miru ͛.*自分軸を取り戻す繊細さん🌷

@free_miruku 👉🏻 振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 今回は、"自分と向き合いたいけどやり方が分からない" そんな方向けのアプリだけで気軽に始められる beSelf（ビーセルフ）をオススメします✊🏻🤍 たくさんの昨日がありますが、 オススメの3つの機能をご紹介します.ᐟ‪🌸 ① 定期性格診断 ビッグファイブ理論に基づいた32個の性格タイプに診断してくれます.ᐟ‪ 診断の履歴が残るので、自分の変化を記録できます💞 ② ストレスコーピング ストレス対処方法や自己回復行動をあなたに合わせたリストで作成できる機能です☁️ ストレス解消や回復行動への背中を押してくれます🐰♡ ③ こころと体の記録 日常の出来事に対する感情を、3Stepで入力できる.ᐟ‪日記などを記録できる📝 心拍数を測定して、別視点から自分を理解することができる✊🏻🤍 その他にも機能があるから、ぜひダウンロードしてチェックしてみてね🌸 ・beSelf（ビーセルフ）が提供・配信・投稿する機能・コンテンツに関して、本サービスに関わる機能・コンテンツは医療行為・プログ ラム・機器ではなく医学的な治療・予防・診断の代わりとなるものではありません。 ・ 医療機関等の診断の代替になるものではないため、必要に応じて医療機関へ相談・受診することをおすすめいたします。 #自己理解 #beSelf #マインドフルネス #診断

@free_miruku 👉🏻 振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸⁡ ⁡ 25歳転職4回の私が 環境を変えた日のVlog🤍 ⁡ 今回やっと、デスクとチェアを新調しました~.ᐟ‪.ᐟ‪ 椅子に座って作業が出来る環境が無くて、 切り替えもできずだったんだけど 作業が捗るように📝 ⁡ これって人間関係でも言えるんじゃないかなって。 ⁡ 自分を応援してくれない環境の中にいると、 自然と挑戦できなくなると思う。 「みんなダメって言うし…」「私にはできないんだ」 「挑戦してみたいけどできない…」 ⁡ でも周りが応援してくれる環境ならどうだろ?? 「みんなが応援してくれるしやってみようかな.ᐟ‪」 「なんかできる気がする.ᐟ‪」 ⁡ やる気がみなぎると思う🌸 ⁡ "環境"って変わるのを待つんじゃなくて、 「自分から変えていくもの」だと思う。 ⁡ 周りの人付き合いも環境の1つ。 コミュニティに飛び込むのも1つ。 一人暮らしに挑戦するのも1つ。 仕事場を変えるのも1つ。 ⁡ 中々難しいことではあるけど ずっと言い訳してても仕方がないから挑戦してみて.ᐟ‪ ⁡ 私は、ちなみに個別サポートをしてる。 これも環境の1つ。誰も否定をしないし、 みんなのやる気に感化されて行動しようと思える🎀 ⁡ もし気になる人がいたら、DMしてね💌 ⁡ #マインド #自己理解 #自分軸 #デスク #ワークチェア

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 いい子を辞めたい女性のための心の守り方　3選 【①嫌われる勇気より「自分を嫌わない」勇気 】 他人の機嫌のために、自分を殺さない。 ⁡ ⁡・本当は嫌なのに笑う ・断れない ・空気を優先する それって全部、 “自分を後回しにする癖” ⁡ 【②感情の「毒」をノートに吐き出す 】 ドロドロした本音こそ、守るべき「真実」。 ⁡ 「こんなこと思っちゃダメ」じゃなくていい。 むしろ そのドロドロが"あなたの本音" ⁡ 【③「振り回される時間」を1秒でも短く】 ⁡ 呑まれてもいい。 落ち込んでもいい。 モヤモヤしてもいい。 ⁡ ⁡でも、そこで終わらない。 ⁡ 速く気づいて、自分に戻るだけ。 ⁡ いい子を辞めるってワガママになるって思いがちだけど、 ⁡ 「自分を大切にすること」。 ⁡ ちゃんと自分の気持ちを理解した上で、 自分に余裕がある時に、周りの心配をしていこう🌼.* ⁡ ⁡ あなたは、充分頑張ってるよ。 ちょっとは、自分を優先にしていこうね✊🏻🤍 ⁡ ⁡ #自己理解 #マインド #自分軸 #自己肯定感

