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菌活・腸活するならこれ👇 はすやの粉なっとう✨ ✔ 納豆10パック分の菌
✔ 匂わない・ネバらない
✔ 持ち歩ける 家でも外でも腸活できるの強すぎ🥹 #腸活　#tiktokショップ　#はすや粉なっとう #トクトクセール #スーパーSALE

ダイエット中って
甘いプロテイン飽きない？ 私はこれ👇 味噌汁プロテイン🍲 1食でたんぱく質11g✨ 食事みたいな満足感で
間食にも置き換えにも◎ 無理なく続けたい人におすすめ🧡 #味噌汁 #プロテイン #ダイエット #美容 #tiktokshop

↓レシピはここから✨ @shino_healthyrecipes 混ぜてレンチンだけ。
とろもち食感がクセになる🤎 チョコ欲止まらない日にぴったりな濃厚生チョコ餅🍫 ダイエット中でも
罪悪感少なめで楽しめるのが嬉しい◎ もっちり食感でしっかり満足できるよ🤍 【材料】
・片栗粉…15g
・純ココア…10g
・ラカント…15g
・無調整豆乳…150ml 【作り方】
① ボウルに片栗粉・ココア・ラカントを入れて混ぜる
② 豆乳を加えて、ダマがなくなるまでしっかり混ぜる
③ 600Wで1分加熱→よく混ぜる→さらに1分半加熱 ※足りない場合は、30秒追加してね
④ 全体をしっかり混ぜて、もったりしたら、ラップで包み細長く形を整える
⑤ 粗熱が取れたら冷蔵庫で２〜３時間冷やして、お好みでココアをまぶしてカット✨ ✔ もっちり食感で満足感◎
✔ チョコ欲しっかり満たせる🍫 保存して、甘いもの欲しい日に作ってみてね☺️

↓レシピはここから✨
@shino_healthyrecipes

材料3つ、混ぜて冷やすだけ💓 豆腐の濃厚シリーズ
きな粉バージョン✨
 ダイエット中でも甘いもの食べたい夜に。
 ほぼ豆腐で罪悪感なし◎
なめらかで濃厚、きな粉のコクがしっかり🤎 【材料】
・絹豆腐…130g
・きな粉…40g
・はちみつ…20g
 【作り方】
① 材料をすべてボウルに入れて、なめらかになるまでよく混ぜる
② 豆腐パックや容器に流し入れ、 冷蔵庫で3時間以上冷やしたら完成✨ 📌 容器から取り出すのが苦手な場合は、
ラップやクッキングシートを敷いておくと簡単に外せます◎
そのまま容器で食べるのもOK☺️ ✔ たんぱく質もとれて満足感◎
✔ なめらか濃厚なのにヘルシー 保存して、甘いもの欲しい日に作ってみてね☺️

ダイエット中でもグラノーラ食べたい人…これ🥣 オリゼの米麹グラノーラ
バナナココナッツ味🍌🥥 砂糖不使用なのに米麹の自然な甘さで美味しい✨ ✔ グルテンフリー
✔ 添加物不使用 オートミールのザクザク食感にバナナチップのパリッと感が最高🥹 ココナッツもたっぷり！ ヨーグルトにかけたり、そのままおやつにも◎ #米麹グラノーラ
#砂糖不使用
#グルテンフリー
#腸活
#ヘルシーおやつ

「全種類試したい…！」が叶う🥣✨ 人気のオリゼ 米麹グラノーラ8種が食べきりサイズで試せるセット🌾 ✔ 砂糖不使用
✔ グルテンフリー
✔ 添加物不使用 「大袋だと余らせる…」
「自分に合う味を試したい」 そんな人にぴったりのミニ食べ比べセット✨ そのままでも、ヨーグルトにかけるだけでも、ヘルシーなのに満足感◎ 売り切れる前にチェック👇 #米麹グラノーラ
#グルテンフリー
#砂糖不使用
#ヘルシーおやつ
#ダイエット飯

↓レシピはここから✨
@shino_healthyrecipes 材料シンプルで作れるヘルシーなマシュマロ☁️ 市販は砂糖たっぷりだけど、手作りなら甘さも調整できる◎
はちみつのやさしい甘さで、軽くて口どけなめらかに仕上がります🤍 【材料】
・水 …… 100g
・はちみつ …… 70g
・ゼラチン …… 10g
・塩 …… ひとつまみ（なしでもOK）
・コーンスターチ …… 適量
（なければ片栗粉で代用OK） 【作り方】
① 耐熱ボウルに水・はちみつ・塩を入れて混ぜる
② 600Wで1分10〜20秒加熱
📌沸騰させないのがポイント
③ ゼラチンを加え、泡立て器で素早く混ぜてしっかり溶かす
④ ハンドミキサーで5〜7分泡立てる
📌飛び散りやすいので、ボウルに半分ラップをかけてから混ぜるのがおすすめ
👉 つのが立って、すぐ戻らないくらいが目安
⑤ クッキングシートを敷いた容器に流し入れ、表面を整える
📌軽くトントンして空気を抜く
⑥ 表面にぴったりラップをして、冷蔵庫で2〜3時間冷やす
⑦ 固まったら取り出し、コーンスターチをまぶしながらカット 保存して、週末のおやつに作ってみてね✨

