みお ︴とにかくラクする爆速ワンプレート

ワンパン15分で4品🍳 ＼彩り肉野菜巻き🐷／ みんなは冷蔵庫の余り野菜、どうやって使うことが多い？ 私は結構使いきれないまま忘れてしまってて、化石化した野菜と遭遇することも…😭 今日はそんなただの余り野菜が肉で巻いて蒸すだけで立派なおかずの一品に変身したよ🥳 ぜひ作ってみてね🥹🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶彩り肉野菜巻き🐷（2人前） ・お好みの豚肉（今回は豚バラ肉使ったよ🫶） ・お好きな残り野菜（今回はミニトマト、長芋、白菜、長ネギ） 《濃厚ごまだれ》 ◎すりごま　大さじ1 ◎マヨネーズ　大さじ1.5 ◎味噌　大さじ1 ◎砂糖　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1/2 💡焼肉のたれやポン酢もおすすめ😋 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①残り野菜をお好みの大きさにカットし、豚肉で巻く ②クッキングシートで包んだらフライパンへ🍳 ❷ブロッコリーとちくわのめんつゆ和え ・ブロッコリー ・ちくわ　2本 ◎めんつゆ　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったちくわとブロッコリーをクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ②加熱後、めんつゆで和える ❸にんじんとごぼうのきんぴら ・にんじん　1/2本 ・冷凍ごぼう　適量 ◎しょうゆ　大さじ1 ◎砂糖　小さじ2 ◎みりん　大さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎（お好みで）白ごま ◎（お好みで）七味唐辛子　 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにスライサーなどで千切りにしたにんじんと冷凍ごぼうをのせる ②◎を加えて混ぜる ③クッキンシートに包んでフライパンへ🍳 ❹えのきベーコン ・えのき　適量 ・ベーコン　6枚 ◎塩こしょう　少々 ◎醤油　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ベーコンでえのきを巻く ②軽く塩こしょうをしてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ③加熱後、お好みで醤油をかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#ワンプレート　#ワンパンレシピ　#肉巻き　#豚肉

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げ餃子🥟／ ずっと気になってた厚揚げ餃子、 一個一個包まなくていいから楽だし 厚揚げぷるぷるで夫も大絶賛だった🥰 肉だねは少し余ったので、我が家では丸めて中華スープに入れて食べました☺️ そのまま丸めたものを一緒に蒸して、タレをつけて食べても美味しいよ✨ ぜひ作ってみてね🥹🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げ餃子🥟（2人前） ・厚揚げ　1パック（2個入り） ・豚ミンチ肉　200g ・ニラ　2〜3本（お好み） ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎しょうがチューブ　2cm ◎にんにくチューブ　2cm ◎片栗粉　小さじ1 ＜王道うまダレ＞（1人分） ◎しょうゆ　大さじ2 ◎お酢　大さじ1/2 ◎ラー油　適量 ◎はちみつor砂糖　大さじ1 ◎（お好みで）ごまや小ねぎ 💡タレを作るのが面倒なときは、ポン酢もおすすめ😋 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①厚揚げは半分に切って切った面に切り目を入れる ②ビニール袋に豚ミンチ肉、ニラ、◎を入れて揉み込む ③②を厚揚げにはさみ込み、クッキングシートで包んだらフライパンへ🍳 💡動画では肉を挟んだ面を上にして包んでいるけど、ごま油を少し引いてから肉の面を下にして包むと軽く焦げ目がつくよ🥺 💡お好みのタレをつけて食べてね✨ ❷小松菜としめじのナムル🥬 ・小松菜　1/4束（90gくらい） ・しめじ　お好み ◎しょうゆ　小さじ1 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1/2 ◎ごま油　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切った小松菜としめじをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❸にんじんのごま和え ・にんじん　1/2本（90gくらい） ◎しょうゆ　大さじ1 ◎砂糖　大さじ1 ◎すりごま　大さじ1〜 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにスライサーなどで千切りにしたにんじんをのせる ②蒸しあがったら◎を加えて混ぜる ❹ミニトマトのツナサラダ ・ミニトマト　10個くらい ・クリームチーズ（ベビーチーズでも◎）　お好み ・ツナ缶　1/2缶 ・めんつゆ　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ボウルに材料を全て入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#厚揚げ　#厚揚げ餃子

