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かげ｜健康飯と筋トレの人

@kage7575

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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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16,224 16,224回閲覧 投稿から302日5時間36分後（7,253時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

「減量中はカレーNG」って誰が決めたん？ これはちゃうで、これは“痩せるカレー”。 ● 鶏むね肉 → 高タンパク＆低脂質。脂肪落として筋肉守る主役食材 ● 玉ねぎ・人参・トマト → 食物繊維＆ビタミンで代謝ブースト ● ぶなしめじ → 腸活サポート＋食感で満足感UP ● ジャワカレー（カロリーオフ） → 味バチバチやのに罪悪感ゼロ ● スーパー大麦ご飯 → 腸がよろこぶスーパーフード！腹持ち最強！ 脂肪は削って、筋肉と腸は育てる。 それが“減量飯の勝ちパターン”や。 「うまい」「痩せる」「続けられる」 この三拍子揃ったカレー、保存必須やぞ。 #筋肉飯 #減量カレー #鶏むね肉 #スーパー大麦 #腸活 #ジャワカレー #ボディメイク飯 #保存して痩せろ #カレーは正義

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379 いいね 379投稿から302日5時間36分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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3,395 3,395回閲覧 投稿から303日6時間9分後（7,278時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

「減量中＝甘いもん禁止」って思ってるやつ、考え直そか？ このヨーグルトボウル、デザート感MAXやのに、脂肪も落ちるし腸も筋肉も喜ぶ一杯や。 ●プレーンヨーグルトで乳酸菌＆タンパク質しっかり補給 ●冷凍ブルーベリーでビタミン・ポリフェノール爆盛り ●カカオニブで抗酸化＆脂肪燃焼サポート、食感もザクザクでクセになる ●蜂蜜（ハチミツ）**でナチュラルな甘み＆栄養チャージ、満足感UP 甘いもん欲しいなら、コンビニスイーツよりこの一杯で”うまい＋カラダにいい”を両取りしとけ。 減量も筋トレも、「美味くて続けられるか」が、鍵や。 この一杯、マジで優勝やから保存しとけ。 #筋肉飯 #減量飯 #ヨーグルトボウル #蜂蜜 #カカオニブ#美腸活 #抗酸化 #筋トレ飯 #朝ごはん革命 #保存必須

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46 いいね 46投稿から303日6時間9分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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5,851 5,851回閲覧 投稿から304日5時間8分後（7,301時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

「減量飯＝パサパサ＆味気ない」って思ってない？ この鶏もも肉とほうれん草のピリ辛丼は、調理激簡単で満腹感ガッツリ、減量飯とは思えへんウマさと満足感。 ●鶏もも肉でジューシーな食感＋タンパク質もバッチリ ●ほうれん草で鉄分補給＆代謝サポート ●ピリ辛味付けで食欲刺激＆塩分控えめでも味しっかり ●白ごはんも控えめなのに、食った感ハンパない！ 減量も筋トレも、結局は『続けられる』かが全て。 こういう「旨い・簡単・栄養満点」な飯を日々積み重ねることで、身体は絶対に変わる。 保存必須。明日さっそく作って食ってみ？ほんまに優勝レベルやで。 #筋肉飯 #減量飯 #高タンパク #ピリ辛丼 #ダイエット飯 #男飯 #筋トレ飯 #ボディメイク #保存必須

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84 いいね 84投稿から304日5時間8分後
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2026.03.16 03:01 時点 30日経過・確定 投稿から304日5時間8分後（7,301時間）
かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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62,825 62,825回閲覧 投稿から305日5時間33分後（7,325時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

「減量中＝味気ない飯」って思ってない？ このタコライス風ボウル、調理簡単で満腹感MAXで、減量中とは思えんレベルの満足感。 ● 鶏むねひき肉で脂質カットしながらもタンパク質しっかり ● サルサソースで味にパンチ＆カロリーセーブ ● レタスと半熟卵で栄養バランス＋消化サポート ● 白ごはんは控えめ、でも「食った感」バッチリ 減量もボディメイクも、結局“続く飯”じゃないと意味ない。 こういう「うまくて簡単で、栄養ある飯」を毎日積み上げることで、身体は確実に変わる。 真似したいやつ、とりあえず保存しとけ。 明日の昼か夜、これ作ってみ？マジで優勝。 #筋肉飯 #減量飯 #高タンパク #ダイエット飯 #タコライス風 #男飯 #筋トレ飯 #ボディメイク #保存必須

