\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
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食べるプロテイン【もち麦 参鶏湯】 炊飯器に放り込むだけ！ 飲めるほどホロホロ、うま味たっぷりの滋養スープ🍲 体の内側からコンディションを整えたい時に あなたの心と体を優しく満たしてくれます ‹‹ 材料 ››（3〜4人分） * もち麦 50g * 鶏肉お好きな部位 ２枚（約600g） * 長ネギ 1本分 * お好きなきのこ 100g（動画はきくらげ） * 水 600ml * 料理酒 大さじ4 * 塩 小さじ1 * おろしにんにく（チューブでOK）・・ 3〜4cm * おろししょうが（チューブ）・・ 3〜4cm 【仕上げ用】 * 小口ネギ お好きなだけ * 胡椒 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① 下準備、鶏肉はお好きな部位をどうぞ。鶏皮を外した方がカロリーは抑えられます。 きのこはお好きな種類でOK 石ずきを切る。 ② 全てを炊飯器に入れて普通炊飯 ③ 器に盛り付け、小口ネギ）と、お好みで塩と胡椒を振り、味を調えたら完成！ 📍料理のポイント *食べるプロテインで、体の基礎づくり💪 ホロホロ鶏肉で、良質なタンパク質を美味しく補給！ * 話題のβ-グルカンで、内側からスッキリ🌿 もち麦の食物繊維が、腸から元気に、キレイを応援します。 * 塩だけのシンプルな味付け😌 鶏やきのこの出汁がしっかり出ているので、味付けは塩だけでも驚くほど深い味わいに * にんにく・しょうがが巡りを助け、体を温めます。 もち麦の食物繊維はなんと白米の25倍！ 「家族の健康を守りながら、美味しいねって言われる」 そんな幸せを叶えてくれる、キッチンの心強い味方💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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