jp はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 「こんな時どうしてる？」「これって私だけ？」というお悩みや、動画の感想があれば、ぜひコメント欄で教えてもらえると嬉しいです🌱 #生理 #あるある #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

キャプションでも解説👇 【防災バッグ× 生理 神アイテム5選】 防災バッグって、 「用意したほうがいいよね」と思いながら、 つい後回しになってしまうこと、ありませんか。 水、非常食、懐中電灯、モバイルバッテリー…。 ここまでは思い浮かぶけど、「自分が生理のとき、災害下でどう過ごすかまで具体的に想像できた！」という方は、そんなに多くないかもしれません。 でも災害って、 生理が終わってから来てくれるわけでも、体調のいい日を選んで来てくれるわけでもないですよね。。。 だからこそ、「もし自分が生理中だったら…」を一度だけ想像しておくことは、実はとても大切なんです。 ・ナプキン、足りるかな ・トイレに行けなかったらどうしよう ・捨てる場所がなかったら… こうした不安は、ぼんやりしているからこそ準備につながりにくく、結果として「何もできないまま時間が過ぎる」ということも少なくありません。 そこで今回は、助産師の立場から 「これが入っていたら、きっと助かる」 「これがあるだけで、気持ちがかなり違う」 そんなアイテムを5つご紹介します。 ―――――――――― ひとつ目は デリケートゾーン専用のウェットティッシュ。 「普通のウェットティッシュで代用できそう」 そう思われることも多いのですが、生理中や蒸れやすい状況では、刺激になってしまうこともあります。 におい・蒸れ・汚れをまとめてケアできて、低刺激で保湿もできるタイプ、さらにトイレに流せるものは、ゴミの処理が難しい災害時にはとても心強い存在です。 ―――――――――― 二つ目は 症状を和らげるグッズや薬。 カイロや腹巻、普段から使っている痛み止め。 ピルを服用している方は、忘れずシートを入れておくと安心です。 この時、特別なものを用意しなくて大丈夫です。 「いつもの自分が使っているもの」をそのまま入れておくだけで、心と身体の負担はぐっと減ります。 ―――――――――― 三つ目はおりものシート。 下着を頻繁に替えられなかったり、洗濯ができない状況は、災害時には十分起こり得ます。 そんなとき、おりものシートがあるだけで不快感がかなり軽くなることもあります。 ―――――――――― 四つ目はゴミ袋。 「生理用品を捨てる場所がなくて困った」 そんなお声を聞くこともあります。 消臭効果があり、中身が見えない袋を数枚。 100円ショップのもので十分です。 人目やにおいへのストレスを大きく減らしてくれるので、個人的にもとても大切なポイントだと感じています。 ―――――――――― 五つ目は ナプキンなどの生理用品。 昼用・夜用など、量に合わせて数種類あると安心です。 できれば、個包装がコンパクトなものや、吸収力が高く、長時間使えるタイプを選んでおくこともおすすめです。 ―――――――――― 避難所での生活を想像した時、周りにたくさん人もいて、プライバシーがなかなか守られにくい状況では、ナプキンを替えるとき、下着を替えるとき、捨てるとき…。 もしかしたら、周囲の目が気になる場面は出てくるかもしれません。 だからこそ、我慢することを前提にするのではなく、我慢しなくていい工夫をできる範囲で用意しておくことが大切なのかなと感じました。 完璧な準備でなくても大丈夫です。 少し備えておくだけで、不安は確実に小さくなります。 この動画は、 「ちゃんと備えなきゃ」と焦らせるためのものではなく 「これならできそう」 そう思えるきっかけになれたら、嬉しく思います。 いざという時の自分を、少しでも守れるように。 あとで見返せるように【いいね・保存】をお願いします。 必要な方に、そっと届きますように🌱 ―――――――――― @toreluna_jp はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #生理 #防災 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