↓レシピはここから✨
@shino_healthyrecipes

もうすぐバレンタイン♡
材料3つで作れる、サクホロッ焼きチョコ🍫
チョコ欲をしっかり満たしてくれる、ご褒美レシピ✨
 【材料】
・高カカオチョコ … 100g
・米粉 … 20g
・純ココア … 5g
 【作り方】
① 高カカオチョコを耐熱ボウルに入れて600Wで約1分加熱 → よく混ぜる
　📌溶けきらない場合は10秒ずつ追加して完全に溶かす
② 溶けたチョコに米粉とココアを加え、なめらかになるまで混ぜる
③ 絞り袋に入れて、クッキングシートの上に絞る
④ 150℃に予熱したオーブンで10〜12分焼く
⑤ しっかり冷ましたら完成
 焼きたてはやわらかめで
冷めるとサクッと濃厚に仕上がります🤎
 簡単で美味しくて、ついついリピしちゃう❣️
保存してバレンタインに作ってみてね🍫✨

レシピはここから @shino_healthyrecipes レンチン90秒！簡単チャンククッキー🍪
グルテンフリーの、食べごたえ満点クッキー✨
重すぎないのに満足感あり◎ 【材料】
・米粉…45g
・純ココア … 4g
・はちみつ … 15g
・ココナッツオイル … 20g
※なければ、米油◎
・高カカオチョコ … 1〜2枚（割ってトッピング） 【作り方】
① ポリ袋にチョコ以外の材料を入れる
② 袋の上からよくもんで、粉気がなくなるまで混ぜる
③ 袋の上から5〜6mmほどの厚さに整える
④ クッキングシートを敷いた耐熱皿にのせ、チョコをゴロッとのせる
⑤ 500Wで1分30秒レンチン
　※やわらかい場合は10秒ずつ追加してね 外しっとり、中ほろっと。
チョコ好きにはたまらない仕上がり🤎
保存して、ぜひ作ってみてね☺️

#PR #アーモンド効果 #アーモンド効果PROTEIN #植物性プロテイン #ココクリ 忙しい日でも、甘いものはちゃんと楽しみたい🍫 混ぜてレンチン1分半でできるチョコマグケーキ。 レシピはコメント欄へ📝 米粉ベースでグルテンフリー。 量は控えめでも、ふわもち食感で満足感◎ 最近は体型管理のために、たんぱく質を意識した食事を心掛けているよ！ 
そして、あのアーモンド効果から「プロテイン」が新発売！ 素材のおいしさで、健康的で若々しい身体づくりをサポートする
植物性たんぱく質＆アーモンドミルクのプロテイン飲料。 私は今回、アーモンド効果 PROTEIN <コーヒー 微糖>を飲みました！ アーモンドオイル・アーモンドペーストを使った
素材のおいしさがしっかり感じられて、甘いおやつとも相性◎ ぜひチェックしてみてね☑️

@shino_healthyrecipes→レシピはここから 外はカリッ、中はもっちり。 ヘルシー&満足感たっぷりのおやつ✨ 豆腐ベースで高タンパクなのも嬉しいポイント◎ 【材料】 🔸 絹豆腐 150g 🔸 片栗粉 大さじ3 🔸 ラカント 大さじ2 ・チーズ 適量 【作り方】 ① ボウルに🔸の材料を入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる ② 600Wで1分レンチン → 取り出してよく混ぜる ③ さらに600Wで1分加熱し、全体がもちっとするまで混ぜたら完成 ④ お好みでフライパンで焼いたチーズに包んでね🧀✨ 甘じょっぱさ×もちもち食感で、 おやつにも軽食にもおすすめ☺️ 保存して作ってみてね！

