ぼっちの内科医（Dr.加賀康宏）

【秋のゆらぎ肌対策4選🍂】 急に肌がピリピリしたり、カサついたりしてない？ それ、季節の変化で肌のバリア機能が不安定になっているのかも。 ① 朝はぬるま湯だけで洗顔 秋は夏より皮脂が減るので、朝の洗顔料を使わず優しく洗うのも◎ ② 新しい化粧品を増やさない 肌が敏感な時は、新しい成分が刺激になることも。落ち着くまでは今使っているものを継続してみて。 ③ 保湿は少量ずつ重ねる 一度にたっぷり塗るより、少量を分けて重ねることで乾燥対策に。 ④ マスクの摩擦を減らす 小さすぎるマスクは擦れの原因に。肌に合うサイズを選んでね。 #医療 #医師 #豆知識 #夏の好奇心キャンペーン #肌トラブル

【秋バテでメンタル落ちる時の対策4選】 なんかこの時期、急に気分が沈む人いない？ 寒暖差や生活リズムの変化が影響していることも。 ① 朝と夜の室温差を小さくする 寒暖差が大きいと体温調節の負担が増えるので、エアコンなどで室温をなるべく安定させてみて。 ② 朝日を10分ほど浴びる 朝の光は体内時計を整えるのに大切。 カーテンを開けて、窓際で過ごすだけでもOK。 ③ 今日やらなくていいことを1つ減らす 全部頑張らなくて大丈夫。 タスクを減らして、心身への負担を少し軽くしよう。 ④ 会いたくない人とは無理に会わない 対人関係のストレスも心身の負担に。 LINEなどで済ませられることは、無理に会わなくてもOK。 気分が沈む時は「頑張らなきゃ」より、まず負担を減らすこと。 #医療 #医師 #豆知識 #メンタル #秋バテ

【緊張・不安で吐きそうな時の対策4選】 ① 氷を1個、奥歯で噛む 冷たい刺激を使って、心拍を落ち着ける方向に働きかける方法。 ② 抑肝散（よくかんさん） 神経の高ぶりやイライラ、緊張感が強い時に使われる漢方。 ③ 4-7-8呼吸を2回 4秒吸う→7秒止める→8秒吐く。ゆっくり吐いてリラックスを促す。 ④ 目に入る物を5個数える 意識を「今この瞬間」に戻して、不安のループを断ち切る。 症状が強い・何度も繰り返す場合は、無理せず医療機関に相談してね。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #緊張

【やる気が出ない朝の対策4選】 ① 冷たいシャワーを顔に15秒 冷水刺激で交感神経が刺激され、目覚めのスイッチに。 ② 補中益気湯を試す 気力が出ない・疲れやすい時に使われる漢方。ただし体質に合うか薬剤師・医師に相談してね。 ③ 朝に日光を浴びる カーテンを開けて朝の光を浴びると、体内時計を整える助けに。 ④ まず「2分だけ」動く やる気を待つより、先に動いてみる。簡単なことから始めよう！ 朝から全部やらなくてOK。できそうなものから試してみてね。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #やる気

【怒りが抑えられない時の対策4選】 ① 冷たい水を飲む 冷水刺激で自律神経に働きかけ、落ち着くきっかけに。 ② 抑肝散を使う イライラや気持ちの高ぶりが強い時に使われる漢方。※体質や症状により適さないこともあります。 ③ その場を6秒離れる 怒りを感じた瞬間に距離をとって、衝動的な行動を防ごう。 ④ 紙に殴り書きして破る 頭の中の怒りを一度言葉にして外へ。最後は破って捨てよう。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #イライラ

