Ｂ型さん（37）

包丁使わない時短で本格！ ヘルシー麻婆豆腐弁当🥢 材料 * 木綿豆腐　350〜400g * 鶏むねひき肉　300〜400g * 白ねぎ　1本 * ごま油　大さじ1 * 味噌　大さじ2 * 豆板醤　大さじ2 * ウェイパー　大さじ1 * ラカント　大さじ1と1/2 * 醤油　大さじ1 * にんにく　小さじ1 * 生姜　小さじ2 * 花椒　小さじ1〜2 * 水　350ml * 水溶き片栗粉　適量 * 万能ねぎ　適量 * ご飯　お好みで 作り方 1. フライパンにごま油をひき、白ねぎ、にんにく、生姜を入れて炒める。 2. 香りが立ったら鶏むねひき肉を加え、ほぐしながら炒める。 3. 味噌、豆板醤、醤油、花椒、ラカントを加え、全体を混ぜながらしっかり炒める。 4. 水とウェイパーを加え、軽く煮込む。 5. 木綿豆腐を加え、食べやすい大きさに崩しながら混ぜる。 6. 味見をして、味が整ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 7. ご飯にのせ、お好みで万能ねぎを散らして完成。 _______ 朝の洗顔に使っていたのは 【クレージュ ポアスムージングフェイスウォッシュ ブラック】 1,100円なのに毛穴汚れや余分な皮脂をスッキリ落としてくれる神コスパ洗顔料◎ 特に皮脂が多い日や、毛穴が気になるところはこれでパックしてます。 【キュレル ディープモイスチャースプレー】 コットン使うの面倒だからいつもスプレータイプ選んでるんだけど、ベタつかないのにかなり保湿されてその後の美容液の浸透も良くなる！ これも250gで2,750円大容量神コスパだからお風呂上がり全身に使ってます◎ _____ #pr #スキンケア #Vlog #お弁当 #ヘルシーレシピ

最近既婚者多くないですか？ #pr #マッチングアプリ #ヘルシーレシピ #カレー #ダイエットレシピ

【美肌・美髪を育てるレシピ🍴】 🐟ちゃんちゃん焼き ・鮭 1尾 ・ほうれん草 1袋 ・パプリカ お好みで ・きのこ お好みで ・みそ 大さじ1 ・みりん 大さじ2 鮭のたんぱく質と良質な脂質、ほうれん草やパプリカのビタミンで髪の土台づくりをサポート✨ 🥣豆腐とひじきの美髪和え ・豆腐 200g ・めんつゆ 大さじ1 ・ひじき 大さじ1 ・あおのり 大さじ1〜2 ・豆 お好みで たんぱく質やミネラルを手軽に補給できる、副菜にぴったりの一品です🤍 バスタイムで使ってるのは plus eauのシャンプー＆トリートメント✨ シルク由来の補修成分配合で、ダメージ補修に特化したシリーズ🫧 美容師さんがおすすめしているのを見かけることも多くて、ずっと気になっていました🥺 実際に使ってみて一番驚いたのは、ロングヘアでも少量のトリートメントでしっかりまとまること✨ 髪一本一本をコーティングしてくれるような感覚で、ドライヤーで乾かしただけでもツヤっとまとまる🤍 しかも香りが美容院帰りみたいな上品なサロンの香り💐 毎日髪を乾かすたびに気分が上がります♡ 髪は毎日のケアの積み重ね。 髪って肌以上に年齢や清潔感が出る気がするから、私は外側からのヘアケアだけじゃなく、食事など内側からのケアも大切にしています✨ 髪のパサつきや広がりが気になる方は、ぜひチェックしてみてください🥰 #pr #pluseau #アラサー女子 #Vlog

GW皆さんいかがお過ごしですか？☺️ 今日はアプリお休みで過ごす私の誰にも会わない 独身のリアルな一日を動画にしました🌟 ______ 和風ガーリックエビトースト🦐🧄 ・えび　200g ・にんにく　3片 ・大葉　5枚 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・塩　ひとつまみ ・醤油　小さじ1 ・塩胡椒少々 ・片栗粉　小さじ1 5分中火で蒸し焼きにして 裏返して3分弱火にしたよ🎵 ___________ プロフリンクから 公式LINEに「バゲット」と送ると バゲットレシピ送られてきます✨ #Vlog #ヘルシーレシピ #独身女子 #アラフォー女子 #TikTokGOMeet

