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忙しい朝でも、 「今日はちゃんと食べられないかも…」 という日ってありませんか？☺️ 私は6年前から肌育生活を続けていますが、 毎日完璧な食事ができるわけではありません。 だからこそ、無理なく続けられることを大切にしています。 今回ご紹介した「アカモクとろろ」は、 手軽に水溶性食物繊維が摂れるので、忙しい朝にも取り入れやすいお気に入りのひとつ。 さらに、フコキサンチンという成分が含まれていて、脂肪燃焼をサポートしてくれるのも嬉しいポイントです✨ 私が食べているカネリョウ海藻さんのアカモクは、化学調味料不使用なので、安心して毎日の食事に取り入れています😊 「腸活を始めてみたい」 「食事から体を整えたい」 そんな方は、ぜひAmazonでチェックしてみてください🌿 【アカモクとろろ丼】 材料（1人分） * 雑穀ごはん…1膳 * アカモクとろろ…1パック * 卵黄…1個 * ブロッコリースプラウト…適量 * 白ごま…適量 * 醤油麹…小さじ1 作り方 ① 温めた雑穀ごはんを器に盛ります。 ② ブロッコリースプラウトをのせます ③ アカモクとろろ、卵黄をトッピングします。 ④ 醤油麹をかけ、白ゴマをかけたら完成です 💡肌育ポイント 忙しい朝でも手軽に作れる、私の定番朝ごはん😊 雑穀ごはんで食物繊維をプラスしながら、アカモクとろろやブロッコリースプラウトも一緒に取り入れて、無理なく腸活を続けています。 #PR #アカモク #カネリョウ #海藻

【PR】​ \ただいま最大40％OFFセール実施中/​ クーポンコード：【yukaritt26】​ ​ 朝活を始めて6年。​ ​ 「どうしたら朝早く起きられますか？」​ ​ と聞いていただくことがありますが、​ 私が一番大切にしているのは、​ しっかり眠ることです🌿​ ​ 食事や運動ももちろん大切ですが、​ 朝を気持ちよく迎えるためには、​ 前日の夜の過ごし方や睡眠環境も大切だと感じています。​ ​ 日々のコンディションを整えるうえで、​ 私は睡眠を重視しています。​ ​ 今回使ってみたのは​ 【エマ・ハイブリッドV2n】。​ ​ ポケットスプリングと通気性の高いフォームを組み合わせており、​ 湿度の高い季節でも快適な睡眠環境をサポートしてくれるマットレスです。​ ​ 実際に使ってみると、寝たときに体にフィットする感覚があり、​ 個人的には寝返り時の揺れも気になりにくい印象でした。​ ​ フォームの層が振動を吸収する構造とのことで、​ 末っ子と一緒に眠る私も使いやすいなと感じています◎​ ​ また、​ ✔ カバーは取り外して洗濯可能​ ✔ 持ち運びしやすいハンドル付き​ ✔ 100日間お試し可能​ ✔ 10年保証付き​ というのも嬉しいポイントでした✨​ ​ さらに、ヨーロッパでも人気があり、​ Good Design賞をはじめ海外での受賞歴もあるそうです。​ ​ 肌育も、朝活も、仕事も、子育ても。​ 全部、元気な体があってこそ。​ ​ これからも睡眠を大切にしていきたいと思います😌🌿​ ※個人の感想です。使用感には個人差があります。​ ​ —-​ ただいま最大40％OFFセール実施中です💡​ ​ クーポンコード：【yukaritt26】​ クーポン利用で全商品10％OFF（マットレスに限らず、枕・布団も対象）​ ※対象商品は公式サイトをご確認ください。​ ※有効期限なし​ ※セール・ニュースレターとの併用可：最大50％OFF​ ※その他クーポンとの併用不可​ —-​ @emma.sleep.japan​ #PR #エマスリープ #エママットレス #マットレス #ベッドルーム​

