\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
ダイエット個別指導コンサル実績2000人超え
包丁まな板いらず＆ワンパンで【骨活大根餅】 ‹‹ 材料 ›› 大根300g 甘塩ちりめん 30g 片栗粉 大さじ４〜６ ごま 大さじ１ 鶏ガラスープの素 小さじ１ ごま油 小さじ１ タレ しょうゆ 大2 酢 大1 ラカントS（お手持ちの甘味料） 大1/2 コチュジャン 小1/2 ネギorニラ 適量 いりごま 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① フライパンに大根の千切り、片栗粉、ごま、甘塩ちりめん、鶏ガラスープをフライパンにin ② ごま油を回し入れて、薄く伸ばす（まだ火はつけない） ③ 蓋をして中弱火で5分程度や焼く ④ 裏返して再び中弱火で2分、カリッとするまで焼けば完成 ‹‹ ポイント ›› ちりめんは、頭から尻尾まで丸ごと食べられるから カルシウム・ビタミンD・たんぱく質までまとめて摂れる 天然のサプリみたいな存在 🐟✨ ちりめんのカルシウムと 大根のビタミンCを合わせることで カルシウムの吸収をサポートしてくれます さらに ごまの良質な脂質とマグネシウムも加わって 骨の健康をトータルケアできる骨活レシピ 🦴 油を最小限に抑えているので ダイエット中の方も安心して食べてね 🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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