Woomy-TikTok ランキング

むーら

@muura_diet_training5

毎日マネしたくなる40代50代の筋トレ💪
健康運動指導士×ファスティング指導士
産後体重が戻らなくてダイエットを決意❣️
MAX60kg▶︎46.6kg減量キープ中
インスタも見てね！

ご本人の方はこちら
フォロー中
31
フォロワー
8,933
総いいね
51,473
動画数
110
更新: 2026/10/01
PR依頼 @muura_diet_training5 さんはWoomy未登録です。依頼は保管され、登録されると届きます
PR依頼フォーム
PR投稿パフォーマンス 3件
平均
Average
再生
58,707
保存
665
いいね
1,031
コメント
10
シェア
26
DL
10
中央値
Median
再生
2,887
保存
6
いいね
23
コメント
0
シェア
3
DL
1
選択中投稿のリアルタイム集計
0 件選択されています
再生(平均) 0
再生(中央値) 0
保存(平均) 0
保存(中央値) 0
投稿一覧 58 件
最新のPR投稿4件
PR
0:21
17,398 17,398回再生 投稿から31日30分後（744時間）（2026.10.01 17:34時点で取得） 30日経過・確定

地味に見えるけど…これ、めっちゃ難しい😂🔥 最近、宅トレにお迎えした ✨バランスボード✨ 普段のトレーニングはもちろん 歯磨きしながら🪥 洗濯物を畳みながら👕 ＼ ながらトレーニングにもぴったり ／ 忙しいママは、 わざわざトレーニングの時間を作れない日もあるよね🥹 そんな時は 「ながら」で少しでも身体を動かす✨ バランスをとることで、 ✔️体幹 ✔️バランス能力 ✔️下半身の安定性 にもアプローチ🔥 最初から上手くできなくてOK🙆‍♀️ できない＝ダメじゃない。 「今の自分はこれが苦手なんだ！」と 自分の身体を知ることも大切😊 何歳になっても 子どもとたくさん遊べる身体、 好きなことを続けられる身体でいたい🔥 忙しい毎日の中でも、 できることからコツコツ🫶 みんなも一緒に 「ながらトレーニング」始めてみない？🔥 @OKUYOSHI #OKUYOSHI

著作権楽曲
127 いいね 127投稿から31日30分後
（744時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 4 コメント 4投稿から31日30分後
（744時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 5 シェア 5投稿から31日30分後
（744時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 65 保存 65投稿から31日30分後
（744時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 0 DL 0投稿から31日30分後
（744時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得）
2026.10.01 17:34 時点 30日経過・確定 投稿から31日30分後（744時間）
むーらのTikTok投稿
PR
0:33
2,276 2,276回再生 投稿から64日18時間42分後（1,554時間）（2026.10.01 17:34時点で取得） 30日経過・確定

忙しい朝の「タイパ最強」ルーティン✨ 2児のワーママ、毎朝の戦い（笑） でもね、キレイは諦めたくない…！ そんな私の朝ルーティンに欠かせないのが、 朝の宅トレ10分 ＋ カレントボディの「ながら美容」✨ カレントボディのLEDマルチライトマスク、見た目のインパクトもすごいんだけど（笑）、本当にすごいのは中身！ たった10分のケアで肌の悩みにアプローチしてくれるって効果が立証されているの🥹 公式では「4週間で変化を感じる人が多く、8週間でしっかり実感」って書かれているんだけど… 私、使い始めて2週間で「あれ？明らかに肌の調子が良いな♪」って感じたよ！それが毎日続いてて本当に嬉しい😭✨ 忙しいママでも、宅トレしながら付けとくだけだからノンストレス。 まさに忙しくてもできる最強の「ながら美容」だよ🫶 プレゼントでもらったら両手をあげて喜んじゃうくらい推せるアイテム🎁 今なら公式サイトでクーポンコード【 MUURA 】を入れると、なんとカレントボディの全商品が10%オフになるよ！ LEDマスク：https://tinyurl.com/55bpsj3y クーポンコード対象商品一覧:　https://tinyurl.com/2s3b6ds8 この機会にぜひチェックしてみてね👀💕 📱 #pr #カレントボディ#ながら美容

