らむママ┊︎KOごはん

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍚 やみつき肉ニラ混ぜメシ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 4合炊いたご飯が いつの間にかなくなる… そんな日のごはん記録。 簡単すぎて動画にするか迷ったけど、 これは何度も作りたくなる味でした🤤 【献立】 ・やみつき肉ニラ混ぜメシ 【材料】 ・合い挽き肉 500g ・ニラ 1束 ・炊き立てご飯 4合 ・バター 30g 【味付け】 ・料理酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・醤油 大さじ3 ・砂糖 大さじ3 ・味噌 大さじ2 ・ガーリック塩 適量 ・岩塩 適量 仕上げのバターが 全体をまろやかにまとめてくれる🍚 【栄養memo】 ✓ 合い挽き肉 → たんぱく質補給に◎ 体づくりをサポート ✓ ニラ → アリシンで元気チャージ ✓ ご飯＋肉 → 動く日のエネルギー補給にも◎ PFC目安（1人分） たんぱく質 約25g前後 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 保存して、疲れた日のごはん候補に📝 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作ったら教えてね☺️ #肉レシピ #混ぜご飯 #おうちごはん #筋トレ飯 #簡単レシピ

┌──────────────┐ 　🥒 無限きゅうり └──────────────┘ 今日の一杯を、最高にする。 冷蔵庫にあった3本のきゅうり。 少しの工夫で、晩酌の主役になりました🍺 【材料】 ・きゅうり…3本 ・塩…小さじ1/2 【味付け】 ・鶏ガラ…小さじ2 ・ごま油…大さじ1 ・にんにく…小さじ1 ・ごま…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 【仕上げ】 ・韓国海苔たっぷり🤍 ✓きゅうり →カリウムでスッキリサポート ✓ごま・ごま油 →良質な脂質で満足感アップ ✓にんにく →食欲を引き出す香り これは副菜じゃなく… 酒泥棒でした🍺 保存して夏の晩酌に。 #無限きゅうり #晩酌おつまみ #あと一品おかず #簡単副菜 #夏レシピ

＼また煮物ー？なんて言わせない／ こんがり焼いた手羽元と じっくり味がしみた大根。 いつもの煮物を 少しだけ特別にした一皿🍽️ 味付けは覚えやすい 我が家の黄金比。 醤油・酒・みりん ぜんぶ大さじ4。 そこに 砂糖の甘み、 はちみつのコク、 白だしの旨味、 少しのにんにくをプラス。 大根は先にレンチンして 味しみ時短🤍 手羽元は焼き色をつけてから煮込むことで 香ばしさと旨味がぎゅっと増す。 そして… 煮込んでいる間に 煮卵が消えました🥚笑 なので追加した半熟卵。 結果、 とろっとした黄身に煮汁が絡んで これはこれで大正解でした。 家族が自然と集まる ご飯がすすむほっこりごはん。 ✓手羽元 →高タンパクで満足感◎ ✓卵 →良質なタンパク質で毎日の体づくりに 食べ盛り男子も喜ぶ 我が家のプロテイン飯🍚 今日の献立に迷ったら 保存して作ってみてね🤍 #手羽元レシピ #高タンパク飯 #男子飯 #家族ごはん #煮込み料理

ྀི食欲そそる旨辛スープ🌶️ྀི ┊ スクロールSTOP ┊ 「暑い日に、あえて食べる熱々スープ」 ┊ レシピ ┊ 豚キムチ豆腐の旨辛スープ ┊ 材料 ┊ ・豚ひき肉 200g ・キムチ 100g ・豆腐 1丁 ・にんじん 1/2本 ・えのき 1袋 ・青梗菜 1株 ・冷凍大根＆小松菜 適量 ・にんにくチューブ 3cm ・ごま油 少々 ┊ 調味料 ┊ ・水 800ml ・だしの素 大さじ1 ・味噌 大さじ2 ・醤油 小さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・味の素 少々 ┊ 作り方 ┊ ① ごま油で豚ひき肉＋にんにくを炒める ② にんじん・キムチを加えてさらに炒める ③ 水＋調味料を入れて煮込む ④ 野菜・豆腐を加えて火を通す ⑤ 仕上げにごま油をひと回し ┊ ポイント ┊ ・キムチは炒めて旨みUP ・豆腐はスプーンで崩して入れると馴染む ・最後のごま油で香り爆発🤍 ┊ ひとこと ┊ 冷凍ストック野菜をそのまま入れるだけで 朝ごはんが一瞬で完成するのが最高◎