キャプションでも解説👇 【更年期のサイン5選】 更年期は、閉経前後5年ずつを合わせた約10年間をいいます。 この時期には、多くの方が何かしらの症状を感じるとも言われているそうです。 それだけ身近なことなのに、 実はきちんと教わる機会ってほとんどないですよね。 だからこそ、いざその時期を迎えたときに慌てないためにも、今のうちから少しだけ心構えができたらいいなと思いました。 今回は、更年期頃に見られやすい症状についてお話しします。 ───────────────────────────── ▼更年期に見られやすい症状5選 ① 生理の乱れ 急に出血量が増えたり、逆に少なくなったり。 今まで安定していた周期が短くなったり長くなったりと、ばらつきが出てくることもあります。 ② 疲れやすい 少し階段を上がっただけで息が切れる。 今まで普通にできていたことなのに、身体がついてこない感覚が出ることもあるかもしれません。 ③ 無気力 LINEを返すのもしんどい。 「ちょっと横になろう」と思ったら、気づいたら何時間も経っている。 やる気が湧かない自分にさらに落ち込んでしまうことも。。。 ④ 汗が止まらない 「手足は冷たいのに、急に汗がぶわっと出る。」 「動いていなくても額や首元がしっとりする。」 と言われるかたもいらっしゃいます。 ⑤ 動悸 何もしていないのにドキドキドキと心臓が強く打つ感じ。 急に不安になったり、落ち着かなくなることもあるかもしれません。 もしかしたら、これらに当てはまる症状がある方もいらっしゃるかもしれません。 ただ、ここで大切なのは、これらの症状は「更年期だけ」に見られるものではないということです。 例えば、のどぼとけのすぐ下にある、ちょうちょの形をした臓器【甲状腺】。 この【甲状腺】に異常がある場合にも、動悸や発汗、疲れやすさなどの症状が現れることがあります。 だからこそ、何か症状が出たときには「更年期かな」と自己判断だけで終わらせず、一度医療機関で相談してみることをおすすめします。 更年期は自然な体の変化ですが、つらさを我慢するものではありません。 ご相談いただくと症状を軽くする手立てもあるかもしれません。 そのため、不調を感じたときには、どうかひとりで抱え込まず、相談するという選択肢を思い出してください。 ───────────────────────────── もし当てはまる症状があったり、「私はこうだったよ」という経験があれば、ぜひコメント欄で教えてください。 誰かの体験が、今まさに不安を感じているかたの安心につながるかもしれません。 ひとりで抱え込まず、 一緒に知って、整えていけたらうれしいです。 ───────────────────────────── @toreluna_jp はトイレの個室で生理用ナプキンを無料で受け取れるサービスです🚽 生理や健康に役立つテーマを発信しています🎈 #更年期 #甲状腺 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【ゴムが薄いと性感染症になる？】 「ゴムが薄いと性感染症になりやすい？」というご質問に助産師Ayaがお答えします✉️ 結論から言うと“厚さは関係ない”です🙅‍♀️ コンドームは0.01mmの薄いものから、0.1mm以上の厚みがあるものまで種類があります。 でも性感染症を防ぐうえで一番大事なのは「最初から最後まで正しく使えたかどうか」です👀 途中からつけたりサイズが合っていなくて外れてしまったりすると、本来期待できる予防効果を十分に得ることができません。 なので、厚さに関わらず、正しく使えるかどうかが重要なのです。 また性感染症の中には、皮膚や粘膜などが直接接触することによって、感染するものもあります！ その一つが、HPV（ヒトパピローマウイルス）というウイルスです🦠 HPVは性器にいぼができる「尖圭コンジローマ」の原因になるだけでなく、子宮頸がんや陰茎がん、肛門がんなどいくつかのがんの原因になることもあります。 もちろん、コンドームを使っていても100％防げるわけではありません。 でも性器や肛門などの粘膜にウイルスが接触するリスクを減らすことはできます。 だからこそ、「正しく最初から使う」ことがとても大切なのです🤝 さらに大事なのは、コンドームだけに頼らないことです。 ✔️ 定期的に検診を受ける ✔️ 気になる症状があれば早めに受診する ✔️ HPVを防ぐためにワクチンを検討する これらを組み合わせることで更なる予防や早期発見に繋がります🔦 ウイルスによる感染は「特別な人」がなるものではありません。 誰にでも可能性があるからこそ、正しい知識を持つことが大事です。 この動画が「ちゃんと知っておこう」と思うきっかけになれば嬉しいです🌱 #性感染症 #HPV #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【病院でそのまま使える！