おかのり@ｱﾗﾌｨﾌ健康美

フォローして、他の裏技ストレッチも見てね♡ ⁡ 猫背や巻き肩、 肩がこってシンドイのはもちろん 頭痛やめまいなどの不調の元にも😭 ⁡ 見た目も老けて見えるし、 良いことない！ ⁡ でも。 意識して背中伸ばしても 長くは続かないし、 かえって体を痛めることも。 ⁡ 背中のストレッチやってるけど、 実は それだけじゃなかなか効果出ない。 ⁡ 身体って全部繋がってるから、 猫背の原因は 背中だけじゃないんです。 ⁡ 膝、見てみて。 曲がったままになってない？ ⁡ 膝裏の筋肉が硬くなって 縮むと、 背中が下に引っ張られ 猫背や巻き肩に😭 ⁡ 膝裏を気持ちよーく伸ばしてね。 やった後。スッと立ててる感じあるよね✨ ⁡ ⁡ 保存・いいね・コメント、 めちゃくちゃ嬉しいです😍 ⁡ いつもありがとう！ ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 姿勢が整い 不調も見た目の悩みも一気に解決❣️ ⁡ 🌿姿勢リセット道場 🌿 毎日29日から 3日間限定で メンバーさん募集☝️ ⁡ 詳しくは プロフィールのリンク🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正

実はこれ、７日間続けると... 肩甲骨はがしができて 姿勢が整い 猫背、巻き肩スッキリ✨ ⁡ もちろん、肩こりも解消して 軽やかに動ける身体に♪ ⁡ 後ろ姿の見た目年齢も若返るから お出かけするのが 楽しくなるよ😍 ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #肩甲骨ストレッチ

あなたは大丈夫⁉️ 手の位置　チェック☝️ ⁡ コメントでどの位置だったか 教えてね♡ ⁡ ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ ハイライトからも見れるよ♡ ⁡ #姿勢改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢矯正　#股関節ほぐし

これ、できる？ できない人は、筋力が落ちている証拠。 簡単な体操、やってみて♡

実はこれ、７日間続けると... ⁡ ガチガチの股関節が スムーズに動いて 日常の動作も サッと動きやすく♪ ⁡ 代謝も上がって むくみスッキリ✨ ⁡ 歩幅も広がりやすくなるから 歩く姿がマイナス１０歳！ ⁡ お出かけするのが 楽しくなるよ😍 ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #股関節

脚を回すと股関節がポキポキなる人😣 ⁡ それ、 股関節周りの筋肉が ガチガチに固くなってて 関節がスムーズに動いてない証拠😭 ⁡ 放っておくと 腰や膝を痛めやすいし ⁡ ペタペタと小股で歩くので 老けて見える😱 ⁡ ⁡ 股関節ほぐしのストレッチ 3つやってみよう！ ⁡ 股関節がスムーズに動くと 歩いても疲れにくく 見た目年齢も−１０歳❣️ ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢矯正　#肩甲骨はがし

【もはや別人⁉️】 ⁡ 「姿勢」で損してない？ ⁡ 猫背と美姿勢の 見た目の違い、比べてみてね♡ ⁡ 姿勢が変わると 見える景色も変わる✨ ⁡ 人生後半戦 どっちの姿勢で生きていく？ ⁡ ⁡ いいね・コメント・保存・フォロー とても嬉しいです♡ いつもありがとうございます😍 —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中☝️ ⁡ ⁡ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 🌿朝の姿勢リセット道場 🌿 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #猫背

【コレできない人、巻き肩確定😭】 ⁡ 肩に手を置いて 両肘合わせて 目の高さまで上げられる？ ⁡ できない人は 肩周りの筋肉が硬く 姿勢が崩れ、 下腹がポッコリ出てませんか？😨 ⁡ この動きやると 肩周りがほぐれるので 姿勢改善はもちろん、 コリ解消にもオススメ✨ ⁡ 朝だけじゃなく、 お仕事終わりにもやってみてね。 ⁡ ⁡ いいね・コメント・保存・フォロー とても嬉しいです♡ いつもありがとうございます😍 —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #背中トレ ⁡

