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シゲパピ

@turquoise_blue54

野菜、鶏むね肉メインのヘルシーレシピ研究家★ほぼ毎日アップ！フォローお願いします🙇‍♂️
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スモークサーモンとキウイのパワーサラダ⭐️ 今日は、野菜やフルーツ、たんぱく質が一皿たっぷり食べられる、大満足のパワーサラダレシピをご紹介します🤗#サラダ #レシピ#パワーサラダ#クラシルショート#疲労回復サラダ#PR

パワーサラダ,サラダ,レシピ,疲労回復サラダ
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マグロの醤油漬けをアレンジしてみました❗️副菜やおつまみにおすすめ♪レシピのポイントはオリーブオイル😊季節限定のオリーブハート プリメーラで香りが👍#オリーブハート#健やか工房#プリメーラ#pr

食用油, オリーブオイル, オリーブハート, プリメーラ
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タコを使った簡単おつまみレシピ⭐️是非作ってみてください😊 初のレシピ本発売します❗️🤗🤗 プロフィールのリンクからチェックしていただきありがたいです🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ #レシピ#本#タコ#柚子胡椒#長芋#きゅうり#おつまみ#ビール#ごはん#献立#レシピ本

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夏野菜の定番「トマト」の簡単副菜をご紹介します😀 ひと口大に切ったトマトに特製ソースを会えるだけ♪今回のソースは、クリームチーズ、味噌、ラー油で作る、和洋中ミックスした新感覚の美味しさです💁‍♂️#トマト#チーズ#ラー油#レシピ#おつまみ#簡単レシピ#味噌#tomato #Recipe #cooking

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ビールのお供に最高のやみつきおつまみレシピをご紹介♪ スーパーの枝付き枝豆を使って、フライパンで焼き枝豆にし、塩とペッパーで仕上げるだけなのですが、これがまじで美味い！！#ビール#おつまみ#枝豆#レシピ#料理#簡単#クッキング

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シンプルに鶏肉とズッキーニのトマト煮をご紹介します😊冷凍庫に鶏肉が眠っていたので、ズッキーニと炒め合わせてトマトににしてみました。#チキン#トマト煮#基本#レシピ#簡単#料理#鶏肉

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さっぱり甘酸っぱいポン酢の照り焼きチキンのレシピをご紹介します💁‍♂️ 鶏肉は皮目からしっかりと焼いて、ポン酢などの調味料を入れて蓋をして煮詰めるだけ😄#鶏肉 #レシピ #ダイエット #チキン#ポン酢#照り焼き#teriyaki #Recipe #chicken #japan

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鶏ささみとゆで卵でたんぱく質をたっぷり✌️野菜はアボカド&トマト&サニーレタスで、疲れた体に染み渡るようなパワーサラダにしてみました🙆‍♂️そして、最近サラダのドレッシングでハマっているのが「ハーブソルト＋オリーブオイル」‼️#サラダ#レシピ#ダイエット#疲労回復#筋トレ

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ご飯がススム濃い味★豚ヒレ肉のおろし玉ねぎ味噌 脂身が少なくてヘルシーで、しっとり柔らかいの豚ヒレを、両面ソテーして甘辛味噌ソースを煮絡めた、ご飯泥棒なレシピをご紹介します💁‍♂️#レシピ#料理#フライパン#豚肉#ダイエット#簡単#料理男子#飯テロ#節約レシピ

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15分でできる★豆腐のしょうが鶏そぼろあんかけ 今日は、豆腐と鶏ひき肉を使ったヘルシーレシピをご紹介します😀和風のシンプルな味付けに、しょうがの風味をたっぷり加えて、地味豊かな優しい一品にしました👌#レシピ #料理#簡単#ダイエット#豆腐#ひき肉#鶏肉#あんかけ#家中華

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鶏ひき肉と野菜の味噌炒め 鶏ひき肉と野菜で作るヘルシーなレシピをご紹介します💁‍♂️切って炒めて調味料を加えて絡めるだけの簡単レシピ。まとめて作って冷蔵庫で冷やして作り置きにするのもオススメです😄#ひき肉 #レシピ #料理 #料理動画 #料理男子 #味噌炒め #鶏肉 #フライパン #簡単

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基本の鶏むねチキンカツ鶏むね肉のレシピを一つおすすめするなら、まずはこれ！！普通のチキンカツですが、間違いなく美味しいです😄#鶏肉#鳥むね肉 #チキン#レシピ#料理#簡単#基本 #美味しい #gohan

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カリカリほくほく★じゃがいもガレット 常備野菜の代表格“じゃがいも”を使って、副菜やちょっと小腹が空いた時にオススメのガレットレシピをご紹介します💁‍♂️#じゃがいも#ガレット#フライパン#レシピ#料理#簡単

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鶏むね唐揚げ　マヨ七味添え 今日は鶏むね肉を揚げ焼きにして作る唐揚げのレシピをご紹介します💁‍♂️#鶏胸肉#レシピ#料理#フライパン#鶏肉#簡単#ヘルシー#ダイエット#節約

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夏に向けて、サッパリ系のサラダレシピを作ってみました🥗ナンプラーやニョクマムを持っている方は、しょうゆの代わりに使ってアジアンテイストにしてみてもおいしいと思います💁‍#きゅうり#レシピ#夏#サラダ#アジア#豆腐#ヘルシー#ダイエット

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コスパ抜群の鶏むね肉でご飯がすすむ濃い旨レシピをご紹介します💁‍♂️ひと口大に切った鶏むね肉に下味をつけて、片栗粉をまぶして焼くだけ😄#レシピ#料理#鶏肉#鳥むね肉 #ガーリック#にんにく#ガーリックチキン#ニンニク醤油 #フライパン#お弁当#ダイエット#ヘルシー

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おいしいにんじんがたくさんあったので、千切りにして簡単な炒めものを作りました😄千切りにするのがちょっと面倒ですが、まとめて作っておけば、副菜１品困った時などにもサッと出せます♪#作り置き #にんじん#ツナ#フライパン#レシピ

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アボカドとささみでサッと作るビューティーレシピ💁‍♂️レンジアップして和えるだけ♪和風の味付けで、日常の献立の副菜や焼酎・日本酒のおつまみにもオススメです#おつまみ#レシピ#料理#ささみ#タンパク質#ダイエット

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