【私がバックに入れているサプリメント】 外出先でも、ちゃんと気遣いたいという時に持参しているサプリメントをご紹介します 私がバッグにいつも入れているのは、 ヤクルトの「マルチプロバイオティクスサプリメント」。 主に小腸ではたらく乳酸菌 シロタ株と 主に大腸ではたらくビフィズス菌BY株 この2つの生きた菌が、腸までとどくんです (オススメポイント) ☑︎スティックタイプで持ち運びやすい ☑︎常温保存OKでラク ☑︎ほんのり甘くて飲みやすい ☑︎そのままでも水に溶かしてもOK 家族でも続けやすいのも、嬉しいポイント。 ちょっとした毎日の意識で、 自分を気遣う習慣を始めてみませんか? 🔍「マルチプロバイオティクスサプリメント」で検索してチェックしてみてください! #PR #腸活 #菌活ケア #ヤクルト #マルチプロバイオティクスサプリメント

休日は、 頭も体も「ゆるめる」ことを最優先にしています🌿 RAKUNO FITを使ってみて感じたのは、 ふくらはぎを包み込むように じんわり押されて、温かいこと。 強すぎる刺激じゃないのに、 終わったあと足が軽くて、 自然と深呼吸したくなる感覚がありました😌 ノートを書きながら、 何もしない時間を過ごしながら、 “ながらケア”できるのも嬉しいところ。 がんばるためのケアじゃなくて、 ちゃんと休むためのケア。 あなたの休日タイムにも、是非取り入れてみてください🌿‬ #PR #MYTREX #RAKUNOFIT #大人のセルフケア

【朝活にオススメ！1分腸活ストレッチ】 朝から腸を動かすことは、 便秘対策にもオススメな習慣です🌿 便秘が解消されると お肌の状態も良くなる✨ でも、なかなかハードなものは、続けられない・・・ 
そんな方にぴったりの、簡単朝ルーティンをご紹介💡 今回のメニューは…
長崎の女性専用フィットネスジム
Ru!Ru!さんとコラボ企画🎉
健康的に痩せたい方や運動初心者さんに寄り添う、
優しい指導で評判のトレーナーさんが教えてくれました！ 🧘‍♀️肩甲骨をほぐして、
✅ 朝の代謝スイッチON！
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「めんどくさくてもできる！」がテーマです✨
それぞれの動作、20秒〜30秒ずつくらいで行ってください😊 
保存して、明日の朝からやってみてくださいね💪 📍協力：Ru!Ru! Fitness nagasaki
▶︎ 昼・夜のシリーズも配信予定 　お楽しみに♪ 🏋️‍♀️Ru！Ru！ Fitnessはこんなジム！
・一人ひとりに合わせた丁寧なサポート
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優しく、しっかり結果が出せるジムです💪 ちなみにウエアと靴の貸し出しもあるので、 初回に借りて体験してみるのもオススメです✨ （動画内で私も着用しています） #PR #長崎ジム

