【成長期アスリートの応援ごはん】
＼コスパ重視"簡単&栄養レシピ"／
Nadia artist｜スポーツフードアドバイザー
Jr.アスリート3児ママ
レシピはこちら… ↘️から保存で見返せます👀 いいねやコメントが励みになります☺️ レシピでわからないことがあれば お気軽にDMやコメントください🤍 他のレシピはこちら𓂃@izumi__recipe スポーツフードアドバイザーの目線で 成長期Jr.アスリートの献立に 役立つレシピを発信しています🙋🏻♀️ ┈🍴今日のレシピ ┈┈┈┈┈┈ 【究極の塩おにぎり】 SNSで話題のこの塩おにぎり 皆さん知っていますか！？ 実はわたし、ずっと前から気になっていて ついに作ってみたんです！！ そしたら…子どもたちにもう大好評🥹✨ 最近は補食として作り置きしたり サッカーの遠征に持たせたり🍙 塩入りだから適度な塩分補給もできて アスリートにもぴったり🏃🏻 正直、最初は油を入れることに抵抗あって… でも2合に対して小さじ1だから 仕上がりも油っぽさは全くなく 冷めても油の臭みも感じなくて ほんのりダシの旨みがあって 運動前にも後にもこれは食べやすい😋 油を入れることで 冷めてもごはんが固くなりにくいそう🍚 ちなみに、クッキングシートを使えば 熱々のごはんも握りやすくて 力が加わり過ぎずふっくら握れるし 米粒もくっ付かないからおすすめ👍 よかったら試してみてね✨ \栄養ポイント👩🏻🍳/ ☑︎白米…消化吸収が早く 素早くエネルギー補給できる🔥 ☑︎塩…汗で失われる塩分を補給することで 体内の水分バランスを維持して パフォーマンス維持につながる✊ 中に具材を入れるなら たんぱく質をプラスできる "鮭"が1番おすすめ🐟 日々の献立の参考になれば嬉しいです💁🏻♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】2合分 ・白米 2合 ・水 2合分 A塩 小さじ1 A白だし（和風顆粒だし） 小さじ1 Aお酢 小さじ1 A米油 小さじ1 【作り方】 ❶ 白米2合を洗い、水を2合分入れる。 ❷Aを加え、軽くかき混ぜ、いつも通り炊く。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後までご覧いただきありがとうございます✨ 我が家も3人のJr.アスリートを子育て中！ 簡単おうちごはんで 体も心もサポートしていこう🤝💕 フォローはこちら𓂃@izumi__recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #クックパー #クッキングシート #アスリート飯 #スポーツ栄養 #スポーツ飯 #アスリートごはん #キッズアスリート #ジュニアアスリート #スポーツキッズ #栄養満点ごはん #リカバリー飯 #免疫力アップ #疲労回復 #補食 #こどもごはん #おにぎり #塩おにぎり #塩にぎり
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