まゆ|韓国好きの美ボディメイクトレーナー

私が愛用しているヨガウェアブランド「YOMO」で 「BLACK FRIDAYセール」やってるよ✨ ． ⏰11/29（金）0時〜1時 ⭐️BLACK FRIDAY特集MAX80%OFF ⭐️ベストセラーMAX70%OFF ⭐️新作50%OFF ⭐️10000円で−1000円クーポン ． さらっとした着心地で肌にフィットして すごく着やすい🍀 ． そして何よりデザインが可愛い🩷 ． 気分も上げて美ボディ作りましょう🔥❣️ ． ⇩クーポンコード⇩ ． MAYU1215 ． これ使ってさらに10%OFFで買えちゃう😆✨ たくさん使ってね♪ ． #ヨガウェア #yomoment #美ボディ #美姿勢 #姿勢改善 #痩せる #pr

YOMOのヨガウェア💜 私が着ているのは ． レギンス↓ ハイウエスト着圧レギンスソフトタッチ ． トップス↓ ダブルトップ背中開きスポーツブラ交差デザイン ． 伸びも良く、締め付けもキツくないのですっっっっっごく着やすくて本当にオススメ❤️🩷🧡 ． 【MAYU1215】 ↑このクーポンを使うと、いつでも10%OFFで買えるよ😊✨ ぜひたくさん使ってね💎💎 #ヨガ#美ボディ#お家ヨガ#ダイエット#ストレッチ#ヨガインストラクター#YOMO#ヨガウェア#yomoment#pr ↓YOMO公式サイト↓ @yomomentofficial

3泊4日の韓国旅行🇰🇷 ． 今回は4日間しかなかったから、やりたいこと、行きたい所、詰め詰めで歩きまくったよ😆✨ ． #韓国#韓国旅行#韓国料理

私が6㎏痩せるために辞めたこと ． ①満腹まで食べる ②食べちゃいけないものを決める ③何もしない時間を作る ． この３つをやめて美ボディ作ろう🌷💓 ． ##韓国#美ボディ#ボディメイク#姿勢改善#ダイエット痩せる

\美骨盤を手に入れる方法/ ⚫︎クラムシェル お尻の奥の「梨状筋」という筋肉を使って 股関節のはまりを良くし 骨盤の歪み改善などに繋がっていきます🌷 #韓国#美ボディメイク#セルフケア#インナーマッスル#痩せる#韓国美人

\161cm 48kgをキープする1週間のエクササイズメニュー/ ． 体って本当に毎日の地道な積み重ねがすっっごく大事🍀 ． しかも、お腹痩せしたいからお腹だけ！ 足細くしたいから足だけ！ ． っていう運動方法もあまりオススメしない…🙅‍♀️ ． 特に引き締めたいところを重点的にやりつつ 全身満遍なく鍛えることで スラッとしなやかボディになるよ🍑 ． 体は全部繋がってるから ぜひ参考にしてやってみてね🌷 ． #韓#韓国#美ボディメイク#セルフケア#インナーマッスル#痩せる国美人

\一石三鳥のヒップアップエクササイズ🍑/ ⚫︎ブリッジ ポイントは ・肩からつま先を一直線にする ・腰反らない ・骨盤傾いたりお尻が落ちないようにする これするだけで 🌷ヒップアップ 🌷姿勢改善 🌷骨盤底筋強化 の効果がある！！！ さ・ら・に・❗️ キュッと引き上がったお尻を 作る方法を知りたい人は 『美尻』 ってコメントしてね🍑😊 #韓国美人#美ボディ#ストレッチ#ダイエット#骨格改善

\161cm 48kgの私が 体型維持のためにしていること/ ①毎日のストレッチ ②3食食べる ③温かいお茶・水を飲む ④毎日のエクササイズ 自分の中で必ずやる！ と決めて習慣付けていくと それが日々のルーティーンになって体に染み付いていくよ✨ まずは１つからだけでもOK❣️ 無理するのは体にとって 逆効果になってしまうから 出来ることから 少しずつ増やして 習慣づければいいの！😆✨ まいにちの小さな積み重ねを コツコツ継続していくと 体は本当に変わるから その小さな努力を積み重ねて 美ボディ作っていこう🌷💓 #韓国#美ボディ#ボディメイク#姿勢改善#ダイエット#痩せる