ノーファンデな私の今日の夜ごはんは、腸活肌育スープ🍲 「食物繊維を摂りましょう」とよく言われますが、実は食物繊維には2種類あります😊 黒きくらげ → 不溶性食物繊維
腸を刺激して、便のかさを増やす働きをサポート。 もずく → 水溶性食物繊維
腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整える働きをサポート。 えのき → 水溶性・不溶性食物繊維の両方を含む 
バランスよく食物繊維を摂れる食材です。 この3つを組み合わせることで、2種類の食物繊維を一緒に摂れるスープにしました✨ さらに… 手羽元
→ 良質なたんぱく質で、肌の土台づくりをサポート。 醤油麹
→ 発酵の力で、うま味もアップ。 外からのスキンケアだけでなく、
中から整えることも肌育には大切🌿 毎日の食事に取り入れて、一緒に肌育ライフを楽しみましょう😊 — 材料（2〜3人分） ※動画では、倍量で作っています * 手羽元…6本 * 黒きくらげ…40g(乾燥の場合は5g程度) * 味なしもずく…1パック（約70g） * えのき…1/2袋 * 小松菜…2株 * 長ねぎ…1/3本 * 生姜…1片（千切り） 【スープ】 * 水…500ml * 干ししいたけの戻し汁…100ml * 鶏ガラスープの素…小さじ1 * 醤油麹…大さじ1 * ごま油…小さじ1 * 白ごま…適量 * 黒こしょう…お好みで 作り方 ① 干ししいたけは水で戻し、戻し汁は取っておきます。 ② 鍋に、水・干ししいたけの戻し汁・手羽元・生姜を入れて中火にかけます。沸騰したらアクを取り、弱火で20〜25分煮込みます。 ③ 黒きくらげ・えのき•干ししいたけを加え、5分ほど煮ます。 ④ 鶏ガラスープの素・醤油麹で味を整えます。 ⑤ もずくと3〜4cmに切った小松菜を加え、小松菜がしんなりするまで1〜2分煮ます。 ⑥ 火を止め、ごま油を回しかけます。器に盛り、長ねぎ・白ごま・お好みで黒こしょうを散らして完成です。 腸活肌育ポイント * 水溶性×不溶性食物繊維を一緒に摂って、腸内環境をサポート。 * 手羽元で良質なたんぱく質を補い、肌の土台づくりをサポート。 * 醤油麹・干ししいたけのうま味を生かした、発酵の力も取り入れたやさしいスープ。 — #肌育ライフ

美肌を意識している方にお話を聞くと、生のにんじんを食事に取り入れている方が多い印象です🥕 にんじんには、β-カロテンなど肌の健康を保つ栄養が含まれているので、私もよく「にんじんラペ」を作っています😊 先日、福井県で開催した skin care POPUP のあと、お疲れさま会で訪れたお店でいただいた「クミン入りのにんじんラペ」が、とても美味しくて…✨ 「この味、お家でも作れないかな？」と思って試作してみたところ、すごく美味しく仕上がりました🥰 今回は、そのレシピを皆さんにもお裾分け🧡 クミンの香りがアクセントになって、いつものにんじんラペがぐっとお店のような味に。 ぜひ作ってみてくださいね🥕✨ — 材料 * にんじん…1本 * 塩…小さじ1/4 * オリーブオイル…大さじ1 * レモン…1/2個分（果汁約大さじ1） * はちみつ…小さじ1 * クミンパウダー…小さじ1/2 * ブラックペッパー…少々
 作り方 1. にんじんを千切りにし、塩をまぶして5〜10分置く。 2. 軽く水気を絞る。 3. オリーブオイル、レモン汁、はちみつ、クミン、ブラックペッパーを混ぜる。 4. 冷蔵庫で20〜30分置くと味がなじんで美味しくなります。 🥕冷蔵保存：3〜4日 
腸活肌育ポイント ・食物繊維で腸内環境をサポートし、β-カロテンで健やかな肌づくりを応援。 ・β-カロテンの吸収率をアップ。 ・ビタミンCを含み、毎日の美容習慣にもおすすめ。 — 肌育ライフアドバイザーのyukariです🌿 【実績】
・お肌と腸のサロン運営
・腸・栄養に関する資格を保有
・お肌のご相談歴6年
・年間200名以上の施術経験 日々の暮らしに取り入れられる肌育習慣や、肌育レシピをご紹介しています。 スキンケアはもちろん大切ですが、食事・睡眠・ストレスなどの生活習慣も、未来の肌づくりには欠かせません。 そんな考えのもと、天然由来成分・発酵由来成分を配合したスキンケアもお届けしています。
（TOPのURLよりご覧いただけます。） 📩 お肌のご相談も随時受け付け ています。
お気軽にInstagramDMにてご相談ください。 #肌育ライフ