【メンタルがしんどい時の対策4選】 ① 鯖缶を食べる EPA・DHAを含む魚は、気分の落ち込みとの関連が研究されています🐟 ② 半夏厚朴湯を検討 気分がふさぎ、喉が詰まるような感じがある時に使われる漢方。体質に合うか薬剤師さんに相談を。 ③ 顔を冷やす 冷たい水で顔を冷やすと、自律神経を介して心拍が落ち着く反応が起こることがあります。 ④ まず1つだけ動く 食器を1枚洗う、着替えるなど「小さな行動」から。気分が戻ってから動くのではなく、動くことで気分が変わることもあります。 つらい時は無理に動かなくてOK。 「休む」と「少し動く」を使い分けよう。 症状が2週間以上続く、生活に支障がある場合は医療機関へ。 ※この動画は一般的な健康情報で、診断や治療の代わりにはなりません。 こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #メンタル

夜お腹が空いた時の対策4選🌙 ①温かい飲み物 ②無糖の炭酸水 ③無糖のギリシャヨーグルト ④低糖質プロテインバー どうしても何か食べたい時は、タンパク質を摂れるものがおすすめ💡 今回紹介した「BRAIN PRO PROTEIN BAR」は、1本あたり糖質5g・植物性プロテイン11g✨ 🎁今ならお得なクーポン付き！ 気になった人は、下のリンクから👇 🔥クーポンはこちら https://shopa.jp/4FPMH7JNZEMM/?discount=y.kaga&url=https://brainpro-jp.com/pages/partner-campaign 購入するなら、クーポンが使えるこのリンクがおすすめ 詳細はストーリーズ&ハイライトみてね #BRAINPRO #プロテインバー #豆知識 #空腹 #プロモーション

【腸が過敏な人の対策4選】 ① ペパーミントオイル 腸のけいれんによる腹痛や不快感を和らげるのに役立つことがあります。 ② 水溶性食物繊維 腸への刺激が比較的少なく、お腹の調子を整えるのにおすすめです☺️ ③ 食事と症状を記録 何を食べた後に症状が出るかチェックして、自分のきっかけを見つけましょう！ ④ 低FODMAP食 腸で発酵しやすい食品を一時的に控え、自分に合わない食品を探す方法です。 症状が続く場合は医療機関に相談してくださいね👨‍⚕️ #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #腸活

【便秘がちな人の対策4選💩】 🥝キウイ 🟣プルーン 🚽朝食後にトイレに座る 🥗食物繊維は少しずつ増やす 毎日のちょっとした習慣で、お腹の調子が変わることもあります✨ 無理なくできることから試してみてね！ ※強い腹痛や血便などがある場合は医療機関へ。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #便秘

看護師さんの働き方は、病院やクリニックだけじゃない。 資格や経験を活かして、アートメイク・治験・SNSなど、さまざまな働き方をしている看護師さんもいます。 「今の働き方を変えたい」 「副業という選択肢も知りたい」 そんな方は、まず無料のキャリア相談から👇 https://medi-free.com/house-lp01a/ig-50.html ストーリーズ&ハイライトでもチェックできます☺️ #医療 #転職 #看護師 #メディフリ #プロモーション

【いちご鼻が気になる時の対策４選】 ① クレンジングを見直す ② アゼライン酸を取り入れる ③ サリチル酸で毛穴詰まりをケア ④ 夜はレチノイドも選択肢 毛穴の黒ずみは、角栓だけでなく色素沈着が重なっていることも！ ただし、成分を一気に併用すると刺激になるので、別の日に少しずつ試してね☺️ #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #いちご鼻

【いちご鼻が気になる時の対策４選】 ① クレンジングを見直す ② アゼライン酸を取り入れる ③ サリチル酸で毛穴詰まりをケア ④ 夜はレチノイドも選択肢 毛穴の黒ずみは、角栓だけでなく色素沈着が重なっていることも！ ただし、成分を一気に併用すると刺激になるので、別の日に少しずつ試してね☺️ #医療 #医師 #豆知識 #プロモーション #いちご鼻