今回はリクエストが多かった鶏胸肉レシピ🍗 安くてヘルシーで家庭の見方ですよね🐓 皮を取り除くのがポイント✨ リクエストがあればコメントください📝 正直、やり取り少なく会うにはこのアプリが一番手っ取り早いです🤫 #Vlog #マッチングアプリ #アラフォー女子 #ココミー #pr

今回はリクエストが多かった中華🍤 蒸して作るからとってもヘルシー✨ リクエストがあればコメントください📝 毎回、「アプリ何使ってますか？」って 質問いただくんですけど 私の一軍公開します🏆 この彼との今後の展開もお楽しみに🥰✈️ #Vlog #マッチングアプリ #アラフォー女子 #ココミー #pr

なんだかんだ12回もデートしてたので、情もあってブロックまではしないでおこうと思ってたんですよね。 おっさん、ヤバいけど根っから悪い人ではないし、しかもいろいろ鈍すぎて、ブロックされても気づかず別ルートから連絡してきそうな気もして… でも2週間後に、まさかの隣のマンションへ引っ越し。 そういえば自称ミニマリストでした。 車も持ってなかったし、そりゃ引っ越しも早いわ😂 さすがに怖いと気持ち悪いを通り越して、ついにブロック＆削除しました。 優しさって、相手によっては逆効果と学びました。 いよいよおっさん編も終盤。 次回、おっさん最終章です😂 サンマのパエリア 作り方 1. 米2合はあらかじめ浸水しておき、ザルにあげてしっかり水気を切っておく。 2. サンマは半分にカットして塩を振る。少し置いて出てきた水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取る。 3. すだちは薄くスライス、ミニトマトは半分にカットする。きのこは手で食べやすい大きさにほぐしておく。 4. フライパンに薄く油をひき、サンマを入れて両面に焼き色をつける。焼けたら一度取り出しておく。 5. 同じフライパンにきのこを入れ、醤油を加えて炒める。 6. ミニトマトを加えて軽く炒めたら、水気を切った米と松茸風のお吸い物の素、料理酒を加えてさらに炒める。 7. 水を加え、焼いておいたサンマを上にのせる。 8. 蓋をして弱火で炊く。 白米の場合は約15分が目安。玄米の場合は水を少し多めにして、炊飯時間も長めにする。 私は玄米を使ったので、約25分炊きました。 9. 炊き上がったら、薄くスライスしたすだちを並べる。 10. もう一度蓋をして約1分蒸らしたら完成。 _________ ごまダレプロテインサラダ 作り方 1. 鶏むね肉は皮を取り、薄めに切る。厚い部分には浅く切り込みを入れて、火が通りやすくする。 2. フライパンにお湯を入れて温め、料理酒大さじ2を加える。グツグツ沸騰する前に鶏むね肉を入れ、弱めの火でゆっくり加熱する。 3. 鶏肉にある程度火が入ったら豆もやしを加え、一緒に茹でる。 4. 豆もやしがしんなりしたらザルにあける。鶏むね肉は中心までしっかり火が通っていることを確認する。 5. 鶏むね肉が冷めたら、食べやすい大きさに手で裂く。 6. 豆苗、かいわれ大根、人参を食べやすい大きさにカットする。 7. ボウルにすりごま、65％カロリーカットマヨネーズ、醤油、ラカント、ごま油、にんにくを入れて混ぜ、ごまダレを作る。 8. 野菜、豆もやし、鶏むね肉を加えて全体をよく和える。 9. 仕上げにいりごまをたっぷりかけて完成。 #マッチングアプリ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #アラフォー #簡単レシピ