最近、お肌のことばかり投稿していたので、今日はちょっと息抜き☺️ よくDMでもご質問いただく、我が家で愛用しているキッチン用品をご紹介します🍳🌿 毎日使うものだからこそ、使いやすく、長く愛用できるものを選ぶようにしています😌 どれも毎日のごはん作りに欠かせない、お気に入りの道具たちです。 — リールで紹介したものはこちら⬇️ 🫙 ミニガラスキャニスター
・WECA ガラスキャニスター 25ml 🥄 大さじ小さじスプーン
・【ki duki】eda（エダ）計量スプーンセット 🥣 ガラスのボウル
・IKEA BLANDA（ブランダ） サービングボウル 🍵 IH対応の鉄瓶
・南部鉄器 鉄瓶 小あられ 0.5L 🔪 包丁
・志津刃物 ゆり 包丁 🍳 鉄のフライパン
・ambai 深炒りフライパン 20cm 🌿 蒸しかご
・家事問屋 蒸しかご — 気になるものがあれば、ぜひ参考にしてみてください😊 #肌育ライフ

35歳から始めた肌育ライフも6年。 「シミ対策＝日焼け止め」だけではないと実感しています。 もちろん、日焼け止めや帽子などで紫外線を防ぐことはとても大切。 でも、私がノーファンデ生活を続ける中で、同じくらい大切にしているのが ✔︎ お肌を乾燥させないこと（保湿）
✔︎ 抗酸化作用のある食材を取り入れること この2つです。 私自身は、日々の紫外線対策に加えて、保湿や食事も意識するようになり、以前より気にならなくなったと感じています。 ① 保湿 肌が乾燥すると、肌のバリア機能が低下し、紫外線などの外部刺激を受けやすい状態になります。
そうすると、ダイレクトに紫外線の影響を受けやすくなり、シミが濃くなってしまうことも。 だから私は、朝晩、1回ずつの保湿だけでなく、朝のクレンジングが終わった後、日焼け止めなどを塗るまで、２−3回は保湿をします。 そして帰ったら、手を洗うのと同時に顔も洗って、乾燥を感じる前に保湿をする、「追い保湿」を取り入れています。 — ちなみに、私はオイルフリースキンケアのスキンエッセンスを愛用しています🌿‬ — ② 抗酸化 紫外線を浴びると、体内では活性酸素が増えます。 活性酸素は私たちの体に必要な働きもありますが、増えすぎると細胞にダメージを与え、メラニンの生成を促す要因のひとつになるといわれています。 だから、毎日抗酸化作用のある栄養素を含む食材を意識して取り入れています😊 今回ご紹介した大葉には、
🌿 β-カロテン
🌿 ビタミンC
🌿 ビタミンE
🌿 ポリフェノール が含まれていて、夏の食卓にも取り入れたい食材のひとつ✨ たくさん食べるのは難しいという方は、今回ご紹介した手作りふりかけにすると毎日のご飯にも取り入れやすくなります🍚 レシピ、ぜひ参考にしてみてくださいね😊

以上2つが私が実践しているシミ対策。
あなたの肌育ライフにも取り入れてもらえると嬉しいなと思います😌 — 💡ゆかり風大葉のふりかけ （材料） * 大葉 30〜50枚 * 塩 小さじ1 * 白ごま 大さじ1 ※お好みで、かつお節やちりめんじゃこを加えても◎ （作り方） ① 大葉をよく洗い、水気をしっかり拭き取る ② 切らずにそのままフライパンへ入れ、弱火でパリパリになるまで乾燥させる
（炒めるというより、乾燥させるイメージ） ③ 粗熱が取れたら手で細かくほぐし、塩・白ごまを混ぜたら完成 （腸活肌育ポイント） ・大葉にはβ-カロテンやビタミンC・E、ポリフェノールなどが含まれ、毎日の食事で抗酸化成分を取り入れたい方にもおすすめ。 ・白ごまには食物繊維やセサミンなどが含まれているので、腸活を意識している方にも取り入れやすい食材です。 ・ 手作りふりかけなら添加物を控えやすく、ご飯にかけるだけで手軽に続けられます🍚 — ⁡肌育ライフ

