いずみ

最強ウェア見つけてしまった💡 #yomoment

おすすめのホームホワイトニング🪥 #tee #ホワイトニング #pr

160cm で全てSサイズを着用してるよ🩵#yomoment #ヨモ #ヨガウェア @Yomoment

胸を育てたい人、必見👀💡 バストの土台になる部分を鍛えると デコルテがきれいに見えて 上半身のシルエットが変わります✨ ✔︎肩甲骨を寄せて胸を張る ✔︎下ろすときに胸をしっかりストレッチ効かせる ✔︎ダンベル同士はぶつけない ✔︎胸で閉じるイメージで戻す 保存して試してみてね📌

首肩がガチガチな人、これやって😉 たったこれだけの肩回しでも 肩まわりがほぐれてスッキリ🌿 ✔︎巻き肩が気になる ✔︎肩が重い・動かしにくい ✔︎デスクワークが多い ✔︎姿勢を綺麗に見せたい そんな方におすすめです💡 ポイントは、腕だけで回さず肩甲骨から大きく動かすこと！ 隙間時間にできるので 忘れないように保存してやってみてね🙆🏻

ノースリーブ着たい人、これやって🤍 プレスダウンでたるみやすい二の腕の裏側をしっかり刺激。 ✔︎胸を張る ✔︎脇を締める ✔︎肘を固定する しっかり伸ばし切る💡 のがポイント！ 一緒にスッキリした二の腕をゲットしましょう😉 保存して次のトレーニングで試してみてね🌿

腰がつらい人、まずこれやって☝🏻 座ったままできるお尻ストレッチ。 ✔︎骨盤を立てる ✔︎背筋を伸ばす ✔︎お尻が伸びる位置で30秒キープ お尻がほぐれると、腰も楽になって脚も動かしやすくなります🙆🏻 保存してお風呂上がりやトレーニング後にやってみてね✨

お尻を変えたいならこれ🍑 ブルガリアンスクワットは ヒップアップしたい人におすすめの種目✨ ✔️ 上体は軽く前傾 ✔️ 前脚のかかとで床を押す ✔️ お尻が伸びるところまでしっかり下げる 前ももばかりに効いてしまう人は、 足の位置や上体の角度を見直してみてください👀 左右10回× 3セット🔥 保存して次のトレーニングでやってみてね🏋🏻‍♀️

下っ腹・くびれ欲しい人これやって🔥 ただ腹筋するより 「ひねり」を入れてお腹全体をしっかり刺激！ バイシクルクランチ🚲 左右20回 × 3セット ✔︎ 腰が反らないようにお腹に力を入れる ✔︎ 肘と反対側の膝を近づける ✔︎ 勢いを使わずゆっくりひねる 地味に見えてめちゃくちゃ効きます🔥 保存して今日のトレーニングに入れてみてね✨

前ももの張り、放置してない？🤔 前ももがガチガチだと 脚が太く見えたり、反り腰の原因にも💭 寝る前にこれだけやってみて✨ 仰向けになって片足を曲げ、かかとをお尻に近づけたままゆっくり後ろへ倒れるだけ！ ・左右40秒 × 2セット 前ももがしっかり伸びていればOK◎ 無理に倒れず、できる範囲でやってみてね！ 保存して今日から一緒にやろう🫶🏻

首肩がガチガチな人、これやってみて🙋🏻‍♀️ たったこれだけの肩回しでも 肩まわりがほぐれてスッキリ✨ ✔︎ 巻き肩が気になる ✔︎ 肩が重い・動かしにくい ✔︎ デスクワークが多い ✔︎ 姿勢を綺麗に見せたい そんな方におすすめです🫶🏻 ポイントは、腕だけで回さず 肩甲骨から大きく動かすこと！ 隙間時間にできるので 忘れないように保存してやってみてね📌

ノースリーブ着たい人、これやって🙋🏻 プレスダウンでたるみやすい二の腕の裏側をしっかり刺激。 　 ✔︎胸を張る ✔︎脇を締める ✔︎肘を固定する ✔︎しっかり伸ばし切る のがポイント！ 一緒にスッキリした二の腕をゲットしましょう👙 保存して次のトレーニングで試してみてね！

一緒にやると腹筋も楽しい🔥 脚を浮かせたまま身体をひねってボールをパス！ 腹筋だけじゃなく脇腹までしっかり効くトレーニングです✨ ポイントは ・脚を床につけない ・お腹に力を入れたままキープ ・腕だけじゃなく身体ごとひねる 左右20回×2セット🙆🏻 保存して一緒にやってみてね！

胸の厚みをだしたいならこれ🔥 インクラインベンチプレス！ ✔︎ 肩甲骨を寄せて胸を張る ✔︎ 肩がすくまないように下げる ✔︎ 手のひら天井 ✔︎ 胸のストレッチを感じながらゆっくり下ろす 肩で押すのではなく、胸で押す意識が大切！ 保存して次の胸トレでやってみてね✨

股関節ガチガチな人、これやって🧘🏻 足をパタパタするだけでもOK 股関節が硬いと... ・下半身がむくみやすい ・脚が張りやすい ・腰痛の原因になることも 最後に前へ倒れて30秒キープ！ 毎日続けると変わってきます✨ 保存して今日から習慣に✔︎

下腹を引き締めたいならこれ🔥 【レッグレイズ】 仰向けになって脚を上げ下げするだけ！ ✔︎ 腰を反らさない ✔︎ 脚はゆっくり下ろす ✔︎ 反動を使わない まずは15回×3セット💪🏻 保存してやってみてね🔥

肩幅欲しいなら、サイドレイズは外せない🔥 身体をデカく見せたいなら まず鍛えるべきは「肩」。 ✔︎ 肩幅が広く見える ✔︎ 逆三角形が際立つ ✔︎ Tシャツ1枚でも映える身体に 重量よりも、しっかり肩に効かせることが大事。 肩をデカくしたい人は保存してやってみて💪🏻

胸を育てたい人、保存必須🙆🏻 バストの土台になる部分を鍛えると デコルテがきれいに見えて 上半身のシルエットが変わります◎ ✔︎肩甲骨を寄せて胸を張る ✔︎下ろすときに胸をしっかりストレッチ効かせる ✔︎ダンベル同士はぶつけない ✔︎胸で閉じるイメージで戻す 保存して試してみてね🌻

猫背・巻き肩の人、これやって🙆🏻 壁に手のひらを向けたまま腕を上げ下げするだけ！ 途中で腕が前に出たり、背中丸まらないよう気をつけてね⚠️ ✔︎猫背・巻き肩改善 ✔︎肩こり予防 ✔︎姿勢がスッときれいに 保存して毎日の習慣にしてみてね📌

胸を育てたい人、保存必須🍑 バストの土台になる部分を鍛えると デコルテがきれいに見えて 上半身のシルエットが変わります◎ ✔︎ 肩甲骨を寄せて胸を張る ✔︎ 下ろすときに胸をしっかりストレッチ効かせる ✔︎ ダンベル同士はぶつけない ✔︎ 胸で閉じるイメージで戻す 保存して試してみてね✨