みお ︴とにかくラクする爆速ワンプレート

ワンパン10分で4品🍳✨ 今日のメインは しっとり鶏むねの梅しそ🌿 副菜は創味シャンタン×圧搾純正胡麻油を 1：1で和えるだけの簡単ナムル🥺🤍 今回はしいたけ＆ブロッコリーで作ったよ🍄🥦 冷蔵庫の余り野菜でもパパッと副菜に◎ 全部まとめて蒸したら ほったらかしで4品完成👏🏻 忙しい日のごはんに保存して作ってみてね☺️ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶梅しそ鶏むね🌿 ・鶏むね肉　350g ・梅干し　2個 ・大葉　5〜6枚 ◎酒　大さじ1 ◎塩　少々 ◎白だし　小さじ2 ◎片栗粉　大さじ1程度 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①鶏むね肉はそぎ切りにし、酒と塩をなじませる ②梅干しは種を取って叩き、白だしと一緒に①へ加える ③片栗粉を加えて全体になじませ、クッキングシートで包む ④蒸し上がったら、千切りにした大葉をのせて完成✨ ❷しいたけのナムル🍄 ・しいたけ　100〜120g ◎創味シャンタン 粉末タイプ　小さじ1 ◎圧搾純正胡麻油　小さじ1 ・白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①しいたけは食べやすい大きさに切り、クッキングシートで包む ②蒸し上がったら◎を加えて和え、白ごまをかける ❸ブロッコリーのナムル🥦 ・冷凍ブロッコリー　70〜80g ◎創味シャンタン 粉末タイプ　小さじ1 ◎圧搾純正胡麻油　小さじ1 ・白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①冷凍ブロッコリーをクッキングシートで包む ②蒸し上がったら◎を加えて和え、白ごまをかける ❹かぼちゃサラダ🎃 ・かぼちゃ　120〜150g ◎マヨネーズ　大さじ1くらい ◎塩　少々 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①かぼちゃは食べやすい大きさに切り、クッキングシートで包む ②蒸し上がったら潰し、◎を混ぜ合わせる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 共通の蒸し方🍳 4品をすべてフライパンに入れ、 クッキングシートの隙間から水200mlを注ぎ入れる 沸騰したら中火にし、10分〜を目安に加熱する☺️ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 注意事項⚠️ ・フライパンや食材の状態によって火の通りが変わります。様子を見ながら加熱してください ・加熱中に水が少なくなったら、焦げ付き防止のため適宜追加してください ・鶏肉は中心までしっかり火が通っていることを確認してください ･････････････････････････････････ #PR #なんでもナムル #創味シャンタン #マルホン胡麻油 #ワンパンレシピ

他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe 暑い日のお昼に🥒🍅 ＼夏野菜たっぷりのサラダそば／ 最近ほんとに👶🏻の後追いがすごくて、 お昼ごはんまでゆっくり考える余裕がない日も😂 そんな日は、サッと作れるサラダそばに🤍 そばっていつも同じ感じになりがちだけど、 夏野菜をたっぷりのせるだけで いつもと違ったおいしさに☺️ だしも味付けもこれ1本でできて、 最後に回しかけるだけだから、 ラクしたいお昼ごはんにもぴったり🫰🏻 手間をへらして、ゆとりをふやそう! ぜひ作ってみてね🤍 おいしそうと思ったら、 いいね❤️で教えてくれると嬉しいです🥹 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒【2人分】 ・そば　2人分 ・きゅうり　2/3本（60g） ・トマト　1個（150g） ・オクラ　4〜5本（60g） ・ごま油　大さじ2 ・これ!うま!!つゆ　大さじ4 ・大葉　3〜4枚 ・ごま　お好みの量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①きゅうりと大葉は千切り、トマトは1.5cm角に切る。 オクラは板ずりしてガクをむき、熱湯で茹でて小口切りにする。 （今回は600Wで約50秒レンチンしました◎） ②そばを規定時間茹で、流水で洗って水気を切る。 ごま油を加えて和え、器に盛る。 ③きゅうり・トマト・オクラを盛り、 「これ!うま!!つゆ」を回しかけ、 大葉とごまをのせたら完成✨ ⚠️レンジの加熱時間は、ご家庭の電子レンジに合わせて調整してください🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #これうまつゆ #簡単レシピ #ヤマサ醤油 #ココクリ

