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MOAI’s KITCHEN もあいかすみ

@moaiskitchen1109

【仕事や家事で忙しく働く人の為の簡単時短レシピ】
#働楽ごはん #節約ごはん #ダイエット
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MOAI’s KITCHEN もあいかすみのTikTok投稿
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76,325 76,325回再生 投稿から125日6時間20分後（3,006時間）（2026.03.05 18:29時点で取得） 30日経過・確定

【えのきの根元でガリバタステーキ 】 ⏳6分・🍚34kcal ▼材料（2人分） ・えのきの軸の部分…4㎝（80g） ・おろしにんにく…小1/2 A水…大1 A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ…小1 ・バター…10g ・パセリのみじん切り…お好みで ▼作り方  ①えのきの軸は2cm厚さの輪切りにする。 ②フライパンににんにく、バターを入れて弱火にかけ、にんにくの香りがしてきたら、①を加えて両面に焼き色がつくまで焼く。 ③全体に火が通ったら、Aを加え、全体にからませる。 ④器に盛り、お好みでパセリを散らす。 ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• 捨てがちなあの部分が 簡単にご馳走に変身するよ！ ＼こんな人におすすめ／ ・えのきの捨てちゃう部分、もったいないと思ってた人 ・余りがちな食材どうにかして使いたい レシピを保存して、見たい時に見返してください😋 味の素㈱のフードロス削減の取り組み、　 @ajinomotopark_official 「捨てたもんじゃない！™」のレシピの一つです。 他にももったいない！をなくせるレシピが載ってるので、 サイトをチェックしてみてね🙆‍ ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• 栄養価（1人分） 塩分0.4g/タンパク質22.1g/野菜摂取量1g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• #PR #味の素KK #捨てたもんじゃない #味の素KKコンソメ #働楽ごはん

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717 いいね 717投稿から125日6時間20分後
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（2026.03.05 18:29時点で取得） 15 コメント 15投稿から125日6時間20分後
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2026.03.05 18:29 時点 30日経過・確定 投稿から125日6時間20分後（3,006時間）
MOAI’s KITCHEN もあいかすみのTikTok投稿
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4,331,678 4,331,678回再生 投稿から213日3時間54分後（5,115時間）（2026.03.05 18:29時点で取得） 30日経過・確定

〇〇を入れるだけで、健康スコアがアップ！？ 栄養たっぷりお弁当レシピ 作業時間　10分 材料費　　250円/人 カロリー　467kcal（炭水化物78.1g/タンパク質11.8g/脂質10.9g) 管理栄養士のもあいかすみです︎👩‍🍳 実は日本人の3人に1人が栄養不良と言われています！ ほんのひと工夫で、いつものお弁当の栄養バランスがアップするんです！ 忙しい朝でも簡単に作れるからぜひ試してみてね！ 今回は10種の栄養素が入ったゼスプリのキウイを使って栄養バランスの良いおべんとうを作ったよ！ サンゴールドキウイなら1個で1日分のビタミンCが摂れて グリーンキウイなら1個で1日に不足している分の食物繊維をかなり補充できるから お弁当にいれるならおすすめのフルーツ！ お弁当にフルーツ入れ隊として一緒にお弁当の栄養バランスよくしませんか？ 他のおかずは暑い夏でも食べやすいように、 トマトマリネにレモン果汁と少量のはちみつを加えて、清涼感とほんのり甘さをプラス◎ さらに、肉団子に大葉とみょうがとポン酢の香味だれで和えると夏らしい味わいになるよ！ フルーツが傷むのが心配な人は、 ・冷凍食品は自然解凍可のものを選び、冷凍のまま入れる（お弁当箱内の保冷に！） ・レモン汁を軽く振る（酸化を防ぐためにほんのちょっとだけ！） ・お弁当に入れるときに水気を拭き取る（キッチンペーパーで水分オフ！） ・保冷剤を入れて持っていく（既にみんなやってるかな？） ・別の容器に入れる（フルーツ用容器をセットで！） などがおすすめ♪ レシピを保存して、見たい時に見返してください😋 質問や感想何でもコメントお待ちしてます🫶 ✍︎ recipe ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ▼材料(1人分) ・ご飯…1人分 ・トマトと玉ねぎのポン酢マリネ…1人分 ・肉団子…1～2個 ・シューマイ…1個 ・さけフレーク…適量 ・サンゴールドキウイ…1/2個 ・グリーンキウイ…1/2個 ▼ 作り方 「新おべんとうばこのうた」に合わせて具材を入れる。 ▽トマトと玉ねぎのポン酢マリネ…1人分 【材料】 ・ミニトマト…適量 ・玉ねぎ…適量 ・ポン酢…小1 ・オリーブオイル…小1/4 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切りにする。 ②全てをボウルで和える。 @ゼスプリ キウイ #お弁当にフルーツ入れ隊 #ゼスプリObentoタイム #新おべんとうばこのうた #ゼスプリ #pr #お弁当 #お弁当記録 #obento #働楽ごはん #管理栄養士 #もあいかすみ #簡単レシピ #時短レシピ #おうちごはん