本当に帰れると思った、その瞬間。 まさかのタイヤがパンクしました😂 やっと終わったと思ったのに、 一度見えた出口がまた遠のくあの感じ。 絶望というより、 ここまで来るともう感情が追いつかなくて ただ現実を受け入れるしかない、みたいな境地でした。笑 結局タクシーで東京まで帰ることになったんですが、 運転手さんが本当に優しい方で、 本来なら5万円以上かかっていたところを 途中で5万円にしてくれました🥹 しかもこの日は日曜日。 渋滞もかなりひどくて、仕事にはなんとか間に合ったものの 帰るまでにものすごく時間がかかったのを覚えています。 まだ終わりません😂 続編もお楽しみに。 -———————————–– ヘルシースピナッチサンド ① ほうれん草を茹で、水気をしっかり切る。 ここが大事！ キッチンペーパーを使って、水気がなくなるまでしっかり拭き取ります。 水分が残っているとサンドが水っぽくなってしまうので、しっかり水気を取ってください。 ② 水気を切ったほうれん草を食べやすい大きさにカットする。舞茸も細かくカットする。 ③ フライパンにツナと舞茸を入れ、しっかり炒めて水分を飛ばす。 ④ ほうれん草、ツナ、舞茸、にんにく、ギリシャヨーグルト、レモン汁、塩麹、ブラックペッパーをすべて合わせる。 ⑤ ブランパンに具材をたっぷりのせてサンドしたら完成。 具材は真ん中に高さが出るように、少し山盛りにのせるのがポイント。 カットしたときの断面がきれいに仕上がります。 -————————————— クリスピーナゲット ① 春巻きの皮1枚に、鶏胸ひき肉を薄く均一に広げる。 ② 塩こしょうを振り、もう1枚の春巻きの皮を重ねてしっかり密着させる。 あればここにスプレータイプのオイル（プロフィールリンクの楽天ルーム掲載） ③ 食べやすい大きさにハサミでカットする。 ④ 200℃のオーブン、または200℃のトースターで約15分焼く。 こんがり焼き色がついて、鶏肉にしっかり火が通ったら完成。 ⑤ ソースの材料はすべて混ぜ合わせるだけ。 パリパリの春巻きの皮と鶏胸肉で、軽く食べられるクリスピーナゲットです。 -—————————————–– #マッチングアプリ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #アラフォー #婚活

マッチングアプリで出会ったおっさんとの お泊まりデート、続編です。 昔投稿した内容を思い出しながら ブラッシュアップして作ってたら、 あれ？ これ動画にしてなかったな っていう細かい事件が まだまだ出てきまして。 たぶん5部作くらいになりそうです😂 ちなみに今回、 犬を連れて行くことをホテルに伝えてなかったので、 ホテルの人に確認された瞬間、 よっしゃ、帰れる。 と思ったんですよ。 私もすぐに あ、じゃあ泊まれないですね。 すみません、帰りますね。 って言おうとした。 言いかけた。 その瞬間、ホテルの方が トリミングもきれいにされてるワンちゃんですし、 ワクチンや狂犬病の予防接種をしてないことは たぶんないですよね。 今回は証明書がなくても大丈夫です。 ぜひ楽しんでください。 まさかの特別対応。 受け入れられてしまいました。 やーん。 帰れると思ったのに。 _________ きのこと鮭のハニーマスタード 作り方 1. 鮭に塩を振ってしばらく置き、出てきた水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取る。 2. れんこんときのこは食べやすい大きさに切る。 3. 鮭とれんこんに片栗粉を薄くまぶす。 4. フライパンに油を少量ひき、鮭とれんこんを並べて、きれいな焼き色がつくまで焼く。 5. 焼き色がついたらきのこを加え、酒大さじ1を入れて蒸し焼きにする。 6. 鮭に火が通ったら、あらかじめ混ぜておいたハニーマスタードソースを加える。 7. ソースを全体にしっかり絡めたら完成。 ______ 簡単白和え ⚠️ ひじきは必ず、パッケージに「水戻し不要・加熱不要・そのまま使える」などの表示があるタイプを使用してください。 洗う必要があるかどうかも、商品の表示を確認してください。 作り方 1. 豆腐とひじきを合わせ、そのまま1時間ほど置く。ひじきが豆腐の水分を吸って戻るので、豆腐の水切りも不要。 2. にんじんと小松菜は食べやすく切り、ラップをして電子レンジで約2分加熱する。 3. 豆腐とひじきに、にんじん、小松菜、すべての調味料を加える。 4. 全体をよく和えたら完成。 ポイント ひじきに豆腐の水分を吸わせることで、水切りとひじきの戻しを一度に済ませる簡単白和えです。 _______ いちじくの濃厚豆腐ゴマソース和え 作り方 1. いちじくは食べやすい大きさにカットする。 2. 豆腐、味噌、すりごま、はちみつをブレンダーやミキサーにかけ、なめらかになるまで混ぜる。 ※ブレンダーがなければ、フォークで豆腐をつぶしながら混ぜてもOK。 3. いちじくに豆腐ソースをたっぷりかけて完成。 味噌とごまのコクに、いちじくとはちみつの甘さが合う、デザート感覚でも食べられる一品。 _______ きのこと生にんじんサラダ 作り方 1. にんじんは細めの千切りにし、器に盛る。きのこは大きめにカットする。 2. フライパンにオリーブオイルを熱し、きのこを広げる。上からギュッと押しつけるようにして、しっかり焼き色をつける。 3. 焼き色がついたら塩をひとつまみ加え、水分を飛ばしながら炒める。 4. にんじんの上に熱々のきのこをのせる。 5. ドレッシングの材料をすべて加え、全体をよく混ぜる。 6. お好みでブラックペッパーをかけて完成。 #マッチングアプリ #アラフォー #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ

実はこれ、何年か前にアプリで出会った 「グランピングに行ったおっさん」の話です。 昔一度投稿していたんですが、 アカウントとともにその投稿が消えてしまっていて、 ありがたいことに皆さんから 「もう一回見たい！」というリクエストをいただいたので再投稿しています。 前回は途中から投稿していたので、 「いきなりお泊まりデートに行くのはありえない」 みたいな、なぜか前提を飛ばしたコメントも結構ありまして。笑 今回はちゃんと、 そこに至るまでに何度かデートを重ねていたところから投稿しています。 改めて思い返してみると、 この人、本当にまだまだツッコミどころが多い。 なので今回は少し内容もブラッシュアップしながら、 思い出せるエピソードを順番に連続投稿していく予定です。 ちなみにこの方、 私がアプリで出会った人の中でも 過去一レベルでフォロワーさん人気が高かった人物です。笑 当時見てくれていた方も、 今回初めて見る方も、 ぜひ一緒に楽しんでもらえたら嬉しいです。 まだまだ続きます。 __________________ ヘルシー皿ワンタン 作り方 ① 具材の材料をすべてボウルに入れ、よく練り混ぜる。 ② ワンタンの皮に具材をのせて包んでいく。 包み方は、動画のようにくるくる巻くやり方がとっても簡単で、見た目もかわいいです。 スプーンのお尻の部分を使うとやりやすいので、ぜひ試してみてください。 ③ 沸騰したお湯でワンタンを茹で、火が通ったら取り出す。 ④ タレの材料をすべて混ぜ、ワンタンにつけて完成。 今回はワンタンのタレで食べましたが、スープに入れてワンタンスープにしてもおいしいです。 _____________________ ヘルシー中華あんかけ丼 作り方 ① フライパンに赤身ひき肉を広げ、にんにく、生姜、豆板醤を加えて、焼き色をつけながら香ばしく炒める。 ② たけのこ、もやしを加えて炒める。 ③ もやしがしんなりしてきたら、ニラを加えてサッと炒める。 ④ 合わせ調味料をよく混ぜて回しかけ、煮詰めながら程よいとろみがつくまで加熱する。 ⑤ 仕上げにごま油を回しかける。 ごま油は最後に入れることで、香りと風味がより豊かになります。 ⑥ ご飯の上にたっぷり盛り付け、お好みで糸唐辛子や黒胡椒を振ったら完成。 ___________________ #マッチングアプリ #アラフォー #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエット

ふわふわ焼き 1. フライパンに絹豆腐、鶏むねひき肉、もやし、柚子胡椒、片栗粉、鶏ガラスープの素を入れ、よく混ぜる。 2. 形を整えたら、フライパンのふちから油を少し回し入れる。 3. 中火で5分焼く。 4. ひっくり返し、蓋をしてさらに中火で5分蒸し焼きにする。 5. 火が通ったら、お好みで小ネギを散らして完成。 ポン酢で食べても美味しいです。 _______ 美容液サラダ 作り方 1. にんじんを細切りにし、塩ひとつまみで揉んで5分ほど置く。 2. にんじんから出た水気をしっかり絞る。 3. ひじきとツナも、しっかり汁気を切る。 4. すべての材料と調味料を和えたら完成。 #マッチングアプリ #アラフォー #ヘルシーレシピ #マッチングアプリ #簡単レシピ

クーポン男、けっこう出没してるみたい😂 みんなのエピソードも教えてね✨ ________ ヘルシー月見ラップ🌙🍳 1. ソースの材料をすべて混ぜ合わせておく。 2. フライパンに少量の油をひき、牛赤身ひき肉を薄く広げてのせる。 3. その上に春巻きの皮を2枚重ねてのせ、フライパンに押し付けるようにして焼く。 4. 蓋をして蒸し焼きにし、お肉に火が通ったら裏返して塩こしょうを振る。 5. 別で目玉焼きを作る。黄身はお好みの半熟加減に🍳 6. ソース→レタス→トマト→ソース→目玉焼きの順にのせる。 7. 春巻きの皮で包んだら完成！ 月見バーガー大好きなんだけど、卵が半熟じゃないのがちょっと残念だったから自分で作ってみた🌙 これならヘルシーだし、好きな半熟加減で食べられるのがうれしい🥹🍳 ______ ヘルシーアップルパイ🍎🥧 1. りんごを細かいさいの目切りにする。 2. 耐熱容器にりんご、0kcalシュガー、無塩バター、レモン汁、水、片栗粉を入れる。 3. ラップをして、電子レンジで約3分加熱する。 4. よく混ぜて粗熱を取り、シナモンをお好きなだけ加える。 5. りんごが冷めたら、春巻きの皮で包む。 6. 溶き卵を全体につけ、パン粉をまぶす。 7. トースターで約12分、表面がこんがりするまで焼いたら完成🍎 #月見バーガー #アップルパイ #春巻きの皮 #マッチングアプリ #アラフォー

指揮官はもう懲り懲りです。 1. 白ネギを細かく刻む。 ネギは細かく刻めば刻むほどおいしいです。 2. ネギ塩レモンダレを作る。 鶏ガラスープの素、塩、レモン汁、おろしにんにく、ごま油、ブラックペッパーを混ぜ、刻んだ白ネギと合わせておきます。 3. 砂肝を焼く。 フライパンで砂肝をしっかり焼き、表面にこんがり焼き目をつけます。 4. 中まで火を通す。 火の通りが心配な場合は、途中で少量の酒または水を加えてフタをし、蒸し焼きにします。 5. タレを加える。 砂肝に火が通ったら、作っておいたネギ塩レモンダレを加えてサッと混ぜ合わせます。 6. 仕上げ。 最後にブラックペッパーをたっぷり追いがけしたら完成。 このネギ塩レモンダレは、牛タンや冷奴にもよく合うのでおすすめです。 _____ 作り方 1. 塩サバを焼く。 フライパンで塩サバを焼き、中までしっかり火を通します。 2. 味を絡める。 火が通ったら、しょうゆとみりんを加えて、香ばしくなるまでサバに絡めます。 3. ゆかりご飯を作る。 温かいご飯に、ゆかりとすし酢を加えてよく混ぜ合わせます。 4. 型に詰める。 タッパーなどにラップを敷き、サバ、大葉、ゆかりご飯の順に重ねます。 5. 形を整えて休ませる。 ラップで包むようにして軽く押さえ、形を整えます。冷蔵庫で1時間ほど休ませます。 6. カットする。 ラップごと取り出し、食べやすい大きさにカットしたら完成です。 #マッチングアプリ #アラフォー #ダイエットレシピ #砂肝 #ヘルシーレシピ