材料5つ！レンチン2分半🍪 ＼混ぜるだけのチャンククッキー／ 👶🏻お昼寝中のご褒美おやつに🤍 オーブン不要で簡単に作れる チャンククッキーを作ったよ☺️ 今回はそのままのプレーンと、 「ブレンディⓇカフェラトリーⓇ」 濃厚キャラメルマキアートを使った カフェアレンジver.も☕️🤎 甘く香ばしいキャラメルの風味が加わって、 私はアレンジした方が好みでした🥹💕 そして「カフェラトリーⓇ」、 アイスでも楽しめるって知ってた？🧊 初めてミルク割で飲んでみたんだけど めちゃくちゃおいしかった…！🥹 クッキーを浸すとほろっとほどけるような食感に🤍 この組み合わせもぜひ試してみてね☕️🍪 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料🛒 ❶チャンククッキー🍪 ・ホットケーキミックス　160g ・バター　30g ・砂糖　大さじ1 ・卵　1個 ・板チョコ　適量（目安1枚） ☕️カフェアレンジ ・「カフェラトリーⓇ」濃厚キャラメルマキアート　1/2本 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ビニール袋に板チョコ以外の材料をすべて入れてよく揉み込む ②薄めに広げて、好きなだけチョコをのせる🍫 ③電子レンジで2分30秒加熱したら完成✨ 💡バターを潰すように揉み込むのがコツ！ 💡焼き色をつけたい場合は、レンチン後にトースターで軽く焼いてね🤎 ❷アイスのミルク割🧊🥛 ①「カフェラトリーⓇ」1本にお湯50mlを注いでよく混ぜる ②氷を入れ、冷たい牛乳110mlを注いでよく混ぜたら完成🤍 保存して作ってみてね✍️ #PR #味の素AGF #チャンククッキー #レンチンレシピ #簡単おやつ

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ほったらかし時短ごはんで4品🍳 ＼ほろほろ豚角煮🐷／ 今回はメインを@re_de_officialさんのRe・De Potにおまかせ✨ その間に、フライパンで副菜2品を ほったらかし調理🍳 ひらひらきゅうりをパパッと和えたら 今日も4品完成したよ🥺🤍 いつもならなかなか作れない角煮も、 ほったらかしで作れるから忙しい日の味方✨ ぜひ作ってみてね💕 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶とろとろ豚角煮🐷 ・豚バラブロック用　300g ・長ネギ　適量 ◎しょうゆ 大さじ4 ◎砂糖　大さじ2 ◎酒　大さじ2 ◎みりん　大さじ1 ◎烏龍茶（水や紅茶でも可）　大さじ2 ◎だしの素　小さじ1/2 ◎生姜チューブ　3cmくらい ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①長ネギは5cmくらい、豚バラは3cmくらいに切って圧力鍋に入れる ②◎の調味料を混ぜ合わせたら①にかけて加圧する ❷厚揚げのツナマヨチーズ🧀 ・厚揚げ　1/2個 ◎ツナ缶　1缶 ◎マヨネーズ　大さじ1 ◎めんつゆ4倍濃縮　大さじ1 ◎ピザ用チーズ　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切った厚揚げをクッキングシートで包む ②◎を混ぜ合わせて厚揚げにかけたらフライパンへ🍳 ❸にんじんナムル ・にんじん　1/2本 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎塩　少々 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①にんじんは千切りにしてクッキングシートにのせる ②◎の調味料を入れて混ぜたらフライパンへ🍳 ❹ひらひらきゅうり🥒 ・きゅうり　1本 ◎しょうゆ　小さじ2 ◎砂糖　小さじ1 ◎お酢　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎にんにくチューブ　2cm ◎白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ピーラーできゅうりを薄くスライスし、くるっと巻いてまとめておく ②深めの容器に◎を加えて混ぜ合わせ、①のきゅうりを入れてしばらく放置する 💡タレをかけておくと味が馴染むよ✨ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、10分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で10分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #PR #ReDePot #電気圧力鍋 #ほったらかしレシピ #時短家電

ワンパン15分で4品🍳 ＼くるくる簡単！豚キムチーズ巻き🐷🧀／ 【① 豚キムチーズ巻き】 〈材料〉 ・豚バラ肉…200〜250g ・ニラ…1/2束 ・キムチ…約100g ・さけるチーズ…2本 ・塩こしょう…少々 ・片栗粉…適量 ・焼肉のタレ…適量 〈作り方〉 ① 豚肉にニラ・キムチ・チーズをのせて、くるくる巻く ② 塩こしょうをして片栗粉をまぶし、焼肉のタレをかけたらクッキングシートへ🍳 【② にんじんのごま塩ナムル】 〈材料〉 ・にんじん…1本 ・ごま油…小さじ1 ・塩…少々 ・白ごま…適量 〈作り方〉 ① にんじんを細切りにしてクッキングシートで包む ② 蒸し上がったら、ごま油・塩・白ごまで和える🥕 【③ ブロッコリーめんつゆ】 〈材料〉 ・ブロッコリー…1/2株 ・めんつゆ…小さじ2 〈作り方〉 ① ブロッコリーを小房に分けてクッキングシートで包む ② 蒸し上がったら、めんつゆで和える🥦 【④ キウイとクリチのカプレーゼ風🥝】 〈材料〉 ・キウイ…1個 ・クリームチーズ…30〜40g ・オリーブオイル…大さじ1/2 ・塩…少々 ・黒こしょう…少々 〈作り方〉 ① キウイとクリームチーズを食べやすく切る ② オリーブオイル・塩・黒こしょうをかけたら完成✨ ①〜③を全部フライパンに入れたら 水200mlを加えて蓋をして沸騰したら約15分蒸すだけ🍳 蒸してる間に④を作れば、 ワンパン15分加熱で4品完成🙌✨ 忙しい日のごはんにぜひ作ってみてね☺️