著作権楽曲
20 いいね 20投稿から64日18時間42分後
（1,554時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 0 コメント 0投稿から64日18時間42分後
（1,554時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 3 シェア 3投稿から64日18時間42分後
（1,554時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 2 保存 2投稿から64日18時間42分後
（1,554時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 1 DL 1投稿から64日18時間42分後
（1,554時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得）
2026.10.01 17:34 時点 30日経過・確定 投稿から64日18時間42分後（1,554時間）
むーらのTikTok投稿
PR
0:21
170,959 170,959回再生 投稿から74日10時間23分後（1,786時間）（2026.10.01 17:34時点で取得） 30日経過・確定

＼宅トレの快適さが変わった✨／ 今回新調したのは、ずっと気になっていた『uFit Exercise Mat』✨ ご縁があり、@ufit_official_ さんからご提供いただきました😊 前に使っていたマットは… ✔︎ 膝や肘が痛い💦 ✔︎ 滑りやすい💦 ✔︎ フォームローラーで巻き込まれる💦 地味だけど、毎回ちょっとストレスでした🥹 でもこれに変えてからは、 ✨滑りにくくて動きやすい！ ✨8mmの厚みで膝や肘もラク♪ ✨広々サイズだからストレッチもしやすい◎ ✨フォームローラーもスムーズ✨ 毎日使うものだから、快適さって大事だな〜と実感☺️ 宅トレを頑張る人は、ぜひチェックしてみてください💪 #PR #uFit #uFitExerciseMat #宅トレ #ストレッチ

著作権楽曲
3,050 いいね 3,050投稿から74日10時間23分後
（1,786時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 29 コメント 29投稿から74日10時間23分後
（1,786時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 73 シェア 73投稿から74日10時間23分後
（1,786時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 1,986 保存 1,986投稿から74日10時間23分後
（1,786時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 28 DL 28投稿から74日10時間23分後
（1,786時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得）
2026.10.01 17:34 時点 30日経過・確定 投稿から74日10時間23分後（1,786時間）
むーらのTikTok投稿
PR
0:23
2,887 2,887回再生 投稿から33日20時間21分後（812時間）（2026.03.29 09:46時点で取得） 30日経過・確定

運動してるのに脚だけ痩せない事ない？ 運動した後のふくらはぎって 想像以上にガチガチ。 そのままにすると ✔ むくみ ✔ 疲労の蓄積 ✔ 痩せにくい脚 の原因に。 私は“整える”までがトレーニングだと思っています。 これを使うと 立ったまま、たった10分で ふくらはぎがスーッと軽くなる感覚。 忙しくてケアまで手が回らない人ほど こういう習慣が大事。 脚が軽いと、次の日の動きも変わります✨ 気になる方はチェックしてみてください👇 #PR #MYTREX #RAKUNOLITE #ふくらはぎケア #疲労回復

ふくらはぎケア,RAKUNOLITE,MYTREX,疲労回復
23 いいね 23投稿から33日20時間21分後
（812時間）
（2026.03.29 09:46時点で取得） 0 コメント 0投稿から33日20時間21分後
（812時間）
（2026.03.29 09:46時点で取得） 1 シェア 1投稿から33日20時間21分後
（812時間）
（2026.03.29 09:46時点で取得） 6 保存 6投稿から33日20時間21分後
（812時間）
（2026.03.29 09:46時点で取得） 0 DL 0投稿から33日20時間21分後
（812時間）
（2026.03.29 09:46時点で取得）
2026.03.29 09:46 時点 30日経過・確定 投稿から33日20時間21分後（812時間）
すべての投稿新しい順
0:33
411 411回再生 投稿から2日22時間37分後（70時間）（2026.10.01 17:34時点で取得） 暫定・あと18日で確定

トレーニングウェア、新調しました🤍 @yomoment_officialのヨガウェア🧘‍♀️✨ レギンスは、ウエストがVラインになっていて お腹まわりがスッキリ見えるのがお気に入り♡ しかもクロッチ部分が抗菌仕様で、 下着なしでも履けるのが嬉しいポイント👏 動いてもズレにくくて、トレーニングにも◎ トップスはリブ素材で肌触りがやわらかく、 首元のデザインも可愛くてお気に入り🤍 ヨガやトレーニングだけじゃなく、 普段使いにもできそう✨ 「運動するぞ！」って気合いを入れすぎなくても、 お気に入りのウェアを着るだけで ちょっと動きたくなるよね☺️ 40代からの運動は、 頑張りすぎず、続けられることがいちばん♡ 可愛くて動きやすいウェアで 今日も10分トレーニングしました💪✨ 【着用アイテム】 🩷 トップス ホルターネック バックスタイル レイヤード風トップス 🖤 レギンス 抗菌防臭加工 ハイウエスト ヨガレギンス 【着用サイズ】Mサイズ 【身長・体重】155cm・49kg 気になる方はチェックしてみてね♡ #yomoment #ヨモ#ヨガウェア #トレーニングウェア @yomoment_am