まだやってないの⁉️ ⁡ 首・肩コリ、頭痛で ツラい人は コレやって♡ ⁡ 首や肩を回すことより まずは ガチガチ背中をほぐしてね✨ ⁡ 壁を使うと 背中半分が "これでもか"っていうくらい 伸びて気持ちいいー♪ ⁡ その後、 肩や首をすると 効果爆上がり⤴️ ⁡ 超簡単だから やってみてねー♡ ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #股関節ほぐし

レベル別「肩甲骨はがし」 ⁡ あなたはどのレベル？ ❶ゴリゴリ肩こりさん用 ❷巻き肩さん用 ❸本気の肩甲骨はがし ⁡ 毎日1分だけやってみて♡ ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 ⁡ 🌿朝の姿勢リセット道場 🌿 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #肩甲骨ストレッチ

それ、逆効果かも😱 肩がこった時、肩を回す人多いけど この単純な動きでさえ やり方を間違えると逆効果😭 3つのポイントをまとめたから 一緒のやってみてね♡ コリのない軽やかな身体で 自由に飛び回ろう🪽 心まで軽くなるよ♪ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 🌿 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #肩甲骨ストレッチ

これスゴイ‼️ ⁡ 足の裏をつけると 脚が開かなかったり 後ろに転がったりしない？🥲 ⁡ そんな人は 股関節がガチガチ。 ⁡ そして、 歩く時に小股でペタペタと 【老け見え歩き】してない？😱 ⁡ ⁡ これ、まずは10秒だけやってみて♡ ⁡ 股関節が動くと 足運びも軽くなって 心も弾むよー😍😍 ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #姿勢矯正 #股関節ストレッチ

コレ、意外とできない⁉️ ⁡ つま先立ち、スッと上がれる？ グラグラしたり かかとが低いのはダメー🙅‍♀️ ⁡ そんな人は、 ポイントに注意しながら つま先立ち（かかと上げ下げ10回） やってみて🩷 ⁡ コツコツやると筋力がついて 足取り軽やか♪ ⁡ 歩く姿が若々しくなるよ😍 ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢矯正

腕を回すとゴリゴリなる人😣 ⁡ それ、 姿勢が悪くて 肩甲骨周りの筋肉が固まってることが原因。 ⁡ 肩こりはもちろん、 肩のラインが丸くなって 二重顎になりやすく 老けて見えるから要注意😭 ⁡ たった1分でできるコレで 解決しよう♪ ⁡ ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢矯正

実はこれ、７日間続けると... 肩甲骨が剥がれて 姿勢が整い 猫背、巻き肩スッキリ✨ ⁡ もちろん、肩こりも解消して 軽やかに動ける身体に♪ ⁡ 見た目年齢も若返って お出かけするのが 楽しくなるよ😍

片足立ちでピタッと 5秒以上止まれる？ 太ももは床と平行まで上げる！ 低い位置で上げててもダメー🙅‍♀️ ⁡ フラフラする人は 実は... ⁡ バランス感覚の問題ではなく 「お尻の筋肉」 が弱っているから😭 ⁡ ズボラさんでもできる 寝ながらお尻筋力アップ法⤴️ やってみてね♡ ⁡ お尻の筋肉が 働くようになると 歩幅が広がり 歩く姿も若々しくなるよ😍 ⁡ ⁡ いいね・コメント・保存・フォロー とても嬉しいです♡ いつもありがとうございます😍 ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢矯正

座ってる時、背中が丸まって お腹がポッコリする😱 という人へ ⁡ たった3分のストレッチで "意識しなくても" 背筋がスッと伸びる✨ ⁡ そんな姿勢になる 簡単3ステップ、やってみて🩷　 ⁡ ⁡ 姿勢が整うと 見た目が変わるのはもちろん、 身体が軽く動いて フットワークも軽くなるよ♪ ⁡ ⁡ 毎朝３分の 🌿姿勢リセット道場🌿 ⁡ 9月3日まで！ ＼新メンバーさん募集中／ ⁡ ✔︎ 毎朝（月〜土） 6:30〜 ✔︎ 顔出しナシ ✔︎ 全レッスン　アーカイブあり ⁡ 詳細＆お申込みは プロフィール欄のリンクから インスタへ♡ @okanori_bebalance ⁡ #姿勢矯正 #姿勢改善ストレッチ #疲れが取れない

