Miyu

✨ライスペーパーが神仕事してくれた❣️✨ 海苔×ライスペーパーで 【最強ヘルシーサラダ巻き】完成👏💚 シャキシャキ食感がたまらない…🤤 ✔️巻くだけ簡単 ✔️罪悪感ゼロ ✔️なのに満足感えぐい 【中身はこれ👇】 🥬サニーレタス 🥒きゅうり 💜紫キャベツ 🌱カイワレ ❤️赤パプリカ 🦀カニカマ 🥑アボカド これをくるっと巻くだけ✨ わさび醤油でも マヨでも優勝🏆 さらに… 🐓ササミ入れたらタンパク質UP 🧀チーズ入れたらコク爆上がり もはや無限に食べれるやつ😂 私は恵方巻きみたいに がぶりといきました❣️ これ…正直 毎日食べたいレベル🥺✨ 作ったら絶対ハマるからやってみて💚 #海苔サラダ巻き #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエットごはん #ライスペーパー

「大丈夫」って 本当は誰に言ってるんだろう？ 誰かを安心させるため？ それとも 不安な自分を守るため？ 好きな人に気を遣って 無理に笑って言う言葉じゃないし 追いかけるための言葉でも 我慢するための言葉でもない 誰かに証明するために 「大丈夫」なんて言わない 一番大切なのは 自分自身にかけてあげる「大丈夫」 どんな日でも どんな感情でもいい 「私は大丈夫」って 静かに自分に寄り添える人は強い 愛されるかどうかじゃなくて もうすでに満たされているから♡ だから焦らないし 無理もしないし 離れるものも追わない その余裕が いちばん人を惹きつける 大丈夫 あなたはちゃんと選ばれる側だから🌙 今日も自分にひとつ 優しい「大丈夫」を🌿 自分を信じる道🛣️ The Bidoh❣️ #美道 #美道家

15年前の2011年3月11日。 東日本大震災 の津波が 町を襲いました。 そのとき 町の防災無線から 一人の女性の声が流れ続けていました。 「高台に逃げてください！」 「津波が来ます！」 「早く逃げてください！」 繰り返し、繰り返し 住民に避難を呼びかける声。 その声の主は 宮城県南三陸町の職員 遠藤未希 さん。 津波が迫る中でも 放送は止まりませんでした。 「早く高台へ逃げてください！」 最後まで 町の人たちの命を守るために 呼びかけ続けたのです。 その結果 多くの人の命が救われました。 しかし 遠藤さん自身は 津波にのまれ、帰らぬ人となりました。 自分の命よりも 町の人の命を優先した行動。 その勇気と使命感は 今も多くの人の胸に刻まれています。 あの日の悲しみを 忘れないために。 命の尊さを 忘れないために。 そして 未来を大切に生きるために。 私たちは震災を忘れない。 2011.3.11 #東日本大震災#大震災#東日本

長久聡美さまは、私が心から尊敬する美道家のおひとりです❣️ かつての聡美さんは、 婚活に疲れ、勤務先の倒産を経験し、 ガン、難病、貧困—— まさに世間で言う“苦の四重奏”のまっただ中にいました。 先が見えない日々。 「どうしてわたしだけが？」 そう思ってもおかしくない出来事の連続。 そんなとき、創業者と出会い、 かけられた一言が—— 「良かったね。」 え？ こんなに苦しいのに？ こんなに辛いのに？ 良かったね？💢 けれどその言葉には、 “人生がひっくり返るほどの意味”が込められていたのです💕 苦しみは、 本来の自分に戻るための入り口。 壊れたように見えた出来事は、 ほんとうの自分を思い出すための扉だった。 聡美さんは言います。 「わたしを救えるのは、 わたししかいない。」 幼いころ、 「未来のわたしが助けに来てくれる」 そう信じていた少女だった。 けれど気づいたのです。 助けに行くのは、 “今のわたし”なのだと。 誰かを待つのではなく、 今のわたしが、過去のわたしを抱きしめる。 今のわたしが、未来のわたしを創る。 その瞬間、 世界の色は変わりました✨ 聡美さんの命を救ったのは、 世界を変えるファッションショーでした。 美しさは、外側を飾るものではなく、 内側の光を思い出すもの。 そして今—— 命に関わる難病も、持病の喘息も克服し、 花の力で世界を照らす存在へ。 France・Paris花留学🇫🇷 日本最大級のフラワーコンテストで奨励賞受賞。 「ハナノチカラで世界を変える」 その想いから生まれた 【花屋豪姫】by Atelier de fleurs Coraii。 花は、ただ咲いているだけで 誰かの心をほどいてくれる。 着物に花を合わせるその姿は、まるで命そのものを纏っているよう。 人生は一期一会。 でも、その一瞬をどう生きるかで、物語はまったく変わる。 苦しみは、終わりではない。 目覚めの合図。 「良かったね」と言える日が、 あなたにも必ず来る。 そしてその言葉をかけられるのは、 きっと—— 未来からやってきた、今のあなた。 #美道家 #花屋豪姫 #花のある暮らし #一期一会 #生き方のヒント