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1,483 いいね 1,483投稿から305日5時間33分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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4,032 4,032回再生 投稿から309日6時間28分後（7,422時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

年中体脂肪10%以下、これが日常。 特別なことはしてない。 違うのは「積み重ね」だけ。 #体脂肪10パーセント #減量飯 #筋トレ飯 #リアル飯 #男飯 #フィジーク #筋肉ルーティン#ルーティン #ダイエット飯 #トレーニー飯 #自分磨き #筋トレ男子#おすすめにのりたい #tiktokグルメ

128 いいね 128投稿から309日6時間28分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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3,646 3,646回再生 投稿から342日6時間56分後（8,214時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

床引きデットリフトが出来るジムは強い🔥#筋トレ#フィットネス#社会人#fitness#トレーニング＃日常 #workout#フル食#allmeals

35 いいね 35投稿から342日6時間56分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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1,838 1,838回再生 投稿から346日9時間32分後（8,313時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

春から違うジム😊#筋トレ#フィットネス#社会人#fitness#トレーニング＃日常 #workout#フル食#allmeals

28 いいね 28投稿から346日9時間32分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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1,066 1,066回再生 投稿から347日9時間54分後（8,337時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

菓子パン美味い💦#筋トレ#フィットネス#社会人#fitness#トレーニング＃日常 #workout#フル食#allmeals

30 いいね 30投稿から347日9時間54分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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3,139 3,139回再生 投稿から353日9時間44分後（8,481時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

#筋トレ#フィットネス#社会人#fitness#トレーニング＃日常 #workout#フル食#allmeals

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43 いいね 43投稿から353日9時間44分後
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かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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10,214 10,214回閲覧 投稿から358日17時間32分後（8,609時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

朝 スーパー大麦入りご飯　250g プロテイン　45g サバ缶　1個 アボカド　1/2個 昼 スーパー大麦入りご飯　300g 鶏胸肉　150g ぶなしめじ　1/2袋 間食 スーパー大麦入りご飯　250g 卵　2個 鯖　2切れ タマネギ　1玉 トマト　2個 夜 スーパー大麦入りご飯　250g 鶏胸肉　150g キャベツ　1/8玉 ぶなしめじ　1袋 もやし　1袋 トマト　2個 デザート ヨーグルト　100g ブルーベリー　100g カカオニブ　30g #筋トレ#フィットネス#社会人#fitness#トレーニング＃日常 #workout#フル食#allmeals

123 いいね 123投稿から358日17時間32分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 4 コメント 4投稿から358日17時間32分後
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2026.03.16 03:01 時点 30日経過・確定 投稿から358日17時間32分後（8,609時間）
かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
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1,333 1,333回再生 投稿から360日7時間17分後（8,647時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

寝起き脚トレきつかった💦#筋トレ#フィットネス#社会人#fitness#トレーニング＃日常 #workout#フル食

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26 いいね 26投稿から360日7時間17分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 2 コメント 2投稿から360日7時間17分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 0 シェア 0投稿から360日7時間17分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 2 保存 2投稿から360日7時間17分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 0 DL 0投稿から360日7時間17分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得）
2026.03.16 03:01 時点 30日経過・確定 投稿から360日7時間17分後（8,647時間）
かげ｜健康飯と筋トレの人のTikTok投稿
0:37
14,112 14,112回再生 投稿から672日7時間54分後（16,135時間）（2026.03.16 03:01時点で取得） 30日経過・確定

残り8日しかない💦 #ベストボディ#ベストボティジャパン#筋トレ#大津大会#滋賀大津大会#トレーニング#workout#減量

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524 いいね 524投稿から672日7時間54分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 22 コメント 22投稿から672日7時間54分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 93 保存 93投稿から672日7時間54分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得） 32 DL 32投稿から672日7時間54分後
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（2026.03.16 03:01時点で取得）
2026.03.16 03:01 時点 30日経過・確定 投稿から672日7時間54分後（16,135時間）