おいしそう🤤と思ったら、 いいね❤️で応援してくれると励みになります🥹✨ ほったらかし10分で4品🍳 ＼豚バラ白菜のミルフィーユ🥬🐷／ 最近看病続きで、 ほんっとに何にもしたくない日があって😂 看病する方も疲れてるけど、 しんどい家族にはできれば ちゃんと食べてほしい🥹 そんな時、蒸し料理なら 野菜もお肉も一緒にとれるし、 やわらかく仕上がるのも嬉しい✨ 今回はごまめんつゆ×バターの コクありダレにしたけど、 さっぱり食べたい時は ポン酢だけでももちろんおいしいよ☺️🤍 白菜と豚バラを重ねたら あとはフライパンにおまかせ🙌🏻 忙しい日やごはん作る気力ゼロの日にも ぜひ作ってみてね💕 👇🏻レシピはコメント欄にまとめています💬 あとで作る人は保存して見返してね✍🏻 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる// 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻´- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶🏻

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン20分で4品🍳 ＼巻かないロールキャベツ／ 最近スーパーに行くたび、 夏野菜の値段にびっくり🥹💸 なすもズッキーニも高くて、 「今日は何作ろう…」と悩んだ結果… 安くなってたキャベツとひき肉で 巻かないロールキャベツに🥹 実は我が家、巻くのが面倒でロールキャベツは ずっとこの作り方☺️ 忙しい日でもラクに作れるから、 ぜひ保存して作ってみてね💕 みんなの地域も夏野菜高い？🥹💸 「うちも高いよ〜😭」って人はぜひいいね❤️やコメントで教えてね🫶 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶巻かないロールキャベツ ・キャベツ（小）　1/2個 ◎豚ミンチor合い挽きミンチ　300g ◎えのき　1/2個 ◎もやし　80gくらい （玉ねぎでもOK🥺今回は切らしてたのでもやしを入れました） ◎塩こしょう　適量 ◎ピザ用チーズ　好きなだけ ・コンソメ　（1包みにつき）小さじ2 💡にんじんをみじん切りにして入れると彩りがUPするよ✨ ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ボウルに◎を入れてこねる ②キャベツを半分に切って中身をくり抜いたら、くり抜いた部分に①を入れてなじませる ③クッキングシートに肉の面を下にして包み、コンソメをかけたらフライパンへ🍳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❷厚揚げの甘辛煮 ・厚揚げ　1袋 ◎砂糖　大さじ1 ◎みりん　小さじ1 ◎醤油　大さじ1.5 ◎酒　大さじ1.5 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①食べやすい大きさに切った厚揚げをクッキングシートにのせる ②◎を加えてフライパンへ🍳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❸もやしとハムのナムル ・もやし　1/2袋 ・ハム　2〜3枚 ◎鶏がらスープの素　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①もやしをクッキングシートで包みフライパンへ🍳 ②蒸し終わったら、水気を切ってハムと◎を加えて和える ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❹ピーマンとカニカマの中華和え ・ピーマン2~3個 ・カニカマ 4本 ◎砂糖　ひとつかみ ◎酢　小さじ1 ◎醤油　小さじ1 ◎白ごま　お好み ◎ごま油　小さじ1くらい ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったピーマン、カニカマを入れて包んだらフライパンへ🍳 ②水気を切ったら◎の調味料を入れて軽く混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、20分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で20分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#簡単レシピ　#ロールキャベツ　#ミンチ　#巻かないロールキャベツ