◆一期一会ランチ会 満席御礼・大盛況開催◆ 皆さまのお陰様をもちまして この度の一期一会ランチ会も 🌸満席御礼🌸 大盛況のうちに開催させていただきましたこと 心より感謝申し上げます💖 日本全国、そして世界各地から 本当に素晴らしい皆さまが この奇跡の時間に集ってくださいました。 —————— ⚫︎ 美道家に興味があります！ ⚫︎ 皆さんは何をしていらっしゃるのですか？ ⚫︎ 活動内容を詳しく知りたい！ ⚫︎ 思うようにいかない人生を本気で変えたい！ ⚫︎ 美しく、堂々と輝きたい！ ⚫︎ 心もお金も豊かになりたい！ —————— 皆さま、それぞれの人生の転機として この場を選び、ご参加くださいました。 そして改めて確信しています。 美道家は、必ず神化を魅せてくれます❣️ しかもそれは―― 小さな変化ではありません。 ✔︎ 劇的ビフォーアフターは、もはや日常茶飯事 ✔︎ 「治らない」と言われた難病の完治報告 ✔︎ 数億円の借金完済 ✔︎ 自己破産寸前から月商7桁へ これらは、特別な一部の奇跡ではありません。 選ばれた人の話でもありません。 偶然でもありません。 ✨ 意図して起こしているのです ✨ 奇跡ではなく、再現性。 スピリチュアルではなく、本質。 偶然ではなく、法則。 難解な量子理論も必要ありません。 引き寄せの知識を学び尽くす必要もありません。 長時間の修行も不要です。 もっとシンプルで、もっと核心。 それが ✨ 奇跡の神技 ✨ なぜ、現実が書き換わるのか？ なぜ、流れが一瞬で変わるのか？ なぜ、「無理」が「当然」になるのか？ その答えは、体験の中にあります。 🌸一期一会ランチ会🌸 それは単なる食事会ではありません。 人生の流れが切り替わる時間。 あなたが「本来の力」を思い出す場所。 次は、あなたの番です。 お会いできる日を、心より楽しみにしております✨ ⸻ #生まれつき力 #生きながら生まれ変わる #31周年 #豊かな人生 #一期一会

人生は、誰もが主役の映画。 そして美道家は、その映画を“無意識”ではなく“意識的”に紡いでいる。 派手な成功やドラマチックな展開だけが 美しい人生映画ではない。 🌿 朝、丁寧に目覚めること 🌿 いただきますに感謝を込めること 🌿 誰かに笑顔を向けること 🌿 言葉を選び、言霊を大切にすること その一つひとつが、 人生というフィルムに焼き付いていく。 🎬 脚本は「意図」 どんな物語にしたいのか。 どんな自分でありたいのか。 意図を持つことで、人生は偶然から必然へと変わる。 🎬 キャストは「ご縁」 出会う人は皆、物語を彩る存在。 好きな人も、苦手な人も、 あなたの魂を磨くための大切な登場人物。 🎬 音楽は「感謝」 どんな場面にも流れているのは感謝の旋律。 感謝があるだけで、 どんなシーンも美しい。 🎬 演技は「在り方」 取り繕わない。 無理をしない。 薬に頼らず、心と身体の声を聴く。 自然体のあなたこそが、一番美しい。 美道家は、 成功を追いかけるのではなく、 “美しさ”を選び続ける人。 怒りよりも優しさを。 不安よりも信頼を。 批判よりも感謝を。 そうやって一コマ一コマを大切に重ねることで、 振り返ったとき、そこには ✨ 静かで、深く、あたたかい 「美しい人生映画」が流れている ✨ あなたは今日、 どんなワンシーンを撮りますか？ #美道家 #美しい人生 #言霊 #神性回帰 #感謝の実践

【 あなたはこの世でいちばん美しい神様だった 】 ７年前のある日。 律子さんは、 ご自身の細胞ひとつひとつが 弾けるように生まれ変わる―― そんな体験をされました💖 言葉ではとても語り尽くせない その “ものスゴイ感覚” ✨ どうすれば この真実を ステキな女性たちに きちんとお伝えできるのだろうか。 律子さんは 長い時間をかけて その答えを探し続けてこられました。 そして辿り着いた結論は、とてもシンプル。 —— 実際に会っていただくこと。 —— 律子さんご本人、 そして同じ体験をした ステキな女性たちに 直接お会いしていただくことが 何よりも早く、確かな方法だと 感じていらっしゃいます☺️💖 さらに── ✨ あの「伝説の創業者」に お会いいただける機会も ✨ ※創業者は、通常お会いできる方ではございません。 ですが、 本質に触れるための 最短ルートであることは 言うまでもありません🤭✨ 百聞は一見にしかず。 噂や説明ではなく、 ✔ 実体験 ✔ 実物確認 自分の目で 自分の感覚で 確かめていただくこと。 律子さん主宰 🌹「一期一会」ランチ会 🌹 参加費【無料】 ※そのため、毎回すぐ満席になります ぜひ一度、 ご自身の五感すべてで 体感してみてください✨✨✨#美道 #美道家 #生まれつき力

