ちょび

#ミックスナッツ#大容量#間食

レシピの詳細はこちら💁‍♀️ 【安心】を冷凍庫に貯金中の @chobi__recipe ちょびです🍱🧊 ⁡ ⁡ \ママになっても綺麗で健康でいたい/ ので普段の食事から無理のない範囲で 意識してます✨ ⁡ 【ミートドリア＆ミートパスタ冷凍弁当】 ⁡ タッパー3食分の分量です お米：1.5合 お米は普段精米する時8分付きにしてます。 10分つきに比べて糖質カット、ビタミンB1、食物繊維がとれます ⁡ ⁡ 〈材料〉 トマト：小6個 玉ねぎ：中1個 鶏ひき肉：300g えのき：1袋 ⁡ とろけるチーズ：お好みで パセリ：お好みで ⁡ ⁡ 〈調味料〉 オリーブオイル：適量 ◎ケチャップ：大3〜4 ◎コンソメ：大1 ◎ニンニクチューブ：3cm程度 ◎塩胡椒：少々 ⁡ ⁡ 〈作り方〉　 ①オリーブオイルをフライパンに熱し ヘタをくり抜いたトマトを並べる ※油がはねることがあるので注意してね⚠️ ②みじん切りにした玉ねぎを加え、 フタをして5分加熱 ※玉ねぎが焦げないように注意してね👀 ③トマトの皮をとり、フォークで潰す ④鶏ミンチとえのきを加え、 ほぐしながら炒める ⑤調味料の◎を入れ、更に炒める ⑥ご飯に乗せてお好みでチーズをのせて ミートドリアでもOK ゆでたパスタと和えミートパスタでもOK ⁡ 〈ちょびポイント💡〉 💡トマトのリコピンとえのきの食物繊維で 代謝爆上げ＆脂肪燃焼 💡トマトは加熱することで、 リコピンの吸収力UP ⁡ ⁡ 電子レンジで温める場合 冷凍庫から直接取り出す場合 →600w5〜6分程度 前日から冷蔵庫へ移す場合 →600w3分程度 ⁡ いいね！コメント、DM、フォロー 嬉しいです✨励みになります😍🌈 ⁡ #冷凍ストック#ドリア#レシピ#冷凍保存#パスタ

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レシピの詳細はコチラ↓↓ ⁡ いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ ⁡ ⁡ こんばんは☺️ あっという間に1月も中旬に 差し掛かろうとしており 時の流れの速さに驚いてる今日この頃です😳 とりあえず、未来の自分を救うために 冷凍弁当作り！！ 忙しさに流されないように、自分のための 【安心】を冷凍庫に貯金中💰の @chobi__recipe ちょびです🧚🏻‍♀️ ⁡ ------------------------------------- 【きつねうどん】 タッパー１食分の分量 〈材料〉 冷凍うどん：1球 おあげ：1枚 刻みねぎ：お好みの量 かまぼこ：お好みの量 ⁡ ⁡ 〈調味料〉 めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ4（60ml） 水：120ml ⁡ 〈作り方〉 ①冷凍うどんを入れる ②おあげ、刻みねぎ、かまぼこ を乗せる ③めんつゆと水を入れたら完成 ⁡ ⁡ 〈食べ方〉 冷凍庫から取り出してフタをずらして 600Wで約7分温める ⁡ 💡うどんが水分を吸ってしまうので、 めんつゆと水を入れたら素早く冷凍庫へ入れるのがおすすめ✨ 💡温める時はお家の電子レンジの様子を 見ながら注意してね✨ 💡美味しく食べられる目安は２週間👀 💡お好みで七味唐辛子をかけても◎ ⁡ ⁡ ⁡ ------------------------------------ ⁡ こんなお悩みない？ ☑︎料理が苦手 ☑︎忙しくて平日料理する余裕がない ☑︎肌荒れやメンタルも整えたい ⁡ そんな方へ向けて冷凍弁当レシピを 発信しています💁‍♀️ ⁡ いいね！コメント、DM、フォロー 嬉しいです✨励みになります😍🌈 ⁡ #冷凍ストック#お弁当#レシピ#冷凍保存