@free_hanan 👉🏻 振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 今回は、 「25歳で転職4回している私が思う 仕事より大切なこと 5選🌱‬‪」 を紹介します 【① 「辞める」選択肢を持つこと】 辞める選択肢を持たずに、 「辞めたらダメだ。3年は、続けないと…」 って自分にプレッシャーをかけてしまう💦（経験談） 逆に「いつでも辞めれるし」って思ってる方が気楽に働けるよ 【② 自分の身体や心を無視しないこと】 どれだけやりがいがある仕事でも、 身体や心に限界が来たら続けられない。 自分のペースで休む時間を確保すること。 余白を作ることがメンタルを保つことに必要だよ✊🏻 【③ 自分がどう在りたいかを持つこと】 何をするかよりも"どう生きたいか" 「何の仕事をするのか」よりも ・無理せず働きたいのか ・自分の時間を大切にしたいのか ・安定より挑戦を優先にしたいのか →「価値観」を持つことが大事🕊️ 【④ 他人の評価で自分を決めないこと】 褒められる＝正解じゃない.ᐟ 周りの評価が全てじゃない。 周りに評価されるために、 自分を曲げると心に余裕が無くなる…🤧 【⑤ "違和感"を見逃さないこと】 自分が感じ"違和感"って大体当たってる。 その違和感を「速く感じれた.ᐟラッキー✨」 って思えるとより自分に合った環境に 速く巡り会えるようになる。 大丈夫。みんなは、頑張ってるよ。 「辞めたっていい」自分の気持ちを優先にして、 自分を大切にしてね💌 #自己理解 #自分軸 #マインド

⁡ @free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 ⁡ ⁡ 4月から変わりたい人へ🌸 「朝を変えると人生変わる」ってよく言うけど ちゃんと理由があります🔽 【① 起きたら日光浴びる☀️】 → 朝の光を浴びると体内時計がリセットされて 　生活リズムが整いやすくなる.ᐟ.ᐟ 【② 起きる時間を固定する⏰‪ 𓈒𓏸】 → 毎日同じ時間に起きることで 　自律神経が安定してメンタルも整いやすい 【③ 起きてすぐスマホ見ない🤳】 → 強い情報を朝から入れると 　脳が疲れて1日の集中力が下がる 【④ 1分でも体を動かす🕊️】 → 軽い運動だけでも 　やる気に関わるホルモンが出やすくなる 【⑤ 今日やることを1つ決める📝】 → 行動に迷わなくなるから 　1日の無駄なエネルギーが減る 全部やらなくていいから まずは1つだけでOK🌿 変わる人って 特別なことしてるんじゃなくて “続けられる習慣”を選んでるだけ🙊💞 ⁡ #習慣 #朝の習慣 #マインド

今回のおすすめ本📖´- ⁡ 「心が疲れない人がやっている 感情を手放してラクになる」 ⁡ 「ちゃんと休んでいるはずなのに疲れてる…」 「自分の気持ちが分からない」 「気づいたらスマホばっかり見てる👀」 ⁡ こんなこと思ったことありませんか?? ⁡ そんなモヤモヤを紐解いてくれる本です.ᐟ.ᐟ🌼.* それだけでなく、ジャーナリングの方法やテーマも書いてあるのでジャーナリング初心者さんにもおすすめです⟡.* ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ そしてなんと、、、 ⁡ 私にインタビューをしてくださって、 その記事が載っております🙊🤍 ⁡ とてつもなく光栄すぎて、こんな素敵な本に載せていただけるなんて、本当にうれしすぎます🍒´- ⁡ ぜひ、ゲットして下さると嬉しいです.ᐟ.ᐟ ⁡ ⁡ #おすすめ本 #ジャーナリング

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷⁡ ⁡ 今回は、朝活を頑張る日のVlogを撮ってみました⟡.* ⁡ 朝にスマホを見すぎると、ダラダラモードになっちゃうから朝からテキパキして頑張るモードに切り替える✊🏻🤍 ⁡ 朝活してる自分偉いって精神で頑張るよ~💞 ⁡ みんな一緒に朝活頑張ってこ.ᐟ.ᐟ ⁡ ((はじめての撮り方だから、緊張した…笑)) ⁡ #Vlog #朝活 #ジャーナリング