ワンパン10分で4品🍳 ＼夏野菜の豚ミルフィーユ🐷／ 今日は切った野菜と豚肉を並べて 蒸すだけの超簡単レシピ✨ タレがさっぱりで激うま🤭 今日も蒸し時間は10分だよ🫶 ぜひ作ってみてね💕 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶夏野菜の豚ミルフィーユ ・なす　1本 ・ズッキーニ　1本 ・お好きな豚肉　150g （私は豚バラを使いました🫶) ・塩こしょう　適量 ⭐︎混ぜるだけうまダレ ・めんつゆ（3〜4倍）　大さじ3 ・お酢　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったなす、ズッキーニ、豚肉を交互に並べる ②塩コショウをしたら、クッキングシートに包んでフライパンへ🍳 ③うまダレをかけて食べる ❷ピーマンとちくわのポン酢和え ・ピーマン　2個 ・ちくわ　1個 ◎ポン酢　大さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎かつお節　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったピーマンとちくわをクッキングシートで包み、フライパンへ🍳 ②◎を加えて和える ❸かぼちゃの煮物 ・かぼちゃ　1/8個くらい ◎しょうゆ　小さじ2 ◎砂糖　小さじ2 ◎みりん　小さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったかぼちゃをクッキングシートで包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹梅もやし ・もやし　1/2袋 ・塩　適量 ◎梅干し（包丁でたたいておく）　1個 ◎しょうゆ　小さじ1 ◎みりん　小さじ1 ◎白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにもやし、塩を入れ、包んだらフライパンへ🍳 ②出来上がったら水気を絞って◎の調味料を入れて和える ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、10分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で10分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#なす　#ズッキーニ　#豚バラ　#ミルフィーユ蒸し

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン10分で4品🍳 ＼とろジュワなすドッグ🍆／ みんななすドッグって知ってる？ 去年めちゃくちゃバズってて、 私も何度も作ってるんだけど、 今日は副菜と一緒に蒸して 晩ご飯のおかずにしてみたよ🧡 とろっとろのなすがたまらない🤤🍆 蒸し時間10分でできて夏にピッタリだから、 ぜひ作ってみてね☺️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶なすドッグ🍆 ・なす 2個 ・お好きな豚肉　150g （豚バラと豚こまで作りましたがどちらも美味しかったです🤍） ・塩こしょう　適量 ⭐︎混ぜるだけうまダレ ・ポン酢　大さじ2 ・砂糖　小さじ1 ・ごま油　小さじ1/2 ・にんにくチューブ　1〜2cm ・オイスターソース　小さじ1/2 💡にんにく、オイスターソースはなくても大丈夫◎ 💡 夏でも重くならない配合だよ✨ ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①なすは縦に切込みを入れる(下まで切らないように注意してね⚠️) ②切込み部分に豚肉をお好きなだけ挟み、塩コショウする ③クッキングシートでキャンディ包みにしてフライパンへ🍳 ❷ブロッコリーとツナのおかかマヨ🥦︎ ・ブロッコリー 1/2個（お好み） ◎ツナ缶　1/2個 ◎マヨネーズ　大さじ1～ ◎鶏がらスープのもと 小さじ1/2 ◎かつお節　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったブロッコリーをクッキングシートで包み、フライパンへ🍳 ②◎を加えて和える ❸もやしナムル ・もやし　1/2袋 ・鶏がらスープのもと　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにもやし、鶏がらスープの素を入れ、包んだらフライパンへ🍳 ②出来上がったら水気を絞って盛り付ける ⚠️動画では鶏がらスープの素を入れるシーンを撮り忘れてました💦 ❹シンプルゆで卵 我が家ではカルディのいぶりがっこタルタルをかけるのにハマり中🥰 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、10分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で10分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#なすドッグ　#なす　#豚こま　#豚バラ

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼キムチーズ肉巻きピーマン🫑／ 今日は、今が旬のピーマンが主役！ キムチとチーズを仕込んだら お肉で巻いてボリューム満点 満足おかずが出来上がったよ🧡 ぜひ作ってみてね☺️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶キムチーズ肉巻きピーマン🫑 ・ピーマン　4〜6個（大きさによって調節） ・お好きな豚肉　4〜12枚（ピーマン1個に対し1〜2枚） ・キムチ　適量 ・ピザ用チーズ　適量 ・焼肉のタレ　大さじ1〜2 ・片栗粉　適量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ピーマンは軽くつぶしてからヘタを押し込んで、ヘタとタネを取り除く ②ピザ用チーズとキムチを詰めて、豚肉で巻く ③片栗粉をまぶして焼肉のタレをかけたらキャンディ包みにしてフライパンへ🍳 ❷小松菜としめじの白だし煮🥬 ・小松菜　1束 ・しめじ　1/4個 ◎白だし　大さじ1.5 ◎ごま油　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切った小松菜としめじをクッキングシートで包む ②◎の調味料を加えたらフライパンへ ❸蒸しとうもろこし🌽 ・とうもろこし　1本 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったとうもろこしのせ、包んだらフライパンへ🍳 ❹きゅうりとツナコーンサラダ ・しょうゆ、砂糖、お酢と白ごまで和えたもの わが家の定番の作りおきです📝 ⭐︎おまけ 蒸しかぼちゃ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#肉巻きピーマン　#ピーマン　#チーズ　#夏野菜