ピルの相談フレーズ集】 低用量ピル、超低用量ピル、アフターピルなどなど… ピルはその用途によって様々な種類があります💊 今回は助産師Ayaが「ピルがほしいけど、病院でどう伝えたら良いかわからない…😖」という時に使える相談フレーズを種類別に解説していきます🙌 後から見返せるよう、保存してぜひ活用してくださいね🔖 ──────────────────────────────────────────────── ▼日常的な避妊が目的なら… 「今は妊娠を希望していないので、避妊目的でピルを考えています」でOK。 低用量ピルやミニピルなど、自分に合ったものを提案してもらえます。 ▼もし避妊に失敗してしまった場合は… 「〇月〇日〇時頃に避妊の失敗がありました」と具体的に伝えることが大事です❤️‍🩹 アフターピルは時間との勝負。 早く飲むほど妊娠を阻止できる可能性は高まります⏳ ▼生理痛やPMS（月経前症候群）がつらい場合は… 「生理前（または生理中）に〇〇という症状があって困っています」と、できるだけ具体的に伝えるとグッド👍 頭痛、腹痛、イライラ、眠れないなど、どんなことでも大丈夫です。 ピル以外の治療法も含めて提案してもらえることがあります。 ▼旅行や試験、大切な予定と生理が重なりそうなときは… 「次の生理予定日は〇日で、この日に生理が来るのを避けたいです」と伝えてみてください📅 タイミングによっては調整が難しい場合もありますが、可能かどうかを含めて判断してもらうことができます。 ──────────────────────────────────────────────── ピルにはいくつか種類があって、目的によって処方されるお薬が変わります💊 風邪を引いたり怪我をしたりした時と同じく、身体の困りごとを相談することは何も恥ずかしいことではありません。 スムーズに、上手く言えなくても問題なし。 自分がどうしたいのか、何に困っているのかを、そのまま伝えることが一番の近道です。 心配な場合は、あらかじめメモを書いてそれを見せても良いと思います📝 もし悩み事ができた時には遠慮せず相談してくださいね💪 #生理 #ピル #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【保存版！妊娠検査薬の使い方】 生理が少しでも遅れると、どうしても不安になりますよね。 今回は生理が遅れる理由と、妊娠検査薬の正しい使い方について助産師Ayaがお話します🌱 まず大前提として「生理が遅れている＝妊娠」というわけではありません。 生理はとてもデリケートで、心配ごとが続いたり、ストレスが強かったり、体調を崩したり、急に体重が増えたり減ったりと、さまざまな理由で遅れることがあります。 テスト前や人間関係の悩みなど、気づかないうちに身体や心に負担がかかっていることもあるかもしれません。 ただ、その生理の遅れが「妊娠によるものかどうか」は、 症状や生理が何日遅れているかといった情報だけでは、どんなに経験豊富な医療者でも妊娠の有無を断定することはできません。 だからこそ、妊娠の可能性があるかどうかを確認する一つの方法として、妊娠検査薬があります。 妊娠検査薬は薬局で購入できて、価格は1本500円前後が目安☝️ 使い方はとてもシンプルです。 キャップを外して、採尿部にお小水を直接かけるだけでOK👌 もしくは紙コップなどにお小水を取って、先端の採尿部を浸す方法でも大丈夫です🙆 その後はキャップを戻して、平らな場所に1分ほど置きます。 判定が終わると、必ず1本の線が表示されます。 これは「検査がきちんと行われた」ことを示すサインです。 今回動画でお見せした妊娠検査薬の場合では、線が2本表示された場合に「陽性」と判定される仕組みになっています。 妊娠検査薬を使う時に一番大事なのは、必ず説明書を読んでから使うことです。 検査するタイミングや判定時間は、商品ごとに少しずつ違うことがあります。 生理が遅れているとき、不安な気持ちを一人で抱え込む必要はありません。 病院で検査を受けるという選択肢もあります。 正しい知識を知っておくことで、少し気持ちが楽になることも…❤️‍🩹 ぜひ参考にしてください✨ #生理 #妊娠 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【即席ナプキンの作り方】 「えっ、生理…ナプキン持ってない😨」 誰にでも起こり得る突然の生理。 予定日どおりに来るとは限らないし、受験や試験、災害時など「今すぐ買いに行けない」「すぐトイレに行けない」場面もありますよね😔 そんな時のために知っておいてほしいのが、即席ナプキンの作り方。 〈即席ナプキンの作り方〉 ①トイレットペーパーを厚めに折りたたんで、血を吸収する部分を作る ②それを下着に置いて、さらに長めのトイレットペーパーでくるくる巻き付ける これで一時的なナプキンになります。 