ハギラン

5000mに向けてのアプローチ方法は2つあります。 ①スピード型 先に目標とするスピード帯を身体に染み込ませていく。 400m,600m,1000mなどのショートインターバルでレースペースよりも速い動きを取り入れる。 そこからレースペースを意識して走れる距離を2000m→3000mと伸ばしていく ②スタミナ型 5000m走りきれるスタミナを先に身につけて、後からレースペースをはめていく。 15分台目標(3'12/km)であれば、まずは3'20/km帯で練習をし、5000mを16分40秒(3'20/km)で走れるようにする。その後3'15/km帯の練習をして、5000mを16分15秒まであげていく。 私は15分台に向けて②を選択

雨の中のレース 東日本マスターズ2026 5000mに出場 貧血の回復はしてこないものの、貧血状態での走り方を少し掴めてきた。 今回は呼吸で溺れる少し手前のゾーンで引っ張る。周りに流されず、自分のリズムで淡々と リズムが合わないなら前に出て1人で走る

ランナーならわかってくれるはず ランナーあるある

久々のワークアウト!! ちょいと休養したら貧血が少し回復か！？ LT付近を予定してましたが、少し強めの刺激で！ 1600m×4 (3'20〜25/km R=400m)

前回の続き 関東マスターズ選手権大会!! 連戦です 今回の映像は1500m!! 5000mの疲労はありますが、1500mは全力でダッシュ

関東マスターズ選手権大会 1500m&5000mに出場!! まずは、5000mの映像から!! 貧血の状態が良くないので ラスト2000mをレース感を持って走れるように!!

マラソン練習の本当の意味 意外かもしれないけど、陸上競技、マラソンは徐々には強くならない。 ある時に一気に強くなるもの そんな気がします 毎日のワークアウトの中で見つかったコツ、キッカケ。それを見つけた瞬間に強くなる。 毎日のワークアウトはこのコツ、キッカケを見つけるためのような気がする 練習回数が多い 練習日数が多い 走る距離が長い そうゆうランナーは コツを見つける確率が上がる

ひたすら走る日 貧血で閾値とオブラが出来ない 解糖系とボリュームを分けて実施 心が折れないように無心で (400m×3)2set 68' R=90sec SR=5min + 16000m(3'55〜4'00km)

俳句の勉強中 ランナーあるある俳句 やりたいな

貧血ですが、先生と相談しながら無理ない範囲で 3000m+2000mのレペテイションで復活 はぁ〜 振り出しに戻った 体力が落ちた感覚ではなく 自分の身体ではない感覚 多分体に穴が空いてて酸素抜けてる

今回のテーマは！ スポーツ貧血の予兆について紹介 何十年ぶりかに私も貧血になってしまいました、実際に予兆がありました。 重度の貧血になる前に！ 予兆を感じたらすぐには対策を！

皆さんは雨でも走りますか？

心地良い音 陸上競技場でのスパイク

また新しいスパイクゲットだぜ！ 全力シューズレビューするぜ！ 今回は！ プーマの長距離用スパイク、ロングディスタンスニトロエリート3 学生のトップ選手や実業団の選手達も着用している注目のモデルです。推奨されてる種目は5000m〜1000m向き 履きこなせば最強の味方になるかも！？ @PUMA

ズバリ答えます！ 長距離用スパイクの耐久走行距離は！ ◯◯◯kmだ！

まずは土台が最優先 ある程度の出力はほしいが ボリュームは忘れないように 今後の練習の組み立てもボリュームは意識していく 今回のメニュー 2000m×3本 (設定 3'20/km R=5分)

ナイキの長距離用スパイク！ ドラゴンフライ2エリート！ 感触は？ 履き心地は？ ドラゴンフライ2との違いは？ ぶっちゃけどっちがいい？ 結論だします

長距離用スパイク検証!! 本当に裸足の方がいいのか？ 裸足で履いた感触と！ 靴下を履いて履いた感触と！ 比較しました。

スパイクを作ってる方に聞きました！ 陸上競技用のスパイクは裸足で履くのが正解？靴下を履いて履くのが正解？ どっちだ？

最低限のキレは戻した。 その次は土台を。 その上にもう一度キレを乗せる。 土台作り練として10マイル走 合わせて日々のジョギングでもボリュームを意識。 納得いくボディが出来るまでボリュームを追う