はち🐝筋トレ女子

基本、食事は手作りしてます 外食減らしただけで体かなり変わった 前よりちゃんと食べてるのに 痩せたのほんと不思議🙊✨ やってたのはこれだけ👇 ・毎食たんぱく質とる ・野菜から食べる ・水しっかり飲む シンプルだけどこれが一番効いた 我慢するダイエットやめたい人 一回やってみてほしい🥺 これ保存してほしい ❤️ #ダイエット #食べて痩せる #自炊 #痩せた方法 #体型キープ

実はこれ、全部「ラクするため」にやってる🥺 味付けして冷凍しておいたり、野菜は洗ってすぐ食べれる状態で保存◎ 疲れてる日でも“太らない選択”ができるようにするのがコツ🤍 無理しないのにちゃんと痩せるよ✌️ #ダイエット #痩せる習慣 #作り置き #食べて痩せる #ダイエットごはん

我慢じゃなくて"食べて痩せる"に変えると 体型キープできます。 保存＆フォローして真似してみてね🫶 無理をしないダイエットをしましょう！ 参考になれば嬉しいです☺️ #ダイエット#痩せる食事#ダイエットご飯

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旦那は減量中のため高タンパク低脂質なご飯中心🍚 高たんぱく・低脂質をベースに お米もしっかり食べる。 そして週に1〜2回まとめて作り置き。 お腹すいた時に迷わない環境を作るだけで 本当に太りにくくなる。 痩せるより、太らない仕組み作り🤍 #ダイエット #減量 #作り置き#筋トレ女子#ダイエットレシピ

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ダイエット中でも 間食ゼロは無理🥹 だから私は “太りにくいもの”を選ぶ 我慢しないダイエット🫶 #ダイエット#間食#ヘルシーおやつ#焼き芋#減量

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柔らかい鶏むねチャーシューです！ ※YouTubeで見たレシピを参考にしてます！ 高たんぱく・作り置きOKです！ 3日ほど持ちます☺️ 圧力鍋がない方は炊飯器でも作れると思います! (私は試した事ないですが、調べてみたらできるみたいです) 忙しい日でもこれがあれば助かる❤️ 保存して作ってみて下さい☺️☺️ #ダイエットレシピ#鶏胸肉レシピ#ヘルシーレシピ#減量レシピ#筋トレ女子

痩せた＝食べてない、ではありません☺️ 私が体型を変えられた時に よく食べていた食材をまとめました🍚 無理せず続けたい方の 参考になれば嬉しいです✨ 他の痩せごはんも投稿してます👉フォローしてください🙋‍♀️ #ダイエット#ダイエットレシピ#鶏胸肉#筋トレ女子#痩せたい人必見

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✔︎ たんぱく質しっかり ✔︎ 血糖値を上げにくい ✔︎ 午前中の間食防止 朝ごはんを整えると体はちゃんと変わる💪 食べて痩せたい筋トレ女子向け🍳 #筋トレ女子#ダイエット#ヘルシーレシピ#朝ごはん

食事もトレーニングの一部 積み重ねが体型を作ると思ってます🔥 頑張りましょう🤍 #ダイエット#ダイエットレシピ #1日の食事#筋トレ女子#痩せたい

食べてるのに、引き締まる🍱 筋トレ女子のリアル弁当。 ✔︎ 高タンパク ✔︎ ご飯は抜かない ✔︎ 続けられる 体重より、見た目重視🥹 鶏胸肉は脂質がないので、良質な脂質(アマニ油、MCTオイルなど)をプラスで取り入れるようにしています！ コメント、フォローしてください🏋️ #筋トレ女子弁当 #食べて痩せる #ボディメイク #ダイエットご飯 #自分磨き

オートミールプロテインケーキです！ (レシピは別の動画にあがっています！！) 朝ごはんを適当にすると その日1日ずっと 「なんかお腹空く」「甘いもの欲しい」 ってなりがち。 だから私は 朝からタンパク質をしっかり入れる このオートミールプロテインケーキを ほぼ毎日食べてます🍰 ✔︎ プロテインで筋肉を守る ✔︎ オートミールで血糖値が安定 ✔︎ ねっとりずっしり食感で満足感◎ 甘いけどお菓子じゃないから 食後の眠気や間食も起きにくい。 私は 筋トレ＋立ち仕事で活動量が多めなので この量にしていますが、 デスクワーク中心・運動少なめの方は オートミールやバナナの量を 少し減らしてください🙌 「食べないダイエット」じゃなく 太りにくい朝ごはんを選ぶ。 これだけで体はちゃんと変わります。 保存して真似してみてね🤍 質問などコメントお待ちしてます🫶 #ダイエット #朝ごはん #痩せる習慣 #高タンパク #オートミール