\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
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低カロリーなのに甘っ【キャラメルポップコーン】 @kumiko.dietitian ASMR ‹‹ 材料 ›› ポップコーンの種 大さじ２強（30g） ラカントS 大さじ2~2.5（30g ） ベーキングパウダー 小さじ1/4 バニラエッセンス ２ふり シナモン 小さじ1/8（なくても可） 塩 ひとつまみ（なくても可） ‹‹ 作り方 ›› ① ポップコーンの種を弱火で加熱する。 焦がさないように10〜20秒に一回は鍋をフリフリする。 ポップコーンが弾け終わったら、別皿によけておく。 ② フライパンが熱くなっているので、一度洗って常温のフライパンを使用ください。 フライパンにラカントS 、ベーキングパウダー、シナモン、塩に入れ、弱火で2分。 全体が泡立つまでしっかりと混ぜる。 ③ バニラエッセンスを２ふり。 ④ ポップコーンをフライパンに加え、キャラメル液に絡める。 ‹‹ ポイント ›› 砂糖の代わりにラカントS を用いることで、カロリーオフできます👍 シナモンの茶色がおいしそうな色合いになります。 シナモンと塩は入れなくてもラカンカとバニラエッセンスの香りでしっかりとした風味が出ます🥰 塩分が気になる方は無塩でどうぞ。 キャラメル焦げないように鍋を傾けながら混ぜる✨ カロリー比較は最後に記入しました ‹‹ 栄養価 ›› 全体量 エネルギー 141.6kcal たんぱく質 3.06g 脂質 6.84g 炭水化物 17.88g 糖質 15.09g 食物繊維 2.79g 食塩相当量 1.5g これが罪悪感あるキャラメルポップコーンだと 同じポップコーン30gに対し エネルギー 658.6 kcal たんぱく質 3.6 g 脂質 41.7g 炭水化物 70.8g 糖質 67.9g 食物繊維 2.8g 食塩相当量 1.5g このカロリー差は大きい😵 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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