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満たされなくても 笑顔でいられること。 人に笑顔を向けて 愛を与えられること。 だから素晴らしい👍 と、美道会長は言う。 お金があって 満たされて 笑顔でいられるのは当たり前。 でも── 満たされなくても お金がなくても 病気でも それでも 笑顔を忘れない人がいる。 条件があるから笑うんじゃない。 どんな状況でも 愛を選ぶ。 それが 美道。 それが 美道家。 あなたの笑顔は もう、誰かを救っています^_^

✨こんな美味しいベーグル、はじめて食べた‼️✨ もちもちなのに、ふわっ。 優しい甘みと香ばしさが広がって、 ひと口で “幸せスイッチ” が入る🥹💛 それが【Oatsmii（オーツミー）】のベーグル🥯🌸 小麦ではなく、オーツ麦から生まれたベーグルは、 ただ美味しいだけじゃなくて“整う”んです🌿 💫 1日に必要な食物繊維の約半分をこの1つで 🍃 低GI・低糖質で、罪悪感ゼロ✨ 🌞 2個でたんぱく質10g以上、満足感もしっかり 「食べる美容法」って、こういうことかも🕊️ 忙しい朝も、小腹が空いた午後も、 心もカラダも優しく満たしてくれる💐 しかも見た目まで可愛いから、 お皿に並べるだけで気分が上がるのです🥰 食べながらキレイになれるって最高💛 あなたも“Oatsmii習慣”で、美味しく整う時間を🌸 #Oatsmii #オーツミー #ベーグルのある暮らし #もちもちベーグル #ヘルシーおやつ #腸活ライフ #たんぱく質スイーツ #ギルトフリースイーツ #可愛い朝ごはん #食べてキレイになる #美道家の食卓 #心も整う時間 @Oatsmii_official

🧄にんにくドッカーン‼️ 濃厚とろうまシュクメリ🧄 にんにくの香りでご飯もパンも秒で消える⁉️ ジョージア料理召し上がれ😋 やみつきシュクメルリのレシピはこちら💁‍♀️ 🍗材料（約2人分） ・鶏もも肉 300g食べごろ（わかりやすくカット） ・塩胡椒適量（愛を込めて） ・にんにく大さじ1.5（遠慮なくぶち込む） ・無塩バター（または有塩）20g（コク担当その１） ・パスチャライズ牛乳 200～300ml（とろとろーっと） ・生クリーム 50ml（濃厚さアップのコク担当その2） ・玉ねぎ麹　小さじ2 ・米粉 20g（とろみ担当） ・さつまいも100g（まるでグラタン⁉︎） ・シュレッドチーズ適量（好きなだけドン！） ・パセリ適量（生でも乾燥でもOK） 🥄作品 1️⃣さつまいも一口大に切って蒸す！（チンでも可）鶏肉も一口大。塩胡椒で愛情マッサージ💆下味つける 2️⃣バターを投入し、鶏皮カリッと焼き上げよう！ニンニク投入、香り爆発💥🧄💥玉ねぎ麹も小さじ2入れたら、パスチャライズ牛乳注いで蓋をする🥛 3️⃣ 5分ほど煮て火が通ったら、火を消してさつまいも投入。米粉をふりかけて、具材を優しく包んだら（ドロドロの時は牛乳を追加してね✨） 最後に生クリームを投入！ 4️⃣中火で沸騰直前に火を消して 5️⃣ シュシュレッドチーズをたっぷりON🧀パセリを包んで…はい、優勝🏆 🥖パンにディップでも良し、🍚ご飯にかけても最高‼️お米に合わせる時は醤油を垂らしても美味しい😋フランスパンですくって食べてもほっぺが落ちる💖 ニンニク好きなら試してみてね❣️ にんにく🧄好きさん、集まれ〜💕 #シュクメルリ#ジョージア料理#ニンニクたっぷり

