しんのすけ🐾

なにこれ！？うますぎて手止まらん😂 子どもから大人までハマるやつやで🐟✨ 歯ごたえ最高でクセになる🤤 魚好きの子も爆食いしてた👏 後引くうまさで気づいたらなくなる😂 贅沢感あって満足度高すぎ✨ 友達にあげたらめっちゃ喜ばれたで😆👍 #健康 #カルシウム #おやつ

春って気持ちええ季節やけど、実は「天気痛」しんどい人も多いんよな😵‍💫 気圧がグーンと下がったり、気温がコロコロ変わったりすると、自律神経が乱れて体に負担かかるねん💦 特に「爆弾低気圧」が近づくと、その変化が一気に来るから要注意⚠️ こんな症状出てへん？👇 ・頭痛ズキズキする🤕 ・首や肩ガチガチ ・めまい・ふらつき ・なんかずっとダルい… ・関節痛や低血圧っぽい感じ これ、いわゆる“天気痛”やで☁️ 対策としては👇 ・首まわりしっかり温める（ここ大事！）🧣 ・お風呂はシャワーで済まさんと、ちゃんと浸かる🛁 ・しっかり睡眠とる😴 ・無理せんと、しんどい日はゆるめに過ごす 寒暖差も激しい時期やから、「なんか不調やな〜」って思ったら、無理せんのが一番やで👌 #睡眠 #健康 #天気痛 #頭痛

お風呂時間の質が上がった🛁✨ エプソムソルト入れるだけで、汗の出方も全然違うし、スッキリ感がクセになる。 しかもベタつかないのに、なんか肌の調子もいい感じ◎ これもう手放せないかも… #睡眠 #入浴剤 #健康

汗かいたとき、乾いたタオルとかハンカチで拭いてへん？👀 実はそれやと、そのあと余計に汗かきやすくなるらしいねん💦 しかも汗をエサに菌が増えるから、ニオイも強くなってまうで😱 制汗剤も「使ったらアカン」わけちゃうで👍 ただ、使いすぎると汗腺が弱るからほどほどにな〜って話やねん👌 あと、シトラス系の香り多いけど🍋 実は汗のニオイが強くなる可能性あるらしいで😳

🛌💤「昼寝って体にええの？悪いの？」
実は…昼寝の効果、めっちゃスゴいって知ってた？😴☀️
✔️ 夜の睡眠の3倍の効果
✔️ 週3昼寝で死亡リスク37％減
✔️ 脳年齢が6.5歳若返る✨

でも！寝すぎは逆効果⚠️
▼年齢別・最適な昼寝時間▼
👶若者：20分
🧑中年：25分（30分超え注意！）
👴高齢者：30分（60分超えは認知症リスク1.4倍😱）

💡昼寝の効果をMAXにする5つのコツ💡
① 昼寝前にカフェイン☕
② 座ったまま寝る🪑
③ 「20分で起きる！」と宣言🗣️
④ アイマスクで暗く😎
⑤ ホワイトノイズで集中🎧

明日から昼寝マスターになろう🔥

慢性炎症って本当に厄介なやつやねん😮‍💨
目立った症状もないし、病院行っても「問題ないですよ」って言われるだけ。
それなのに、どこか体の調子がすっきりせえへん💦
しかもほっとくと重い病気につながることもあるんやって…ほんま困ったもんや😣
原因はストレスが関係してるらしいで。
ストレスをゼロにするなんて無理な話やから、炎症を抑える方向で対策するしかないわな✨
そこで今回は、慢性炎症を抑えてくれる食材を紹介するで🍽️
どれも選び抜いた精鋭部隊やから、しっかり覚えといてな!
🐟鮭
🧅赤玉ねぎ
🍗鶏むね肉
🥦ブロッコリースプラウト
☕コーヒー
慢性炎症は心の健康にもがっつり影響するから、気持ちが落ち込みがちな人にも試してほしいな🙌