量が多い人は、吸収部分をハンカチに代えて布ナプキン代わりにするのもOKです。 ただトイレットペーパーは水に弱いし、時間が経つとボロボロになったりズレ落ちたりすることもあります。 あくまで「ナプキンが手に入るまでの応急処置」として覚えておいてくださいね💁 特に受験シーズンやテスト当日、発表や大事な予定がある日は、「もしもの備え」が安心につながります。 すぐトイレに行けない状況でも慌てずに済むよう、吸収ショーツをはいておくのも一つの方法です。 また予定日近くじゃなくてもポーチにナプキンを1枚、普段痛み止めを飲んでいる人はお薬も1～2錠入れておくと心強いです。 生理は恥ずかしいものでも、我慢するものでもありません。 知っているだけ、備えているだけで、不安はぐっと減らせるはず。 あなたにとって大事な日に、いつも通りの力が出し切れるよう応援しています🌱 #生理 #受験 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【ゴムの裏と表を間違えたらヤバかった】 今回最も伝えたいのは 「ゴムは正しく使ってこそ意味がある」 「もしもの時にアフターピルという選択肢がある」 ということ。 今までは病院での処方が必要だったアフターピルですが、2026年2月2日からは薬局での販売も開始され、よりお薬を飲むまでのハードルが下がってきています。 「知らなかった」で後悔しないために、この動画も参考に正しい使い方と選択肢を知っておくことが、自分を守る第一歩です💪 ※お近くでアフターピルの取り扱いがある薬局は厚労省のHPなどをチェックしてみてくださいね🔍 #アフターピル #妊娠 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【検診時オススメの服装と持ち物】 子宮頸がん検診って、ちょっと緊張しますよね。 「何着て行けばいいの？」「持ち物はこれで足りる？」と不安になる人も多いと思います。 今日はそんな検診を少しでもスムーズに安心して受けるための「服装と持ち物」のお話です🌷 まず《服装について👘》 子宮頸がん検診では下着を脱いで内診台に上がります。 そのため脱ぎ着しやすい服がいちばん大事☝️ おすすめは、ゆるっとしたズボンやスカートです。 ピタッとしたデニムを履いていたり、何枚も重ね着していたりすると、狭いスペースでバタバタしがちなので要注意。 スカートの場合、気をつけたいポイントが2つあります⚠️ 1️⃣つ目はタイツやレギンスとの組み合わせ。 寒い時期は履きたくなりますが、検診の際には着るのも脱ぐのも時間がかかる場合があります。 診察台の後ろは椅子がなくて狭いことも多いので、太ももまでのストッキングや厚手の靴下で寒さ対策するのがおすすめです🧦 2️⃣つ目ははワンピースタイプ。 検診では下腹部を触って診察することがあるのと、動いた診察台に服が巻き込まれないようにするため、スカート部分をしっかり上まであげるように言われます。 ただ、それが難しい場合は結局全部脱ぐことになることもあるので、上下が分かれた服装のほうが安心です😮‍💨 最後に《持ち物について🎒》 基本は病院からの案内に書いてあるものを準備すればOK。 でもそれに加えて小さめのナプキンを1〜2枚持っていくと安心です👌 検診後に少量の出血がある人もいるので、「もしも」の備えがあると気持ちがラクになります🌼 子宮頸がん検診は、体を守るための大切な検診です。 服装や持ち物をちょっと工夫するだけで緊張やバタバタが減るので、これから検診を受ける予定がある人は、ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです📌 #子宮頸がん #婦人科 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【おまたに白いカス　これなに？】 「白い消しゴムのカスみたいなのがあるけどこれって何？」と気になったことがある人も多いのではないでしょうか。 多くの場合は心配いらないのですが、状態によってはケアや受診を検討した方がいいケースもあるので、正しく知っておくと安心です👩‍⚕️ まずおまた（外陰部）は、おしっこ・おりもの・汗などで湿りやすく、皮膚がヒダ状に重なっています。 そのため、皮脂や古い皮膚（垢）がたまりやすく、それが乾いて白いカスのように見えることがあります。 これは身体の自然な働きによるもので、必ずしも不潔だから起こるというわけではありません🙅 ここで大切なのは「正しいケア」を行うこと。 おまたの皮膚はとてもデリケートで傷つきやすい場所なので、爪を立てないよう指のはらを使って、ヒダとヒダの間をやさしくなでるように洗いましょう。 