ノーファンデな私の紫外線対策ごはん 7月に入り、本格的に紫外線が強い季節になってきました☀️ 紫外線対策というと、まず日焼け止めを思い浮かべる方も多いと思います。 もちろん、日焼け止めはとても大切。 でも、焼けにくい肌を育てるためには、内側からのケアも欠かせません🌿 特に紫外線をたくさん浴びた日は、体の中で活性酸素が増えやすくなります。 だから私は、そんな日はたんぱく質や抗酸化作用のある食材を意識して摂るようにしています😊 毎日の食事で必要な栄養を補うことは、肌の健やかさを保ち、紫外線を浴びた後の肌をいたわることにもつながります。 日差しが強くなるこれからの季節は、
外からは日焼け止め、内側からは毎日の食事。 どちらも大切にしながら、紫外線に負けない肌を一緒に育てていきましょう✨ ぜひレシピも参考にして、あなたの肌育ライフに取り入れてみてください😊 — （材料） * サバ水煮缶…1缶 * 絹ごし豆腐…300g * オクラ…4〜5本 * かいわれ…トッピング用 * 無調整豆乳…500ml * いりごま…トッピング用
 〈スープ〉 * 味噌…大さじ2 * 白すりごま…大さじ3 * 塩麹…大さじ3 * ごま油…小さじ1 * おろし生姜…1カケ * ラー油…お好み （作り方） ① オクラはさっと茹でて輪切りにする。豆腐は食べやすい大きさに切る。
② ボウルに、豆乳・味噌・白すりごま・塩麹・ごま油・おろし生姜を入れてよく混ぜる。
③ ②にサバ缶・オクラを加え、さっと混ぜる。
④ 器に豆腐を入れ、③を注ぎ、かいわれをのせる。お好みでラー油といりごまをかけたら完成♪ （腸活肌育ポイント） * サバ・豆腐・豆乳でたんぱく質をしっかり補給。 肌の材料となる栄養を手軽に摂ることができます。 * ごまのビタミンE は、紫外線によるダメージから肌を守る働きをサポートします。 * 味噌・塩麹の発酵食品と、オクラの食物繊維 で腸内環境を整え、内側から健やかな肌づくりをサポートします。 — #肌育ライフ

お肌のご相談をいただく中でも、 「毛穴が気になります」 「毛穴をどうにかしたいです」 というお声は本当によくいただきます。 毛穴が気になると、 ✔︎ 毛穴パック ✔︎ スクラブ ✔︎ ピーリング など、「もっと落とさなきゃ」と思ってしまいがち。 実は、昔の私もそうでした。 でも肌育ライフを続ける中で気づいたのは、 毛穴の原因は 汚れだけではないということ。 私の場合は、 乾燥によってお肌を守ろうと皮脂が増え、 それが毛穴悩みにつながっていました。 だから今は、 「毛穴をどうにかしよう」 ではなく、 「お肌の土台を整えよう」 という考え方を大切にしています😌 ・落としすぎていないか ・乾燥していないか ・睡眠や食事はどうか 毛穴だけを見るのではなく、 お肌全体の状態に目を向けてあげること。 それが結果的に、 毛穴改善への近道になることもあります🌿 毛穴で悩んでいる方の 参考になれば嬉しいです☺️ #肌育ライフ

ノーファンデな私の今日の朝ごはん🌿 よく聞かれることですが 「何か特別なものを食べていますか？」 という質問。 実は、特別なことはあまりしていなくて 私がお肌のために意識していることのひとつが、健康的な朝ごはんを食べること。 昔の朝ごはんは、菓子パンとカフェオレが定番でした。 もちろんそれが悪いわけではありませんが、 朝ごはんを少しずつ見直していく中で、 お肌の調子だけでなく体の調子も変わっていったように感じています。 毎食完璧にするのは大変。 だから私は、まず朝ごはんだけ意識するようにしました。 ごはん、たんぱく質、野菜。 全部揃わない日もありますが、「昨日より少し意識する」を続けています☺️ スキンケアも大切。 でも、お肌は毎日の食事や睡眠、過ごし方の積み重ねでも作られていくものだと思っています🌿 みなさんは朝ごはん、何を食べてますか？🍚 #肌育ライフ

