きり:愛する人が沼る簡単ごはん

＼ダイエット中でも食べられる…🥹／ ⁡ 他のレシピは@kiri.diet.mama ⁡ 「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…」 そんな時にも安心して食べられる ぷるっぷるミルクもち🍵🌿‬ 今回は家によくある牛乳を使ったけど 豆乳を使うとよりヘルシーに🥹 黒蜜×きなこや純ココアのアレンジも とってもオススメ…♡ ⁡ 簡単にできるから夏休みに 子どもと作って楽しむのもいいかも🤭💕 ダイエット中でも食事を楽しもう🥰 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡レシピはこちら👩🏻‍🍳💕 【材料】 ・牛乳…150ml ・片栗粉…大さじ2.5 お好みで抹茶や蜂蜜をかけるのがおすすめ◎ 【作り方】 ①熱湯容器に牛乳と片栗粉を入れてよく混ぜる ②600wで1分加熱 ③底からすくうように更によく混ぜて600wで30秒加熱 (様子を見ながら30秒ずつ追加で加熱する) ④冷蔵庫でよく冷やして抹茶パウダーや蜂蜜をかけたら完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⁡⁡ #簡単ヘルシーごはん #高たんぱくレシピ#頑張らないごはん #腸活レシピ #ヘルシー時短レシピ

＼15%OFFクーポンあります🉐／ ついに！！ 蒸籠デビューした私が使っているアイテム、 今回なんと！ 桑原ショップさん（ @○○ ）から 特別クーポンをいただきました👏✨ 🔸蒸籠21cm（2〜3人用） 🔸専用鍋 🔸蒸籠用ペーパー50枚 🔸ブラシ ※説明書つきで初心者さんも安心🤍 この投稿を見てくれた方限定で、 15%OFFで購入できるクーポンURLを Instagramプロフィールの ハイライトに設置中✨️ 「蒸籠、気になってたけど迷ってた…」 という方は この機会にお得にお迎えしてみてね☺️✨ ⏰クーポン有効期間 2025年7月19日 20:00 ～ 7月26日 01:59 #蒸籠#蒸籠デビュー#温野菜#塩麹

＼レンチン３分で完成／ ⁡ 他のレシピは@kiri.diet.mama ⁡ このレシピ、 とっても簡単なのに… ✔高タンパク・低カロリー ✔キムチで脂肪燃焼🔥 ✔お腹も満たされて大満足 しかもダイエット用とは思えない味で 旦那も「これ美味しい…」と大絶賛🫶 ダイエット中こそ食べてほしい✨️ 保存して、ぜひ作ってみてね♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡レシピはこちら👩🏻‍🍳💕 【 材料 】 ・豆腐…150g ・鶏ガラの素…小さじ1 ・ツナ缶(ノンオイル)…1/2缶 ・キムチ…50g ・ピザ用チーズ…適量 ・小ネギ…少々 〇お好みで温泉卵 【 作り方 】 ① 耐熱容器に豆腐、鶏ガラの素を入れ、かき混ぜる ② ツナ、キムチを加えて混ぜる ③ チーズをのせて600wで3分レンチン ④お好みで小ネギやごま油、温泉卵をトッピングして完成！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #簡単ヘルシーごはん #高たんぱくレシピ#頑張らないごはん #腸活レシピ #ヘルシー時短レシピ

＼疲れた日の救世主はこれ👇／ 他のレシピは▶︎ @kiri.diet.mama 今日はもう料理ムリ〜💭 って時あるよね？ でもコンビニじゃなくて カラダが喜ぶごはんが食べたい🥺 ってときにコレ！ たんぱく質も野菜もたっぷりで、 心もカラダも満たされる✨ ぜひ作ってみてね☺️ #高タンパクレシピ#罪悪感ゼロご飯#夏バテ対策#食べて痩せる