今回は増尾清さんの“解毒してくれる食べもの”をサクッと紹介するよ〜！

外食もするし、コンビニおにぎりやスーパーのお惣菜も食べるし、
「添加物ゼロ！」って正直むずかしいよね😌
だからこそ、日常で取り入れやすい“ちょい足し”が最強！

✔ 赤しそ
✔ ごま
✔ 青のり

ぜ〜んぶ ふりかけるだけでOK の楽ちんアイテム✨

🌿 赤しそ：お肉・お魚にかけると、活性酸素を取ってくれる酵素を体内で作るサポートに。
🌿 青のり：これ自体が活性酸素を除去する酵素を持ってるらしいよ。
🌿 ごま & きのこ & 海藻：普段の料理に合わせやすい万能組！

赤しそふりかけ・青のり・ごまは食卓に常備しておくとめっちゃ便利やと思った👌✨

みんなはこの中で“常備してる”ものある？？😋

みんなは無性に食べたくなるものってある？？🍰
コメントでまた教えてねー！

思い込みの力って本当に凄いねん！✨

思い込みがめっちゃ大事やと思ってるねん💪 実は、ポジティブに思い込むことで、脳内でドーパミンやセロトニンといったホルモンが分泌されて、実際に体の状態が変わるんやって🧠

確かに日本人は世界的に見ても睡眠不足で有名やし😴（平均7時間未満）、運動不足の人も多い。本来なら7〜8時間の睡眠を確保して💤、週に150分以上の運動をするのが理想やけど🏃‍♀️、現実的には難しい人も多いやんな。

そんな時こそ「思い込みの力」も活用していこ！🌟

実際の研究データも凄い📊

1996年にレベッカ・フェルカー博士が発表した研究によると、「自分の心臓は強い」と思い込んだ人💓は、「自分は心臓病にかかりやすい」と思った人と比べて、死亡率がなんと1/4やったんやって😲

思い込みが文字通り命を左右するなんて、凄すぎるやろ…！

かつおだしの雑学、知ってたらちょっと自慢できるかも？😏
日本の味の基本には、実はこんな歴史があるんやで👇

① 🏯室町時代からあった⁉️
かつお節の始まりはなんと室町時代！その頃はまだ「生節（なまぶし）」が主流で、今のカビ付けして熟成させる「本枯節」は江戸時代からやで。

② 🧪世界が注目した“うま味”の力
かつお節に含まれる「イノシン酸」と昆布の「グルタミン酸」が合わさると、うま味がぐーんとアップ✨
この“うま味の相乗効果”は日本から世界に広まったんや！

③ 🎁江戸時代では超高級品⁉️
薩摩（今の鹿児島）で作られた「薩摩節」はめっちゃ高品質で、武士の贈り物や献上品にもされてたで。かつお節＝高級グルメやったんやなぁ。