@shino_healthyrecipes ＼噛み応えがあって、満足感🍪／
米粉で作るチョコチップクッキー🤎
小麦・バターなしでも、噛むほどおいしいシンプルクッキー。
袋ひとつで作れて、洗い物ほぼゼロなのも嬉しいポイント☺️
 【材料】
・米粉…80g
・はちみつ…15g
・卵…1個
・焼き菓子用チョコチップ…10g
 【作り方】
① アイラップやポリ袋に材料をすべて入れ、袋の上から捏ねるように混ぜる
② クッキングシートの上に生地をのせ、上からもう一枚シートを重ねて麺棒で2〜3mmほどに伸ばす
③ 包丁で切り込みを入れ、500Wのレンジで5分加熱
　（3分→一度取り出して庫内の水分を拭き、クッキーを180度回転→残り2分がおすすめ） 📍 加熱しすぎは焦げの原因になるので、様子を見ながら調整してください
④ 粗熱が取れたら、切り込みに沿って手で割って完成🍪✨ ✔ 米粉でグルテンフリー
✔ 袋で混ぜるだけの簡単レシピ
✔ 思い立ったら、すぐ作れる 保存して、気軽なおやつタイムにどうぞ☺️🤍

@shino_healthyrecipes ＼とろ〜り包んで大満足🤎／
豆腐で作るチョコバナナもち🍌🍫
ほぼ豆腐なのに、もっちり食感。
ココアのほろ苦さとバナナの甘さで、ダイエット中のおやつにぴったり☺️
 【材料】
・絹豆腐…150g
🔸片栗粉…大さじ3
🔸ラカント…大さじ1
🔸ココアパウダー…小さじ1.5

・バナナ…１本
 【作り方】
① 豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる
② 🔸の材料を加えて、ダマがなくなるまで混ぜる
③ ラップをして600Wで1分加熱
④ 一度取り出してしっかり混ぜる
⑤ さらに600Wで1分加熱し、なめらかになるまでよく混ぜる
⑥ ラップの上にココアパウダーを薄く広げ、生地をのせてバナナをくるっと包んだら完成🍌✨ ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎
✔ もっちり食感なのにヘルシー💛

保存して、甘いものが食べたい日に作ってみてね☺️ #豆腐スイーツ #チョコバナナ #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #グルテンフリー

@shino_healthyrecipe
 ＼大好評だった濃厚生チョコの抹茶バージョン🍃／
豆腐で作る、なめらか濃厚「生抹茶」🍵✨
ほぼ豆腐なのに、抹茶のコクとほろ苦さがしっかり感じられる大人スイーツ☺️
 【材料】
・絹豆腐…150g
・抹茶…10g
・はちみつ…20g
 【作り方】
① ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜる
② 豆腐パックや容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍵
 ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎
✔ なめらか食感なのにヘルシー❣️

保存して、ほっと一息つきたい日のご褒美にどうぞ✨

@shino_healthyrecipes ＼揚げないのにサクもち！チュロス❣️／
豆腐×米粉でつくる、ヘルシーなのにしっかり満足感のあるチュロス✨
オーブンで焼くから軽い仕上がりで、ダイエット中でも罪悪感ゼロ☺️ 【材料】
・絹豆腐…150g
・米粉…120g
・ラカント…20g
・塩…ひとつまみ
・ベーキングパウダー…小さじ1
・米油…適量 〈仕上げ〉
・ラカント（砂糖でもOK）…大さじ2
・シナモンパウダー…小さじ1 【作り方】
① 豆腐をボウルに入れ、なめらかにする
② 米粉・ラカント・塩を加えてまとめ、最後にベーキングパウダーをサクッと混ぜる
　※やわらかすぎる場合は米粉を少しずつ追加して調整してね
③ 生地を絞り袋に入れ、クッキングシートを敷いた天板に10cmほど絞り出す
④ 表面に米油を薄くぬる
⑤ 180℃に予熱したオーブンで約20分焼き、熱いうちにシナモンシュガーをまぶして完成✨ ✔ 揚げてないのにサクもち食感
✔ たんぱく質もとれる“ほぼ豆腐”スイーツ
✔ 罪悪感なしでチュロス欲を満たせる 保存して、おやつに作ってみてね☺️❣️

@shino_healthyrecipes ＼レンジで3分！豆腐チーズパン🧀🤍／
ほぼ豆腐で作れるのに、外はふんわり・中はもちっと満足感✨
小麦なし＆材料少なめで、思い立ったらすぐ作れる万能おやつ&軽食です☺️ 【材料】（2個分）
・米粉…90g
・絹豆腐…105g
・ベーキングパウダー…小さじ1
・塩…ひとつまみ 
・チーズ／はちみつ／ブラックペッパー（お好みで） 【作り方】
① 豆腐をなめらかになるまで潰す
② 米粉・塩を加えて混ぜ、最後にベーキングパウダーを入れて生地をまとめる
③ 手で丸めてチーズをのせ、レンジ600Wで3分チン！
　📌手に生地がつく場合は、指先に油を少しつけると丸めやすいよ
④ 仕上げに、はちみつ＆ブラックペッパーをお好みでかけて完成✨
　（トースターで軽く焼いてカリッとさせても◎） ✔ 小麦・卵不使用
✔ ほぼ豆腐でたんぱく質もしっかり
✔ 甘い×しょっぱいの無限ループ🧀🍯 保存して、明日の朝ごはんやおやつに作ってみてね☺️♡