"-他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼スタミナ満点♡タコライス／ もうすぐ夏で暑くなってきたから、 さっと作れて元気出るタコライスに🌞 小さい頃、母がよく作ってくれてた タコライスが大好きで、 当時は素を使ってた気がするんだけど🤭 今回は【素なし】でもちゃんとおいしくできた◎ 我が家の定番は玉ねぎじゃなくて スタミナ満点の【ニラ入り】🌱 暑い日でも食べやすくて、 ごはん進む系だよ🍚✨ ぜひ作ってみてね☺️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶タコライス（2〜3人前） ・合い挽き肉（or 豚ひき肉）…300g ・ニラ…1/2束〜お好み ・レタス、トマト、チーズ …お好み ☆ケチャップ…大さじ3 ☆中濃ソース（or ウスター）…大さじ2 ☆にんにくチューブ…3cm ☆カレー粉…小さじ1 💡辛いのが好きな人はお好みでコチュジャン（小さじ1くらい）を入れてもおいしいよ🤍 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにニラ、ひき肉をのせる ②☆の調味料を加えてキャンディ包みにし、フライパンへ🍳 ❷ズッキーニ とベーコンのペペロン風🥓 ・ズッキーニ　1本 ・ベーコン　2枚 ◎醤油　小さじ1/2 ◎にんにくチューブ　2cm ◎オリーブオイル　ひとまわし ◎塩、こしょう　適量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったズッキーニ とベーコンをクッキングシートで包む ②◎の調味料を加えたらフライパンへ ❸キャベツの塩昆布 ・キャベツ　お好み（2〜3枚） ・塩昆布　お好みで ・ごま油　小さじ1くらい ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったキャベツのせ、包んだらフライパンへ🍳 ②蒸しあがったら、塩昆布とごま油で和える ❹ほくほくさつまいも🍠 さつまいも　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったさつまいもをフライパンの空いた隙間にのせて蒸す🍳 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#タコライス　#ひき肉　#スタミナ満点　#夏の定番

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼トマトチーズチキン🍅／ 今日はスーパーで激安のミニトマトを 大量ににゲットしたから、 ミニトマト×えのきで あっさりしすぎないトマチー🍅🧀 100g49円だったんだけど、 これってかなり安いよね…？😳 チキンは下味冷凍もOKだよ🙆‍♀️ ぜひ作ってみてね☺️✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶トマトチーズチキン（2人前） ・鶏もも肉 … 280gくらい ・えのき … 1/2袋 ・ミニトマト … 10〜14個くらい ・ピザ用チーズ　お好み ⭐︎ケチャップ　小さじ4 ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎にんにくチューブ　2cm ⭐︎砂糖 ひとつまみ ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①鶏もも肉は一口大、えのきは1/3くらいにカットする ②クッキングシートに、えのき、鶏もも、ミニトマトの順にのせ、⭐︎の調味料をかける ③ピザ用チーズをたっぷりかけて包んだらフライパンへ🍳 💡鶏もも肉は皮付きでOK（皮の脂からコクがでるよ！） 💡砂糖をほんの少し加えることで、トマトの酸味を丸くし、コク感がUP✨ ❷小松菜のごま和え🥬 ・小松菜　1/2袋くらい ◎すりごま　大さじ1 ◎砂糖　小さじ1 ◎めんつゆ　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切った小松菜をクッキングシートにのせる。 ②◎の調味料を加え、包んだらフライパンへ🍳 ❸バタポンかぼちゃ ・かぼちゃ　1/8個 ◎バター　10g〜お好みで ◎ポン酢　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったかぼちゃをのせ、包んだらフライパンへ🍳 ②蒸しあがったら、熱いうちにバターを加えてなじませる ③ポン酢を加えて軽く和える ❹ピーマンのおかか和え ・ピーマン　3個 ・かにかま　3〜4本 ◎しょうゆ　小さじ1 ◎砂糖　小さじ1/2 ◎ごま油　小さじ1 ◎かつお節　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ピーマンは細切りにしておく ②①に◎の調味料を加えたらフライパンへ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#トマトチーズチチキン　#鶏もも肉　#チーズ#トマト

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼トマトチーズ豚巻き🐷／ 今日はここ最近で夫ウケが1番良かったレシピ！ トマトがじゅわっとしておいしいよ😋 ぜひ作ってみてね☺️✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶トマトチーズ豚巻き（2人前） ・お好みの豚肉（今回は豚バラ）　200gくらい ・トマト　1〜2個 （今回は小さめトマトだったので4等分にしたけど、中〜大きめトマトで6等分の方がおすすめ） ・大葉　お好み ・チーズ　お好み ◎しょうゆ　大さじ2 ◎みりん　大さじ2 ◎酒　大さじ2 ◎砂糖　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①豚バラ肉の上に、大葉、チーズ、トマトをのせて巻く ②クッキングシートに包み、片栗粉と◎の調味料を適量かけたらフライパンへ🍳 ❷ピーマンの中華風 ・ピーマン　5個 ・ツナ缶　1個 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎ごま油　小さじ2 （お好みで）かつお節　適量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったピーマンとツナをクッキングシートに包む ②◎の調味料を加え、フライパンへ🍳 ③お好みでかつお節を加える ❸長ネギのラー油和え ・長ネギ　1/2本 ◎食べるラー油　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切った長ネギをクッキングシートに包む ②蒸しあがったら食べるラー油をかける ❹さっぱり梅きゅうり（4人分） ・きゅうり　2本 ・梅干し（軽く叩いておく）　2個 ◎しょうゆ　大さじ2 ◎お酢　大さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①ボウルに全ての材料を入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#節約レシピ　#豚巻き　#トマト　#豚バラ