にんじんって嬉しい効果がたくさんあるの みんな知ってた？🥕✨️ ✔ 腸内環境の改善 ✔ 美肌効果 ✔ アンチエイジング効果 ✔免疫力アップ そんなにんじんを丸々使ったサラダレシピ🥗 レンチンしたにんじんはとっても甘くて ぺろっと食べれちゃうよ🤭 保存して、ぜひ作ってみてね♡

# **＼ダイエット中でも罪悪感ゼロ🍨💓／** 他のレシピは▶︎ @kiri.diet.mama アイス食べたいけど、ダイエット中だからムリ😔 そんな風に思ってた でもこれなら大丈夫！ママの味方すぎる🥹✨ 豆腐ベースで高たんぱく・低カロリー しかも【ココア・きなこ・抹茶】の3種類で満足感もばっちり♡ しかも作り方は混ぜて冷やすだけ！ ✔︎ 高タンパク低カロリー ✔︎ 食物繊維＆鉄分もたっぷり ✔︎ 鉄分とマグネシウムで疲れ知らず ✔︎アンチエイジングにも 子どもと一緒に楽しめるのも嬉しいポイント💖 保存してこの夏、冷凍庫の常連にしとこ〜🧊💕 # **📝レシピはこちら** 【チョコ味】 ・充填豆腐…150g ・ゼラチン…2g ・はちみつ…30g ・ココアパウダー…15g 【きなこ味】 ・充填豆腐…150g ・ゼラチン…2g ・はちみつ…30g ・きなこ…15g 【抹茶味】 ・充填豆腐…150g ・ゼラチン…2g ・はちみつ…30g ・抹茶…15g 【作り方（全種共通）】 ① 豆腐をキッチンペーパーに包み、600Wで2分チン ② 熱いうちにゼラチンを加えてミキサーでなめらかに ③ 残りの材料も加えて再度ミキサー、粗熱を取る ④ クッキーなどに挟んで、冷凍庫で3時間冷やせば完成！ #罪悪感ゼロアイス #豆腐スイーツ #ヘルシーおやつ #腸活レシピ #自分を満たす習慣

🍕ダイエット中でも罪悪感ゼロ✨ 【米粉×豆腐】で作るヘルシーピザ🥺💕 小麦粉・バター・チーズたっぷりのピザに罪悪感感じてた人へ… このピザなら、むしろ体が整うご褒美レシピ🫶 ✔ 小麦不使用＆グルテンフリー ✔ たんぱく質たっぷり ✔ 腸に優しい 冷蔵庫の残り野菜や好きなトッピングでアレンジも自由！ 子どもと一緒に作るのも楽しいよ👧👦💡 ＼保存して今週のランチにぜひ♡／ レシピはこちら👩‍🍳💕 【材料】 ・絹豆腐...150g ・米粉...100g ・ベーキングパウダー...小さじ1 ・塩...ひとつまみ ⚪︎ケチャップ ⚪︎お好みの野菜 ⚪︎ピザチーズ 【作り方】 ① ビニールに⚪︎以外の材料を全て入れ混ぜ合わせる ② クッキングシートの上に乗せて厚さ0.5cm-1cmに形を整える ③ クッキングシートのままフライパンに乗せて蓋をして中火で5分加熱する ④ 裏返して⚪︎を乗せたら再度蓋をして3分加熱 ⑤ カリモチのヘルシーピザが完成 #米粉レシピ #豆腐ピザ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ⚪︎ #ダイエットごはん #整うレシピ #罪悪感なしレシピ #体が喜ぶごはん