洗うときはぬるま湯だけでも問題ないですし、デリケートゾーン専用のソープを使ってもOK。 そして、洗い終わった後の拭き方も重要です。 濡れたままだと蒸れてトラブルの原因になるので、タオルでポンポンと押すように水分を拭き取りましょう☝️ ここで特に覚えてほしい大切なポイントが ≪腟の中まで洗う必要はない🙅≫ ということ 腟の中には、悪い菌が増えないように守ってくれる良い菌がいます。 中まで洗ってしまうとその菌まで流れてしまい、バランスが崩れることで逆に白いカスが増えたり臭いやかゆみが出たりすることがあります。 もし強いかゆみなどの症状が続く場合は、「カンジダ」というカビが増えている可能性もあります。 そんなときは自己判断せず、婦人科で相談しましょう。 正しい知識を知って、早めにケアすることが一番大切です。 気になるサインを見逃さず、安心して過ごしていけると良いですね💐 #デリケートゾーン #おりもの #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【歯磨きしたら血が出たけどヤバい？】 歯みがきしたときに「血が出た…！」って経験、意外とある人多いと思います🪥💦 特に妊婦さんは「前より出血しやすくなった気がする」という声もよく聞きます。 妊娠中はホルモンバランスが大きく変わって、唾液の量や質が変化すると言われています。 私自身もそうでしたが、つわりで気持ち悪くて歯みがきがしづらくなったり、短時間で済ませることも珍しくなかったりします🤢 もちろん体調が悪い時に無理をする必要はありません。 ただこうした身体の変化や環境の変化が重なることで、歯ぐきが敏感になり、炎症が起こる事もあります。 その結果、歯ぐきが腫れて出血したり、もっと進むと「歯周病」につながることもあるんです…🦷 歯周病は歯ぐきだけでなく、歯を支えている骨にまでダメージが及ぶものだと言われています。 また国の調査では、妊婦さんの約3人に1人が歯周病がみられるとも報告されていて、妊婦さんにとっては身近な病気の一つでもあります。 さらに、歯周病は「お口の中だけの問題」だけでなく、早産や低体重児出産のリスクが高まる可能性があるとも言われていています。 だからこそ「気になるサインがあったときは、早めに相談できると安心」という視点が大切です。 妊娠中はなかなか思うように身動きが取れない時期もありますが、体調が少し落ち着いたタイミングで、無理のない範囲で歯科検診を受けてもらえたらと思います🦷✨ 妊娠中でも受けられるケアやアドバイスをしてもらえると思います。 そして歯周病は妊婦さんに限らず、大人も子ども年齢に関係なくも誰にでも起こりうる病気です。 小さなころからかかりつけの歯医者さんを持って、定期的にお口の状態をチェックしてもらうことが、一番の予防になります❤️‍🩹 何かあったときにすぐ相談できる場所があるだけでも、安心感が違いますよね😌 #妊娠 #妊婦 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ

【腟にお風呂のお湯が入るってヤバい！？】 「お風呂のあと、なんか水が出てきた気がする…」「もしかしておしっこ？」と、ドキッとした経験がある人は少なくないかもしれません🤫 お風呂やプールなどに浸かっていると、姿勢によっては腟にお湯が少し入ってしまうことがあります🛀 すぐに出てくることがほとんどで、基本的にはそれだけで病気になるわけではありません。 ただ何度も起こったり、年齢とともに増えてきたりする場合は、ちょっと注意してほしいポイントがあります⚠️ それが「骨盤底筋（こつばんていきん）」です。 骨盤底筋の力が低下すると腟まわりの支えが弱くなって、お湯が入りやすくなることがあります。 また骨盤底筋の筋力低下は、将来的に子宮脱などの骨盤臓器脱のリスク要因のひとつとも考えられています💭 子宮脱と聞くと怖く感じるかもしれませんが、急に起こるものではなく、長年の筋力低下が積み重なって起こることが多いです。 だからこそ、若いうちからケアしておくことが大切💪 そこでおすすめしたいのが 【骨盤底筋体操】 やり方はとってもシンプル。 お尻をキュッと締めるイメージで、肛門と尿道に同時に力を入れます。 そのまま10秒キープして、力を抜く。 これを10回。 慣れないうちは仰向けで膝を立ててやってもOKですし、慣れてきたら座ったままや立ったままでもできます。 力の入れ方が分かりにくいときは、おしっこを途中で止めるときの感覚を思い出してみてください🚰 その「止める感じ」が骨盤底筋を使っている感覚です。 毎日少しずつ続けることで、将来の自分の体を守ることにつながります。 できることから少しずつ始めてみましょう☝️ #お風呂 #骨盤底筋 #助産師 #お悩み相談 #トレルナ