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼ハッセルバックチキン🐓／ 今日は最近SNSでよく見るハッセルバックポテトをアレンジ！ 鶏肉を使っているから食べ応え抜群だし、 見た目も華やかで家族ウケ間違いなしだよ💕 ぜひ作ってみてね☺️✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶ハッセルバックチキン（2人前） ・鶏むね肉　200g×2枚 ⭐︎トマト　1/2個 ⭐︎アボカド　1/2個 ⭐︎チーズ　3枚くらい ・塩こしょう　少々 ・にんにくチューブ　2〜3cm ・（お好みで）ピザ用チーズや粉チーズ（追いチーズ用） ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①鶏むね肉は皮を取り、軽く水気を拭いたら、包丁で切れ目を入れる 💡なるべくギリギリまで切れ目を入れた方が具材を挟みやすいです ②①に軽く塩をし、⭐︎の具材を切れ目に挟む。 ③クッキングシートに包み、塩こしょうをしっかり目にしてオリーブオイルとにんにくチューブを混ぜたものをかけたらフライパンへ🍳 💡お好みで追いチーズをしても◎ 💡塩の代わりに塩麹を使うとしっとり感アップ⤴️ 💡具材は大葉やベーコンなどお好みのものを挟んで楽しんでみてね✨ ❷かぼちゃのはちみつマヨサラダ🎃 ・かぼちゃ　1/8 ◎マヨネーズ　大さじ1.5 ◎はちみつ　小さじ1 ◎塩　少々 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったかぼちゃをクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 💡薄めに切った方が火の通りが良いのでおすすめ ②蒸しあがったらマッシャーなどで潰し、◎の調味料を入れて混ぜる 💡チーズを入れてもおいしいよ🧀 ❸じゃがいもとにんじんのきんぴら ・じゃがいも　小2個 ・人参　1/4本 ◎酒　大さじ1 ◎しょうゆ　大さじ1 ◎みりん　大さじ1 ◎ごま油　ちょろっと ・白ごま　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①じゃがいも・人参は細切りにし、クッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ③お好みで白ごまをふる ❹きゅうりとかにかまの中華サラダ ・きゅうり　1本 ・かにかま　3〜4本 ◎しょうゆ　小さじ1 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎砂糖　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①きゅうりは細切りにし、かにかまはほぐしておく ②ボウルに①を入れて◎をかけ、混ぜ合わせる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#節約レシピ　#ハッセルバックチキン　#鶏むね肉　#鶏むね

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げハンバーグ／ 今日はかさましできて栄養もたっぷり 厚揚げハンバーグを作ったよ🫶 厚揚げのおかげでふわふわなハンバーグ、 とってもおいしかったから ぜひ作ってみてね☺️✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げハンバーグ（2人前） ⭐︎合い挽き肉　320g ⭐︎厚揚げ　140g （半パック） ⭐︎玉ねぎ　1/4個 ⭐︎えのき　1/2袋 ⭐︎パン粉　大さじ2 ⭐︎豆乳（牛乳でも◎）　大さじ2 ⭐︎塩こしょう　少々 ⭐︎（お好みで）にんにくチューブ　2cm 《ソース》 ◎ケチャップ　大さじ2 ◎とんかつソース　大さじ2 ◎砂糖　小さじ1 ◎コンソメ　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①厚揚げはざっくり切っておく ②ビニール袋に⭐︎の材料を入れて揉み込む ③②を丸く成形したら、クッキングシートにのせて包み、フライパンへ🍳 ❷小松菜と油揚げの白だし煮 ・小松菜　2株 ・油揚げ　1枚 ◎白だし　大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切った小松菜と油揚げをクッキングシートに包む ②白だしを加えたらフライパンへ🍳 ❸さつまいものバター醤油 ・さつまいも　1/2個 ◎しょうゆ　小さじ2 ◎バター　10g ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったさつまいもをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹アボカドのだし醤油🥑 ・アボカド　1/2個 ◎だし醤油　お好み ◎かつお節　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①アボカドをお好みの大きさに切る ②お皿に盛り付けて◎をかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート　#節約レシピ　#厚揚げハンバーグ　#厚揚げ　#ハンバーグ