著作権楽曲
5 いいね 5投稿から2日22時間37分後
（70時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 7 コメント 7投稿から2日22時間37分後
（70時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 1 シェア 1投稿から2日22時間37分後
（70時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 2 保存 2投稿から2日22時間37分後
（70時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 1 DL 1投稿から2日22時間37分後
（70時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得）
2026.10.01 17:34 時点 暫定・あと18日で確定 投稿から2日22時間37分後（70時間）
0:22
314 314回再生 投稿から48日20時間1分後（1,172時間）（2026.10.01 17:34時点で取得） 30日経過・確定

「運動したいけど、今日はもう動きたくない…」 そんな日は、寝たままでOK🙆‍♀️ ベッドやマットの上でできる お腹スッキリトレーニングを5つ✨ ✔️下腹を意識したい ✔️お腹まわりを引き締めたい ✔️忙しくて運動する時間がない ✔️キツすぎる運動は続かない そんな人におすすめ♡ まずは1種目だけでもOK！ 「保存」して、スキマ時間に一緒にやってみてね🔥 動画は1.5〜2倍速なので、実際は丁寧にやってみてね👌 #投稿でゲット

著作権楽曲
18 いいね 18投稿から48日20時間1分後
（1,172時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 0 コメント 0投稿から48日20時間1分後
（1,172時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 1 シェア 1投稿から48日20時間1分後
（1,172時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 27 保存 27投稿から48日20時間1分後
（1,172時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 0 DL 0投稿から48日20時間1分後
（1,172時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得）
2026.10.01 17:34 時点 30日経過・確定 投稿から48日20時間1分後（1,172時間）
0:19
1,411 1,411回再生 投稿から54日9時間38分後（1,305時間）（2026.10.01 17:34時点で取得） 30日経過・確定

あっくんさんのプレゼント企画🎁に応募したら、当たりました🎯 私以上に娘が喜んでます🤩 ありがとうございました🙇‍♀️ #あっくん #プレゼント企画当選🎁 @あっくんです🥹

著作権楽曲
5 いいね 5投稿から54日9時間38分後
（1,305時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 2 コメント 2投稿から54日9時間38分後
（1,305時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 0 シェア 0投稿から54日9時間38分後
（1,305時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 0 保存 0投稿から54日9時間38分後
（1,305時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 0 DL 0投稿から54日9時間38分後
（1,305時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得）
2026.10.01 17:34 時点 30日経過・確定 投稿から54日9時間38分後（1,305時間）
0:16
31,281 31,281回再生 投稿から68日8時間41分後（1,640時間）（2026.10.01 17:34時点で取得） 30日経過・確定

「お腹がなかなか変わらない…🥺」 そんな人に試してほしい脇腹トレ✨ お腹をねじる動きで、 ✔︎ くびれ作り ✔︎ 脇腹の引き締め ✔︎ 体幹強化 が期待できます😊 ポイントは… 💡腰だけを無理にひねらず、みぞおちからゆっくり回すこと！ 💡腰を反らさずお腹に力を入れたまま行うと効果アップ✨ 💡反動を使わず、左右20回ずつを目安に♪ 毎日少しずつ続けることが、理想のくびれへの近道💕 ※動画は1.5〜2倍速です🎥 実際はゆっくり、フォームを意識して行ってください😊 「やってみる！」と思ったら ❤️で応援してね！ 保存して一緒にコツコツ頑張ろう😊 #お腹痩せ #くびれ作り #脇腹痩せ #投稿でゲット

著作権楽曲
1,488 いいね 1,488投稿から68日8時間41分後
（1,640時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 11 コメント 11投稿から68日8時間41分後
（1,640時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 91 シェア 91投稿から68日8時間41分後
（1,640時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 1,312 保存 1,312投稿から68日8時間41分後
（1,640時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得） 26 DL 26投稿から68日8時間41分後
（1,640時間）
（2026.10.01 17:34時点で取得）
2026.10.01 17:34 時点 30日経過・確定 投稿から68日8時間41分後（1,640時間）
0:16
7,783 7,783回再生 投稿から34日21時間17分後（837時間）（2026.08.20 18:42時点で取得） 30日経過・確定
著作権楽曲
324 いいね 324投稿から34日21時間17分後
（837時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 2 コメント 2投稿から34日21時間17分後
（837時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 21 シェア 21投稿から34日21時間17分後
（837時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 235 保存 235投稿から34日21時間17分後
（837時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 5 DL 5投稿から34日21時間17分後
（837時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得）
2026.08.20 18:42 時点 30日経過・確定 投稿から34日21時間17分後（837時間）
0:14
463 463回再生 投稿から37日6時間5分後（894時間）（2026.08.20 18:42時点で取得） 30日経過・確定