【旨味のハーモニー✨白菜豚バラきのこの重ね煮鍋スープ】 😌重ね煮って何？ 重ね煮って、まるで料理界のタワービル作り！ 具材を積み上げて火を入れるだけで、旨み全開！どの素材も調和しあって、まるでハーモニーを奏でるような調理法🎶今回は、白菜・豚バラ・きのこが織りなす旨味で、鍋スープ界に革命を起こしちゃおう😋 【材料（2〜3人分）】 ・白菜：1/4個（ざく切り） ― 鍋の土台を支える緑の戦士！ ・豚バラ肉：200g（5cm幅にカット） ― 脂とコクの魔法使い、登場！ ・きのこ（しめじ、えのき、しいたけなど）：150g ― 旨味ダンサーがパーティを盛り上げる！ ・水：500cc ― 道具たちの秘密のジュース（自然な水分で旨味アップ！）煮込んで足りなくなったら追加してね✨ ・美味しい出汁だし：小さじ2 ― 旨味のベース、和の魔法の粉！ ・醤油：大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・酒：大さじ1 ・にんにく（すりおろし）：1枚分 ・生姜（すりおろし）：1枚分 ・ごま油：小さじ1 ・塩：小さじ1 ・塩胡椒　分量外 【作り方】 鍋に「陰性の野菜 → きのこ → 動物性食品 → 陽性の野菜」の順で重ねていきます😊 塩をひとつまみ きのこ類 その上：白菜 その上：玉ねぎ その上：にんじん その上：ニンニク生姜 その上：豚バラ 蒸し煮でじっくりしっかりタイム 鍋に水500cc注いだら、蓋を閉じて弱火で30分。 ※途中で水分が増えたら、ちょっとだけ補給してね。 ⚠️ここでは、かき混ぜ厳禁！ 秘密の調味料投入でフィナーレ！ 和風だし、醤油、みりん、酒、をそっと加え、さらに5分間煮込みます。 最後にごま油を回しかけ、塩・こしょうで味の最終調整。 これで、笑撃の旨味スープ完成！ 【おすすめの食べ方】 〆は雑炊かうどん 濃厚旨味スープにご飯やうどんを入れれば、まさに旨味パワー全開の大ボリューム雑炊に早変わり！ 【味変に挑戦】 さっぱりポン酢や、ピリッとアクセントの柚子胡椒をトッピングして、味のバリエーションも楽しんでね。 【重ね煮の極意】 水分は大事！ 野菜自らが水分をとって煮込むことで、旨味をギュッと閉じ込めます。 【陰陽バランスが鍵🔑】 具材の重ね方で、自然と味が揃うのはこのバランスのおかげです。 かき混ぜない！ 各層がそれぞれの個性を発揮するために、静かに見守るのがコツ。 【陰性・陽性って何？？🤔】 陰性：一般的に体を冷やしやすい性質を持ち、さっぱりとした味わいのものが多いよ！味を染み込みやすく、水分の多い食材。 例えば…白菜、ナス、きゅうり、 大根、ブロッコリー、キャベツなど 陽性：陽性は身体を温める性質があって、コクや濃厚さを持つものが多いよ。旨みやコクを増してくれるエネルギーの高い食材。 例えば…根菜や肉類 重ね煮では、食材を「陰性の野菜→きのこ→動物性食品→陽性の野菜」の順番で重ねるのがポイント🌿 #重ね煮 #重ね煮鍋 #鍋スープ #白菜レシピ #豚バラ #きのこ #野菜たっぷり #旨味凝縮 #おうちごはん #家庭料理 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #冬レシピ #鍋料理 #手作り料理 #料理動画 #レシピ動画 #あったかごはん #おふくろの味 #和食 #ヘルシー料理 #時短レシピ #今日のごはん #料理記録 #旨味爆発 #コク旨 #冬メニュー #ポン酢 #柚子胡椒 #絶品料理

おばあちゃんの知恵👵 「これを飲んだらすっきりじゃ！体を浄化してエネルギー高めなさい！」 レモン・ニンニク・ミント・生姜の ✨デトックス水✨ 昔から、レモン・ニンニク・生姜・ミントは健康に良いと言われてる素材✨ 組み合わせることでデトックス効果が爆上がり⤴️試すしかなーい😆 【材料】 🍋レモン（1個）：ビタミンCが豊富で、抗酸化作用があり、体内の老廃物を排出しやすくする。 有機を選ぶか、重曹で洗ってね✨ 🧄ニンニク（5片）：抗菌作用・抗酸化作用があり、血行を促進し、免疫力を高める。 🫚生姜小匙一杯：血行促進、むくみの除去効果もあり！ 🌿ミント（5〜6枚）：消化を助け、口臭予防やリラックス効果がある。 💧水（1000ml） 🍯はちみつ（お好みで）：ニンニクの風味を和らげ、飲みやすくする。 作り方 1️⃣レモンを薄くスライスする 2️⃣ニンニクを刻む！軽く潰しておくとより香りと成分が出やすくなるよ！ 3️⃣ミントはささっと洗ってねー 4️⃣水にレモン・ニンニク・生姜・ミントを入れ、10分煮る！そしたら火を止めて、ミントを投入🌿5分蒸らす 5️⃣濾過して完成❣️（お好みで）飲む前にはちみつを加えて混ぜる🍯 【飲み方のポイント】 ・朝起きて飲もう😊空腹時に飲むとデトックス効果が高まる。 ・昼ご飯の30分前、夜寝る前も毎回200mlずつね💕 ・作り置きする場合は、冷蔵庫で1日〜3日以内に飲み切る。 ・ニンニクの香りが気になる場合は、ニンニクの量を少し減らすか、飲んだ後にミントを噛むのも◎ 効果 ✅ デトックス：レモンのクエン酸とニンニクの成分が老廃物を流しやすくする。 ✅ 代謝アップ：ニンニクのアリシンが血流を改善し、脂肪燃焼をサポート。 ✅ 消化サポート：ミントが胃腸を整え、レモンが消化を助ける。 ✅ 免疫力アップ：ニンニクの抗菌作用とレモンのビタミンCが風邪予防に◎ おばあちゃんの知恵を活かして、体の中をすっきりさせれば疲労ともオサラバ！季節の変わり目に飲むといいよ😊ダイエットにも便秘にも効果あり👍 簡単に作れるデトックス水で健康習慣を始めてみてね！ 出涸らしも活用すれば２度美味しい😆 ・乾燥させて調味料や芳香剤 ・レモンの皮のクエン酸でお掃除 ・ニンニクの匂いで虫除け。植木鉢の土に撒いてみて🪴 #健康生活 #おばあちゃんの知恵袋#自然療法#デトックス水#デトックス#怠い#不調対策#むくみ#腸活 #ダイエットレシピ #レモン #血行促進