著作権楽曲 ゼスプリ,キウイ,お弁当,レシピ
1,567 いいね 1,567投稿から213日3時間54分後
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（2026.03.05 18:29時点で取得） 24 コメント 24投稿から213日3時間54分後
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2026.03.05 18:29 時点 30日経過・確定 投稿から213日3時間54分後（5,115時間）
MOAI’s KITCHEN もあいかすみのTikTok投稿
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0:59
3,975 3,975回再生 投稿から216日1時間5分後（5,185時間）（2026.03.05 18:29時点で取得） 30日経過・確定

限界ワーママの夏休みごはん平日1週間 もあいかすみです︎👩‍🍳 仕事と育児の両立でもう限界… そんなときの私のリアルな食生活です💕💕 正直デリバリーやジャンクご飯を食べることはあります 食べるぎたなって反省することも多々あります…(笑) そんな時は翌日に野菜をたくさん食べたりして 1週間でツジツマをあわせて一定期間で栄養バランスが 整った食事がとれるようにしています♪ 好きなものは食べたいけど、栄養バランスも整えたい そんな方にぴったりな考え方の「ツジツマシアワセ」。 1食で完璧な栄養バランスが難しくても 前後の食事でゆるやかにツジツマをあわせればOKという考え方で サイトには「ツジツマシアワセ」のためのレシピが載ってるから 今日食べ過ぎたなってときには参考にしてみてね！ ▼「ツジツマシアワセ」 サイト https://tsujitsumashiawase.net/ 今回ご紹介したレシピも、 実はこのサイトに載ってるレシピで「ツジツマシアワセ」したよ！ 簡単に作れておいしいから試してみてねー！ @【公式】味の素パーク #PR #味の素KK #ツジツマシアワセ #働楽ごはん #管理栄養士 #もあいかすみ #簡単レシピ #時短レシピ #おうちごはん

著作権楽曲 レシピ,ツジツマシアワセ,栄養バランス,ワーママ
61 いいね 61投稿から216日1時間5分後
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#レシピ #tiktokグルメ #レシピ動画 #管理栄養士 #もあいかすみ #PR #SHEINtrends #SHEINforAll #saveinstyle #loveshein #ad @shein_official @shein_jp

著作権楽曲 SHEIN,ファッション,通販,レシピ
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おうちでマック超え！　 #レシピ #tiktokグルメ #レシピ動画 #管理栄養士 #もあいかすみ #PR #SHEIN #SHEINtrends #SHEINforAll #saveinstyle #loveshein #ad @SHEIN @SHEIN JAPAN

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ツナマヨにあれ入れて。 #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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ごまたま豚しゃぶ #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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揚げ出し #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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鶏角煮！ #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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MOAI’s KITCHEN もあいかすみのTikTok投稿
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報告動画になってしまいました笑 遅くなってすみません、、 #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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MOAI’s KITCHEN もあいかすみのTikTok投稿
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生春巻き！ #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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豆腐であれ。 #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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卵ご飯！ #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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豚こま4品！ #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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痩せる作り置き！ #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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世界一手抜きでおいしい #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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ふわとろ！ #管理栄養士 #もあいかすみ #レシピ

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💃卵スープ #管理栄養士 #もあいかすみ

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管理栄養士だけど健康キャンセルした #レシピ #管理栄養士 #もあいかすみ

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豚しゃぶ！ #レシピ #管理栄養士 #もあいかすみ

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