🥒 無添加ぬか漬けスタンドパック 自宅で手軽に本格ぬか漬け。 袋がそのまま容器になるから 開けて野菜を入れるだけ。 冷蔵庫でそのまま管理OK。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ 基本の漬け時間 ・きゅうり ┊ 約24時間 ・ナス ┊ 約2日 ※野菜の状態で前後あり ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ やってみたポイント ✔ 水気はしっかり取る ✔ カットすると味が入りやすい ✔ 冷蔵庫管理で続けやすい ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ 意外なおすすめ 🥚 ゆで卵（半熟） 1日漬けるだけで 黄身にぬかの旨みが入り、コクのある味に。 おつまみ・副菜にも◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ 栄養ポイント ✓ 発酵食品（乳酸菌） ✓ 食物繊維（野菜） ✓ たんぱく質（卵） 日々の食事に“発酵×たんぱく質”をプラス ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ 格闘家ごはん目線 ・練習後の栄養補給に副菜として◎ ・食べやすくて食事が進む ・作り置きできて忙しい日も助かる 「ちゃんと食べる」を続けたい時の一品に。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ 商品特徴 ・国産原料100％ ・無添加 ・初心者向け説明書付き（全20P） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ぬか漬け生活 #発酵食品 #腸活ごはん #作り置きおかず #アスリート飯

【煮物界隈ダントツ１位🥇✨】 作り置きが一瞬で消える “手羽中×こんにゃく×うずら”の最強煮物 しかもこれ、放置で完成するのに 味がしみっっしみで止まらないやつ。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ▫️作り方のコツ ✓ こんにゃくはフォークで切れ目→ちぎる→下茹でで味しみUP ✓ 手羽中は先に皮目焼いて香ばしさを出す ✓ 調味料は全部大さじ4で黄金比 ✓ 弱火でコトコト30分で“放置で完成ゾーン” ▫️味のポイント ・ごま油のひと回しで一気に居酒屋化 ・うずらがタレ吸って“卵じゃない旨さ”になる ▫️たんぱく質目安 約90〜110g（全量） →筋トレ飯・成長期メシにかなり強い 「作り置きしたのに一瞬で消える系」です 保存しとくと後悔しないやつ。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 次回予告 “フライパンだけでできる爆速とろとろ系おかず” いいね・コメント・保存してまた作ってね！ #作り置きおかず #手羽中レシピ #高たんぱくレシピ #簡単おかず #ご飯が止まらない

━━━━━━━━━━━━━━ 🍱 small plate journal 　　— match day -2 — ━━━━━━━━━━━━━━ 前日の仕込みでつくる 9つの小さなごはん。 大皿では止まるおかずも、 豆皿にすると、自然と手が伸びる。 ⸻ ちょっとずつ、いろいろ。 それだけで、ちゃんと整う日。 ⸻ ━━━━━━━━━━━━━━ 🥢 today’s small plates ━━━━━━━━━━━━━━ きゅうり×ツナ×キムチ 　— 旨辛ナムル風 ほうれん草とちりめん 　— 鉄分のおひたし うずらの卵煮 　— ひと口のごちそう キャベツ×塩昆布×レモン 　— ひんやりリセット もやしナムル 　— ごまの香り 冷しゃぶごまポン酢 　— たんぱく質の主役 ブロッコリーのペペロン風 　— garlic & chili 厚揚げの味噌みりんチーズ 　— コクの余韻 トマト×ツナ×塩昆布 　— 冷たいマリネ ⸻ ━━━━━━━━━━━━━━ 🥚 chingensai & egg ━━━━━━━━━━━━━━ やさしい卵とじで、 からだをそっと整える。 ⸻ ━━━━━━━━━━━━━━ food note ━━━━━━━━━━━━━━ protein → recovery iron → conditioning vitamin C → refresh fiber → balance ⸻ ━━━━━━━━━━━━━━ 食べるもので、身体はできている。 ━━━━━━━━━━━━━━ #筋トレ飯　#練習後ごはん　#部活飯　#成長期ごはん　#豆皿御膳