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼豚こまタルタル🐷／ 今日は超簡単！だけどおいしい😋 豚こまタルタルを作ったよ☺️ ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶豚こまタルタル🐷（2人前） ・豚こま肉　300g ・片栗粉　大さじ1 ◎しょうゆ　大さじ2 ◎砂糖　大さじ2 ◎みりん　大さじ1 ◎お酢　大さじ1 《タルタルソース》 ・たまご　2個 ・マヨネーズ　大さじ2 ・塩こしょう　適量 ・（お好みで）レモン汁　小さじ1〜 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに豚こま肉を乗せて片栗粉をかける ②◎の調味料をかけて包んだらフライパンへ🍳 ❷ピーマンのおかか和え🫑 ・ピーマン　小3個 ◎しょうゆ　小さじ1 ◎かつお節　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにピーマンをのせる ②◎の調味料を加えてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ❸きのこのナムル🍄 ・エリンギ　中1本 ・しめじ　1/3個 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1/2 ◎ごま油　小さじ1 ◎塩　ひとつまみ ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①エリンギとしめじをクッキングシートにのせる ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹トマトのさっぱりサラダ ・トマト　1個 ・（お好みで）キャンディチーズ　適量 ◎かんたん酢　大さじ1 ◎塩こしょう　少々 💡チーズなしだとさっぱり！どちらもおいしいからお好みで☺️ ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①トマトをお好みの大きさに切る ②ボウルにトマトとお好みでチーズ、◎を入れ、軽く混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡ピーマンは火が通りやすいので早めに取り出すと色味や食感がよく食べられます😋 ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#ワンプレート　#ワンパンレシピ　#豚こま　#豚こまタルタル

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼包まないえび焼売🦐／ みんな焼売って普段作る？ 私は今まで手間だなあと思って 作ったことがなかったんだけど この焼売、包まないから簡単だし えびはぷりぷりでめちゃくちゃおいしかった🥰 ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶包まないえび焼売（2人前） ・えび　150g ☆豚ひき肉　150g ☆はんぺん　一枚 ☆もやし1/4袋 💡かさまし用なのでもやしはなくてもOK ◎しょうゆ　大さじ1/2 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1くらい ◎片栗粉　大さじ1 ◎（お好みで）にんにくチューブ　2cm ◎（お好みで）生姜チューブ　2cm ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①焼売の上に乗せる用のえび8匹をよけておき、残ったエビをみじん切りにする ②ビニール袋にみじん切りにしたえび、☆の材料と◎の調味料を入れる ②しっかり揉み込んでタネを作ったら、クッキングシートの上に適当に丸めて置く ③タネの上に焼売の皮をのせて軽くおさえたら、よけておいたえびを皮の上にのせ、フライパンへ🍳 ❷ちくわとブロッコリーのカレーマヨ🥦 ・ブロッコリー　1/4個 ・ちくわ 2本 ◎カレー粉　小さじ1 ◎マヨネーズ　お好み ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートにブロッコリーとちくわをのせる ②◎の調味料を加えてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ❸エリンギベーコン🥓 ・エリンギ　小2本 ・ベーコン　2〜3枚 ◎しょうゆ　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①エリンギとベーコンをクッキングシートにのせる ②しょうゆを加えてフライパンへ🍳 ❹ピーマンのめんつゆ煮 ・ピーマン　小3個 ◎めんつゆ　大さじ1 ◎（お好みで）ごま油　ちょろり ◎かつお節　1/2袋 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったピーマンをのせる ②◎を加え、包んだらフライパンへ🍳 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#ワンプレート　#ワンパンレシピ　#焼売　#海老焼売

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げ油淋鶏／ 今日は150万回以上再生された 厚揚げの肉巻きをアレンジして 厚揚げ油淋鶏を作ったよ☺️ ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げ油淋鶏🐮（2人前） ・豚バラ肉　8枚くらい ・厚揚げ　1パック ・塩こしょう　少々 ・片栗粉　適量 《油淋鶏たれ》 ◎しょうゆ　大さじ1と1/2 ◎砂糖　大さじ1 ◎酢　大さじ1/2 ◎長ねぎ　5cmくらい ◎白ごま　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①厚揚げをそれぞれ4等分に切って豚肉を巻き付ける ②クッキングシートの上で塩こしょうをし、片栗粉をつけてたれを半量かける ③キャンディ包みにしてフライパンへ🍳 ④加熱後、残りのたれをかける ❷甘辛いとこん ・糸こんにゃく　1パック ◎しょうゆ　大さじ1 ◎みりん　大さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに糸こんにゃくをのせる ②◎の調味料を加えてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ❸もやしとわかめのナムル ・もやし　1/2袋 ・わかめ　少々 ◎鶏がらスープのもと　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①もやしとわかめをクッキングシートにのせる ②◎の調味料を加えてフライパンへ🍳 ❹なすの胡麻和え🍆 ・なす　一本 ◎しょうゆ　小さじ2 ◎すりごま　大さじ1 ◎砂糖　小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったなすをのせる ②◎の調味料を加え、包んだらフライパンへ🍳 ③加熱後、お好みで塩をかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#ワンプレート　#ワンパンレシピ　#厚揚げ　#油淋鶏

