\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
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混ぜるだけ5分【タラの美肌リエット】✨ @kumiko.dietitian 「あと一品ほしい…」「おしゃれなおつまみが作りたい！」 そんな時に役立つ、レンチンして混ぜるだけ超簡単 タラは高たんぱく低カロリーでダイエットサポートにも💪 リエットに粕漬けを使うと酒粕の大人の味わい🙌 ‹‹ 材料 ›› 厳密に計らなくても大丈夫です 銀ダラの粕漬け 1尾 たまねぎ みじん切り 20g オイコス（砂糖不使用）大さじ2 粒マスタード 小さじ１ 塩こしょう 少々 👉 お好みでミックスナッツや クリームチーズを足すと、背徳的な美味しさに ‹‹ 作り方 ›› ① 銀ダラ粕漬けをレンジで加熱（冷凍なら600Wで4分、解凍済みは3分が目安） ② 皮と骨を取り除き、熱いうちに身をしっかりほぐす。 ③ 全ての材料をボウルに入れて混ぜ合わせたら、もう完成 ‹‹ ポイント ›› ・バゲットやクラッカー、野菜スティックにぴったり🥖🥒 ・ミックスナッツを加えると水分を吸って、コク深く香ばしさがプラス🙆♀️ ・粕漬けの旨みが強いので、少ない調味料でも味がバッチリ決まります。 ✨栄養のプチ知識✨ 酒粕には、強力な抗酸化物質やビタミンE・B群が豊富。 細胞の老化を防ぎ、内側から輝くような肌作りをサポートし 肌の修復や美肌・アンチエイジングにも。 まさに「食べる美容液」 🍽魚を週2回以上食べると、生活習慣病リスクが下がるというデータも◎ EPA・DHAたっぷりで、魚🐟は体を守るおかず💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット指導 管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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