＼\ 56kg級キックボクサー🥊 ／ ━━━━━━━━━━━━━━ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 試合5日前の豆皿御膳🍚 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ━━━━━━━━━━━━━━ セリアの豆皿で 30分・9品仕上げ✨ ━━━━━━━━━━━━━━ ＼＼ ＊献立＊ ／／ ━━━━━━━━━━━━━━ ・里芋と鶏ひき肉の煮物 ・食べるラー油冷奴 ・ペペロン枝豆 ・アイラップチーズオムレツ ・えのきベーコン巻き ・ブロッコリーおかかポン酢 ・ささみきゅうり塩昆布 ・薬味たっぷりカツオ ・豚ロース甘辛焼き ━━━━━━━━━━━━━━ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ✓ 高たんぱくで試合前対応 ✓ 作り置き中心で時短 ✓ レンチン＆冷凍フル活用 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ＼\ ／ 一騎、完食でした🥹✨ ／\ ＼ ━━━━━━━━━━━━━━ 豆皿に盛るだけで “定食感”と満足感が一気に上がる🍽️ ━━━━━━━━━━━━━━ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 保存して豆皿献立の参考にしてね ・・・・・・・・・・・・・・・・ #格闘技飯 #豆皿御膳 #子どもが喜ぶごはん #あと一品おかず #高タンパクごはん

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ tomato × cucumber × tuna 試合前 DAY11 🥊 減量中でも、 ちゃんと満足感ある副菜。 白だしとにんにくで さっぱりなのに沼でした。 きゅうり2本、 気づいたら消えるやつ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ［ 材料 ］ ・きゅうり 2本 　→ 塩もみして5〜10分置く ・ツナ缶 1缶 ・プチトマト 7個 ［ 調味料 ］ ・白だし 大さじ1 ・かんたん酢 大さじ1/2 ・ごま油 大さじ1/2 ・砂糖 小さじ1/2 ・にんにく 4cm ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ P 14g｜F 12g｜C 18g（全量目安） ✓ タンパク質補給 ✓ 火を使わない ✓ 爆食い減量副菜 保存して作ってみてね。 #減量飯 #格闘技飯 #簡単レシピ #副菜レシピ #あと一品おかず

┈┈┈୨୧┈┈┈ 6/6active fight DAY12 プチ減量中なのに おかわりで取り合いだった チゲ風みそ汁 🍲 キムチのピリ辛と にんにくの香りが反則すぎて、 汁まで飲み干したくなるやつ ☾ ┈┈┈୨୧┈┈┈ □ ニラ □ えのき □ 豆腐 □ キムチ □ 味噌 □ 白だし □ にんにくチューブ ┈┈┈୨୧┈┈┈ ✓ 発酵食品で腸活サポート ✓ えのきで満足感UP ✓ ニラでスタミナ補給 ✓ プチ減量中でも大満足◎ 豚肉入れても優勝です 🤍 保存してつくってみてね ⸝⸝⸝ #減量飯 #味噌汁アレンジ #簡単レシピ #格闘技飯 #おうちごはん