-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼豚こまチーズボール🐷／ 今日はお財布に優しい豚こまを 使ったおかずを作ったよ🥰 子供用に大葉抜きも作ったけど、 小さい子にはもう少し小さめに丸めて 作るとより食べやすいかも🥺 甘辛いタレでごはんが進むから ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶豚こまチーズボール🐷（2人前） 《大葉チーズ》 ・豚こま肉　150グラムくらい ・キャンディーチーズ　4個 ・大葉　3〜4枚 ・塩こしょう　少々 ・酒　大さじ1/2 ・片栗粉　小さじ1 《豚こまチーズ》 ・豚こま肉　150グラムくらい ・ピザ用チーズ　適量 ・塩こしょう　少々 ・酒　大さじ1/2 ・片栗粉　小さじ1 《甘辛たれ》 ◎しょうゆ　大さじ2 ◎みりん　大さじ2 ◎砂糖　大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①豚肉は丸めやすいよう適当な大きさにカットし、軽く塩こしょうをする ②（大葉チーズ）刻んだ大葉と①、酒、片栗粉を入れ、軽く混ぜたらキャンディーチーズを包んで丸める （豚こまチーズ）ピザ用チーズと①、酒、片栗粉を入れ、軽く混ぜ合わせたら丸める ③クッキングシートに②をのせ、◎を混ぜ合わせた甘辛タレをかけてキャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❷ほうれん草のだし醤油 ・ほうれん草　1/2袋 ・だし醤油　適量 ・かつお節　適量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに切ったほうれん草をのせる ②クッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ③加熱後、しっかり水分を切り、かつお節とだし醤油を加える ❸にんじんとツナの和え物 ・にんじん　一本 ・ツナ缶　一缶 ◎鶏がらスープの素　小さじ1/2 ◎しょうゆ　小さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①にんじんはピーラーで薄切りにする ②クッキングシートに①と油を軽く切ったツナ缶を入れ、キャンディ包みにする ③◎の調味料を加えたらフライパンへ🍳 ❹ちくわときゅうりのポン酢マヨ ・きゅうり　1本 ・ちくわ　3〜4本 ◎ポン酢　大さじ1 ◎マヨネーズ　大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったちくわときゅうりをボウルに入れる ②◎の調味料を入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#ワンプレート　#ワンパンレシピ　#豚こま　#豚肉

"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼チキンロール🐓／ 以前に投稿したくるくるチャーシュー とってもおいしくて夫に好評だったから 鶏肉バージョンも作ってみた🥰 豚よりあっさり、でもボリュームはしっかりで こちらもとってもおいしかったよ🤭✨ ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶チキンロール🐓（2人前） ・鶏もも肉　1枚 ・お好みのチーズ（今回はピザ用チーズ）　適量 ・大葉　3枚 ・塩こしょう　少々 《甘辛たれ》 ◎しょうゆ　大さじ1 ◎酒　大さじ2 ◎みりん　大さじ2 ◎砂糖　大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①鶏肉に切り目を入れて平らにし、両面に塩こしょうをかける ②大葉とお好みのチーズをのせてキツめに巻く ③クッキングシートに②をのせて、混ぜ合わせた◎の調味料をかける ④キャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❷かぼちゃの塩バター🎃 ・かぼちゃ　1/8個 ◎砂糖　大さじ1 ◎塩　少々 ◎バター　10g ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①クッキングシートに薄めに切ったかぼちゃをのせる（火が通りやすくなります✨） ②◎を加えて包み、フライパンへ🍳 ❸シンプルブロッコリー ・ブロッコリー ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったブロッコリーをクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ②加熱後、お好みの味付けで食べる 💡マヨネーズやごまダレなど ❹トマトときゅうりの中華サラダ ・ミニトマト　10個くらい ・きゅうり　1本 ◎めんつゆ（4倍濃縮）　小さじ2 ◎お酢　小さじ2 ◎砂糖　小さじ1 ◎ごま油　小さじ1 ◎白ごま　適量 ⚪︎作り方👩🏻‍🍳 ①切ったトマトときゅうりをボウルに入れる ②◎の調味料を入れて混ぜる 💡冷蔵庫でしばらく冷やすと味が染みておいしいよ☺️ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ‪ラクして褒められる‪.ᐟ‪.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日の‪ごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ　#ワンプレート　#ワンパンレシピ　#チキンロール　#鶏もも"