"リバウンドしない、食べ痩せ週間"
◻︎過去の失敗談×そこから学んだ"痩せる食べ方"
◻︎ダイエット中でも満足感◎な｢痩せレシピ｣
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材料・レシピはこちら👇 こんにちは、 ダイエットレシピを発信しているさつです🍚 いいね、コメント励みになります🔥 保存しておくと見返すのに便利です👌 今日は【鶏チリ丼】を紹介します！ レンチンだけでご飯を作りたい！ 甘辛がクセになる！ リピ確定のズボラ痩せレシピ！ ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！ 今回はチンスさんの人気商品”チンス”「シラチャーソース」を使いました！ 唐辛子とトマトとガーリンクの組み合わせが最高で 一度食べたらやみつきになります！ 栄養成分もダイエット向きで最高です👍 大さじ1杯（15g）あたり ・熱量：21kcal ・たんぱく質：0.1g ・脂質：0g ・炭水化物：5.1g ・食塩相当量：0.8g ※表示値はあくまで目安となります。 ⸻⸻⸻⸻ 【材料】 ・ささみ …3本（170g） ・玉ねぎ … 1/2個 ・玄米 … 170g ・レタス … お好みで ・小ネギ … お好みで ・ごま … お好みで 【調味料A】 ・酒 … 大さじ1 ・片栗粉 … 大さじ1 【調味料B】 ・シラチャーソース … 大さじ1 ・しょうがチューブ … 3cm ・にんにくチューブ … 3cm ・ラカント … 小さじ1 ・鶏ガラの素 … 小さじ1 ・酒 … 大さじ1 ・水 … 30ml 【作り方】 ❶ 耐熱容器にささみを切って入れて、調味料Aを混ぜてレンチン2分半（650w） ❷ 玉ねぎをブンブンチョッパーでみじん切りにし、調味料Bを混ぜ合わせる ❸ ❶と❷を混ぜ合わせたら再度レンチン1分半（650w） ❹ ご飯の上にレタスと❸をのせて、お好みで小ネギとごまを振ったら完成！ ⸻⸻⸻⸻ このアカウントでは 【−10kgで人生変えた】僕が作る リバウンドしない・食べ痩せレシピ・ダイエット情報を発信しています！ \こんな悩みない？/ ・リバウンドの繰り返しで、怖くて食べれない ・ダイエットを継続できない ・カロリーを気にしすぎて食事が楽しくない 気軽にコメント・DMしてね！ ⸻⸻⸻⸻ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #チンス #PR
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