鶏むね肉あったら、これ作る 大葉たっぷり塩麹サラダチキン この時期になると、我が家では大葉が勝手に大量発生します🌿 どうやら毎年種が飛んでいるようで、気づくとあちこちから生えてきます。 （なんともありがたい） 大葉は抗酸化成分を含む食材で、肌育ライフではよく登場するお気に入りの食材。 お肌の土台を整えるためにも、私は普段からタンパク質を意識していて、塩麹で作るサラダチキンもよく食べています😊 今回は、せっかく大葉がたくさん採れたので、大葉をたっぷり巻き込んだサラダチキンにしてみました🌿 紫外線が気になる季節は、スキンケアだけでなく、食事からも抗酸化成分を意識したいところ。 簡単に作れるので、ぜひ作ってみてくださいね😊 — （材料）
・鶏むね肉　1枚
・塩麹　大さじ1.5
・すりおろしにんにく　小さじ1/2程度
・大葉　10〜15枚
 （作り方）
① 鶏むね肉を観音開きにする（綿棒で叩くと薄くなって巻きやすい） ② 塩麹・すりおろしにんにくを全体に塗る ③ 大葉を並べて、くるくると巻く ④ ラップでしっかり包み、冷蔵庫で30分寝かせる ⑤ 沸騰したお湯に入れ、弱火で2分加熱 ⑥ 火を止めて40分置く ⑦ 粗熱を取り、お好みの厚さに切ったら完成 （腸活・肌育ポイント） ・鶏むね肉で良質なタンパク質を補給。ハリやツヤのあるお肌づくりをサポート。 ・塩麹に含まれる発酵の力で、腸内環境を整えるサポートに。 ・大葉には抗酸化成分が豊富。紫外線を浴びやすい季節にもおすすめの食材。 — ⁡ #肌育ライフ

ノーファンデな私が常備している美肌おやつ 肌育や腸活をする時 やっぱり甘いものとの付き合い方は 意識していきたいところ。 お肌の相談を受ける中でも、 「甘いものがやめられない」 「ストレスで食べてしまう」 「そこからお肌の調子も良くなくて・・・」
そんなご相談もたくさんいただきます。 でも、人って、「やめなきゃ」と強く思う程、 執着心が出てきてしまい なかなかやめられないもの。 「これなら食べてもいいよ」というおやつを準備してあげることで 心も体もリラックスできて 自然と欲求がおさまってくれることも少なくありません。 今回ご紹介するおやつは 過去にもご紹介していた「ローストアーモンド」 このレシピにきなこと黒ゴマを入れて さらにお肌にも腸にも優しいおやつに仕上げました。 「なかなかお菓子がやめられない」 そんな方は是非置き換えに作ってみてくださいね😊 — 
（材料）
・アーモンド 100g
・アガベシロップ 小さじ2〜2.5
・きなこ 大さじ2
・黒ごま 大さじ1
 （作り方）
① アーモンドをフライパンで5分ほど乾煎りする ② 弱火にしてアガベシロップを加え、全体に絡めながら2分加熱する ③ 火を止め、きなこと黒ごまを加えて全体にまぶす ④ クッキングシートの上に広げて冷まし、完成
※冷蔵庫で冷ますとアガベシロップが固まり、カリッとした食感に仕上がります
 ■腸活・肌育ポイント
✔ アーモンドに含まれるビタミンEが、乾燥しやすいお肌のうるおいをサポート ✔ きなこの食物繊維と大豆由来のたんぱく質が、腸内環境とお肌づくりをサポート ✔ 黒ごまに含まれるミネラルやポリフェノールで、内側からの健康習慣に #肌育ライフ