パリッとサクッと！３つのライスペーパー煎餅を食べ比べ😋🍘 ① 🍛カレー味ライスペーパー煎餅 🍛 〜スパイシーな誘惑〜 材料（1回分） ・ライスペーパー … 2枚（運命の出会いを果たした2枚のペア） ・カレー粉 … 小さじ1/4（スパイスの魔法） ・塩 … ひとつまみ（決め手の一振り） ・米油 … 少々（美味しさの艶出し） 作り方 1️⃣ お皿に水を張り、ライスペーパーをそっとくぐらせる。 2️⃣スパイシーなトッピング 柔らかくなったライスペーパーに、米油を塗ってカレー粉と塩をまんべんなく振りかける。 3️⃣運命のペアリング もう1枚のライスペーパーを重ね、ぎゅっとプレス。これで、一体感のあるパリパリ食感が生まれる！ 4️⃣オーブンの熱き試練 クッキングシートを敷いた天板にそっとのせ、500Wのオーブンで2分。熱い戦いの末、サクサクの黄金色へと進化する瞬間を待とう！ 5️⃣いざ実食！ 焼き上がったら、食べやすいサイズに割って一口。カレーの香りが鼻腔をくすぐり、パリッとした食感が脳を刺激！もう後戻りはできない、このスパイスの誘惑に…！ ☝️ポイント ・ブラックペッパーや粉チーズを加えれば、さらに深みのある味わいに進化！ ・カレー好きならカレー粉増し増しでOK！ ② 🍯はちみつ＆とろけるチーズライスペーパー煎餅 🧀 〜甘じょっぱさの魔法〜 材料（1回分） ・ライスペーパー … 2枚（運命のペア） ・とろけるチーズ … 適量（幸福の源） ・はちみつ … 適量（甘美なる誘惑） 作り方 1️⃣乾いたライスペーパーを水に潜らせてしっとりさせる。 2️⃣とろける愛の抱擁 1枚のライスペーパーの上に、たっぷりのチーズをのせる。そこへもう1枚を重ね、チーズを包み込むようにぎゅっ！ 3️⃣熱き試練を乗り越えて 500Wのオーブンで2分。チーズがじんわりとろけて、ライスペーパーがカリッと変貌を遂げる。まさに、美味しさの進化！ 4️⃣仕上げの魔法 焼き上がったら、上からはちみつをとろ〜り。甘さと塩気のハーモニー！ 5️⃣さあ、召し上がれ！ ひと口かじると、チーズのコクとはちみつの甘さが口いっぱいに広がる。これぞ、禁断の美味しさ…！ ☝️ポイント ・お好みでナッツや黒胡椒をかけると、さらに奥深い味わいに。 ・もし一口で虜になったら、ごめんね…もう戻れないから。 ③ 🇰🇷韓国のりライスペーパー煎餅 🇰🇷 〜パリパリのりの誘惑〜 材料（1回分） ・ライスペーパー … 2枚（運命のパートナー） ・韓国のり … 1枚（風味の決め手） ・塩 … ひとつまみ（味のアクセント） 作り方 1️⃣ライスペーパー水にくぐらせて、ライスペーパーはふんわりしっとりに。パリパリから変身！ 2️⃣のりとライスペーパーの融合 1枚のライスペーパーの上に、韓国のりをそっとのせる。もう1枚のライスペーパーを重ねてしっかり密着度。 3️⃣パリッとさせよう 500Wのオーブンで2分。じっくりと焼かれることで、韓国のりの香ばしさが広がり、ライスペーパーはパリッとした美しい仕上がりに！ 4️⃣完成！ 取り出した瞬間、韓国のりの芳ばしい香りが広がる。そして、ひと口かじると…「パリッ！サクッ！うまっ！」の三重奏。 5️⃣この誘惑に抗えますか？ もし「もう一枚…」と手が止まらなくなっても、それは自然の摂理。罪悪感なく楽しめるこの美味しさ、食べるしかない…！ ☝️ポイント ・ごま油を少し塗ると、さらに香ばしさアップ！ ・七味唐辛子やゴマを振って、大人の味にもアレンジOK！ 【まとめ】 この3つの煎餅、どれも個性たっぷり！ 🍛スパイシーでクセになる「カレー味」 🍯甘じょっぱさがたまらない「はちみつチーズ」 🇰🇷韓国のりの旨味が際立つ「韓国のり煎餅」 どれを選ぶかはあなた次第…！ でも、どうせなら全部試してみない？きっと、一度ハマったら抜け出せなくなるはず！ ※レンジじゃなくても、フライパンでも焼けちゃうよ🍳🙌 #ライスペーパー煎餅 #ライスペーパー #簡単レシピ #おうちごはん #ヘルシースナック #パリパリ食感 #やみつきグルメ #おやつタイム #手作りおやつ #罪悪感ゼロ