＼全身使ってお腹トレ／ 息吐きながらやってみてね❣️

著作権楽曲
16 いいね 16投稿から37日6時間5分後
（894時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 0 コメント 0投稿から37日6時間5分後
（894時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 1 シェア 1投稿から37日6時間5分後
（894時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 14 保存 14投稿から37日6時間5分後
（894時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 0 DL 0投稿から37日6時間5分後
（894時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得）
2026.08.20 18:42 時点 30日経過・確定 投稿から37日6時間5分後（894時間）
0:14
43,630 43,630回再生 投稿から56日21時間38分後（1,365時間）（2026.08.20 18:42時点で取得） 30日経過・確定

「お腹だけ痩せたい…」 そう思って腹筋ばかりしてた昔の私🥹 この動きは ✔️腹斜筋 ✔️腹直筋 ✔️体幹 をまとめて使うから、お腹まわりをスッキリさせたい人におすすめ✨ 大切なのは回数よりも しっかりお腹をひねること🙆‍♀️ まずは左右20回やってみてね❤️ 保存してあとで一緒にやろう📌 #宅トレ #健康的に痩せる #お腹トレーニング

著作権楽曲
1,783 いいね 1,783投稿から56日21時間38分後
（1,365時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 6 コメント 6投稿から56日21時間38分後
（1,365時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 108 シェア 108投稿から56日21時間38分後
（1,365時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 1,754 保存 1,754投稿から56日21時間38分後
（1,365時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得） 46 DL 46投稿から56日21時間38分後
（1,365時間）
（2026.08.20 18:42時点で取得）
2026.08.20 18:42 時点 30日経過・確定 投稿から56日21時間38分後（1,365時間）
0:14
80,642 80,642回再生 投稿から54日12時間38分後（1,308時間）（2026.07.15 18:31時点で取得） 30日経過・確定

こんばんは♪ 筋肉落とさず12kg痩せた、むーらです🙋‍♀️ ＼尿漏れ対策／ 骨盤底筋トレ🔥 「くしゃみでヒヤッ…」 「ジャンプが不安…」 そんなママにおすすめ✨ お尻を上げる時に “キュッ”と締める意識でやってみて☺️ 20回からでOK🙆‍♀️ 倍速動画なので、ゆっくり丁寧にやるのがポイント！ 続けることで ✔ぽっこりお腹 ✔ヒップアップ ✔姿勢改善 にもつながるよ🌷 忙しいママこそ、スキマ時間にコツコツやろう♡

著作権楽曲
3,540 いいね 3,540投稿から54日12時間38分後
（1,308時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 20 コメント 20投稿から54日12時間38分後
（1,308時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 314 シェア 314投稿から54日12時間38分後
（1,308時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 2,982 保存 2,982投稿から54日12時間38分後
（1,308時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 71 DL 71投稿から54日12時間38分後
（1,308時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得）
2026.07.15 18:31 時点 30日経過・確定 投稿から54日12時間38分後（1,308時間）
0:15
840 840回再生 投稿から59日19時間56分後（1,435時間）（2026.07.15 18:31時点で取得） 30日経過・確定

こんばんは♪ 筋肉落とさず12kg痩せた、むーらです☺️🔥 これ見た目以上に地味に効く🥹 フォームローラーを縦に置いて仰向けに✨ 手を前で組んで、前後にゆっくり20回🙌 背中・お腹・お尻を同時に使うから 体幹も刺激されて全身引き締めにおすすめ🫶 続けるうちに姿勢も意識できるようになって、背中まわりもスッキリ✨ ポイントは勢いでやらないこと🙆‍♀️ お腹に軽く力を入れて、ゆっくり丁寧にやってみてね☺️ まずは1セットからでOK💕 できる日にコツコツ続けよー🔥 ⚠️動画は1.5〜2倍速になっているので、実際はゆっくり丁寧にやってみて下さいね😊 #体幹 #フォームローラートレーニング