今回のリクエストは茄子🍆レシピ みんなのMBTIは？？ _______________ こんにゃく稲荷風 1. 板こんにゃくを1cm幅に切り、中央に切り込みを入れる。 2. 鍋にみりん・醤油・水・生姜パウダー（楽天room掲載のもの）を入れ、こんにゃくを加える。 3. 煮立ったら、こんにゃくに味が入るまでしっかり煮る。 4. 火を止め、そのまま冷まして味を染み込ませる。しっかり味を染み込ませたい場合は、冷蔵庫で置いておくのがおすすめ。 5. 温かいご飯に酢と砂糖を混ぜ、酢飯を作る。 6. こんにゃくの切り込みに、大葉と酢飯を詰める。 7. お好みでわさびを添えたら完成。 _______________ 茄子柚子胡椒冷しゃぶ 1. 茄子はフォークで数か所穴を開け、オリーブオイルを薄くまとわせる。ラップで包み、500Wの電子レンジで5分加熱する。 2. 加熱した茄子はすぐに氷水に入れて冷やす。 3. パプリカと大葉は細く切る。 4. 沸騰したお湯に豚肉を入れ、火を止めて余熱でしっかり火を通す。ざるにあけて粗熱を取る。 5. 冷えた茄子を手で食べやすい大きさに割く。 6. タレの材料を混ぜ合わせ、茄子・豚肉・パプリカ・大葉を加えて全体を和えたら完成。 お好みで胡麻をかけても◎ #マッチングアプリ #アラフォー #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー

私のリアルな家飲みどう？？ 次は何編にしようかな🥂 _____ 揚げない海老マヨ 材料 * ボイルエビ（大きめ）…10個程度 * 天かす…お好きなだけ * ケチャップ…大さじ2 * カロリーハーフマヨネーズ…大さじ2 * はちみつ…大さじ1 * にんにくチューブ…小さじ1 * チリパウダー…お好みで * ブラックペッパー…お好みで 作り方 ボウルにすべての材料を入れて、混ぜるだけ！ お好みで仕上げにブラックペッパーをかけても、とてもおいしいです◎ _________ ちくわチップス 材料 * ちくわ…好きなだけ * 青のり…適量 作り方 1. ちくわを好きな大きさにカットする。 2. クッキングシートに重ならないように並べる。 3. 電子レンジで加熱する。私は800Wで5分でした。 4. 青のりをまぶして完成！ ※電子レンジによって加熱時間が異なるので、様子を見ながら少しずつ加熱して、カリッとする時間を調整してください◎ __________ 春巻きの皮ロール 材料 * 春巻きの皮…好きなだけ * 生ハム…適量 作り方 1. 春巻きの皮に生ハムをのせて、くるくる巻く。 2. トースターで約10分、こんがりするまで焼いたら完成！ オーブンの場合 180℃に予熱して、約10〜12分を目安に焼いてください。 ※焼き加減は機種によって変わるので、様子を見ながら調整してください◎ __________ ノンオイル唐揚げ 材料 * 鶏もも肉（唐揚げ用）…300g * 醤油…大さじ1/2 * 料理酒…大さじ1/2 * 塩…小さじ1/2 * にんにくチューブ…大さじ1/2 * 生姜…大さじ1/2 * 小麦粉…大さじ2 * 片栗粉…大さじ2 * 小麦粉・片栗粉…各適量（まぶす用） 作り方 1. オーブンを220℃に予熱しておく。 2. ボウルやポリ袋に調味料を合わせ、鶏肉を入れてよくもみ込む。 ※一晩置くと、より味がなじみます。 3. 鶏肉に、小麦粉と片栗粉を1：1の割合でしっかりまとわせる。 4. 天板にオーブンシートを敷き、皮目を上にして、皮をしっかり広げて鶏肉を並べる。 5. 220℃のオーブンで約25分焼いたら完成！ ※オーブンによって焼き時間が異なるので、焼き色を見ながら調整してください #家飲み #Vlog #ハイボール #ウイスキー #簡単レシピ