「梅流しでスッキリ大掃除！」🌀✨ 腸のリセットに最強スープ、梅流し！🥢🔥 大根＆梅干しのシンプルな組み合わせで、デトックス効果バツグン✨ 味噌をプラスで味わい深く💕 💡 梅干しの塩分、どれがいい？ 💡 ✅ 10～12％ → マイルドで飲みやすい（初心者向け） ✅ 13～15％ → しっかり塩味＆酸味（デトックス重視） ⚠ 20％以上 → しょっぱすぎ注意！水を増やして調整👀 🔹 材料（作りやすい分量） 🔹 ・大根　1/2本(600g) 🥢 ・梅干し　2～3個（塩分10～15％がおすすめ） ・美味しいだし　小さじ1（和風顆粒だしOK） ・水　1200～1500cc（たっぷりめ！） ・みそ　大さじ1（仕上げに溶かすだけ） 🔹 作り方も超カンタン！ 🔹 1️⃣ 大根をいちょう切り にして鍋にIN 2️⃣ だし＆水を加えて煮る（7～8分） 3️⃣ ちぎった梅干しを投入 してさらに5分 4️⃣ 火を止めて少し冷ましたら、 仕上げにみそを溶かして完成！ 優しい味でおいしいよ✨ 【成功する飲み方】 空腹時に飲もう！予定がない日にやってみて✨ トイレに行きたくなる可能性大　 飲んだ翌朝、スッキリ感に感動するかも⁉🥹💖 胃腸をリセットしたい人、ぜひ試してみてね！ #梅流し #デトックススープ #腸活 #胃腸リセット #健康習慣 #スッキリ習慣 #簡単レシピ #ヘルシースープ

🍲無水＆重ね煮で作る✨ほったらかし肉じゃが🐮🥔 ⁡ 「えっ⁉️これ、水なし⁉️」ってなるほど旨みがギュギュッと詰まった ほったらかし肉じゃが、作っちゃいましょ〜🤭💡 ⁡ 重ねて火をつけるだけのズボラ技なのに、お出汁もお砂糖もお肉の旨みもぜーんぶ染みて、 めちゃくちゃ美味しい んです‼️✨煮込みの肉じゃがより、上品な味付けだよ✨ ⁡ 🌟 【材料（2～3人分）】 🌟 ✅ 牛肉（薄切り） … 150g（お好きなだけ増量OK！） ✅ じゃがいも … 2個（ゴロッと大きめカット） ✅ にんじん … 1/2本（乱切りでドーン！） ✅ 玉ねぎ … 1個（甘み担当✨） ✅ 糸こんにゃく … 100g（下茹で済みで） ✅ さやえんどう … 適量（最後の彩り担当🌱） 🧂 調味料 🎶 ✅ しょうゆ … 大さじ2 ✅ みりん … 大さじ2 ✅ 酒 … 大さじ2 ✅ きび砂糖 … 大さじ1（甘さ調整はお好みで🎵） ✅ 美味しい出汁 … 小さじ1 ✅ 塩 … ひとつまみ（下に隠し味的に） ⁡ 💡 【作り方】 💡 🔸 ①重ねていくだけのミルフィーユ作戦🔸 1️⃣ 鍋の底に 塩ひとつまみパラリ ＆ 玉ねぎどっさりIN 🧅✨（甘み担当） 2️⃣ にんじん🥕＆じゃがいも🥔 をその上にドサッ💨（ゴロゴロ感が大事） 3️⃣ 糸こんにゃく をのせて、プルプル食感をプラス🎵 4️⃣ 牛肉🐮を一番上に 敷き詰める‼️（肉の旨みがじゅわ～っと染みる🤤） 5️⃣ 調味料ぜーんぶ回しかける（味が勝手にしみこむ魔法🪄） 🔸 ②無水でじっくり放置プレイ👀🔸 🔺 フタをして、極弱火🔥で30〜40分 じっくり煮る‼️ 🔺 絶対に混ぜない‼️（ここ大事📢 じゃがいも崩れるからね💦） 🔺 火を止めて10分蒸らし たら、味がしみしみになる🤤✨ 🔸 ③仕上げ＆盛り付け🌱 🔸 ✅ さやえんどう をサッと茹でて最後にパラリ🌿 ✅ フワッと混ぜて、器に盛ったら完成❗✨ ⁡ 🔥 【ココがポイント‼️】 🔥 ✔ 水を一滴も入れない のに、野菜の水分だけで 超絶うまい😳✨ ✔ ほったらかしでOK🎵 混ぜないから ホクホク食感が最高🥔💛 ✔ 鍋ひとつで完成🏆 なのに、まるで老舗の味🤤 ✔ お肉を事前に甘酒に30分つけておけばしっとりジューシーな仕上がり🥩 ⁡ 📢 ズボラなのにプロ級の味が出せるこのレシピ‼️ 一度やったら「もう普通の肉じゃがには戻れない…🤦‍♀️💭」ってなるから注意⚠️笑 作ったら「#ほったらかし肉じゃが」で投稿してね📸💕 美味しい報告、お待ちしてまーす😆🎶✨ #ほったらかし肉じゃが #無水調理 #重ね煮レシピ #水なしでうまい #煮込むだけレシピ #ほくほく肉じゃが #ズボラ飯 #簡単レシピ #放置で絶品 #おうちごはん #手間なしごはん #和食好きな人と繋がりたい #お料理好きさんと繋がりたい #時短レシピ #料理初心者 #お鍋一つで完成 #ごはんが進む #おかわり必至 #家庭料理 #今日のごはん