④ 🔪削り節は明治以降のアイデア✨
今みたいな薄〜い削り節、実は明治時代になってから登場。
昔は自分で包丁で削って使ってたんやって！

こんな風に、かつおだしには日本の知恵と歴史がギュッと詰まってるんやで🍵

冬になったらさ、葛湯ってほんま美味しない？
体ポカポカなるし、風邪ひきかけの時にもええし、肩こりにもめっちゃ効くねん。

でもな、それだけやあらへんで。
葛にはイソフラボンが入ってんねん。

イソフラボンって「大豆！」ってイメージ強いやん？
でも実は、植物性エストロゲン（女性ホルモン）としての効果が大学でも研究されるぐらい、葛って注目されてんねん。

女性ホルモンが足りんようになるのは更年期の時が多いから、研究もそこに集中してるけど、若い女性にももちろんめっちゃいいで。

特にPMS（月経前症候群）にはうれしい効果あるよな。
そのほかにも、こんな人に葛はおすすめやで〜！

○ イライラしやすい人
○ 肩こりで悩んでる人
○ 血流よくしたい人
○ 骨を強くしたい人
○ 肥満を防ぎたい人
○ 肝臓の健康を保ちたい人

今日も冷えてきたし、わたしも葛湯飲もっと！

猫ちゃんがくれた“癒しエピソード”ある？🐾
ただ見つめてくれるだけで、
なんか「もう大丈夫やで」って言うてくれてる気がする。

泣いてるときにそっと寄り添ってくれたり、
しんどい夜にゴロゴロ鳴いてくれたり。
それだけで、心がふわっとあったかくなるんよね。

💬猫ちゃんの癒しエピソード、ぜひコメントで教えてな💗

🌟星占いって信じる？
実は…ちょっとだけ「科学」でも説明できるって知ってた？🧪

🧠慶應大学の伊藤裕先生によると…
大事なのは「生まれた日」じゃなくて「お腹の中にいた時」‼️

☀️その理由は？
赤ちゃんの体は、こんなことで影響を受けるんだって：
・日照時間（太陽の光の量）
・ママの食べたごはん
・そのときの気温

たとえば、脳が作られる時期に日光が少ないと…うつのリスクが出てくることも☁️

🔍さらに！コロンビア大学が170万人を28年間も調べたら…
こんなことが分かったよ👇

誕生月 傾向
5月 比較的、病気になりにくい✨
10月　病気のリスクがちょっと高め💦
11月　ADHDのリスクが高め🌀
7月＆10月　喘息（ぜんそく）リスクあり💨
1月 心筋症・高血圧に注意💓
3月 心不全に注意⚠️
9月＆10月　心臓病リスクは低め❤️

「えっ！？私の誕生月はどうなんやろ…？🤔」って気になった？

👇そこで！👇
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「誕生月」ってコメントしてね✨

👑 著名人が愛したハーブティー 🌿🍵

🌺 クレオパトラ
美と健康のために、バラ・ハイビスカス・フェンネルを活用。
お茶や蒸気浴など、香りと共に美容に取り入れていたんやて。

💜 ヴィクトリア女王
ラベンダーをお茶や香り水に取り入れていた記録が残るほどの愛好家。
安眠＆リラックスの象徴として、現代でも人気のハーブやね。

🌿 エリザベス1世
薬草好きで知られ、就寝前にカモミールやラベンダーティーを愛飲。
癒しと安らぎを大切にしていた女王の習慣やってんて！

みんなの好きなハーブティーある？？

🍙【梅干し、実はとんでもないスーパーフードだった！？】🍙
いつもなんとなく食べてた人、注目してみて。
最近の大学研究で分かってきた「梅干しの底力」がすごすぎるんよ…！

🌟驚きのパワーを一挙公開👇
① 脳の血流がグンとUP！
　→記憶力や集中力にも関係するって話（久留米大学）

② 脂肪燃焼をサポート！
　→「え、梅干しでダイエット⁉️」ってなるけどホンマ（大阪河崎リハ大）

③ インフルエンザウイルスもブロック！
　→特にH1N1型に効果アリ（和歌山県立医科大）

④ 新型コロナの感染リスクを軽減⁉️
　→抗ウイルス作用がすごいらしい（大阪医科薬科大）

⑤ 潤い肌を守る美肌成分たっぷり✨
　→シミやくすみが気になる人も要チェック（和歌山医科大 他）

⑥ ピロリ菌をやっつけて胃がん予防にも効果的
　→これは年齢関係なく知っておきたい（和歌山高専）

⑦ 頭痛のときは匂いをかぐだけでもOK⁉️
　→脳の刺激で痛みが和らぐかも（大阪河崎リハ大・宇都宮教授）

💡「毎日1粒」が未来の自分の健康を守る第一歩！
冷蔵庫に常備しておくだけで、こんなにも体にいいなんて…日本の知恵ってほんまにスゴイ。