\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
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低糖質【濃厚チョコプリン】@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››マグカップ１つ分、プリン型なら2〜3個分 アーモンドミルク（お好きなミルクでOK）200ml 純ココア大さじ２弱 ラカントS 大さじ２ ゼラチン 5g 卵 1個 ⚪︎ソース（お好みで） お湯 50ml 純ココア 大さじ２ ラカントS 大さじ１ ‹‹ 作り方 ›› ① お好きなミルク、ラカントS、純ココア、ゼラチンを器に入れて混ぜる ② 電子レンジ（600W）で1分加熱。取り出して混ぜ、ゼラチンと純ココアを完全に溶かす（熱ければ冷ます） ③ 卵をよく溶きほぐし、液体を少量ずつ加えながら混ぜる。 ④ 型に流し入れ、冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める。 ⑤ 型から抜いて、お好みでソースもどうぞ。 ‹‹ ポイント ›› 型から抜けにくければ お湯に軽く浸けてから皿に取り出すとツルンときれいです 生卵を使用していますのでお早めにお召し上がりください ‹‹ 栄養価 ››プリン型１個あたり（２個分） 今回はアーモンドミルクで換算しました 熱量 129.3kcal タンパク質量 9.3g 脂質量 9.3g 炭水化物量 3.6g 糖質量 0.7g 食物繊維量 3.0g 食塩相当量 0.1g (ソースは含めておりません) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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