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にーや

@niya_diet_shisei

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2,543 2,543回再生 投稿から41日25分後（984時間）（2026.05.21 18:11時点で取得） 30日経過・確定

人には言えるのに自分には言わないの？ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

43 いいね 43投稿から41日25分後
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（2026.05.21 18:11時点で取得） 0 コメント 0投稿から41日25分後
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2026.05.21 18:11 時点 30日経過・確定 投稿から41日25分後（984時間）
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0:24
40 40回再生 投稿から1時間14分後（2026.04.10 15:14時点で取得） 確定待ち

#PR #のむシリカ

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1:03
5,271 5,271回再生 投稿から34日22時間8分後（838時間）（2026.05.10 14:23時点で取得） 30日経過・確定

今だけ80%オフ📍 niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #PR#Pqrーニング#睡眠＃ダイエット

著作権楽曲 lose weight, workout, physiotherapy
18 いいね 18投稿から34日22時間8分後
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3,261 3,261回再生 投稿から35日20時間46分後（860時間）（2026.05.10 14:23時点で取得） 30日経過・確定

お菓子食べるならいつがいいと思う？ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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2026.05.10 14:23 時点 30日経過・確定 投稿から35日20時間46分後（860時間）
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1,491 1,491回再生 投稿から36日20時間20分後（884時間）（2026.05.10 14:23時点で取得） 30日経過・確定

話題の睡眠資格「スリーププランナー」って？😴 『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者など、トップクラスの専門家が監修した今注目の資格 【スリーププランナーで学べること】 ・睡眠の正しいメカニズムと基礎知識 ・睡眠の質の「測り方」と「評価方法」 ・具体的な「睡眠改善プラン」の作り方と提案方法 👉単なる知識だけでなく、「どう改善するか」の実践スキルが身につきます！ 【こんな人におすすめ！】 ・自分や家族の睡眠を、根拠を持って改善したい人 ・ダイエット指導や健康サポートをしている人（トレーナーや理学療法士の方など、お客様への指導の説得力が爆上がりします！） ・日々の仕事のパフォーマンスを最大化したい人 気になる人はチェックしてみて！ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 ▪️SNSでの発信内容 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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2026.05.10 14:23 時点 30日経過・確定 投稿から36日20時間20分後（884時間）
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145,025 145,025回再生 投稿から37日2時間56分後（890時間）（2026.04.30 01:10時点で取得） 30日経過・確定

niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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403 いいね 403投稿から37日2時間56分後
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2026.04.30 01:10 時点 30日経過・確定 投稿から37日2時間56分後（890時間）
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1,074 1,074回再生 投稿から37日7時間5分後（895時間）（2026.04.30 01:10時点で取得） 30日経過・確定

何番が一番キツそう🤯？ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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61 いいね 61投稿から37日7時間5分後
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2,959 2,959回再生 投稿から39日2時間43分後（938時間）（2026.04.20 01:15時点で取得） 30日経過・確定

３分で完成🔥 痩せる「腸活混ぜそば」 【材料】 十割蕎麦（茹でたもの）：1人前 ・納豆：1パック ・キムチ：適量（約30g） ・しらす：1人前 ・わかめ（水で戻す）：適量 ・かつお節：1パック ・焼き海苔：適量 ・卵：1個 ・めんつゆ：適量 【作り方】 ① 茹でたお蕎麦を器に盛る。 ② 痩せる材料（納豆、わかめ、キムチ、しらす、かつお節、海苔、卵）を器に全部ぶち込む！海苔はちぎりながら入れてね！ ③ めんつゆを回しかけたら、あとは全力で混ぜるだけ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らない ダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しています！ フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠 #ダイエット

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85 いいね 85投稿から39日2時間43分後
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83,306 83,306回再生 投稿から31日21時間1分後（765時間）（2026.04.10 15:14時点で取得） 30日経過・確定

全身に使えるゴムだから宅トレに丁度良い💡 niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 　 #トレーニング#睡眠＃ダイエット #プロモーション