冷蔵庫常備がオススメな簡単！腸活肌育レシピ ノーファンデ肌になる為に
私が大事だと思うことは “まずは土台を整えること” 何かのアイテムを足す前に、
ちゃんと巡って、
ちゃんと出せる体を作る。 それが、肌育では大切だなと思っています😌 紫キャベツには、 ・腸活をサポートする食物繊維 ・抗酸化作用が期待されるポリフェノール（アントシアニン） ・ビタミンC などが含まれています🌿 特に35歳からは、 紫外線やストレスなどによる “酸化”を意識したい年代。 しかも、
暑くなるこれからの季節にも
さっぱり食べやすい☺️ 冷蔵庫にあるだけで、
“あと一品”にもなるので、
無理なく続けやすい常備菜です✨ ぜひあなたの冷蔵庫にも常備して 普段の食事と一緒に食べてみてくださいね😊 — 〈材料〉 ・紫キャベツ … 1/4玉 ・塩 … ひとつまみ ・お酢 … 大さじ4 ・はちみつ … 大さじ2 （アガベシロップでも◎） お好みで ・オリーブオイル … 大さじ1 — 〈作り方〉 ① 紫キャベツを千切りにする ② 軽く洗って、水気を切る ③ 塩揉みして5〜10分置く ④ 水気をしっかり絞る ⑤ お酢・はちみつと混ぜる ⑥ 半日〜1日置いたら完成✨ そのまま食べても
サラダやパンに挟んでも美味しいです☺️ — 〈保存期間〉🫙 冷蔵保存で3〜5日ほどが目安です◎ 清潔な保存容器に入れて、しっかり冷やして保存してください✨ — 〈腸活・肌育ポイント〉 ・食物繊維が、腸活をサポート ・ポリフェノール（アントシアニン）が、抗酸化をサポート ・ビタミンCも含まれていて、紫外線が気になる季節にも◎ #肌育ライフ

6/28 SUN ELEN U' X ICH RIN POP UP SHOP 長崎県西彼杵郡長与町 「風の森まなびの」にて 1日限定のPOP UPを開催します。 整えるをコンセプトに、お洋服とスキンケアを通して日常にそっと余白をつくる時間を。 ELEN U'のお洋服と、ICH RINのスキンケア。 それぞれの洗練されたアイテムを心地よい空間に展示・販売いたします。 実際に手に取り、 質感や空気感まで感じていただけたら嬉しいです。 そして今回、ELEN U'・ICH RIN 両店舗にてお買い上げいただいた方へ オリジナルポストカードセットをプレゼント 自分がどうありたいかを大切にできるような言葉を、 写真とともにのせました。 少し疲れた日や、 ふと立ち止まりたくなった時にそっと心に寄り添えたら嬉しいです。 風の森まなびの 長崎県西彼杵郡長与町まなび野2-1-4 2026.6.28 SUN OPEN 11:00 - CLOSE 15:00

「その棚どこの？」 ありがたいことに、
本当によくご質問いただくキッチン棚です😊 実はホームセンターで購入した木材で、
主人に作ってもらいました😊 （総額2,000円ほどだったと思います） 調味料が取り出しやすく、
もう5年ほど使っている我が家の定番棚です。 【サイズ】 全体の高さ：50cm
（内寸：上から2.5cm／20cm／27.5cm） 横幅：70cm 奥行き：15cm 上段から中段：20cm 中段から下段：27.5cm ※横幅や奥行きは、
キッチンに合わせて採寸して作ると、
より使いやすいサイズになると思います🌿 木材にはワトコオイル / ダークウォルナットを塗っています。 DIYで棚作りを考えている方や、
キッチン収納の参考になれば嬉しいです😊 他にもキッチン収納や暮らしのことなど、 気になることがあればコメントで教えてください🌿 #キッチン収納