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 今回は、「心理学的に証明された。優しい女性ほど気づかない心が壊れているサイン 7選」 休息方法は、コメント欄へ🌼.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「 最近なんかしんどい 」 それ、ちゃんと理由があるんだよね🥲 " 心が壊れているサイン "は 気合い不足じゃなくて 脳と心からのSOS⚠️ 自分の気持ちに寄り添ってあげてね🙌🏻🌸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【① 辛い記憶を思い出す🧠 】 辛かった出来事を何度も思い出すのは 「忘れられない弱さ」じゃなくて → 心がまだ整理できていない状態 【② 好きなことが楽しめなくなる🕊️ 】 好きだったことにも興味が湧かない → 心のエネルギーが減っているサイン 【③ 人と関わることがしんどい🌀 】 LINEを返すのも億劫になる →外に向けるエネルギーが足りていない 【④ 理由のない不安がある💭 】 まだ起きていない未来まで心配してしまう →安心感が下がっている状態 【⑤ 自分を責めてしまう🤧 】 「全部自分が悪い」と思いやすい →思考がネガティブに偏っている 【⑥ 感情の起伏が激しい🔥 】 小さなことでイライラしたり、 急に涙が出る。 → 心の余裕が無くなっている状態 【⑦ 頭がずっと忙しい💦】 考えすぎて、ずっと何かに追われてる感じ →休めていない状態 #マインド #自己肯定感 #自己理解 #心理学

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 ⁡ 価値観を見つけられない人へ。 私が大切にしている7つの言葉 ⁡ みんなは、大切にしている価値観。言葉はありますか?? それがないと、軸がブレてしまって方向性が分からなくて迷ってしまうと思うんです🌼.* ⁡ 1度考えたからって終わりじゃない。 ⁡ 自分の思いは、経験によって変わるし脳は勝手にアップデートしてくれない✊🏻 ⁡ 自分と向き合う時間を作って、 1歩踏み出す度に自分と相談してあげてね🍒´- ⁡⁡ #マインド #自己理解 #自己肯定感 #自分軸

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 なぜ心理学では、「人は自分のことを分かってない」と言われるのか?? "自分の行動や感情の理由を正確に説明できないことが多い" と言われているから😢 【① 人の行動は無意識で決まることが多い🌱‬‪】 人は普段 • 好き • 嫌 • なんとなく • 直感 などの 感情や無意識で行動している✊🏻 でも後から「なんでそうしたの？」 と聞かれると脳は "それっぽい理由を作る"ことがある💌 つまり 「本当の理由を知らないまま説明していることがある。」 【② 人は自分の本当の気持ちに気づいていないことがある🌼.*】 人は自分を守るために • 自分をよく見せようとする • 嫌な部分を見ないようにする 自分に都合よく考えてしまう💦 だから本当は • 嫌だった • 傷ついていた • 無理していた のに「私は大丈夫」 と思い込んでしまうこともある😢 【③ 感情を整理する時間がない🕐】 今は • SNS • 仕事 • 人間関係 などで常に情報が多い🥲 だから 「私は今どう感じてる？」 「本当はどうしたい？」 を考える時間が少ない… 結果として.ᐟ.ᐟ "自分の本音が分からなくなる💭" 自分のことは 自然に分かるものではなく “整理して初めて分かるもの” と言われている。 その整理方法としてよく使われるのが • ジャーナリング • 感情の言語化 • 振り返り 人は自分のことを分かっていると思っているけど実は意外と分かっていない。 だからこそ 自分を理解する時間が必要💛 ぜひ、自分を理解する時間をとるようにしてみてください.ᐟ.ᐟ #心理学 #マインド #自己肯定感

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 今回は、前月の振り返りと目標設定をご紹介します🌼.* なりたい自分になるために、振り返りと目標設定をしてるんだけど、達成できてなくても自分が努力したことを褒めるって大切だなって思った✊🏻🤍 書くことに満足するんじゃなくて、 変化できるように定期的に見ることが大事🧸🎀 みんな一緒になりたい自分になっていこうね⟡.* #目標設定 #マインドノート #ジャーナリング #自己肯定感

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷⁡ ⁡ 今回は、状況別まとめ ⟡.* 落ち込む夜の思考リセット 3問 をご紹介します🌼.*‎ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 落ち込む日にも色々な落ち込み方や 状況があると思うので、その時にあったジャーナリングに活用してください✊🏻🤍 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #ジャーナリング #マインド #自己理解 #自己肯定感 #ジャーナリングテーマ

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 \\ 元 他人軸だった私が思う// 感情を人に預けない女性の考え方 3選 🌼.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 感情を人に預けない女性は 強いんじゃない。 自分を理解しているだけ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【 ① 相手の態度と、自分の価値は別🙅🏻】 優しくされた＝価値がある 冷たくされた＝価値がない じゃない.ᐟ.ᐟ 相手の態度は“その人の状態”であって 自分の価値とは無関係✊🏻🤍 感情を預けない女性は 「相手の機嫌」と「自分の存在価値」を切り離して考えてる🩰🪞 【 ② 不安は“事実”ではなく“解釈”】 返信が遅い → 嫌われたかも…🌀 これは事実じゃなくて" 解釈 " 感情を預ける女性は 解釈をそのまま信じる。 預けない女性は 「それ、本当に事実？」って一度立ち止まる🪄 ここが安定の分かれ道だよ🙊🤍 どっちの方がかっこいいか考えてみて.ᐟ.ᐟ 【 ③ 感情は“相手が作るもの”じゃない✊🏻】 相手が原因で怒ってる 相手が原因で悲しい そう思うとコントロールできない… でも実際は… 相手の行動 ↓ 自分の受け取り方 ↓ 感情 感情を預けない女性は “自分の内側”に原因を見つける🌟 だから客観的になれて、感情が自分に戻ってくる🙌🏻 #自己理解 #自分軸 #マインド