＼レンチン3分で完成／ その他のレシピは @kiri.diet.mama ダイエット中でも罪悪感ゼロ✨ 太らない「ツナとんぺい焼き」できました🥚 ⁡ ✔︎ 高たんぱく・低脂質 ✔︎ お腹も満たされて大満足 ✔︎ 冷蔵庫の余り物でもOK ⁡ 私もこれで2ヶ月で−7kg👠 もちろん他にも食事は整えてたけど 「ストレスなく続けられる美味しさ」って めちゃくちゃ大事。 ⁡ 忙しい毎日でも、自分に優しく 。 一緒にコツコツ整えていこ🫶✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料 ・卵 2個 ・千切りキャベツ 好きなだけ ・ノンオイルツナ 1/2個 ・キムチ 30g ・チーズ 30g 〇お好みソース、マヨ適量 作り方 ①耐熱皿にラップを敷いて卵を割入れ溶きほぐす ②材料を重ね、ラップをしてレンジ600W3分加熱 ③形を整えて完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #痩せ飯 #レンチンレシピ #産後ダイエット #アラサーダイエット #糖質オフ #ツナレシピ #とんぺい焼き #簡単ごはん

＼もう焼くのやめました／ 焼かないのにとろとろ！ ダイエット中にも安心なヘルシーオムレツ🍳 2ヶ月で−7kgの時に よく食べてた“整うレシピ” ・たんぱく質しっかり ・糖質ほぼゼロ ・ビタミンB群＆コリンで代謝UP！ レンチンで失敗知らずだから 料理苦手でも大丈夫◎ 忙しい朝やランチにぜひ♪ #ダイエットごはん #時短レシピ #オムレツ #焼かないレシピ #痩せる習慣

＼今日はもう頑張れない…でも食べたい／ ⁡ 他のレシピは@kiri.diet.mama そんな時に助けてくれるのが “混ぜてレンチンするだけ”の高タンパクお好み焼き ⁡ 包丁もフライパンも使わず 5分で完成！ なのに、ちゃんと高たんぱく＆ミネラル◎ ⁡ ✔ お腹が満たされて ✔ 罪悪感なし ✔ 簡単で美味しい ⁡ 「頑張らない日こそ、体にやさしく」 そんな気持ちで作ってみてね♪ ⁡ 保存して、疲れた日の味方にしておいてね！ ⁡ ⁡ #混ぜるだけレシピ #簡単ヘルシーごはん #高たんぱくレシピ#頑張らないごはん #腸活レシピ #ヘルシー時短レシピ #

ダイエット中の母が大絶賛🥹🤝 その他のレシピは @kiri.diet.mama 冷蔵庫の「けんちゃん豆腐」で簡単アレンジ❣️ 混ぜて焼くだけ、なのにふわっふわ🤤 たんぱく質もとれて おやつにも朝食にもぴったり🙆‍♀️💕 ＼使った食材／ ・豆腐・卵・米粉・豆乳・チーズ・BP →小麦・バター不使用でヘルシー✨ 保存して、作ってみてね☺️ ----------------------------- レシピはこちら👩‍🍳💕 <材料> ・けんちゃん豆腐　… 90g ・卵　… 1個 ・米粉　… 90g ・豆乳（無調整）　… 50g ・ベーキングパウダー　… 小さじ1 ・ピザチーズ　… 30g 〈作り方〉 ① 豆腐と卵を滑らかになるまで混ぜ合わせる ② その他の材料を入れて混ぜ合わせる ③ 最後にベーキングパウダーを入れる ④ レンジ600Wで4分加熱する ⑤ 油を薄くひいたフライパンで両面焼いたら完成 ----------------------------- #ダイエットレシピ #豆腐おやつ #米粉レシピ #時短ごはん

＼ダイエット中のおやつ、我慢してない？／ ⁡ “太らない”じゃなくて“キレイになれる” そんなスイーツがあったら最高だよね🥹 ⁡ 豆乳×ゼラチンのシンプル材料で ぷるんっと美容プリン完成 タンパク質も摂れて肌にも嬉しい◎ ⁡ ささっとできる苺ジャムで 大人の贅沢おやつに🥰 ⁡ ⁡ 頑張るあなたの味方スイーツ、保存してね👆💕 ⁡ #ダイエットスイーツ #夜スイーツ #罪悪感ゼロスイーツ #豆乳スイーツ #簡単レシピ #3分レシピ #レンチンレシピ #ダイエット中のおやつ #美容食 #ヘルシースイーツ