\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
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ビタミンCたっぷり！冷凍いちごで簡単ソルベ @kumiko.dietitian 旬ないちごで 紫外線対策に嬉しいビタミンC 甘いのに低カロリー＆食物繊維がとれる🍨 ☑ 材料 （2人分） ・冷凍いちご 250g ・レモン汁 大さじ1 ・ラカントS 大さじ2 ・水 30g ・ゼラチン 6g（※入れなくてもOK） ・お好みでラムなど少々 ☑ 作り方 ① ゼラチンは水でふやかし→ラカントと混ぜてレンチン1分 ② 冷凍いちご＆レモン汁をハンドブレンダーで撹拌 ③ ゼラチン液を加えてさらに攪拌 ④ 1〜2時間冷凍→完成✨ ▶ゼラチン入りにすると、 少し時間たって、半分溶け始めても、べちゃべちゃしにくくなります⭕️ ▶︎よくあるご質問 長時間冷凍すればカチコチになります。 カチコチになる前に引き上げてください。 また、カチコチになったら、再度ブレンダーかければ再びスムージーになります。 ソルベにするなら、それを少し冷凍です。 ‹‹ 栄養価 ››1人分 熱量 57 kcal たんぱく質 1.5g 脂質 0.1g 糖質量 11.3g 食物繊維量 2.3 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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