"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼くるくるチャーシュー🐷／ 今日は薄切りの豚バラ肉で 簡単にできるチャーシューを作ったよ🥰 タレが絡んで夫が大絶賛！👏🏻 ぜひ作ってみてね☺️ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶くるくるチャーシュー🐷（2人前） ・豚バラ肉　350〜400gくらい ・お好きなチーズ　適量 ・大葉　8枚 ・塩こしょう　適量 ・片栗粉　適量 ＜タレ＞ ◎しょうゆ　大さじ3 ◎みりん　大さじ2 ◎はちみつ　大さじ2 ◎生姜チューブ　2cm ◎にんにくチューブ　2cm ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに豚バラ肉を重ねながら並べ、大葉とチーズをのせる ②豚バラ肉を端からキツく巻き、塩こしょうをして片栗粉をまぶし、馴染ませる ③②をクッキングシートで包み、◎の材料を混ぜたタレをかけたらフライパンへ🍳 💡豚バラ肉はキツめに巻いて、巻き終わりを下にして包むと崩れにくいです✨ 💡大葉やチーズなしでも美味しく食べられます🫶 ❷小松菜とお揚げの煮浸し🥬 ・小松菜　5本くらい ・お揚げ　1枚 ◎めんつゆ　大さじ1 ◎みりん　小さじ2 ◎ごま油　小さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切った小松菜とお揚げをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❸さつまいものハニーバター ・さつまいも　小1本 ◎はちみつ　大さじ1 ◎塩　少々 ◎バター　10g ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったさつまいもをのせる ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹ちくわの醤油マヨ ・ちくわ　4本 ◎マヨネーズ　大さじ1 ◎砂糖　小さじ1 ◎しょうゆ　小さじ1/2くらい （お好みで）青のりや七味 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ちくわは食べやすい大きさに切る ②◎を加えて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#豚バラ　#チャーシュー

ワンパン15分で4品🍳 ＼ハニーマスタードチキン🐓／ 今日の主役は鶏もも肉✨ はちみつ、マスタード、しょうゆに加えて マヨネーズをプラスすることで、 コクが出て、とっても美味しいよ💖 ぜひ作ってみてね☺️ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶ハニーマスタードチキン🐓（2人前） ・鶏もも肉　300gくらい ・じゃがいも　中1個 ・片栗粉　適量 ＜タレ＞ ◎マスタード　大さじ2 ◎はちみつ　大さじ2 ◎しょうゆ　大さじ1 ◎マヨネーズ　大さじ2 ◎にんにくチューブ　2cm ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①一口大に切った鶏もも肉と小さめに切ったじゃがいもをクッキングシートにのせる（火が通りやすくなります✨） ②片栗粉をまぶして軽く揉み込む ③クッキングシートで包んでフライパンへ🍳 ④加熱後、しっかり水分を切ってからタレをかけて混ぜる 💡動画では片栗粉を入れ忘れているのですが、入れた方がタレが絡みやすくなると思います！普通に美味しかったので、面倒な方はなくてもOK🙆‍♀️ ❷ピーマンとちくわのカレー風味🫑 ・ピーマン　3個 ・ちくわ　2本 ◎カレー粉　小さじ1/2 ◎みりん　小さじ1 ◎しょうゆ　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったピーマンとちくわをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❸ブロッコリーのナムル🥦 ・ブロッコリー　100gくらい ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎しょうゆ　ちょろっと ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにブロッコリーをのせる ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹ミニトマトの和えもの🍅 ・ミニトマト 10個くらい ◎焼肉のタレ　大さじ2くらい ◎お酢　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ミニトマトは食べやすい大きさに切る ②◎を加えて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#鶏もも　#ハニーマスタードチキン

ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げの肉巻き🐷／ 今日は主婦の味方、厚揚げを使って 満足感たっぷりの肉巻きを作ったよ✨ ボリューム満点でおいしいから ぜひ作ってみてね☺️ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げの豚巻き🐷（2人前） ・豚肉　8枚くらい ・厚揚げ　1パック ・片栗粉　適量 ◎しょうゆ　大さじ2 ◎みりん　大さじ2 ◎酒　大さじ2 ◎砂糖　大さじ1 ・とろけるチーズ　2枚 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①厚揚げを半分に切って、切った面にさらに切り目を入れ、チーズをはさむ ②豚肉を巻きつけて片栗粉をまぶし、なじませる ③クッキングシートで包み、混ぜ合わせた◎をかけたらフライパンへ🍳 ❷かぼちゃの煮物🎃 ・かぼちゃ　200g ◎醤油　大1 ◎砂糖　大1 ◎みりん　大1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①かぼちゃは小さめの一口大に切る（火が通りやすくなります✨） ②クッキングシートに包み、◎を加えてフライパンへ🍳 ❸白菜えのき🍄 ・白菜　2〜3枚 ・えのき　好きなだけ ・ポン酢　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに白菜、えのきを包んでフライパンへ🍳 ②できたらポン酢をかける ❹トマチーサラダ🍅 ・トマト 1個 ◎粉チーズ　小1くらい ◎塩コショウ　少々 ◎にんにくチューブ　2cm ◎オリーブオイル　ひと回し ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①トマトは食べやすい大きさに切る ②◎を加えて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#厚揚げ　#厚揚げの肉巻き

"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼エビチリプレート🦐／ 蒸しているからエビがぷりっぷり♡ いつもよりおいしく感じたよ🥹✨ ぜひ作ってみてね☺️ 𓌉𓇋 レシピはこちら 材料🛒 ❶エビチリ🦐（2〜3人前） ・むきえび　300g ・長ネギ　1/3本 ・片栗粉　適量 ◎ケチャップ　大さじ3 ◎酒　大さじ1 ◎ごま油　大さじ1/2 ◎砂糖　小さじ2 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1/2 ◎しょうゆ　小さじ1 ◎水　大さじ2 ◎しょうがチューブ　2cm ◎にんにくチューブ　2cm ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにむきえびをのせて片栗粉をまぶし、もみこむ ②みじん切りにした長ネギを①にのせて、クッキングシートで包む ③混ぜ合わせた◎をかけたらフライパンへ🍳 ❷かぼちゃのマヨサラダ🎃 ・かぼちゃ　1/8個 ◎コンソメ　小さじ1/2 ◎マヨネーズ　大1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①かぼちゃは薄めに切る（火が通りやすくなります✨） ②クッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ③加熱後、◎を加えて軽く混ぜる ❸醬油バターコーン🌽 ・コーン　適量 ・しょうゆ　ちょろっと ・バター　10g ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにコーンをのせる ②バターをのせて包み、フライパンへ🍳 ③お好みで醤油をかける ❹ほうれん草のおひたし ・ほうれん草　2束くらい ・ポン酢　適量 ・かつお節　お好みで ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったほうれん草をクッキングシートにのせて包みフライパンへ🍳 ②加熱後、しっかりと水気を切り、お好みでポン酢とかつお節をかける 💡様子を見て7〜8分で取り出すとふにゃふにゃになりすぎないよ✨ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡ほうれん草やピーマンなど火の通りやすい野菜は様子を見て早めに取り出すとふにゃふにゃになりすぎないよ✨ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#えび　#エビチリ