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷⁡ ⁡ 今月行った福井旅行を流行りのmini Vlogで作ってみた🍨🤎 ⁡ 頑張ったので、お付き合い下さい🌼.* ⁡ ⁡ #Vlog #minivlogs #旅行 #福井旅行

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 自分軸が無かった私が思う、幸せを感じられない本当の理由 3選 をご紹介します.ᐟ.ᐟ 結論からいうと、 幸せは、出来事じゃなくて"自分の解釈"で決まると思います✊🏻🤍 幸せって誰が決めるのか、考えた時に 周りが「幸せそうでいいね~🌟」って言ってくれても自分の中では 「そうかな？幸せなのか？そうでも無いけど…」 ってモヤってしたことないですか??👀💭 幸せの基準は、自分が決めること🌼.* その理由は、3つ ①他人と比較して決める🌟 他人と比較して自分が勝っていると思える時だけ、幸せだと感じる💦 ②嫌な感情を無視している🌀 嫌な感情を感じないようにすると、幸せセンサーも鈍る.ᐟ.ᐟ ③自分の本音を知らない🙌🏻 本当は何が嬉しいのか、自分で分かっていない。 だから、「自分は何をしている時が楽しい」とか自己理解をすることも大切🌸 幸せは出来事で決まるんじゃない。 「自分が“幸せだ”と許せるかどうかで決まる。」 だから自己理解が必要になる.ᐟ.ᐟ 自己理解をして、自分軸を取り戻していこう🤎🍨 #自己理解 #自分軸 #マインド

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷⁡ ⁡ 今回は、 無印良品のあのルーズリーフでノートを作って見ました.ᐟ.ᐟ ⁡ 使用したサイズは、全てA5になってます✊🏻🤍 ⁡ 前回は、ルーズリーフではなくノートを使ったので、 使い比べた感想をまた投稿しようと思います🩰🪞 ⁡ ぜひフォローして待っていてくださいね♡♡ ⁡ #無印良品 #無印良品購入品 #ノートデコ #ルーズリーフ #マインドノート

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷⁡ ⁡ ⁡ いい女になるための自分の機嫌をとる方法3選 を紹介します🌟 ⁡ 社会人になると、「自分の機嫌をとる事」がキーポイントになると思います📝 ⁡ 誰かに左右されていると、感情の波が定まらない… その為には、自分の機嫌をとる方法を持っておこう.ᐟ.ᐟ ⁡ いい女は、感情に振り回されない🍒´- ⁡ それを肝に銘じておこう✊🏻 ⁡ #マインド #自己理解 #自己肯定感 #自分軸

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 今回は、毎日を充実した日にするために始めた5冊のノートの使い分けを紹介します📔🌸 ⁡ 私は、ノートを使い分けした方が整理しやすいので使い分けをしています🌱𓂃 𓈒𓏸 1冊でも参考になれば嬉しいです🌼.* ⁡ #ノート術 #マインドノート #ロルバーン #無印良品

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 今日は、完璧主義だった私が思う、自分軸がなくなるマインド7選を紹介します🌼.* 最近落ち込むことが多く、何度も「自分軸が無くなってる！」って思い出すことがあります💦 皆さんも、受験の時期だったり就職する時期、環境になれて逆にしんどくなったりすると思います🙌🏻 なので、この投稿を見て思い出して見てください✊🏻🌸 【 自分は、自分でいい。周りの評価なんて関係ない。】 そう思えるだけでも、楽になれると思います☺️🤍 あなたのお守りになれますように🌱𓂃 𓈒𓏸 #マインド #自分軸 #他人軸 #自己肯定感

@free_miruku 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷⁡ ⁡ 今日は、人気のロルバーンで目標設定Vlog✊🏻🤍 ⁡ とっても可愛いロルバーンで書くのは、めっちゃテンション上がる🌟 ⁡ 紅茶とクッキーを食べながらゆっくり過ごすのが至福のひとときです🍪💞 ⁡ みんなは、今月どんな目標を立てましたか?? ぜひ聞かせてね🙈🤍 ⁡ #ロルバーン #マインドノート #ロルバーン手帳