レシピの詳細はコチラ↓↓ ⁡ いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ ⁡ どうも😍常に時短に命がけワーママの 冷凍弁当レシピを発信してる @chobi__recipe ちょびです🫧 ⁡ 冷凍ストックしておけば レンチンだけであっという間に さつまポークが食べれちゃう🤤 ⁡ ------------------------------------- 【トマトソースパスタ冷凍弁当】 タッパー３食分の分量です ⁡ 〈材料〉 パスタ：3束 ブロッコリー：お好みで しめじ：お好みで コーン：お好みで ベーコン：お好みで バター：10g ブラックペッパー：お好みで ⁡ 〈調味料〉　 タッパー1つに対して 水：250ml トマト缶：大2 ケチャップ：大2 コンソメ：大1 粉チーズ：大2 ニンニクチューブ：1cmくらい ⁡ 〈作り方〉 ⁡ ＜作り方＞ ①タッパーに水を入れて調味料を入れて少しかきまぜる ②パスタを半分に折っていれる ③好きな具材を入れる ④最後にバターを乗せる （お好みでブラックペッパーをかけると 大人な味に✨） ⁡ 〈食べ方〉 冷凍庫から直接取り出す場合は 蓋をずらして600wで約10分加熱 ⁡ 冷蔵庫に前日から移しておく場合は 袋の表記時間＋2〜3分加熱 ⁡ 💡レンチンするときは様子を見ながら やってね✨ 💡年始🎍ラクしたい人真似してね✨ ------------------------------------ ⁡ こんなお悩みない？ ☑︎料理が苦手 ☑︎忙しくて平日料理する余裕がない ☑︎肌荒れやメンタルも整えたい ⁡ そんな方へ向けて冷凍弁当レシピを 発信しています💁‍♀️ ⁡ いいね！コメント、DM、フォロー 嬉しいです✨励みになります😍🌈 ⁡ #冷凍ストック#お弁当#レシピ#冷凍保存

レシピの詳細はコチラ↓↓ ⁡ いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ ⁡ ⁡ 冷凍弁当レシピを発信してる ちょびです🫧 ⁡ 冷凍ストックしておけば レンチンだけであっという間に ミラノ風ドリアが食べれちゃう🤤 ⁡ ------------------------------------- 【ミラノ風ドリア】 （3食分） ⁡ 〈材料〉 ★ミートソース 合い挽き肉：300g トマト缶：1缶 玉ねぎ（みじん切り）：1個 ⁡ ケチャップ：大3 ウスターソース：大1 コンソメ：少々 塩こしょう：少々 ⁡ ★ホワイトソース バター：30グラム 薄力粉：大3 牛乳：300ml 塩こしょう：少々 ⁡ ★仕上げ チーズ：お好みで パセリ：あればお好みで ⁡ ⁡ 〈作り方〉 【ミートソース】 ①フライパンで玉ねぎと合い挽き肉を炒める ②トマト缶、ケチャップ、ウスターソース、コンソメを加えて10分程度煮詰める ③塩こしょうで味を整える ⁡ 【ホワイトソース】 ①バターを弱火で溶かす ②火を止めて薄力粉を入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める ③牛乳を少量ずつ加えてよく混ぜる ④とろみがつくまで弱火で加熱しながら混ぜる ⑤塩こしょうで味を整える ⁡ 💡牛乳を少量ずつ入れてよく混ぜるのが ポイント✨ ⁡ ⁡ 〈食べ方〉 ①冷凍庫から取り出してフタをずらして 600wで7分チン 500wで8分チン ⁡ お家の電子レンジの様子を見ながら あたためてね☺️ 足りない時は1分ずつレンチンしてね！ ⁡ ⁡ ------------------------------------ ⁡ こんなお悩みない？ ☑︎料理が苦手 ☑︎忙しくて平日料理する余裕がない ☑︎肌荒れやメンタルも整えたい ⁡ そんな方へ向けて冷凍弁当レシピを 発信しています💁‍♀️ ⁡ ⁡ いいね！コメント、DM、フォロー 嬉しいです✨励みになります😍🌈 ⁡ ⁡ #冷凍ストック#お弁当#レシピ#冷凍保存