"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 🐟今日は【鯖の味噌煮】が主役 クッキングシートで包んで並べて あとは火にかけるだけ◎ 放置でしっかり味しみ、失敗なし🤍 「鯖の味噌煮って面倒そう…」 って思ってた人は簡単だから ぜひ作ってみてね🤭 . 子供を見ながら料理するの、 めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら ✔ 一気に何品も作れて ✔ 事前に仕込んでおける◎ 子供が寝た隙に クッキングシートに包んでおけば あとは【15分加熱】するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶鯖の味噌煮（2人前） ・さば　2切れ ◎味噌　大さじ1.5 ◎しょうゆ　小さじ1 ◎みりん　大さじ2 ◎酒　大さじ1 ◎しょうがチューブ　2cm ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①鯖は半分にカットして切れ目を入れ、クッキングシートにのせる ②◎の調味料を混ぜて鯖にかけたら包んでフライパンへ🍳 ❷こんにゃくのうま煮 ・こんにゃく　180gくらい ◎しょうゆ　大さじ1 ◎みりん　大さじ1 ◎砂糖　大さじ1/2 ・（お好みで）七味 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①こんにゃくはフォークで切れ目を入れて食べやすい大きさにカットする ②クッキングシートにこんにゃくをのせ、◎の調味料をかける ③包んだらフライパンへ🍳 ❸えのきバター ・えのき　1/2袋 ◎しょうゆ　大さじ1 ◎みりん　大さじ1 ◎バター　10g ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにえのきをのせる ②◎をかけて包み、フライパンへ🍳 ❹にんじんナムル ・にんじん　1/2本 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎塩　少々 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①にんじんは千切りにしてクッキングシートにのせる ②◎の調味料を入れて混ぜたらフライパンへ🍳 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#さば　#鯖の味噌煮

フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 あけましておめでとうございます🎍 2026年最初のレシピは フライパンひとつで【鶏塩レモン】🍋 さっぱりなのにしっかり美味しいから 年末年始で疲れた胃にも◎ 「今日は重いの無理…」 そんな日にぜひ作ってほしい一品です☺️ 今年も 無理しない・頑張りすぎない でもちゃんと美味しい ワンプレートごはんを発信していきます✨ 本年もよろしくお願いします🤍 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶‪ 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶鶏塩レモン🍋（2人前） ・鶏もも肉　300g ・長ねぎ　1/2本 ・えのきやしめじ　1/4個 ◎鶏がらスープのもと　小さじ2 ◎砂糖　小さじ1 ◎酒　大さじ3 ◎ごま油　大さじ1 ◎レモン汁　大さじ1 ◎塩こしょう　小さじ1/2 ◎にんにくチューブ　2cm ▷飾り用 ・（あれば）レモン　2切れ ・（あれば）ねぎ　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ビニール袋などに鶏肉、粗く刻んだ長ネギ、◎の調味料を入れてもみ込む ②クッキングシートにお好きなきのこ、①をのせて包んだらフライパンへ🍳 ❷さつまいものはちみつ醤油🍠 ・さつまいも　小1個（70g） ・醤油　小さじ1 ・はちみつ　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①さつまいもは一口大に切る ②クッキングシートにさつまいもをのせ、醤油とはちみつをかける ③包んだらフライパンへ🍳 ❸ピーマンのめんつゆ煮 ・ピーマン　2個 ・めんつゆ　大さじ1 ・かつお節　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったピーマンをのせる ②めんつゆをかけて包み、フライパンへ🍳 ③お好みでかつお節をかける ❹きゅうりとちくわのごまマヨ ・きゅうり　1本 ・ちくわ　2本 ◎すりごま　大さじ1 ◎しょうゆ　小さじ1/2 ◎マヨネーズ　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①きゅうりは細切り、ちくわは輪切りにしたあと半分に切る ②◎の調味料を入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#鶏もも　#鶏塩レモン

フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 クリスマスが終わると あっという間に年末だね🥺 寒くなるとすき焼きが食べたいなあって よく思うんだけど、 お鍋を出してとなるとちょっと面倒… でも、この方法だとクッキングシートに 適当に包むだけだから 手軽にすき焼きが食べれるよ✨ よければぜひ作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、 めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、 子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、 あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶‪ 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども 気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶すき焼き風煮（2人前） ・牛肉　200g ・白菜　1〜2枚 ・長ねぎ　1/2本 ・えのき　1/4個 ・結びしらたき　4つ ・焼き豆腐　お好み ◎醤油　大さじ3 ◎砂糖　大さじ3 ◎みりん　大さじ1 ◎酒　大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ビニール袋などに牛肉を入れ、◎の調味料をもみ込んで少しおいておく ②クッキングシートに野菜、豆腐、しらたきをのせ、野菜の上に①の牛肉をのせる（お肉のタレは豆腐やしらたきにかける） ③クッキングシートで包んでフライパンへ🍳 ❷じゃがバター ・じゃがいも　小2個 ・バター　10g ・塩こしょう　適量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①じゃがいもは食べやすい大きさに切る（薄めに切ると火が通りやすく、ホクホクで食べれるのでおすすめ） ②クッキングシートにじゃがいもとバターをのせ、塩こしょうをする ③クッキングシートの端をねじってキャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❸もやしとわかめのナムル ・もやし　1/2袋 ・わかめ　ひとつまみ ・鶏がらスープのもと　小さじ1 ・ごま油　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにもやし、わかめをのせる ②鶏がらスープのもと、ごま油をかけて包み、フライパンへ🍳 ❹にんじんのめんつゆ煮 ・にんじん　1/2本 ・めんつゆ　小さじ2 ・白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①にんじんはスライサーなどで千切りにし、クッキングシートにのせる ②めんつゆを加えてキャンディ包みにし、フライパンへ🍳 ③加熱後、お好みで白ごまをかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ　#蒸し調理　#すき焼き

"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 これ、こんなに簡単なのにいいの？ って思うくらいおいしかった🥹✨ タルタルソースが絶品だから、 ぜひ併せて作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶‪ 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶鶏のてりたま ・鶏もも肉（皮なし）　300g ・片栗粉　適量 ◎醤油　大さじ1と1/2 ◎はちみつ　大さじ1と1/2 ◎みりん　大さじ1 ◎酒　大さじ1 💡はちみつは砂糖でもOK 《タルタルソース》 ・たまご　2個 ・（あれば）玉ねぎ　1/4個くらい ◎マヨネーズ　大さじ2 ◎塩こしょう　適量 ◎お酢　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①皮を剥いた鶏もも肉は一口大に切り、クッキングシートにのせて片栗粉をまぶす ②①に◎の調味料を加えて軽く混ぜる 💡こぼれやすいので少し深めのお皿の上にクッキングシートを敷いてから調味料を混ぜると◎ ③クッキングシートの端をねじってキャンディ包みにし、フライパンへ🍳 ▶︎タルタルソースの作り方 ①蒸しあがったたまごはボウルに入れてフォークなどを使って潰す ②みじん切りにした玉ねぎと◎も入れて混ぜ合わせたら完成✨ ❷小松菜えのき🥬 ・小松菜　2束 ・えのき　1/4個 ◎ごま油　小さじ1 ◎醤油　小さじ1/2 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①小松菜とえのきは3センチくらいに切り、クッキングシートにのせる ②①に◎の調味料をかける ③クッキングシートの端をねじってキャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❸ちくわの磯辺揚げ風 ・ちくわ　2〜3本 ・片栗粉　適量 ・青のり　適量 ・マヨネーズ　小さじ1くらい ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ちくわは食べやすい大きさに切ってクッキングシートにのせる ②片栗粉、青のりをふりかけて軽く混ぜる ③お好みで蒸しあがったらマヨネーズをかけて和える ❹にんじんナムル ・にんじん　1/2本 ◎しょうゆ　小さじ1 ◎砂糖　小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎白いりごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①にんじんはスライサーなどで千切りにし、クッキングシートにのせる ②◎の調味料を加えてキャンディ包みにし、フライパンへ🍳 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #同時調理　#時短レシピ　#簡単レシピ　#フライパンレシピ　#ワンパンレシピ

