Taichi Hayashi@パンプ足りてる？

反動ありだけど、 やっと50kg扱えるようになった！ 来年度末には60kg上げたい！ 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

カフェインタブレットはコスパ良くて最近よく飲んでます！ 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

またまたおすすめなOFF COLA！みんな飲んでみてほしい！！ 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

めちゃめちゃおすすめのクラフトコーラを紹介させて！ 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

筋トレはやっぱりやっていてよかった！ 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

胸筋が好きな人に贈る動画。 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

#fyp#筋肉 #筋トレ好きと繋がりたい #ボディビル #フィジーク 【2026/02/02】 バーベルカール 20kg 50 30kg 25,15,15 45kg 10,10,10 EZバーカール 40kg 10,10,10 ライイングトライセプスエクステンション 10kg30 20kg 20 30kg 10,10,10 40kg 7,7,7,7,5,5 EZバーナロープレス 40kg 10,7,5,5,5,5 ワンハンドダンベルカール 18kg 7,5,5,5,5 キックバック 18kg 20,15,15,15 ワンハンドハンマーカール 16kg 10,10,10 EZバーケーブルプレスダウン 40kg 10,10,10 ディップス 自重 10,10,10

腕トレきもちいぃぃ #pov 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け

ダンベルプレスは「胸を大きくしつつ形も整える」主力種目です。バーより可動域を取りやすく、下ろした局面で胸に強いストレッチ刺激が入りやすい。左右が独立しているので、押す軌道の癖や左右差が露骨に出て修正できるのも強みです。さらに手首や肘の角度を微調整でき、肩への違和感を避けながら胸に寄せやすい。ベンチプレスで肩や三頭に逃げる人ほど価値があります。ポイントは肩甲骨を寄せ下げて胸を土台にし、ダンベルは“外に開いて上げる”より“胸の前で弧を描く”意識。重さより安定と軌道の再現性が、最短で胸を育てます。 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

テンポよくやるのがいいよね！ 【ケーブルハンマーカールの良さ】 ・負荷が全可動域で乗りやすい：ダンベルのハンマーカールは、腕の角度によって重力方向の都合で“抜ける区間”が出やすい一方、ケーブルは滑車の向き次第で張力を一定にかけられます。結果として、ボトム〜トップまで「効かせたい筋肉が働き続ける」時間が伸びます。 ・狙いがブレにくい（フォームの再現性）：ケーブルは軌道が安定しやすく、反動で上げてしまう癖を抑えられます。毎セット同じフォーム・同じ刺激を作りやすいので、漸進性（少しずつ負荷や回数を伸ばす）がやりやすい。 ・上腕筋・腕橈骨筋に入りやすい：ハンマーグリップ（ニュートラル握り）は上腕二頭筋“だけ”に偏りにくく、肘を曲げる主力である上腕筋、前腕側の腕橈骨筋に刺激が入りやすい。見た目でいうと、腕を横から見たときの“厚み”が出やすい部位です。二頭筋のピークだけでなく、腕全体の密度を上げる方向に効きます。 ・手首・肘のストレスを調整しやすい：ケーブルはアタッチメント（ロープ、Dハンドル等）と立ち位置で手首角度を自然に合わせやすく、無理に回外/回内を強いられにくい。結果として肘の違和感が出にくい人が多い。特に、バーベルカールで前腕屈筋群や肘内側が先に悲鳴を上げるタイプは、ハンマー系＋ケーブルの相性が良いことが多いです。 ・狙いの“角度設計”ができる：立ち位置を変えるだけで、ボトム重視（ストレッチ局面を重く）・トップ重視（収縮局面を重く）を作れます。例えば低い滑車で肘を体側に固定すると全域で効かせやすい。逆に滑車に近づき、やや前方へ引く軌道にすると収縮のキレが出やすい。 ・筋肥大向きのセットが組みやすい：ドロップセットやテンポ（ゆっくり下ろす、止める）を入れてもフォームが崩れにくく、狙い筋の追い込みがしやすい。ダンベルより「追い込みの質」が安定します。 ・リスク：良さが出るぶん、やり方を間違えると肩が前に出て前腕や僧帽に逃げます。また、重さを欲張ると肘が動いて“カール”ではなく“引き動作”になり、狙いの上腕筋・腕橈骨筋の張力が散ります。 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

お試しプロテインがウルトラ酸から出ています！！

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あなたは何を成し遂げましたか？？ #筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

@YZERR お気に入りのBreatHのジャケット着ていった！ 本当にかっこよすぎたなぁ。 #YZERR #badhop #wingking #chikenwings

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バーベルカール 20kg 50 30kg 25,15,15 45kg 10,10,10 EZバーカール 45kg 10,10,10,10 フレンチプレス 20kg 30,20 30kg 15,15,15 45kg 10,10,10,9 ライイングトライセプスエクステンション 45kg 5,5,4 EZバーナロープレス 45kg 5,5,5 インクラインダンベルカール 16kg 10,6,9 ワンハンドテイトプレス 16kg 5,5,5 ロープハンマーカール 28kg 20,20,20 EZバーケーブルプレスダウン 41kg 10,10,10 ディップス 自重 10,10,10 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

動画内は胸トレをする日のメニューです！ 他にも腕の日にナロープレスやディップスしたり、肩の日にインクラインスミスベンチやったりしています！ 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

2026年！テーマは「再始動」💪 2025年はキャリア、人間関係、自分が大切にしていること色々悩んだ年でした🤔 今年は悩みつつも、去年止まってしまった動きを振り返りながら、再度行動する年にしていこう！ コールドシャワー、筋トレは続けてアドレナリン高く！ 2026はもっともっとパンプしていきます！ #2026 #newyear

インクラインダンベルカールのメリットは、上腕二頭筋を「伸ばされた状態」から強く刺激できる点にあります。ベンチを傾けて腕が体の後ろに位置することで、二頭筋の長頭がストレッチされやすく、反動を使ったごまかしが効きにくくなります。その結果、軽めの重量でも筋肉に乗る負荷が明確になり、フォームの再現性が上がります。ストレッチ局面での張りが強い種目なので、腕の外側の厚みや“ピーク感”の土台作りにも有利です。さらに、肩が前に出にくい姿勢で行うため、立位カールで起きがちな体幹の反りや腰の代償動作が減り、狙いがズレにくいのも利点です。左右を独立して動かすため、利き腕の偏りを修正しやすく、可動域を揃えた筋肥大トレーニングに向きます。注意点は、肘が前に動くと負荷が抜けやすいことと、ボトムで肩をすくめると関節に違和感が出やすいこと。肘位置を固定し、手首は反らし過ぎず、下ろしを丁寧に行うほど効果が出ます。 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi

腰痛めないようにね！ ベントオーバーローは「背中を厚くする」ための王道種目です。広背筋だけでなく、僧帽筋中部・下部、菱形筋、脊柱起立筋まで一気に使うので、背面の迫力と姿勢の安定が伸びます。プル系の中でも高重量を扱いやすく、背中の筋肥大だけでなく握力や体幹の強化にも直結します。ポイントは“引く”より“肘を後ろに運ぶ”。胴体の角度を固定し、反動で上げると腰と腕が主役になりがちです。胸を張って背中を固め、みぞおち〜へそに向けて引くと狙いが定まります。フォームが崩れる重量は捨てる方が、最終的に背中が伸びます。 聞きたいことはコメント欄へ！この投稿が気に入ったらTaichiをフォロー！！　#筋トレ #fitness #fyp #筋肉好きなあなたに届け #Taichi