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erikaohta1978

@erikaohta1978

フィットネス業界勤務47歳
ヨガ、ベリーダンス指導歴8年／和漢薬膳師／化粧品検定1級所持
Instagramがメインです⬇️@riki20140923

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投稿一覧 57 件
erikaohta1978のTikTok投稿
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優雅に動いてるように見えるけど 私は5セットほど動くと滝汗でした🔥 ベリーダンスやフラの要素を取り入れた しなやか系エクササイズ🧜 インナーマッスルを使うから くびれ・代謝UPにも◎ ※伝統舞踊ではなくエクササイズ用にアレンジしています🌺 #お腹痩せ　#エクササイズ　#ダイエット　#シェイプアップ　#ボディメイク

47 いいね 47投稿から35日23時間45分後
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2026.06.20 17:36 時点 30日経過・確定 投稿から35日23時間45分後（863時間）
erikaohta1978のTikTok投稿
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11,200 11,200回再生 投稿から50日21時間41分後（1,221時間）（2026.06.20 17:36時点で取得） 30日経過・確定

中国式ダイエット🔥ゆっくり解説してみたよ💛 立ったままできるお腹痩せ試してみてね🔥 #お腹痩せ #エクササイズ #中国式ダイエット #更年期ダイエット#ボディメイク

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2026.06.20 17:36 時点 30日経過・確定 投稿から50日21時間41分後（1,221時間）
erikaohta1978のTikTok投稿
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19,234 19,234回再生 投稿から31日17時間20分後（761時間）（2026.05.21 08:48時点で取得） 30日経過・確定

くびれと縦線同時に手に入れる お腹スッキリエクササイズ🔥 #お腹痩せ　#エクササイズ #くびれ　#シェイプアップ　#腹筋

355 いいね 355投稿から31日17時間20分後
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2026.05.21 08:48 時点 30日経過・確定 投稿から31日17時間20分後（761時間）
erikaohta1978のTikTok投稿
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17,886 17,886回再生 投稿から50日8時間55分後（1,208時間）（2026.05.21 08:48時点で取得） 30日経過・確定

中国式エクササイズ含め お腹スッキリの動きまとめてみたよ ただ動かすだけだと お腹はなかなか変わらないのでお腹の内側を使い骨盤を動かすイメージ 同じ動きでも効き方が変わってくるので試してみてね🔥 #お腹痩せ#中国式ダイエット #エクササイズ　#40代ダイエット　#代謝

348 いいね 348投稿から50日8時間55分後
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2026.05.21 08:48 時点 30日経過・確定 投稿から50日8時間55分後（1,208時間）
erikaohta1978のTikTok投稿
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25,649 25,649回再生 投稿から55日13時間14分後（1,333時間）（2026.05.21 08:48時点で取得） 30日経過・確定

腰回りの浮き輪肉はお腹だけでなく下半身も同時に鍛えて引き締めていく🔥 #お腹痩せ　#エクササイズ　#更年期　#40代　#アラフィフ

560 いいね 560投稿から55日13時間14分後
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2026.05.21 08:48 時点 30日経過・確定 投稿から55日13時間14分後（1,333時間）
erikaohta1978のTikTok投稿
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8,623 8,623回再生 投稿から35日16時間35分後（856時間）（2026.04.25 09:50時点で取得） 30日経過・確定

地獄の1分エクササイズ🔥 1分動いて少し休憩を5セット 心拍数を上げて終わった後も燃え続ける身体を目指していきましょう🔥 #エクササイズ #フィットネス#脂肪燃焼#ダイエット#40代

192 いいね 192投稿から35日16時間35分後
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erikaohta1978のTikTok投稿
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7,482 7,482回再生 投稿から41日18時間16分後（1,002時間）（2026.04.25 09:50時点で取得） 30日経過・確定

曲が載せられなくて😭 なんの曲で動いているでしょうか⁉️🤣 答えはInstagramに載せます🙏 #エクササイズ　#脂肪燃焼　#アラフィフ　#宅トレ　#お腹痩せ

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132 いいね 132投稿から41日18時間16分後
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erikaohta1978のTikTok投稿
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1,104 1,104回再生 投稿から34日15時間25分後（831時間）（2026.04.03 00:41時点で取得） 30日経過・確定

運動後の汗のニオイや 子どもの服についた頑固な食べこぼし、 気になることない？ 最近使い始めた 『Goodies&co.超洗浄力 多機能消臭ランドリーカプセル』 がこの悩みを解決してくれた🫧 コーヒー殻の洗浄ボールで、 1粒で抗菌・消臭・洗浄まで完了。 7種類の酵素を配合したフォーミュラが 繊維の奥までしっかり浸透して、 ゴシゴシ洗わなくても 頑固な汚れを分解してくれる◎ 植物エキス由来で 漂白剤・蛍光増白剤不使用なのも嬉しいポイント。 ナチュラルで高級感のある 洗練されたサンダルウッドの香りもお気に入り🌳 部屋干しでも、 まるで太陽の下で干したみたいな クリーンでフレッシュな香りが続くのが嬉しい。 運動量多めな我が家には ほんとに助かってる存在🫧 #ad #citiesocial #Goodies&co. #amazonjp