コレやらないと 絶対損してる😭 ⁡ 姿勢が悪いと 老けて見える😢 ⁡ コリや痛みがある。 疲れやすい。 ネガティブマインドになる。 ⁡ ⁡ 姿勢ってさ、 意識するだけでは すぐに元に戻るから （そもそも、正しいつもりの姿勢が 　正しくないことも😭） ⁡ 骨か姿勢を整えよう♫ ⁡ ⁡ いいね・コメント・保存・フォロー とても嬉しいです♡ いつもありがとうございます😍 ⁡ —————————— ⁡ 猫背歴30年以上🐈‍⬛ → 50代の今が一番スッキリ＆軽やか✨ ⁡ 朝3分ストレッチで 【体も心も整う】🍀 ⁡ 毎日ラクに動ける 姿勢改善ストレッチを発信中👇 🌿朝の姿勢リセット道場 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクから🔻 @okanori_bebalance ⁡

おつかれ背中ほぐし＆ バキバキ肩甲骨はがし✨ ⁡ たった1分 コレするだけでラクになる♪ ⁡ 自律神経も整うから 体調も良くなって、 ⁡ さらに 歩き姿も変わる🌹 ⁡ 毎朝1分＆疲れを感じた時にも やってみてね✨ ⁡ ⁡ いいね・コメント・保存・フォロー とても嬉しいです♡ いつもありがとうございます😍 ⁡ —————————— 小さい頃から30年以上も猫背🐈 代謝が悪くオバサン体型でした。 ⁡ 老けて見えるし 何を着ても似合わず、 クローゼットの中はチュニックばかり。 毎朝、悲しかった😭 ⁡ 50代に入った今が 1番イキイキしています😆 ⁡ ・短時間でサクッとできる ・無理せず整え、10年後も続けられる そんな姿勢改善ストレッチを発信中。 ⁡ もっと詳しく知りたい方は ⁡ 🌿姿勢からカラダを整える　朝スト🌿 〜サクッと３分で−10歳〜 ⁡ で一緒にやりましょう💛 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクからご覧下さい🌸 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢改善ストレッチ #自律神経を整える #疲れやすい #肩こりひどい #朝活 #朝ストレッチ #股関節エクササイズ #50代ダイエット #美バランス姿勢 #股関節ストレッチ

【コレできない人、巻き肩確定⁉️】 ⁡ 肘を持って 腕を頭の後ろに引ける？ ⁡ できない人は 肩周りの筋肉が硬く 姿勢が崩れ、 下腹がポッコリ出てませんか？😨 ⁡ この動きやると 肩がほぐれるので 姿勢改善はもちろん、 コリ解消にもオススメ✨ ⁡ 朝だけじゃなく、 お仕事終わりにもやってみてね。 ⁡ ⁡ いいね・コメント・保存・フォロー とても嬉しいです♡ いつもありがとうございます😍 ⁡ —————————— 小さい頃から30年以上も猫背🐈 代謝が悪くオバサン体型でした。 ⁡ 老けて見えるし 何を着ても似合わず、 クローゼットの中はチュニックばかり。 毎朝、悲しかった😭 ⁡ 50代に入った今が 1番イキイキしています😆 ⁡ ・短時間でサクッとできる ・無理せず整え、10年後も続けられる そんな姿勢改善ストレッチを発信中。 ⁡ もっと詳しく知りたい方は ⁡ 🌿姿勢からカラダを整える　朝スト🌿 〜サクッと３分で−10歳〜 ⁡ で一緒にやりましょう💛 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクからご覧下さい🌸 @okanori_bebalance ⁡ #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢改善ストレッチ #自律神経を整える #疲れやすい #肩こりひどい #朝活 #朝ストレッチ #股関節エクササイズ #50代ダイエット #美バランス姿勢 #股関節ストレッチ #巻き肩改善