ノーファンデ6年。 私が乳液やクリームをやめた理由をまとめてみました。 もちろん、乳液やクリームが悪いということではありません😌 実際に私も30代前半までは、 化粧水→乳液→クリームのケアをしていました。 でも35歳を過ぎた頃から、 ・保湿しているのに乾燥する ・お風呂上がりにつっぱる ・赤みや吹き出物が気になる ・朝と夕方の肌が別人みたい そんな悩みが増えていきました。 そこで私が見直したのが、 「油分を重ねること」ではなく、 「うるおいを抱え込める肌を育てること」。 乾燥した食材(わかめや椎茸など)を戻す時、 油につける人はいないと思います。 最初にするのは、 しっかり水を含ませること。 お肌も同じで、 まずはうるおいを抱え込める土台作りが大切だと考えるようになりました。 そして、保湿だけではなく、 落とし方もとても大切。 必要なものまで落としすぎないこと。 肌が本来持っている力を邪魔しないこと。 そんなことを意識するようになってから、 以前より乾燥を感じにくくなりました🌿 ただ、潤い肌はスキンケアだけで作るものではないとも感じています。 水分補給や食事、 睡眠やストレスなど、 暮らしも大切。 だから私は、 お肌だけでなく生活習慣も含めてご相談をお受けしています😌 乾燥や毛穴、 今のスキンケアが合っているのかなど、 気になることがありましたら、 ひとりで悩まず、 お気軽にご相談ください🌿 ────────── ・お肌と腸のサロン運営 ・腸活アドバイザー ・元腸施術インストラクター ・発酵ソムリエ ・管理健康栄養インストラクター ・年間200名以上の施術経験 ・6年以上のお肌相談経験 肌育ライフ®︎ yukari

これ、私が35歳の頃に感じていたことです。 私が思う肌育って、
ただスキンケアや美容医療に頼ることではなくて、 “今の自分に合わせて、
これからの暮らしを少しずつ整えていくこと” なんじゃないかなと思っています🌿 私自身も、
年齢を重ねるにつれて
自分の変化を受け入れられない日もありました。 疲れやすくなったり、
むくみやすくなったり、
お肌のゆらぎを感じたり。 でも、
今のマイナスな部分ばかりを見ても、
何かが変わるわけではありません。 だから私は、
“今の自分を整えるためにできること”を
少しずつ暮らしに取り入れるようになりました。 身体を冷やさないこと。
腸を整えること。
ちゃんと眠ること。 そんな小さな積み重ねが、
肌育のひとつだと思っています☺️ もちろん、
スキンケアも大切。
時には医療に頼ることも必要。 だけど、
そこに全部を委ねるのではなく、 “自分の暮らしも整えていく” そんな考え方を、
少しでも届けられたら嬉しいです🌿 あなたの暮らしに、
肌育ライフを取り入れる
きっかけになりますように✨ 今日のレシピは
「発酵レモンジンジャーシロップ」🍋 ・生姜 → 巡りサポート
・レモン → ビタミンC＆リフレッシュ
・麹 → 腸活＆発酵の力
・はちみつ → やさしい甘み これからの季節は、
炭酸割りもおすすめです☺️ レシピはこちら↓ （材料） * レモン 2個 * 生姜 80g * はちみつ 100g～150g(甘さは後から足してもOK) * 米麹（乾燥）100g * 水 100ml
 (作り方) ① レモンはよく洗い、薄切り
（国産がおすすめ◎） ② 生姜も薄切りにする ③ 消毒した瓶に
レモン→生姜→麹の順に重ねる ④ はちみつと水を入れる ⑤ ヨーグルトメーカーなら60℃で6時間ほど 常温なら、1日1回混ぜながら5〜7日ほど置く ⑥ 麹がやわらかくなり、香りが馴染んだら完成 #肌育ライフ

最近は、本を読むのが好き。 日記をつけたり 健康のために体を動かす。 お洋服のテイストも 昔より定まってきた気がする。 そして、なにより 「自分の機嫌は自分でとる」がわかってきた気もする。 自分の心地よいを大切に。 それが私のマイルール。 - 35歳からの 肌育ライフ。 ⁡ - ICH RIN minimal skin care TOP URL . #ichrin