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10 いいね 10投稿から34日15時間25分後
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erikaohta1978のTikTok投稿
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5,454 5,454回再生 投稿から42日1時間22分後（1,009時間）（2026.04.03 00:41時点で取得） 30日経過・確定

全身滝汗エクササイズ🔥 音が途中でなくなっちゃう🙏😢Instagramに音合わせて投稿します #エクササイズ　#ダイエットダンス　#痩せる　#運動　#脂肪燃焼

119 いいね 119投稿から42日1時間22分後
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erikaohta1978のTikTok投稿
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1,561 1,561回再生 投稿から43日7時間30分後（1,039時間）（2026.04.03 00:41時点で取得） 30日経過・確定

給食費って毎月あるのに プリント多くてうっかり忘れそうになることない？💦 私は、自分の銀行口座から 別の銀行に給食費を送金するときに 「ことら送金」を使ってます。 相手と銀行が違ってもそのまま送れるし、 10万円以下の送金なら手数料無料なのが助かる。 いつもの銀行アプリで使えるから 思い出した瞬間にサッと終わるのも嬉しい◎ 忙しいママは できるだけ「考えなくていい仕組み」作ろう。 #ことら送金 #手数料無料 #給食費 #忙しいママ #ママの時短

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4 いいね 4投稿から43日7時間30分後
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4,498 4,498回再生 投稿から31日8時間16分後（752時間）（2026.03.16 01:43時点で取得） 30日経過・確定

全身大きく動かして脂肪燃焼エクササイズ 5セットで滝汗🔥 #お腹痩せ #全身痩せ　#エクササイズ　#ダイエット　#脂肪燃焼

138 いいね 138投稿から31日8時間16分後
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16,739 16,739回再生 投稿から33日7時間59分後（799時間）（2026.03.16 01:43時点で取得） 30日経過・確定

中国式お腹痩せエクササイズ 5セット頑張ってみてね🔥 ねじる動きが多めなので内蔵も活性化してお腹周りスッキリ目指せるよ✨ #お腹痩せ　#中国式ダイエット #アラフィフダイエット #40代ダイエット　#エクササイズ

406 いいね 406投稿から33日7時間59分後
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7,801 7,801回再生 投稿から38日8時間4分後（920時間）（2026.03.16 01:43時点で取得） 30日経過・確定

HIIT並みのエクササイズ🔥 お腹はもちろん全身大きく動かすので全身の脂肪燃焼にも◎ 5セットやってみてね❤️ #エクササイズ　#お腹痩せ　#お腹痩せエクササイズ　#40代ダイエット　#痩せる

191 いいね 191投稿から38日8時間4分後
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8,637 8,637回再生 投稿から44日8時間12分後（1,064時間）（2026.03.16 01:43時点で取得） 30日経過・確定

人気のお腹痩せエクササイズ集めました✨ 試してみてね🩵 #お腹痩せ#中国式ダイエット #エクササイズ#宅トレ#更年期ダイエット

274 いいね 274投稿から44日8時間12分後
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海外のインストラクターがやっていたドラゴンムーブというらしい動き🐉 やる気出ない日は朝1分これだけ 血流良くなって痩せスイッチON #エクササイズ　#アラフィフダイエット　#中国式エクササイズ　#ダイエット

104 いいね 104投稿から47日8時間11分後
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6,396 6,396回再生 投稿から52日8時間37分後（1,256時間）（2026.03.16 01:43時点で取得） 30日経過・確定

弾みながら動くと消費カロリーもup⤴️ お腹痩せエクササイズ #お腹痩せ　#お腹引き締め #エクササイズ　#宅トレ　#40代ダイエット

207 いいね 207投稿から52日8時間37分後
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体幹を鍛えて 体全体の筋肉量を増やし太りにくい体やすっきりしたウエストを目指す🔥 姿勢を支える腹筋や背筋も強化し姿勢も良くしていきましょう✨ #中国式ダイエット #お腹痩せ#体幹#お腹痩せエクササイズ　#アラフィフダイエット

648 いいね 648投稿から31日3時間25分後
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懐メロでエクササイズ🔥全身絞っていく #エクササイズ　#エクササイズダンス　#宅トレダイエット#全身痩せ#お腹痩せ

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（2026.02.13 19:25時点で取得） 3 コメント 3投稿から33日5時間9分後
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（2026.02.13 19:25時点で取得） 0 シェア 0投稿から33日5時間9分後
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謎な動きで滝汗🔥 お腹スッキリするからやってみて🔥 1分の解説入り動画もいる❓ #お腹痩せ #エクササイズ #痩せる#宅トレダイエット #お腹引き締め

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呼び込みくん×ちいかわダンス🐹 数年前に流行ったの見つけてやってみた😂 これ知ってた人いる❓ #エクササイズ　#ちいかわダンス　

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