🦐✨【簡単ぷりぷりエビ蒸シュウマイ】✨🦐 ライスペーパーで包むだけ！皮作り不要で、お店みたいなモチモチ食感🥢💨 はんぺんのふわふわ＋えびのプリプリ＝幸せの二重奏🎶 …ってことは、食べたら幸せ倍増確定⁉️😆 しかも、ライスペーパーだから包むのも楽ちん！「餃子の皮が破れる問題」とはおさらば👋 ダイエット中の人も罪悪感少なめ（たぶん😂）な蒸しシュウマイ、ぜひお試しあれ💖 🌟【材料（2〜3人分）】🌟 ✅ライスペーパー…5枚（4等分し、2枚重ねて正方形に） ✅むきえび（下処理済み）…150g〜180g ✅片栗粉…大さじ1/2 ✅はんぺん…1枚（110g） ✅長ねぎ…40g 🟡 はんぺん＆長ねぎの代わりに 🐷豚ひき肉100g＋玉ねぎ1/2個でもOK！ ✨【調味料】✨ ✅片栗粉…大さじ1 ✅塩…ひとつまみ ✅酒…大さじ1 ✅美味しい出汁…小さじ1 ✅おろししょうが…小さじ1 ✅ごま油…小さじ1 ✅キャベツ…2〜3枚 🌟【作り方】🌟 ① ライスペーパーは4等分にし、2枚重ねて正方形にする（扱いやすくなるよ！） ② えびは包丁で粗く叩き、片栗粉をまぶしておく🦐 ③ はんぺん、長ねぎ（or 豚ひき肉＆玉ねぎ）と調味料を全てボウルに入れ、よーく混ぜる💪✨ ④ ライスペーパーの中央にタネをのせ、包んでシュウマイの形に整える✨ ⑤ フライパンにキャベツを敷き、水を加えて、シュウマイを並べる🥬 ⑥ 蓋をして中火で7〜8分蒸したら…完成！🎉 モチモチの皮とプリプリのえび、ふわふわ食感がたまらん🤤💕 ライスペーパーで簡単シュウマイ、試してみてね！ タレ ポン酢＆白胡麻✨ ※加熱しすぎるとライスペーパー破けるよ🙅‍♀️ ※くっつきやすいから気をつけて ※ライスペーパーは柔らかくなってから包んでね😊 #包むの簡単 #プリプリ食感 #ライスペーパー活用術 #はんぺん革命 #蒸し料理は正義

🌟ザワークラウトの簡単レシピ🌟 キャベツが本気出した結果、発酵のヒーローに！👑 切って、塩して、待つだけでキッチンが小さな発酵工場に変身するマジックを体験してみて！ 🍴材料（キャベツ界のスターを集結！） ・キャベツ：1/2個（約500g） ・塩：小さじ1.5～2（キャベツの2%） 【発酵パーティーのゲスト】 ・キャラウェイシード（香り担当）：小さじ1 ・ローリエ（見た目のオシャレ枠）：1枚 ・ニンニク（刺激好き用）：1片 ・唐辛子（スパイシー派必見）：1本 🥄作り方（ザ・シンプルステップ） ①キャベツをスライス！ 芯を取って細切りに。「薄いほど美味しい」なんて、キャベツの流行りかも⁉ ②塩でマッサージ ボウルにキャベツと塩を入れ、手でゴシゴシ。まるでキャベツがスパに来たみたいにリラックスして水分が出るよ！💦（約5～10分） ③ギュギュっと詰める 煮沸消毒したガラス瓶やジップロックにキャベツをIN！押し込むほど、キャベツが「やる気」になります💪 ※水分が足りない時は、塩水（1カップの水＋塩小さじ1）でサポート。 ④重しでプレッシャー！ キャベツが完全に水分に沈むように小皿や袋に水を入れたもの、お米などを重しに。キャベツに休む暇を与えない！ ⑤発酵タイム！ 常温で1～2週間待つだけ。「いい感じに酸っぱくなってきたかも？」と思ったら味見してみて。 ⑥完成！ 冷蔵庫で保存して、サンドイッチやお肉のお供にどうぞ🍔✨ 💡アレンジヒント 甘酸っぱアレンジもあるよ✨ ニンジンやリンゴを投入してみて！ 「ザワークラウトで、発酵ライフに革命を！🚀キャベツもきっと喜んでるはず！」 他の投稿も良かったら見てみてね(*^^*) #キャベツの奇跡 #簡単発酵生活 #ザワークラウト #ザワークラウト大好き #腸活レシピ #健康と美容 #体調管理 #キャベツ大量消費 #きゃべつレシピ #発酵食