【肉巻きえのきと厚揚げのすき焼き風】 〈材料〉3人分 ・豚バラ薄切り　300g ・えのき　1袋 ・厚揚げ　1パック ◎醤油　大さじ3 ◎みりん　大さじ3 ◎酒　大さじ2 ◎砂糖　大さじ1 ◎はちみつ　小さじ2 ◎水　100ml ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 【作り方】 ①えのきを豚バラで巻く ②厚揚げと一緒に並べる ③◎を入れる ④弱火〜中弱火で10〜15分煮る ⑤照りが出たら完成 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ✓ ワンパン時短飯 ✓ タンパク質意識 ✓ 試合前の調整飯にも◎ 保存して作ってみてね ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ✓ P タンパク質 豚バラ・厚揚げ ✓ F 脂質 豚バラ由来 ✓ C 炭水化物 甘辛ダレで補給 #減量中ごはん #試合前ごはん #時短レシピ #ワンパンレシピ #格闘技飯

𝖬𝖨𝖣𝖭𝖨𝖦𝖧𝖳 𝖢𝖠𝖥𝖤 🌙 ━━━━━━━━━━━━ 　とろ〜り 　𝖢𝗁𝖾𝖾𝗌𝖾 𝗈𝗇𝗂𝗀𝗂𝗋𝗂 🍙🧀 ━━━━━━━━━━━━ 白米に スーパー大麦バーリーマックスを 混ぜて炊くだけ✨ 𝖿𝗂𝖻𝖾𝗋 rich 𝖱𝖾𝗌𝗂𝗌𝗍𝖺𝗇𝗍 𝖲𝗍𝖺𝗋𝖼𝗁 もち麦の2倍の食物繊維※ ━━━━━━━━━━━━ 🧈 butter soy sauce 香ばしく焼いたら優勝でした🤍 中からチーズがとろ〜り🤤 ━━━━━━━━━━━━ 気になった人は 商品リンクからどうぞ 🛒ˊ˗ #ダイエット#た゛きおにぎり #スーパー大麦 #バーリーマックス #腸活レシピ

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　豚バラ南蛮 タルタルがけ🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 洗い物を減らしたい日に作る フライパンひとつの南蛮レシピ🤤✨ こんがり焼いた豚バラに 甘酸っぱい南蛮だれを絡めて たっぷりタルタルをのせました🥚 ご飯が止まらないやつです🍚🤍 〰️ 𝑴𝑬𝑵𝑼 〰️ ・豚バラ南蛮 ・タルタルソース ・レタス＆ミニトマト ✓ 豚バラで満足感アップ ✓ 卵でたんぱく質補給 ✓ 甘酸っぱいタレで白米泥棒🍚 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【フライパンで下味🍳】 豚バラ350g 酒 大さじ1 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ2 【南蛮だれ】 ポン酢 大さじ2 砂糖 小さじ1 【タルタル🥚】 ゆで卵2個 マヨ 大さじ2 塩こしょう 少々 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ タンパク質：約35〜40g 保存して作ってみてね #豚バラレシピ #簡単ごはん #節約料理 #ご飯がすすむ #格闘技飯

┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ え、これ… あのレジ横感ない？笑 豆腐でかさ増ししたのに 外カリッ！中ふわっ！ しかもチーズとろ〜り❤️‍🔥 部活帰り男子も 格闘家男子も 秒で消えた高タンパクナゲット ポリ袋でモミモミして ブチュっと出すだけだから 洗い物もラクすぎた✨ ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ✔ 鶏むね肉 400g ✔ 木綿豆腐 200g ✔ 卵 1個 ✔ 酒 大さじ2 ✔ 塩 小さじ1/2 ✔ パン粉 大さじ6〜7 ✔ 片栗粉 大さじ2 別で使うもの ✔ ピザ用チーズ 100g ✔ 薄力粉 適量 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ✓ 高タンパクで筋肉サポート ✓ むね肉で脂質控えめ✨ ✓ 豆腐入りでふわふわ＆節約◎ ✓ 一口サイズで爆食い注意 【PFCバランス（目安）】 P：65g前後 F：28g前後 C：35g前後 ※油の量で変動あり ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ 「これ絶対うまいやつ」って思ったら 保存して作ってみてね🫶 次回は“悪魔の爆食い飯”予定 #高タンパクレシピ #筋トレ飯 #格闘家飯 #部活飯 #鶏むね肉レシピ