著作権楽曲
30 いいね 30投稿から59日19時間56分後
（1,435時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 0 コメント 0投稿から59日19時間56分後
（1,435時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 2 シェア 2投稿から59日19時間56分後
（1,435時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 26 保存 26投稿から59日19時間56分後
（1,435時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 0 DL 0投稿から59日19時間56分後
（1,435時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得）
2026.07.15 18:31 時点 30日経過・確定 投稿から59日19時間56分後（1,435時間）
0:14
21,748 21,748回再生 投稿から61日20時間30分後（1,484時間）（2026.07.15 18:31時点で取得） 30日経過・確定

こんばんは♪ 筋肉落とさず12kg痩せたむーらです❣️ いつも観て頂きありがとうございます😊 「腹筋は苦手…でもお腹引き締めたい🥺」 そんな人にやってみてほしいトレーニング🙆‍♀️🤍 ① 膝立ちになる ② フォームローラーをお尻の少し上に置く ③ 前で腕を組む ④ 左右交互に肘をつく ×20回 シンプルな動きだけど、 お腹にしっかり力を入れながらやると じわじわ効いてくる🔥 ポイントは ✔︎ 腰を反らない ✔︎ 呼吸を止めない ✔︎ ゆっくり動く 腹筋運動が苦手でもやりやすいし、 子供見ながらでもできるから続けやすい☺️✨ まずは20回から一緒にやってみよ🤍 #体幹 #フォームローラートレーニング

著作権楽曲
785 いいね 785投稿から61日20時間30分後
（1,484時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 13 コメント 13投稿から61日20時間30分後
（1,484時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 47 シェア 47投稿から61日20時間30分後
（1,484時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 696 保存 696投稿から61日20時間30分後
（1,484時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得） 18 DL 18投稿から61日20時間30分後
（1,484時間）
（2026.07.15 18:31時点で取得）
2026.07.15 18:31 時点 30日経過・確定 投稿から61日20時間30分後（1,484時間）
むーらのTikTok投稿
0:13
1,656 1,656回再生 投稿から34日5時間39分後（821時間）（2026.06.13 00:37時点で取得） 30日経過・確定

腹筋苦手な人、これやって🔥 四つん這いで脚を浮かせて トントンするだけ👏 なのに… ✔︎ 下腹ぷるぷる ✔︎ 体幹じわじわ ✔︎ ぽっこりお腹に刺激 ✔︎ 姿勢まで意識できる 腹筋運動って首痛くなったり 腰つらくなる人も多いけど、 これは“お腹に力を入れる感覚”が 分かりやすいから続けやすい🤍 ポイントは 「腰を反らさない」 「お腹に力入れっぱなし」🔥 まずは10回からでOK🙆‍♀️ GW後のお腹、一緒に戻そ🤣🔥

著作権楽曲
39 いいね 39投稿から34日5時間39分後
（821時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 0 コメント 0投稿から34日5時間39分後
（821時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 2 シェア 2投稿から34日5時間39分後
（821時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 45 保存 45投稿から34日5時間39分後
（821時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 0 DL 0投稿から34日5時間39分後
（821時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得）
2026.06.13 00:37 時点 30日経過・確定 投稿から34日5時間39分後（821時間）
むーらのTikTok投稿
0:14
130,327 130,327回再生 投稿から40日14時間41分後（974時間）（2026.06.13 00:37時点で取得） 30日経過・確定

＼フォームローラーで全身トレ／ これ、ただコロコロするだけじゃない🔥 ✔ 体幹ガチガチに使う ✔ お尻〜腕まで一気に効く ✔ ぽっこりお腹にも直撃 ポイントは👇 ・腰を反らせすぎない ・お腹にグッと力入れる ・ゆっくりコントロール キツいけど、その分ちゃんと変わるやつ😮‍🔥 「やってみる！」って人は保存して一緒にやろ💜

著作権楽曲
2,471 いいね 2,471投稿から40日14時間41分後
（974時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 20 コメント 20投稿から40日14時間41分後
（974時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 154 シェア 154投稿から40日14時間41分後
（974時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 2,966 保存 2,966投稿から40日14時間41分後
（974時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 66 DL 66投稿から40日14時間41分後
（974時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得）
2026.06.13 00:37 時点 30日経過・確定 投稿から40日14時間41分後（974時間）
むーらのTikTok投稿
0:13
30,207 30,207回再生 投稿から43日2時間38分後（1,034時間）（2026.06.13 00:37時点で取得） 30日経過・確定