"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 今日はいつもと違った雰囲気の ハンバーグを作ってみたよ🥹 玉ねぎの輪っかに適当に 肉だねを押し込むだけだから わざわざしっかり成形しなくてOK🫶 簡単だからぜひ作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶‪ 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶リングチーズバーグ ◎合い挽き肉　250〜300g ◎玉ねぎ　中1個 ◎パン粉　大さじ2 ◎牛乳　大さじ1 ◎マヨネーズ　大さじ1 ◎塩こしょう　適量 ・お好みのチーズ　適量 《和風ソース》 ・くり抜いてみじん切りにした玉ねぎ　適量 ・醤油　大さじ2 ・みりん　大さじ2 ・酒　大さじ2 ・砂糖　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①玉ねぎは約1.5cm幅に輪切りにし、中はくり抜いてみじん切りにする ②ボウルに◎の材料を入れて混ぜ合わせ、肉だねを作ったら①で残しておいた玉ねぎの輪っかに肉だねとお好みでチーズを入れる ③②をクッキングシートにのせてソースをかけ、包んだらフライパンへ🍳 💡みじん切りにしたら玉ねぎが余ったら、一緒に蒸している卵を使ってタルタルソースを作るのもおすすめ！私はタルタルソースを作って翌日パンに挟んで食べたよ✨ ❷ポテサラツリー🎄 ・じゃがいも　180g （中2個） ・ブロッコリー　1/2株（お好みで） ・ツナ缶　一缶 ◎塩こしょう　適量 ◎マヨネーズ　大さじ2 ◎コンソメ　小さじ1/4 ◎（あれば）粉チーズやクリームチーズ ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに薄く切ったじゃがいもとブロッコリーをのせてフライパンへ🍳 ②加熱後、じゃがいもを潰して◎の調味料と刻んだブロッコリー、軽く油を切ったツナ缶を入れて混ぜる ③三角の形に整えてお好みで飾り付けしたら完成 ＊今日はクラッカーにのせてにんじんとコーンで飾り付けしてみたよ🥰 ❸バターコーン ・コーン　お好み ・バター　15g ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにコーンとバターをのせてフライパンへ🍳 ❹カプレーゼ🍅🧀 ・ミニトマト　10個くらい ・モッツァレラチーズ　一パック ◎オリーブオイル　大さじ2 ◎塩こしょう　適量 ◎レモン汁　小さじ1 ◎（あれば）乾燥バジル　適量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ミニトマトを4等分に切る ②ボウルに①とモッツァレラチーズ、◎を入れて混ぜ合わせたら完成 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #同時調理　#時短レシピ　#簡単レシピ　#ハンバーグ　#ワンパンレシピ　　