今回のリクエストは冷凍海老を使ったレシピ🦐 作り方 1. ズッキーニは薄くスライスし、片面に片栗粉を薄くまぶしておく。 2. むきえびは細かくカットし、大葉は千切りにする。はんぺんは手で細かくつぶす。 3. ボウルにえび、はんぺん、大葉、生姜、片栗粉を入れ、全体がまとまるまでよくこねる。 4. タネをズッキーニ2枚で挟み、フライパンに並べる。 5. フタをして、中まで火が通るまで蒸し焼きにする。ズッキーニは加熱すると柔らかくなるので、無理にひっくり返さなくてOK。 6. お皿に盛り、お好みで大葉をのせたら完成。 ポン酢で食べるのがおすすめです。 _____ 作り方 1. キムチは細かくカットする。 2. そうめんを茹で、冷水でしっかり締めて水気を切っておく。 3. ボウルにごま油、お酢、にんにく、鶏ガラスープの素、コチュジャンを入れてよく混ぜる。 4. ネギ、キムチ、エビを加えて混ぜる。 5. そうめんを加え、全体をよく和えたら完成。 6. お好みで韓国海苔を散らしても美味しいです。 #マッチングアプリ #アラフォー #ヘルシーレシピ #婚活 #簡単レシピ

今回のリクエストは夏野菜🍆🥒🫑🍅🌽 &トムヤムクン🦐 モラハラエピソードが長くて3品に、、、 夏野菜カレーパエリア🥘 作り方 1. トウモロコシは薄皮を残してラップで包み、600Wの電子レンジで5分加熱する。 2. トウモロコシ、ウインナー、ミニトマトなど、すべての具材を食べやすい大きさにカットする。 3. フライパンにバターを入れ、にんにくを加える。香りが出てきたら、トウモロコシとウインナーを加えて炒める。 4. カレーパウダー、ウスターソースを加えて全体になじませ、お米を入れる。 5. コンソメと水400mlを加え、上にカットしたミニトマトとししとうを並べる。 6. 蓋をして弱火で15分ほど炊く。水分がなくなり、お米に火が通ればOK。 ※火加減によって炊き上がりの時間が変わるので、様子を見ながら調整してください。 玄米を使う場合 私は今回玄米を使ったので、水を450mlに増やし、炊く時間も20分にしています。 ____________ 茄子つくね🍆 作り方 1. なすと大葉を細かく刻む。 2. なす、鶏むねミンチ、鶏ガラスープの素、片栗粉、料理酒、生姜、塩こしょう、大葉をフライパンに入れ、よくこねる。 3. 食べやすい大きさに丸め、そのままフライパンで焼く。 4. 片面に焼き目がついたら裏返し、水を少量加えて蓋をし、蒸し焼きにする。 5. 中まで火が通ったら、仕上げに料理酒大さじ1をかけ、ごま油を回しかけて完成。 ポン酢や柚子胡椒、餃子のたれで食べるのがおすすめです。 ____________ ヘルシートムヤムクン 作り方 1. エビは頭と殻を外す。鍋で頭と殻を炒り、香ばしい香りが出たら取り出す。 2. 食べやすく切った紫玉ねぎ、マッシュルーム、ピーマン、ミニトマト、エビを入れて軽く炒める。 3. 水500mlを加え、5分ほど煮込む。具材に火が通ればOK。 4. アーモンドミルク、コチュジャン、鶏がらスープの素、ナンプラー、レモン汁を加え、沸騰させすぎないように軽く煮込む。 5. 器に盛り、ラー油を垂らす。お好みでパクチーを添えたら完成。 辛さや酸味は、ラー油とレモン汁で最後に調整すると◎。 冷やしてそうめんのつけだれや、そうめんスープにしたり、春雨やフォーと煮込んでもとても美味しいです。 #マッチングアプリ #アラフォー #ヘルシーレシピ #婚活 #ダイエットレシピ