「喉が痛いときの救世主！はちみつ大根の秘密🍯」 喉がイガイガして辛い…。そんなとき、救世主の登場です！その名も「はちみつ大根」。聞いたことがある人も多いかもしれませんが、作ったことは…ない？いやいや、簡単すぎて驚きますよ。 🌟 はちみつ大根の作り方 これ以上ないくらいシンプルで、忙しいあなたでもできちゃいます。 • 材料 はちみつ 200g、大根 200g • 作り方 ① 大根を1cm角に切る（ただの角切りでも、これで大根がはちみつをギュンギュン吸います）。 ② 清潔な容器に大根を入れ、はちみつを注ぐ。惜しむな、たっぷり注げ！ ③ 冷蔵庫に入れて半日待つだけ。1時間でも飲めるけど、じっくり待つとよりおいしい！ 🥄 飲み方アドバイス そのまま飲むもよし、お湯で割るもよし。寒い冬の日、しょうがをプラスして飲めば体の芯からポカポカ。想像してみてください…寒い夜に、心も体も癒されるこの一杯。最高じゃないですか？ 🍋 余った大根、どうする？ そのまま捨てたらもったいない！私のオススメは、ポン酢漬け。大根とポン酢と少々の柚子、赤唐辛子を混ぜれば、箸が止まらない即席漬けが完成！ 他にも、きんぴらや炒め物に使えば、意外と万能選手なのです。 ⚠️ 注意事項 作りすぎ注意。はちみつ大根は冷蔵保存で3～4日しかもちません。傷んだものを口にしないよう、少量ずつ作りましょう！ そして、スプーンの使い回しはNG！菌を防ぐため、清潔に！ 「はちみつ大根で喉を癒す瞬間、それはまるで小さな奇跡✨」 喉が痛くなったら、慌てず冷蔵庫へGO！たったこれだけで、あなたの冬を劇的に変えることができますよ。さあ、あなたも今日から「はちみつ大根職人」になりませんか？ #はちみつ #大根 #はちみつ大根 #自然ケア #風邪予防 #喉の痛み #のどの痛み #風邪の引き始め #おばあちゃんの知恵袋 #健康管理 #はちみつ大根シロップ #はちみつ大根の漬物

✨甘酒×オーブンでヘルシー唐揚げ革命🐔🔥 しっとりジューシー、新しいおいしさがここに！ 油いらずでサクッと簡単！甘酒の力でふっくら柔らか、オーブンで作る罪悪感ゼロの絶品唐揚げ🥰✨ 一口で感動の食卓へ🍴💖 材料（2～3人分） • 🐓 鶏もも肉 … 300g • 🍶 甘酒（濃縮タイプ） … 50g • 🍶 酒 … 大さじ1 • 🧂 しょうゆ … 大さじ1 • 🧄 にんにく（みじん切り） … 小さじ1/2 • 🧂 こしょう … 少々 • 🥚 卵 … 1/2個 • 🌟 片栗粉 … 40g 作り方 1. 甘酒で鶏もも肉を大変身✨ 鶏もも肉300gを一口大に切り、甘酒50gに漬け込みます。「これでふっくらおいしくなるよ～💕」と心を込めて、30分しっかり休ませましょう。 2. 味をしっかりプラス🍶✨ 甘酒から取り出した鶏肉に、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1、みじん切りにしたにんにく小さじ1/2、こしょう少々を加えて揉み込みます。さらに10分休ませて味をしみしみに！ 3. 衣をまとわせて準備OK👕🐔 鶏肉に卵1/2個を絡め、片栗粉40gを全体にまぶします。衣がしっかりつくよう、優しく丁寧に混ぜてくださいね😊💪 4. オーブンでヘルシー仕上げ🔥 オーブンを200℃に予熱！天板にクッキングシートを敷き、鶏肉を間隔を空けて並べます📏✨ 200℃で20分焼き、途中で一度裏返してさらに5分焼けば完成～！ （動画内で使用している電磁波レスオーブンの場合は、グリル15分入れっぱなし✨） 5. 盛り付けて、いただきます🍴💕 焼きたてをお皿に盛り、「これ揚げてないのにこんなジューシー⁉🤯」と驚きつつ一口。サクッと柔らか、ヘルシーな唐揚げがあなたを待ってます😍✨ ワンポイントアドバイス💡 ・甘酒は濃縮タイプを使うべし！ → しっとり仕上がる秘訣です💧💕 ・焼き時間は調整を！ → 鶏肉が大きめなら+2～3分でちょうどいい👌 ・冷めてもおいしい✨ → お弁当にも大活躍！次の日も感動レベルの柔らかさ💖 の他のポストも良かったら見てみてね(*^^*) #甘酒レシピ #ヘルシー唐揚げ #オーブン料理 #ノンフライ #罪悪感ゼロ #ふっくらジューシー #おうちごはん #簡単レシピ #お弁当おかず #甘酒パワー #時短料理 #健康志向 #家族で美味しく #作り置きレシピ #ダイエット飯