@shino_healthyrecipes ＼思い立ったら、すぐ作れるハムチーズブリトー🌯✨／
米粉で作るから軽いのに、チーズで満足感しっかり◎
朝ごはんにも、おやつにもぴったりです☺️🤍 【材料】
🔸米粉…大さじ2
🔸片栗粉…大さじ1
🔸塩…ひとつまみ
・豆乳…60ml
・ハム…お好みで
・チーズ…お好みで 【作り方】
① ボウルに🔸の材料を入れてよく混ぜる
② 豆乳を加え、ダマがなくなるまでなめらかに
③ フライパンに油を薄くひき、生地を流し入れて全体に広げて焼き目がついたら裏返す
④ ハムとチーズをのせ、フライ返しでくるくる巻く
　表面に焼き色がつけば完成🧀✨ ✔ 小麦・卵なしでもモチっとおいしい
✔ 朝食・ランチ・おやつに万能
✔ たんぱく質もとれて満足感◎ 保存して、作ってみてね🌯✨ #米粉レシピ #グルテンフリーごはん #ブリトー #ヘルシーレシピ
#簡単レシピ

@shino_healthyrecipes ＼混ぜて固めるだけ！ザクザク濃厚チョコクランチ🍫✨／
火もレンジも使わず、ヘルシーなのにしっかり満足できるチョコおやつ🤎
ザクザク食感で噛むほど満足感アップ！
 【材料】
・ココナッツオイル…40g
・ココア…25g
・はちみつ…25g
・オートミール…60g
・素焼きナッツ…20g
 【作り方】 ① 溶かしたココナッツオイルにココアを加えてよく混ぜ、次にはちみつを加えてさらに混ぜる ② オートミールとナッツを加え、全体がしっかり馴染むまで混ぜ合わせる ③ 容器にラップを敷き、生地をギュッと押し固めながら平らに広げる ④ 冷蔵庫で一晩冷やし、固まったらお好きな大きさにカットして完成🍫✨
 ✔ 火を使わない簡単レシピ
✔ ナッツ入りで満足感UP
✔ 砂糖・小麦粉不使用でヘルシー 保存して、明日作ってみてね☺️💓

@shino_healthyrecipes ＼混ぜて2分！しっとりバナナケーキ🍌✨／
熟れたバナナの甘みで、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるヘルシーケーキ💓
朝ごはんにも、おやつにもぴったりです☺️ 【材料】
・バナナ…1本
・卵…1個
🔸米粉…大さじ3
🔸ラカント…大さじ1
🔸ベーキングパウダー…小さじ1/2 【作り方】
① バナナをしっかり潰し、卵を加えて混ぜる
② 🔸の材料を加え、なめらかになるまで混ぜ合わせる
③ 600Wで約2分レンチン
④ お好みでトースターで焼き目をつけてね✨ ＊熟れたバナナだと甘さがしっかり出ておすすめ🍌
硬い場合は、少しレンチンすると潰しやすくなるよ❣️ ✔ 小麦・砂糖不使用
✔ しっとり甘くて満足感◎
✔ 朝のエネルギーチャージや、夜のおやつにもぴったり 保存して、明日作ってみてね☺️ 
#バナナケーキ #米粉スイーツ #ヘルシーおやつ #ダイエットレシピ #グルテンフリー

@shino_healthyrecipes →ヘルシースイーツ発信中✨ ＼混ぜて冷やすだけ。しっとり濃厚豆腐生チョコ🤎／
ほぼ豆腐でできてるのに、ちゃんと生チョコのなめらか食感✨
ダイエット中でも罪悪感なくチョコ欲を満たせるヘルシースイーツです☺️ 【材料】
・絹豆腐…150g
・ココアパウダー…40g
・はちみつ…20g 【作り方】
① ボウルに材料をすべて入れて、なめらかになるまでしっかり混ぜる
② 空になった豆腐パックや型に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やすだけ❣️ ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎
✔ とろけるのにヘルシーで罪悪感なし💓 
保存して、おやつにぜひどうぞ✨ #豆腐スイーツ #ヘルシースイーツ #生チョコ #ダイエットレシピ #グルテンフリー