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emiyoga0514

@emiyoga0514

ヨガ講師Emi❤︎ヨガ歴19年
お家で出来る美ボディヨガ&ピラティス♡
ファッションコーデ🕶️
男の子のママ👶🏽

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12/24は夫婦でデート🎄✨♥️#Christmas

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🎅🏽👩🏾🎅🏽 dancing 🎅🏽🎄🍷✨#Christmas

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🎄✨♥️🎅🏽🍷👦🏽👩🏾#ママと息子#ママとむすkoas#3歳

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私のスパイダーマン🕷️♥️#3歳

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服♥️#ボディメイク #ママコーデ #デニムコーデ ##ヨガインストラクター #outfit

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服🖤 #ボディメイク #ママコーデ #デニムコーデ #ヨガインストラクター #outfit

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Halloween 🎃♥️♠️#harleyquinnmakeup #ハロウィン

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服♥️ グレーと赤可愛い❤️ #ボディメイク #ママコーデ #デニムコーデ #ヨガインストラクター

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ヨガ講師EMIが教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ ピラティスボールあった方が体幹もより強化できました♡なくてもできるよ！ 【腹直筋引き締め🔥】 ①ピラティスボールを右肩の真下に置く 横向きで左足は伸ばして爪先を正面向き 左手は後頭部に添える ②息をすって吐きながら左肘を斜め下に傾ける！ 繰り返し10回をゆっくり！ ③プラス5回左足を床と並行で持ち上げたまま行う！ ※左右同じ動き！ ※左右合計15回ゆっくり！ ピラティスボールはアマゾンで買えるよ🖤 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレは

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6 いいね 6投稿から526日21時間58分後
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ヨガ講師EMIが教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ 【全身引き締め🔥】 ①四つ這い 右脚は右側につま先を向ける 左脚は後ろに伸ばす 左手も頭側へ伸ばす ※右手は肩の真下に手！ ②吸いながら手足を伸ばし、吐きながら肘と膝を上でくっつける！ ※腰の位置がお尻側によっかからないように注意⚠️ ③15回やったら15回目は肘膝をくっつけてキープ10秒！ ※左右同じ動き！ ※左右15回2セット！ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレは

25 いいね 25投稿から529日56分後
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ヨガ講師EMIが教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ 【お尻と脚omg🔥】 ①足裏2歩分の場所に立ち右脚を壁にへ ②左脚は膝をまげつま先より膝が前に出るように息を吐きながら踏み込む。吸いながら伸ばしきらないとこまで！でまた踏み込む！ ③15回やったら15回目はキープ10秒！ ※左右同じ動き！ ※左右15回2セット！ ※踏み込む脚は母指球側に体重かけてね！ ※ピラティスボールはAmazonでゲット♡ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレ

19 いいね 19投稿から530日3時間31分後
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ヨガ講師EMIが教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ ※ピラティスボールは無くてもオッケー！ 【背肉撃対🔥】 ①ピラティスボールを右の胸横に挟む(潰さない) 腕は肩の真下に肘！ ②右脚をまっすぐ上げたまま、右腕は肘まげて頭に手のひら添える！ ③息を吸って吐きながら前にツイスト！ 同時に右脚を後ろにキック！ ※左右同じ動き！ ※左右15回2セット！ ※動いてる最中に肘に体重がかからないようにしっかり床をおそう！ ※ピラティスボールはAmazonでゲット♡ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレ女子ーニング

321 いいね 321投稿から531日4時間22分後
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ヨガ講師EMIが教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ ※ゴムバンドとブロックは無くても効くよ！ 【お尻ヒップUP🔥】 ①ヨガブロックを右の肘に下へ 腕は肩の真下に肘！ ②ゴムバンドを膝上にセット！ ③横向きで吸いながらヒップを真上あげると同時に両脚をガニ股みたいに開く！吐く時に降りる ※左右同じ動き！ ※左右15回2セット！ ※ヨガブロック、ゴムバンドは100均にも売ってるよ！ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレ

208 いいね 208投稿から532日1時間32分後
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ヨガ講師EMIが教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ 【下っ腹引き締め🔥】 ①ヨガブロックを右の肘と膝で抑える ②吸いながら左脚を垂直に上げ 吐きながら左脚を床ギリギリへ ③繰り返しを15回2セット！ ※目線はおへそね✌🏽 ※左右同じ動き！ ※ヨガブロックは100均にも売ってるよ！ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレ

19 いいね 19投稿から532日21時間12分後
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ヨガ講師が教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ 背中を解して若返り！ 背中っ年齢を感じやすい場所。。 背中の筋肉が弱くなると、老廃物の流れが悪くなり脂肪がつきやすくなる！ 猫背で姿勢も崩れやすくなる。 日頃から動かして若返り✨ 【背中スッキリ】 ①左脚を横に90度。右膝は付け根の真下に膝でセット！ ②息を吸って吐きながら左へ傾く 息を吸って吐きながら右肘が左脚にタッチできるようにツイスト！ ③15回ゆっくりやろう！ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレ

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今日の服♡ シンプルな服が1番好き❤️ #デニムコーデ#ママコーデ

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ヨガ講師が教えるお家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 私が日々実践してることを配信🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 是非やってみてね♡ 【今回は前腿スッキリヨガ】 ①座った状態から左脚を外側に曲げて座る ②右脚は膝を立てる ③肩の真下にくるyいうに肘を床へ ④吸いながら右脚で床を押してお尻を持ち上げる ⑤15呼吸ゆっくりキープ ポーズ終わると血の巡りが良く脚がスッキリ🦵🏾✨ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク#家トレ

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お家で出来る美ボディメイク🫦 \\yoga&pilates// 子育てしながら働いて🎵 身体と心にスペースを♡同時に美ボディへ✨ 普段から私が取り入れててる動きを配信していく事にしました♡ 是非やってみてね♡ 【今回は二の腕引き締め】 これやるだけで細くなるよ♡ ①うつ伏せで肩の真下に肘をつく。 肘が伸び切らないところまで鼻から吸いながら上体を起こし 口から吐きながらゆっくり下りる。 ②肩首がちじまらないようにやろう！ ③15回を2セット！ 二の腕のぷにぷにがかなり引き締まる腕に変化していくよ✨ 保存して自分の好きなタイミングで是非やってみてね♡ #ヨガ#pilates#yoga#ボディメイク #家トレ

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服♡ Sudo🩷 #ヨガインストラクター #ママ#今日のコーデ

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身体って頑張れば変わる💗💗💗33歳で妊娠出産🤰🏽♡#ヨガインストラクター#ダイエット #ママ

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