\私が薄いお腹を作った方法/ ただ闇雲に 腹筋運動をするだけでは 筋肉はつくけれども バッキバキのゴリゴリの腹筋になってしまう…💦 韓国人アイドルみたいな 横から見て薄〜いお腹を 手に入れるためには インナーマッスルから 鍛えていくと しなやか美ボディが 手に入るよ😆✨ この3ステップやる時も ①肩の真下に肘や手をつくこと ②腰を反らず体一直線にすること この２つを必ず守って正しい アライメントですることで より効果も上がっていくよ🌷 さらに 360度どこから見ても 綺麗なウエストを作る方法 を知りたい人は 『くびれ』 ってコメントしてね😘💓 #韓#韓国#美ボディメイク#セルフケア#インナーマッスル#痩せる国美人

こんにちは😊 美ボディメイクトレーナーのまゆです🍀 \〇〇抜きダイエットは逆効果！？/ みなさんは食事で何かを抜くダイエットを したことがありますか？？ 巷では ・炭水化物抜き ・朝食抜き ・小麦抜き ・塩抜き　　etc… 色々なダイエット方法がありますが 実はこれ全部 健康状態悪化&リバウンドのリスクが高いんです😱‼️ どの栄養素も全て 私たちの体を作っていくためのに必要なものです🍀 なので何かを抜いてしまうと 特定の栄養が取れなくなって 健康状態が悪くなってしまいます…💦 なので何かを抜くのではなく 摂り方を工夫してみましょう✨ ①1日３食は必ず食べる ②食卓の彩で考える ③調理法が同じにならないように 栄養が整った食事をして 健康的なメリハリしなやかボディを 目指しましょう💎 #韓国美人#美ボディ#ストレッチ#ダイエット#骨格改善#食事

私の1日はこんな感じです🫣 みなさんはどんな1日でしたか？😊 ． #韓国#美ボディメイク#セルフケア#インナーマッスル#痩せる#韓国美人

プランクの効果がやばい！！！ ． 体が崩れて行く原因は、ほとんどが「お腹の緩み」。 ． プランクをすることでお腹はもちろん、全身の筋肉の60%を同時に使うから、めっちゃ効率的✨ ． 一緒に韓国人美ボディ目指してがんばろう💎✨ #韓国#美ボディ#ボディメイク#姿勢改善#ダイエット#痩せる

エロくびれ作って韓国美人を目指そう💎💎💎 ． #韓国美人#美ボディ#ストレッチ#ダイエット#骨格改善

「足を組むと骨盤が歪む」は間違い！？ ． 正しくは「骨盤が歪んでいるから足を組みたくなる」んです🙄 ． 原因から一緒に治して美ボディ作っていこう💎✨ ． #美姿勢#美ボディ#セルフケア#インナーマッスル#痩せる#骨盤の歪み

人の体はなぜ歪むのか？？ それは、『お腹の緩み！』 ． 体の全てはお腹から崩れていくよ⚠️ ． #美姿勢#美ボディ#ボディメイク#姿勢改善#骨格#痩せる#お腹

\巻き肩改善のNGストレッチ⚠️/ ． よくSNSで流れてくる ストレッチやエクササイズは むやみやたらにやってしまったり 正しいやり方でやらないと むしろ体を痛めてしまう‼️ ． 巻き肩を改善していく 正しい立ち方をまずは覚えて 日々その姿勢で い続けられるようにしていこう✨ ． #美姿勢#美ボディ#セルフケア#インナーマッスル#痩せる#姿勢改善

お正月太りも解消する \ぽっこりお腹撃退エクササイズ/ 年末年始ついつい食べすぎてしまった…💦 という人必見！✨ フォームローラーを使った簡単エクササイズで 下っ腹撃退しよう✊✊✊ ・今年こそ変わりたい！ ・綺麗な姿勢と美ボディで楽しい人生を送りたい！ ・自分に自信を持ちたい！ そんな人はぜひ2025年私と一緒に 美姿勢&美ボディを作りましょう💎✨ #美姿勢#美ボディ#セルフケア#インナーマッスル#痩せる#下っ腹

反り腰を治したくて 前もも筋膜ローラーしてる人！ 今すぐやめて！！！⚠️ ． 反り腰の原因は腰椎にあるから そこを治さないと 何をしても改善しない🙅‍♀️ ． だからこれやってみて😆 ． 1、ドローイン 2、エッグロール ． 腰を丸めながら エクササイズすることで 少しずつ緩和されてくるよ🍀 ． #美姿勢#美ボディ#ストレッチ#ダイエット#骨格改善#反り腰

エロくびれ作りたいならインナーから鍛えると◎💜 ． 闇雲に腹筋するのは🙅‍♀️ 筋肉付くけど、ゴッツゴツのお腹になってしまう！ ． 呼吸と一緒にゆっくりじんわり効かせて、みんなでセクシーなくびれを目指そう💎 ． #美姿勢 #美ボディ #姿勢改善 #くびれ #痩せる #骨格改善