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ryo_jus

@ryo_jus

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164cm /60kg→49kg
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Thank you @FLEX JAPAN I LOVE THEM 🥰🥰🥰 #pr #flexjapan #fyp

スマホケース, iPhoneケース, 軽量ケース, カラフル
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全体脚痩せトレーニング 基本マシーン使う前にやります！これだけでも十分です😚めちゃくちゃ筋肉痛になる😌 #筋トレ #ダイエット #脚痩せ #legworkout #筋トレ女子

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時差ボケだけど頑張る今日も筋トレしてお仕事🏋️ #gymgirl #workout #筋トレ女子 #ダイエット #fyp

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ジム行くよー！！！頑張るよー！！ #gymgirl #asian #workout #筋トレ女子 #fyp

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#筋トレ #ダイエット #脚痩せ #筋トレ

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質問答えます #筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#gymgirl #質問コーナー

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質問答えます #筋トレ#筋トレ女子 #ダイエット #gymgirl #質問コーナー

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質問答えます🙋‍♀️ #筋トレ#筋トレ女子 #ダイエット#gymgirl #質問コーナー

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ダイエットで他にどんなこと知りたいですか？ 今日も筋トレ後ステアクライマー20分頑張ったよ #筋トレ #筋トレ女子 #有酸素 #fyp #gymgirl

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ジムで私の動画観ながらトレーニングしてる人見つけて本当に嬉しかった🥹❤️今度その子と一緒にトレーニングするの🥹 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #fyp #gymgirl

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継続すれば身体は変わる #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #gym #gymgirl

465 いいね 465投稿から36日8時間29分後
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継続すれば変わります☺️ 10キロ痩せるには約半年かかりました #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #gym #fyp

527 いいね 527投稿から42日21時間8分後
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食事の質問🙋‍♀️ 私はあまり食事制限はしていません😊 パンやお菓子もたまに食べます🍞🍫 大切なのは、我慢しすぎないこと。 その代わりに、 ・たんぱく質をしっかり摂る🥚🍗 ・脂質を摂りすぎないように意識する🥣 ・食べる量を調整する🍚 この3つを意識していました✨ 無理なダイエットは続かないので、自分が続けられる食事を心がけるのが一番です☺️ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエットレシピ

926 いいね 926投稿から35日9時間8分後
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#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子#脚痩せ

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#足痩せ #脚やせ#筋トレ女子 #ダイエット#ジム

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#筋トレ #ダイエット #ダイエットレシピ #減量 みなさんリクエストしてくれたのに出さなくてごめんなさい🙇

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#筋トレ #ダイエット #お腹痩せ #fyp #下腹部痩せ このトレーニングを続ければ、 下腹にしっかり刺激を入れられます。💪 もちろん、下腹だけをピンポイントで落とすことはできません。 でも、 ✅ 下腹を鍛える ✅ 体脂肪を落とす ✅ 食事を整える これを続ければ、お腹は確実に変わります！

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