────────────── 冷蔵庫にあるとうれしい シンプルなグリーンデリ🥬 ほうれん草、えのき、ブロッコリーに ツナの旨みを合わせた やさしい味の作り置き。 シンプルなのに、ちゃんと満足感。 ────────────── 【 ingredients 】 ・spinach ・broccoli ・enoki mushroom ・tuna ────────────── 【 point 】 ✓ ほうれん草はサッと茹でて食感を残す ✓ 水気をしっかり切ると味がまとまる ✓ レンチンで手軽に時短◎ ────────────── たっぷり作っても 気づけば空っぽに🥣 ────────────── #作り置きおかず #筋トレ飯 #部活ごはん #ヘルシーレシピ #高タンパクごはん

┏━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ 春の大優勝スープ🥛🫛 ┃ ┃ スナップエンドウのミルクスープ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━┛ 新玉ねぎを バターでじっくり炒めたら… 甘み爆発🥹🧈 ベーコンの旨みと ミルクのまろやかさが合わさって お店みたいな味になった♡ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ✎𓂃【 材料 】 ・スナップエンドウ 10個 ・新玉ねぎ 小1個 ・ベーコン 3枚 ・薄力粉 大さじ1 ・水 100ml ・コンソメ 1/2個 ・牛乳 200ml ・バター 少し ・塩コショウ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ✎𓂃【 おいしく作るコツ 】 ✓ 新玉ねぎは バターでじっくり炒める✨ ✓ 玉ねぎが透明になるまで炒めると 甘みがしっかり出る◎ ✓ 牛乳は沸騰させないと なめらか濃厚🥛 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ✎𓂃【 栄養メモ 】 ✓ スナップエンドウ → ビタミンC＆βカロテン✨ ✓ 牛乳 → カルシウムたっぷり🥛 ✓ ベーコン＋牛乳 → タンパク質も摂れる◎ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 「これ作りたい🥹」って思ったら 保存してあとで作ってね🫶 #スープレシピ #簡単レシピ #子どもが喜ぶごはん #作り置き #格闘技飯

【鮭れんこん黄金マヨだれ】 今日は 包丁なし・まな板なし🤍 なのにちゃんと優勝ごはん🍚✨✨ ⸻ ✔ 北海道産天然秋鮭 ✔ 骨取り済みでラク ✔ 無塩だからアレンジ自由 ✔ 冷凍ストックOK しかも… ▫️外カリッカリ ▫️中ふっくら ▫️全然パサつかない 正直、かなり当たりでした ⸻ 【材料（3人前）】 ・骨取り生鮭　約300g ・れんこん　200〜250g ・塩コショウ　少々 ・にんにく　小さじ1 ・片栗粉　大さじ3 ・サラダ油　適量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✨ 黄金マヨだれ ✨ ① マヨ　大さじ3 ② マスタード　大さじ1〜1.5 ③ 砂糖　小さじ2.5 ④ 醤油　小さじ1.5 ⑤ レモン　1/2個🍋 ✔ コクうま ✔ 後味さっぱり ✔ 何でも合うやつ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ポイント】 ✓ 業スーれんこんでOK ✓ 触らない＝サクサク ✓ ソースは後がけ感覚 ✓ レモンで一気に神化🍋 ⸻ 📊 PFC（1人前目安） ・P：28〜32g ・F：18〜22g ・C：20〜25g 高タンパクで満足感◎ ⸻ 今回使った鮭はこちら ✔ 北海道産天然秋鮭 ✔ 骨取り済み ✔ 無塩で使いやすい 下のリンクから見れます✨ ⸻ 保存して作って 次回は“さらに中毒性やばい鮭レシピ”❤️‍🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #鮭レシピ #れんこんレシピ #筋トレ飯 #時短レシピ #簡単ごはん

