【仕事や家事で忙しく働く人の為の簡単時短レシピ】
#働楽ごはん #節約ごはん #ダイエット
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〇〇を入れるだけで、健康スコアがアップ！？ 栄養たっぷりお弁当レシピ 作業時間 10分 材料費 250円/人 カロリー 467kcal（炭水化物78.1g/タンパク質11.8g/脂質10.9g) 管理栄養士のもあいかすみです︎👩🍳 実は日本人の3人に1人が栄養不良と言われています！ ほんのひと工夫で、いつものお弁当の栄養バランスがアップするんです！ 忙しい朝でも簡単に作れるからぜひ試してみてね！ 今回は10種の栄養素が入ったゼスプリのキウイを使って栄養バランスの良いおべんとうを作ったよ！ サンゴールドキウイなら1個で1日分のビタミンCが摂れて グリーンキウイなら1個で1日に不足している分の食物繊維をかなり補充できるから お弁当にいれるならおすすめのフルーツ！ お弁当にフルーツ入れ隊として一緒にお弁当の栄養バランスよくしませんか？ 他のおかずは暑い夏でも食べやすいように、 トマトマリネにレモン果汁と少量のはちみつを加えて、清涼感とほんのり甘さをプラス◎ さらに、肉団子に大葉とみょうがとポン酢の香味だれで和えると夏らしい味わいになるよ！ フルーツが傷むのが心配な人は、 ・冷凍食品は自然解凍可のものを選び、冷凍のまま入れる（お弁当箱内の保冷に！） ・レモン汁を軽く振る（酸化を防ぐためにほんのちょっとだけ！） ・お弁当に入れるときに水気を拭き取る（キッチンペーパーで水分オフ！） ・保冷剤を入れて持っていく（既にみんなやってるかな？） ・別の容器に入れる（フルーツ用容器をセットで！） などがおすすめ♪ レシピを保存して、見たい時に見返してください😋 質問や感想何でもコメントお待ちしてます🫶 ✍︎ recipe ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ▼材料(1人分) ・ご飯…1人分 ・トマトと玉ねぎのポン酢マリネ…1人分 ・肉団子…1～2個 ・シューマイ…1個 ・さけフレーク…適量 ・サンゴールドキウイ…1/2個 ・グリーンキウイ…1/2個 ▼ 作り方 「新おべんとうばこのうた」に合わせて具材を入れる。 ▽トマトと玉ねぎのポン酢マリネ…1人分 【材料】 ・ミニトマト…適量 ・玉ねぎ…適量 ・ポン酢…小1 ・オリーブオイル…小1/4 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切りにする。 ②全てをボウルで和える。 @ゼスプリ キウイ #お弁当にフルーツ入れ隊 #ゼスプリObentoタイム #新おべんとうばこのうた #ゼスプリ #pr #お弁当 #お弁当記録 #obento #働楽ごはん #管理栄養士 #もあいかすみ #簡単レシピ #時短レシピ #おうちごはん
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