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まこチャンネル

@maco329

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今日は短い動画でー！ この曲、流行ってるよね♪

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2026.05.09 19:51 時点 30日経過・確定 投稿から33日4時間21分後（796時間）
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13,619 13,619回再生 投稿から36日4時間2分後（868時間）（2026.05.09 19:51時点で取得） 30日経過・確定

モモの付け根やお尻の筋肉が硬くなると腰の違和感にも繋がることもあるので、積極的に伸ばしてね！ 私のお気に入りのストレッチ♪

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48歳になりました♡ 今日は、天然のブラジャーをつくるストレッチ！ 両手の組み方は、1回目は自然に指をからめて、2回目は普段組まない方の手を上にして指をからめてね！ 手の組み方を左右逆にするだけで、少し刺激が変わるので♪ よくわからなければ1回目と同じでOK！ 男性も上半身がスッキリするから、やってみてね〜

著作権楽曲
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5,190 5,190回再生 投稿から42日4時間2分後（1,012時間）（2026.05.09 19:51時点で取得） 30日経過・確定

目指せlovelyなプリケツ♡ 旅行で食べ過ぎたぶん、エクササイズ頑張る！ にしても、この歌、かわいい♡

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5,125 5,125回再生 投稿から43日12時間4分後（1,044時間）（2026.05.09 19:51時点で取得） 30日経過・確定

温泉気持ちよかった〜 しかし食べ過ぎたなぁ。 しばらくは食事やエクササイズで調整しまっす！ ＊反転しているので、浴衣の向きは合っています♪

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お尻を鍛えると痩せ体質＆脚長効果も期待できる！ アラフィフにもなるとお尻もバストも重力に逆らえないから、適度にエクササイズ♪

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4,304 4,304回再生 投稿から46日9時間9分後（1,113時間）（2026.05.09 19:51時点で取得） 30日経過・確定

Nice to meet you. 嬉しいことに外国のフォロワーさんも多いので、自己紹介してみました♪

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2026.05.09 19:51 時点 30日経過・確定 投稿から46日9時間9分後（1,113時間）
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11,946 11,946回再生 投稿から48日3時間33分後（1,155時間）（2026.05.09 19:51時点で取得） 30日経過・確定

この動きをするだけでもウエストが絞られるので、やってみてね！ アラフィフのボディメイクは無理をしない♪ 楽しくエクササイズ♪

375 いいね 375投稿から48日3時間33分後
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（2026.05.09 19:51時点で取得） 56 コメント 56投稿から48日3時間33分後
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まこチャンネルのTikTok投稿
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以前はサロンもあったのですが、今はこういった動画のみになっています。 たくさん投稿できるようガンバリマス！ 今後はライブ配信でエクササイズなどもできたらいいなと思っています♪ 引き続きよろしくお願いします♡

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アラフィフ　曲線美ボディメイク 47歳のお尻トレーニング！ ば・く・れ・つ

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くびれづくり♡#曲線美ボディ #ボディメイク #健康運動指導士 #アラフィフ#アラフィフダイエット

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