╭──────────────╮ 　そのお湯、捨てないで🤍 　うちの定番 “最強朝ごはん” ╰──────────────╯ 「おかわりある？」いただきました🤤 朝からしっかり栄養とれる 格闘キッズも満足の筋トレ飯 ───献立─── ・ブロッコリーとウインナーの卵炒め ───材料（2〜3人分）─── ・ブロッコリー 1株 ・ウインナー 5本 ・卵 2個 ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩こしょう 少々 ・油 少し ───作り方─── ① ブロッコリーを塩ゆで1分半（固め） ② 同じお湯でウインナー1分 ③ ウインナーに焼き色をつける ④ ブロッコリーを加えてサッと炒める ⑤ 卵を入れてふんわり混ぜる ⑥ 火を止めてマヨでコク出し✨ ───コツ・ポイント─── ✓ ブロッコリーは固め茹で＋水気しっかり切る ✓ ウインナーはボイル→焼きでパリッと食感 ✓ 卵は半熟で止めると一気にお店感 ───PFCバランス（目安）─── P（たんぱく質）：約22g F（脂質）：約28g C（炭水化物）：約12g ✓ たんぱく質：筋肉サポート ✓ ビタミンC：疲労回復 ✓ 脂質：エネルギー補給 ╭──────────────╮ 保存して朝ごはんに作ってみてね✊🤍 次回は「冷凍鮭レシピ」フォローで見逃さない！ ╰──────────────╯ #あと一品おかず #子どもが喜ぶごはん #格闘技飯 #簡単レシピ #時短ごはん

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲’𝐬 𝐌𝐞𝐧𝐮 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・アスパラの豚バラ巻き ザクザク揚げ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣 𝐁𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐌𝐢𝐱 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・小麦粉 …… 大さじ4 ・水 …… 大さじ4 ・卵 …… 1 ・マヨネーズ …… 小さじ2 ▫️軽く混ぜてOK（ダマ少し残す） ▫️とろみは“ゆっくり流れる”くらいが目安 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥗 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✓ タンパク質：筋肉サポート ✓ ビタミン：疲労回復をサポート ✓ 食物繊維：腸内環境を整える ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💪 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 約15〜20g（1人分目安） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 外はザクッと軽やかに、 中はジューシーに仕上げた一品。 春巻きの皮をまとわせることで いつもの肉巻きが 食感まで楽しめる“ごちそうおかず”に。 さらに、バッター液に少量のマヨネーズを加えることで コクと軽さがプラスされ、 揚げたては思わず手が止まらない美味しさに。 ごはんのおかずにはもちろん、 おつまみにもおすすめです🍺 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 保存してあとで作る いいね・コメント嬉しいです フォローで次回もチェック ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #あと一品おかず #子どもが喜ぶごはん #格闘技飯 #簡単レシピ #揚げ物

╭・┈┈┈┈┈┈┈・╮ 　＼ コクうま大優勝♡ ／ 　　辛旨チゲスープ ╰・┈┈┈┈┈┈┈・╯ ・豚ひき肉 ・木綿豆腐 ・小松菜 ・白菜キムチ ✎𓂃 栄養ポイント ✓ たんぱく質：筋肉・回復サポート ✓ 発酵食品：腸内環境を整える ✓ ビタミンE（ごま）：抗酸化・美肌サポート ✓ 体ぽかぽか：代謝アップ ⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇ たんぱく質：約30g（1人分目安） ⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇ にんにく・しょうがを最初に炒めて香りUP。 仕上げにすりごまで やさしい香ばしさをプラス♡ おうちで“お店レベル”の一杯に ⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇ 保存して、ぜひ作ってみてね♡ ⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇⌇ #今日のスープ　#勝負スープ　#旨辛スープ　#ヘルシースープ　#ピリ辛レシピ