仰向けでできるお尻ストレッチ🍑 これ1つで 大臀筋・中臀筋・梨状筋までしっかり伸ばせる✨ ✔️お尻のコリほぐれる ✔️骨盤まわりスッキリ ✔️腰のだるさ軽減 ガチガチなお尻放置すると むくみ・下半身太りの原因にも⚠️ 寝る前に1分でOK👌 「頑張る」よりまず“ほぐす”から始めよ🔥

著作権楽曲
570 いいね 570投稿から43日2時間38分後
（1,034時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 6 コメント 6投稿から43日2時間38分後
（1,034時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 20 シェア 20投稿から43日2時間38分後
（1,034時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 421 保存 421投稿から43日2時間38分後
（1,034時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 16 DL 16投稿から43日2時間38分後
（1,034時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得）
2026.06.13 00:37 時点 30日経過・確定 投稿から43日2時間38分後（1,034時間）
むーらのTikTok投稿
0:26
1,480 1,480回再生 投稿から47日4時間3分後（1,132時間）（2026.06.13 00:37時点で取得） 30日経過・確定

キャプション
輪っか付きだから、自分で強度調整できるのが凄い👏
ゆるめればストレッチ、強めればしっかり筋トレ🔥
これ1本で完結するのがほんと優秀✨

家事しながらでもOKだし、
子ども見ながらでもサクッとできるの最高✨

私はお尻と脚トレに使ってるけど、
じわじわ効いて次の日しっかり筋肉痛くる😂

✔︎ 握っても痛くない
✔︎ 切れにくくて丈夫
✔︎ 肌にやさしい素材
✔︎ 丸洗いOKで衛生面も◎

私が使ってるのは「マルチバンド0番」
女性やリハビリにも使いやすい強度だけど、
ストレッチ〜筋トレまでしっかり使える✨

一緒に頑張ろう‼️

著作権楽曲
13 いいね 13投稿から47日4時間3分後
（1,132時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 0 コメント 0投稿から47日4時間3分後
（1,132時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 0 シェア 0投稿から47日4時間3分後
（1,132時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 6 保存 6投稿から47日4時間3分後
（1,132時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 1 DL 1投稿から47日4時間3分後
（1,132時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得）
2026.06.13 00:37 時点 30日経過・確定 投稿から47日4時間3分後（1,132時間）
むーらのTikTok投稿
0:12
801 801回再生 投稿から50日2時間45分後（1,202時間）（2026.06.13 00:37時点で取得） 30日経過・確定

こんばんは🌙 3ヶ月で筋肉落とさず12kg痩せたむーらです！ “時間ないママこれやって👇” 前後に20回だけでOK ✔ 下っ腹消える ✔ お尻キュッと上がる ✔ 体幹も一気に効く 子どもいてもできる“スキマ3分”⏰ 寝かしつけ後でもサクッとできるよ ポイント👇 ・腰そらない ・お腹にずっと力入れる ・ゆっくりやるほど効く🔥 「やる！」って人は保存して一緒にやろ🤍 #全身痩せ

著作権楽曲
12 いいね 12投稿から50日2時間45分後
（1,202時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 0 コメント 0投稿から50日2時間45分後
（1,202時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 1 シェア 1投稿から50日2時間45分後
（1,202時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 12 保存 12投稿から50日2時間45分後
（1,202時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 0 DL 0投稿から50日2時間45分後
（1,202時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得）
2026.06.13 00:37 時点 30日経過・確定 投稿から50日2時間45分後（1,202時間）
むーらのTikTok投稿
0:19
204,684 204,684回再生 投稿から54日1時間51分後（1,297時間）（2026.06.13 00:37時点で取得） 30日経過・確定

その背中、想像以上に見られてます😳 正直… “老け見え”の原因って背中。 でも安心して👇 1日20回でここまで変わる🔥 ✔ むっちり背中 ✔ はみ肉 ✔ おばさん感 全部まとめて撃退✨ やるかやらないかで 後ろ姿、別人レベルに変わるよ。 “あとでやる”は一生やらないから 今保存して一緒にやろ👇🔥 #背中痩せトレーニング

著作権楽曲
6,641 いいね 6,641投稿から54日1時間51分後
（1,297時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 54 コメント 54投稿から54日1時間51分後
（1,297時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 433 シェア 433投稿から54日1時間51分後
（1,297時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 5,045 保存 5,045投稿から54日1時間51分後
（1,297時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得） 151 DL 151投稿から54日1時間51分後
（1,297時間）
（2026.06.13 00:37時点で取得）
2026.06.13 00:37 時点 30日経過・確定 投稿から54日1時間51分後（1,297時間）