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373 いいね 373投稿から31日21時間1分後
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（2026.04.10 15:14時点で取得） 1 コメント 1投稿から31日21時間1分後
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1,782 1,782回再生 投稿から32日2時間55分後（770時間）（2026.04.10 15:14時点で取得） 30日経過・確定

痩せる食材だけで作るチゲ🔥 【材料】（2人前） • 冷凍シーフードミックス：約150g • 白菜：1〜2枚（約100g） • 豆腐：1丁（約300g） • キムチ：約100g • 水：400ml • 味噌：大さじ1.5 【作り方】 1. 冷凍シーフードミックスをボウルに入れ、水道水に沈めて解凍しておく。 2. 白菜（使い切れなかった余りでOK！）を食べやすい大きさにざく切りにする。 3. 鍋に水、キムチ、切った白菜を入れ、中火にかける。 4. 煮立ったら、解凍したシーフードミックスと豆腐をちぎりながら（またはお好みの大きさに切って）入れる。 5. 弱火にして3分ほど煮込む。 6. 味噌を丁寧に溶き入れたら完成！ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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50 いいね 50投稿から32日2時間55分後
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（2026.04.10 15:14時点で取得） 0 コメント 0投稿から32日2時間55分後
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15,663 15,663回再生 投稿から38日19時間50分後（931時間）（2026.04.10 15:14時点で取得） 30日経過・確定

みかんは週1回がいいかなー🤯 niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

371 いいね 371投稿から38日19時間50分後
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（2026.04.10 15:14時点で取得） 6 コメント 6投稿から38日19時間50分後
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（2026.04.10 15:14時点で取得） 2 DL 2投稿から38日19時間50分後
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3,441 3,441回再生 投稿から32日23時間53分後（791時間）（2026.04.01 18:14時点で取得） 30日経過・確定

今年始めた人何kg落ちた？ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

128 いいね 128投稿から32日23時間53分後
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（2026.04.01 18:14時点で取得） 2 コメント 2投稿から32日23時間53分後
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2,782 2,782回再生 投稿から37日1時間3分後（889時間）（2026.04.01 18:14時点で取得） 30日経過・確定

うどんは蕎麦に変えると良い niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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126 いいね 126投稿から37日1時間3分後
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（2026.04.01 18:14時点で取得） 2 コメント 2投稿から37日1時間3分後
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（2026.04.01 18:14時点で取得） 1 シェア 1投稿から37日1時間3分後
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3,823 3,823回再生 投稿から38日1時間5分後（913時間）（2026.04.01 18:14時点で取得） 30日経過・確定

３つ意識すると痩せやすくなる niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

106 いいね 106投稿から38日1時間5分後
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（2026.04.01 18:14時点で取得） 0 コメント 0投稿から38日1時間5分後
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【痩せる食材だけで作る！タラのホイル焼き🐟】 むくみや便秘の解消にも役立つ、ダイエットの強い味方！ 高たんぱく・低脂質なので、PFCバランスを整えたい時にもぴったりの一品です 材料 • タラ（切り身）：1切れ • 玉ねぎ：1/4個 • しめじ：適量（1/4パック程度） • 酒：少々 • 塩：少々 • ポン酢：お好みで 作り方 1. 玉ねぎは薄切りにし、しめじは石づきを取って手でほぐす。 2. アルミホイルの上に玉ねぎを敷き、その上にタラをそっと置く。 3. さらにしめじを乗せ、酒と塩を全体に振る。 4. アルミホイルで隙間がないようにしっかり包み込む。 5. トースターで15分焼く。 6. 仕上げにポン酢をかけたら完成！ ダイエットポイント • 玉ねぎ（カリウム）： ブクブクのむくみをスッキリ解消！ • きのこ（食物繊維）： 3日続く便秘もスムーズにサポート！ • タラ（たんぱく質）： しっかり食べて代謝アップ！ 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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暇な時間あると食べちゃうよね niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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太るたんぱく質食べてない？ niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠＃ダイエット

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４０分ならポテト食べる人多そう… niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠#ダイエット

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まだダイエット続いてる？

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野菜の量の目安はめっちゃ簡単 niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット|にーや 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックしてね✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット検定1級 ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #トレーニング#睡眠#ダイエット

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