セブンイレブン総集編 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #セブンイレブン

【血圧が気になる人の対策5選🩺】 ① 🥤 無塩トマトジュース ② 🥝 バナナ・キウイなどのフルーツ ③ 🍵 緑茶 ④ 🧂 減塩を意識する ⑤ 🚶‍♂️ ウォーキングなどの有酸素運動 さらに、睡眠不足・ストレス・肥満・喫煙・飲酒なども血圧に影響します。 ※すでに高血圧と診断されている方は、生活習慣の改善だけでなく、医師の指示に従って治療を続けましょう。 腎臓病の方はカリウム摂取は控えましょう。 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #高血圧

運動嫌いな人向けのダイエットグッズ🙌 SweetmyoのEMSウェア✨が新発売 着てスイッチを入れるだけでEMSで筋肉を刺激。 1日20分、座りながら・家事をしながら使えるのが嬉しいポイント！ アプリと連携して9種類のモードから選べて、ウェアは洗濯機で丸洗いOK◎ 「運動する時間がなかなか取れない…」という人におすすめです！ 現在、Makuakeでお得に購入できるので、気になる方は下のリンクをチェックしてみてね👇 https://www.makuake.com/project/sweetmyo_japan ストーリーズ&ハイライトもチェックしてね ※本製品は医療機器ではありません。ペースメーカーを使用されている方、心臓に持病のある方、妊娠中の方などは使用をお控えいただくか、事前に医師へご相談ください。 #スイートマイオ　#sweetmyo #ボディメイク #宅トレ #プロモーション　

【ニキビが気になる時の対策5選】 ① 甘いもの・ジュースを摂りすぎない ② 牛乳、特に低脂肪乳の摂りすぎに注意 ③ 洗顔はゴシゴシしない ④ 保湿はノンコメドジェニックを選ぶ ⑤ ニキビを触ったり潰したりしない 食事やスキンケアを見直しても改善しない場合は、アゼライン酸や過酸化ベンゾイルなどの治療が必要なことも。 気になるニキビは、早めに皮膚科へ🏥 #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #にきび

🥶【冷房で冷えた時の対処法4選】 ① ☕️ ホットココア＋シナモン 温かい飲み物で身体を温めよう！ ② 🌿 当帰四逆加呉茱萸生姜湯 手足の冷えなど、冷えによる血行不良に使われる漢方。 ③ 🫚 生姜湯 温かい生姜湯で身体の中からぽかぽかに！ ④ 🛁 40℃くらいのお風呂に15分 シャワーだけでなく、湯船につかる習慣を！ 冷房で冷えやすい人は、できるものから試してみてね☺️ #冷え性 #医療 #医師 #豆知識 #雑学

【医師が選ぶ】下痢におすすめの漢方3選💊 🥉桂枝加芍薬湯 → 腹痛・ゴロゴロする下痢に 🥈半夏瀉心湯 → 吐き気・胃のムカムカ＋下痢に 🥇五苓散 → 水のような下痢・吐き気に 症状によって漢方は使い分けが大切です！ ⚠️血便・高熱・強い腹痛・脱水がある場合は、自己判断せず受診してください。 #漢方 #医療 #医師 #豆知識 #下痢

【疲れて調子が悪い時の対処法4選】 ① キウイを2個 睡眠の質改善が報告されているよ。夜に食べるのがおすすめ！ ② 鶏むね肉 イミダゾールジペプチドを含み、疲労に関する研究が多い食材。 ③ 補中益気湯 「疲れやすい・食欲がない」など、体力が落ちている時に使われる漢方。※医師・薬剤師に相談してね。 ④ 高カカオココア＋シナモン カカオフラバノールは血管機能をサポート。無糖ココアにセイロンシナモンを2振りがおすすめ！ 疲れが続く時は無理せず休んで、症状が強い場合は医療機関へ🏥 保存して、疲れた時に見返してね！ #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #疲れ

ちいかわに胃カメラしてみた 映画もみてね 鼻からのカメラならお任せください☺️ #ちいかわ #医療 #医師 #豆知識 #胃カメラ