"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ栄養満点時短レシピを発信しているみおです🍳 今回はクリスマスを意識してチキンのトマト煮と少しおしゃれな副菜を作ってみたよ🍴 一気にできて簡単だからぜひ作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶‪ 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 ❶チキンのトマト煮 ⚪︎材料🛒 ・鶏もも肉　250〜300g ・玉ねぎ　1/4個 ・しめじ　お好み ・塩こしょう　適量 ・片栗粉　適量 《ソース》 ◎ケチャップ 大さじ6 ◎とんかつソース　大さじ1 ◎砂糖　大さじ1 ◎コンソメ　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①玉ねぎは薄切りに、しめじはほぐしてクッキングシートに並べる ②一口大の大きさに切った鶏もも肉はポリ袋に入れて塩こしょうをし、片栗粉をまぶして揉み込む ③②を①の上にのせ、ソースをかけてクッキングシートで包みフライパンへ🍳 ＊お好みでチーズやパセリをかけても◎チーズは余熱で溶かしてね☺️ ＊子供も食べれるように甘めの味付けだからお好みで調整してね✨ ❷生ハムポテト🥔 ⚪︎材料🛒 ・じゃがいも　150gくらい ・牛乳　大さじ2 ・生ハム　12枚（一枚が小さかったので一個につき2枚使ったよ） ◎マヨネーズ　小さじ1 ◎塩　小さじ1/3 ◎こしょう　適量 ◎粉チーズ　お好み 《トッピング》 ・粉チーズ　お好み ・パセリ　お好み ・ブラックペッパー　お好み ・オリーブオイル　一回し ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに薄く切ったじゃがいもをのせてフライパンへ🍳 ②加熱後、じゃがいもを潰して◎の調味料を入れて混ぜる ③ラップに生ハム、②の順でのせてラップを包み、端をねじって丸く成形する ❸にんじんの中華サラダ🥕 ⚪︎材料🥣 ・にんじん　1/2本 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎しょうゆ　小さじ2 ◎お酢　小さじ2 ◎砂糖　小さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①にんじんはスライサーなどで千切りにしてクッキングシートにのせる ②◎の調味料をかけて包みフライパンへ🍳 ❹やみつきアボカド🥑 ⚪︎材料🛒 ・アボカド　1/2個 ◎鶏がらスープの素　小さじ1/2 ◎砂糖　小さじ1 ◎醤油　小さじ1 ◎ごま油大さじ1 ◎白ごま　お好み ・ブラックペッパー　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①アボカドは半分に切って種を取り、皮をむいて一口大の大きさに切る ②混ぜ合わせた◎の調味料をアボカドにかけて和える ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉🐓） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #同時調理　#15分ご飯　#時短レシピ　#簡単レシピ　#フライパンレシピ

フライパン一発で4品完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ栄養満点時短レシピを発信しているみおです🍳 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶‪ 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 ❶ヤンニョムチキン ⚪︎材料🥣 ・鶏もも肉　300g ◎ケチャップ　大さじ3 ◎コチュジャン　大さじ1 ◎はちみつ　大さじ1/2 ◎みりん　大さじ1/2 ◎ごま油　小さじ1 ◎醤油　小さじ1 ・チーズ　お好みで ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに鶏もも肉をのせる ②混ぜ合わせた◎のタレとチーズをかける ③キャンディ包みにしてフライパンへ🍳 ❷きんぴらごぼう ⚪︎材料🥣 ・にんじん　一本 ・洗いごぼう 1/2本 ◎醤油　大さじ1 ◎みりん　大さじ1 ◎砂糖　大さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①にんじんとごぼうはスライサーなどで千切りにし、クッキングシートで包む。 ②◎の調味料を入れて包みフライパンへ🍳 ＊にんじんとごぼうは冷凍のすでに千切りになっているものを使うとさらに簡単だよ🫶 ❸さつまいもの塩バター🍠 ⚪︎材料🥣 ・さつまいも　1本 ◎バター　20g ◎砂糖　大さじ1 ◎塩　ふたつまみ ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったさつまいもをクッキングシートの上にのせる。 ②◎をのせて包みフライパンへ🍳 ❹ブロッコリーのアヒージョ風🥦 ⚪︎材料🛒 ・ブロッコリー　1/2個 ◎塩　お好みで ◎にんにくチューブ　2〜3㎝ ◎オリーブオイル　大さじ1 ◎コンソメ　小さじ1/3くらい ＊コンソメを入れるとよりアヒージョっぽさがでるよ✨ ＊きのこやベーコンを入れてもおいしい😋 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ブロッコリーは一口サイズに切ってクッキングシートで包む ②①に◎を入れてフライパンへ🍳 ＊冷めると味が染み込みやすいよ🫶 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特に鶏肉🐓） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 . 今日も一日お疲れさまでした🫶 #同時調理　#ワンプレートレシピ　#10分ご飯　#時短レシピ　#ヤンニョムチキン