※文字起こし使ったら今回いいところ誤字ってます😂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　冷製カルボナーラ🍝 作り方 1. ボウルに温泉卵・粉チーズ・牛乳（または豆乳）・にんにく・塩こしょうを入れて、よく混ぜます。味を見ながら、塩こしょうや粉チーズでお好みの味に調整します。 2. カッペリーニを茹で、冷水でしっかり冷やして水気を切ります。そうめんでもOKです。 3. ①のソースにカッペリーニを入れて、しっかり混ぜ合わせます。 4. 器に盛り、生ハムをのせて、ブラックペッパーをたっぷりかけたら完成✨ ダイエット中の私はこの量 私は量を少し調整して、 * カッペリーニ……1/2束 * 温泉卵……1個 * 粉チーズ……大さじ1 * 牛乳……大さじ1 で作っています☺️ 食べる量や目標は人それぞれなので、自分に合った量に調整して作るのがおすすめです◎ ちなみに温泉卵は、沸騰したお湯を火からおろして卵を入れ、12分ほど置くだけで簡単に作れます🥚✨ ____ ズッキーニ パイ🥧🥒 作り方 1. 冷凍パイシートを解凍し、麺棒で薄く伸ばして、細長くカットします。 2. パイシートに粉チーズを適量かけます。 3. 薄く切ったズッキーニと生ハムを並べ、端からくるくる巻いていきます。 4. 巻き終わったら、表面に溶いた卵黄を刷毛で塗ります。これで焼き上がりにきれいなツヤが出ます✨ 5. 200℃に予熱したオーブンの下段で10分ほど焼きます。 6. 10分ほど焼いたらアルミホイルをかぶせ、さらに10分ほど焼いたら完成です🥧 ズッキーニや生ハムは焦げやすいので、焼き色を見ながら、焦げそうになったら早めにアルミホイルをかぶせて調整してください◎ ダイエット中の方は、粉チーズを少なめにするなど、自分に合った量に調整して作るのがおすすめです☺️ #マッチングアプリ #婚活 #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ

最近、朝から甘いものが食べたい日は 食べるプロテインのプロテインケーキ🍫🤍 これ、満足感もあってお気に入り✨ プロテインケーキは楽天ROOMに載せています🛒 そして暑いこの季節にぴったりなのが、 さっぱり食べられる冷たい鯖そば🎐🥢 【材料】 ・十割そば ・骨なし塩鯖 ・しらす ・ネギ ・めんつゆ ・水 ・氷 【作り方】 ① 十割そばを茹でる ② 焼いた塩鯖をのせる🐟 ③ ネギとしらすをトッピング ④ めんつゆ＋記載されている規定量の水を入れる ⑤ 氷を入れたら完成🧊✨ 鯖蕎麦はまとめて焼いて冷凍ストックしておくと、 食べたい時に600Wで2〜3分チンするだけ◎ 暑くて料理したくない日でも、すぐ食べられるのでおすすめです☺️ 冷凍ストックに使っている容器も 楽天ROOMに載せています🛒🤍 #マッチングアプリ #アラフォー #Vlog #ヘルシーレシピ #ダイエット

今回はリクエストの多かった🍆と🥒レシピです。 なすめし🍆 作り方 1. お米を研ぎ、炊飯器に米、水、◯を入れ30分〜1時間ほど置いてから炊飯する。 2. 醤油、みりん、料理酒、お酢、オイスターソース、砂糖、生姜を混ぜ合わせ、たれを作っておく。 3. なすは乱切りにする。 4. フライパンでひき肉と生姜を炒め、ひき肉から油が出てきたらなすを加え、強火で炒める。 5. なすに火が通ってきたら、混ぜておいたたれを加え、汁気がなくなるまで煮詰める。 6. ご飯が炊き上がったら、なすそぼろを上に広げてのせ、そのまま蒸らす。 7. お好みで青ネギと山椒を散らしたら完成。 _____ きゅうりソースカルパッチョ🥒 作り方 1. きゅうりをすりおろし、しっかり水気を絞る。 2. ボウルにきゅうり、にんにく、生姜、お酢、醤油、塩、オリーブオイルまたはごま油を入れ、よく混ぜる。 3. お皿にきゅうりソースを敷き、その上にお刺身を並べる。 4. お好みで青ネギと白ごまを散らしたら完成。 #マッチングアプリ #アラフォー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #茄子